Perfumy twojego kolegi atakuj\u0105 ci\u0119 za ka\u017cdym razem, gdy przechodzisz obok, ha\u0142as lod\u00f3wki nawiedza ci\u0119 do tego stopnia, \u017ce musisz nosi\u0107 zatyczki do uszu, a mimika twojej partnerki doprowadza ci\u0119 do sza\u0142u. Je\u015bli twoje zmys\u0142y s\u0105 napi\u0119te i reaguj\u0105 na najmniejsz\u0105 stymulacj\u0119, mo\u017cesz cierpie\u0107 na przeci\u0105\u017cenie sensoryczne \u2013 kolejny objaw l\u0119ku.<\/p>\n
Najmniejsza rzecz ci\u0119 dra\u017cni. Brz\u0119k widelca o talerz, stukot palc\u00f3w na klawiaturze, stukot kapci na parkiecie, zapach kawy w biurze typu open space, aromat sma\u017conego jedzenia unosz\u0105cy si\u0119 z restauracji, spaliny z rur wydechowych, blask latarni ulicznych. Czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony otoczeniem, a nawet kichni\u0119cia partnera dzia\u0142aj\u0105 ci na nerwy. Ostatecznie do\u015bwiadczasz wszystkiego intensywniej, jakby twoja wewn\u0119trzna obj\u0119to\u015b\u0107 osi\u0105gn\u0119\u0142a szczyt, a twoje cia\u0142o do\u015bwiadcza\u0142o ka\u017cdego doznania w rozszerzonej rzeczywisto\u015bci.<\/p>\n
Na pocz\u0105tku bagatelizujesz sw\u00f3j dyskomfort, zrzucaj\u0105c win\u0119 na zbli\u017caj\u0105c\u0105 si\u0119 miesi\u0105czk\u0119, albo wyci\u0105gasz najprostszy wniosek: \u201eJestem teraz po prostu na kraw\u0119dzi\u201d.<\/em> Czasami jednak jest to oznaka przeci\u0105\u017cenia sensorycznego, okresu, w kt\u00f3rym osi\u0105gn\u0119\u0142a\u015b sw\u00f3j limit. Na przyk\u0142ad szum wentylatora komputera, kt\u00f3rego wcze\u015bniej nigdy nie zauwa\u017ca\u0142a\u015b, nagle staje si\u0119 nie do zniesienia. Podobnie jak jasny b\u0142ysk \u015bwiat\u0142a w aptece, kt\u00f3ry niemal krzyczy do ciebie i zmusza do odwr\u00f3cenia wzroku.<\/p>\n \u201ePrzeci\u0105\u017cenie sensoryczne wyst\u0119puje, gdy m\u00f3zg ma trudno\u015bci z interpretacj\u0105, priorytetyzacj\u0105 lub przetwarzaniem bod\u017ac\u00f3w sensorycznych. Wysy\u0142a wtedy organizmowi sygna\u0142, \u017ce nadszed\u0142 czas, aby wycofa\u0107 si\u0119 z tych bod\u017ac\u00f3w sensorycznych. Ten sygna\u0142 wywo\u0142uje uczucie dyskomfortu i paniki\u201d \u2013<\/em> wyja\u015bnia publikacja medyczna Medical News Today<\/a> . Ka\u017cdy mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 przeci\u0105\u017cenia sensorycznego, ale niekt\u00f3rzy s\u0105 bardziej na nie predysponowani. Dotyczy to szczeg\u00f3lnie os\u00f3b zdiagnozowanych z zaburzeniami ze spektrum autyzmu<\/a> lub ADHD. S\u0105 one nadwra\u017cliwe na otaczaj\u0105cy je \u015bwiat. To wyja\u015bnia, dlaczego nosz\u0105 s\u0142uchawki z redukcj\u0105 ha\u0142asu w supermarkecie i zas\u0142aniaj\u0105 oczy, gdy widz\u0105 jasne \u015bwietl\u00f3wki.<\/p>\n Przeci\u0105\u017cenie sensoryczne nie zawsze objawia si\u0119 dramatycznie. Czasami narasta po cichu, a\u017c organizm w\u0142\u0105czy alarm. Pierwsze objawy mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 niegro\u017ane: niezwyk\u0142a dra\u017cliwo\u015b\u0107, nag\u0142a potrzeba ucieczki z ha\u0142a\u015bliwego miejsca lub zm\u0119czenie uderzaj\u0105ce z si\u0142\u0105 tony cegie\u0142 w \u015brodku dnia.<\/p>\n Niekt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 nag\u0142\u0105 potrzeb\u0119 odizolowania si\u0119, jakby ich m\u00f3zg domaga\u0142 si\u0119 natychmiastowej przerwy. Rozmowy staj\u0105 si\u0119 trudne do zrozumienia, d\u017awi\u0119ki nak\u0142adaj\u0105 si\u0119 na siebie, a najdrobniejsze bod\u017ace wydaj\u0105 si\u0119 wzmacniane. Zbyt mocne \u015bwiat\u0142o, zbyt intensywny zapach lub zbyt g\u0142o\u015bna muzyka mog\u0105 w\u00f3wczas wywo\u0142a\u0107 autentyczny dyskomfort.<\/p>\n U innych przeci\u0105\u017cenie sensoryczne objawia si\u0119 fizycznie: b\u00f3lami g\u0142owy, napi\u0119ciem karku, ko\u0142ataniem serca lub uczuciem ucisku w klatce piersiowej. Cia\u0142o przechodzi w tryb \u201eczuwania\u201d, jakby chroni\u0142o si\u0119 przed niewidzialnym zagro\u017ceniem. Zjawisko to jest r\u00f3wnie\u017c \u015bci\u015ble powi\u0105zane z uk\u0142adem nerwowym, kt\u00f3ry z trudem filtruje wszystkie informacje docieraj\u0105ce z otoczenia.<\/p>\n Mo\u017cesz odczuwa\u0107 ogromny dyskomfort, czuj\u0105c aksamitn\u0105 szat\u0119, tak jak mo\u017cesz zamarzn\u0105\u0107 na d\u017awi\u0119k szurania krzes\u0142a po pod\u0142odze. Przeci\u0105\u017cenie sensoryczne sprawia, \u017ce czujesz si\u0119, jakby\u015b znajdowa\u0142 si\u0119 w nieprzyjaznym \u015brodowisku, gdzie ka\u017cdy bodziec jest niczym atak.<\/p>\n W zale\u017cno\u015bci od nasilenia, przeci\u0105\u017cenie sensoryczne mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie wyniszczaj\u0105ce. Zmusza do odrzucania zaprosze\u0144, izolowania si\u0119 i ponownego przemy\u015blenia pewnych nawyk\u00f3w, a nawet do odmawiania sobie prostych przyjemno\u015bci. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce istniej\u0105 sposoby na uspokojenie tego wewn\u0119trznego niepokoju. Pierwszym krokiem jest cz\u0119sto rozpoznanie, co wyzwala przeci\u0105\u017cenie. Czy to ci\u0105g\u0142y ha\u0142as w biurze typu open space? Zbyt jasne \u015bwiat\u0142a supermarketu? Zat\u0142oczony transport publiczny<\/a> pod koniec dnia? Identyfikacja tych czynnik\u00f3w pozwala przewidywa\u0107 i lepiej si\u0119 chroni\u0107. Mo\u017cesz prowadzi\u0107 dziennik, w kt\u00f3rym zapiszesz wszystkie rozpraszaj\u0105ce elementy, kt\u00f3re Ci\u0119 przyt\u0142aczaj\u0105.<\/p>\n Niekt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 ulg\u0119, ograniczaj\u0105c bod\u017ace w swoim otoczeniu: s\u0142uchaj\u0105c spokojnej muzyki w s\u0142uchawkach, przyciemniaj\u0105c \u015bwiat\u0142a w domu lub po\u015bwi\u0119caj\u0105c kilka minut ciszy po ci\u0119\u017ckim dniu. Przerwy sensoryczne, takie jak spacer w parku, g\u0142\u0119boki oddech lub po prostu zamkni\u0119cie oczu na chwil\u0119, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 pom\u00f3c m\u00f3zgowi si\u0119 zregenerowa\u0107. Medical News Today wspomina r\u00f3wnie\u017c o \u201estrefach bezpiecze\u0144stwa\u201d, czyli miejscach, w kt\u00f3rych mo\u017cna \u201eznale\u017a\u0107 schronienie\u201d, takich jak toalety czy puste sale konferencyjne.<\/p>\n Ostatecznie przeci\u0105\u017cenie sensoryczne nie jest ani kaprysem, ani oznak\u0105 krucho\u015bci. Cz\u0119sto jest sygna\u0142em, \u017ce organizm osi\u0105gn\u0105\u0142 sw\u00f3j limit i musi zwolni\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perfumy twojego kolegi atakuj\u0105 ci\u0119 za ka\u017cdym razem, gdy przechodzisz obok, ha\u0142as lod\u00f3wki nawiedza ci\u0119 do tego stopnia,...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436891,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Surcharge-sensorielle-signes-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Surcharge-sensorielle-signes-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Surcharge-sensorielle-signes.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436889"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437190,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436889\/revisions\/437190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Objawy, od najbardziej oczywistych do najbardziej podst\u0119pnych<\/h2>\n
Jak mo\u017cemy z\u0142agodzi\u0107 to przeci\u0105\u017cenie sensoryczne?<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n