Kawa jest jednym z najch\u0119tniej spo\u017cywanych napoj\u00f3w na \u015bwiecie. Opr\u00f3cz dobrze znanych w\u0142a\u015bciwo\u015bci pobudzaj\u0105cych, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odgrywa\u0107 rol\u0119 w zdrowiu m\u00f3zgu. Obszerne badanie przeprowadzone przez naukowc\u00f3w z Harvardu, MIT oraz Brigham and Women's University sugeruje, \u017ce picie dw\u00f3ch do trzech fili\u017canek kawy z kofein\u0105 dziennie wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem demencji.<\/p>\n
Aby lepiej zrozumie\u0107 wp\u0142yw kawy na starzenie si\u0119 m\u00f3zgu, naukowcy przeanalizowali<\/a> dane ponad 130 000 uczestnik\u00f3w obserwowanych przez oko\u0142o 43 lata. Wyniki opublikowano w czasopi\u015bmie naukowym JAMA.<\/p>\n W tym okresie naukowcy obserwowali nawyki uczestnik\u00f3w dotycz\u0105ce spo\u017cycia kawy i herbaty, a tak\u017ce ich zdrowie poznawcze w miar\u0119 up\u0142ywu czasu. Analizy wykaza\u0142y, \u017ce osoby regularnie spo\u017cywaj\u0105ce kaw\u0119 z kofein\u0105 mia\u0142y ni\u017csze ryzyko rozwoju demencji w por\u00f3wnaniu z osobami pij\u0105cymi jej w ma\u0142ych ilo\u015bciach lub wcale.<\/p>\n Wed\u0142ug wynik\u00f3w badania, uczestnicy, kt\u00f3rzy pili najwi\u0119cej kawy, mieli o oko\u0142o 18% ni\u017csze ryzyko rozwoju demencji w okresie obserwacji. Naukowcy zaobserwowali r\u00f3wnie\u017c, \u017ce uczestnicy ci osi\u0105gali \u015brednio lepsze wyniki w niekt\u00f3rych testach poznawczych, w tym oceniaj\u0105cych pami\u0119\u0107 i szybko\u015b\u0107 przetwarzania informacji. Korzy\u015bci te by\u0142y szczeg\u00f3lnie widoczne u os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych oko\u0142o dw\u00f3ch do trzech fili\u017canek kawy dziennie.<\/p>\n Wyniki badania sugeruj\u0105, \u017ce kofeina mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w tym potencjalnym dzia\u0142aniu ochronnym. Co wi\u0119cej, naukowcy nie zaobserwowali takiego samego zwi\u0105zku mi\u0119dzy spo\u017cyciem kawy bezkofeinowej a ryzykiem demencji. Ta r\u00f3\u017cnica sugeruje, \u017ce niekt\u00f3re zwi\u0105zki obecne w kawie kofeinowej, a zw\u0142aszcza kofeina, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie m\u00f3zgu.<\/p>\n Wiadomo, \u017ce kofeina dzia\u0142a na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy i blokuje niekt\u00f3re receptory zaanga\u017cowane w procesy starzenia si\u0119 m\u00f3zgu. Naukowcy podkre\u015blaj\u0105 jednak, \u017ce dok\u0142adne mechanizmy tego zjawiska wci\u0105\u017c nie zosta\u0142y wyja\u015bnione.<\/p>\n W badaniu przeanalizowano r\u00f3wnie\u017c spo\u017cycie herbaty. Naukowcy odkryli podobny zwi\u0105zek mi\u0119dzy umiarkowanym spo\u017cyciem herbaty a ni\u017cszym ryzykiem demencji. Wyniki wskazuj\u0105, \u017ce osoby pij\u0105ce oko\u0142o jednej do dw\u00f3ch fili\u017canek herbaty dziennie do\u015bwiadczy\u0142y r\u00f3wnie\u017c nieco wolniejszego spadku funkcji poznawczych ni\u017c osoby, kt\u00f3re tego nie robi\u0142y. Obserwacje te sugeruj\u0105, \u017ce niekt\u00f3re substancje obecne w tych napojach, takie jak kofeina czy niekt\u00f3re przeciwutleniacze, mog\u0105 wspomaga\u0107 funkcje m\u00f3zgu.<\/p>\n Pomimo tych zach\u0119caj\u0105cych wynik\u00f3w, naukowcy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce ich badanie wykazuje zwi\u0105zek statystyczny, a nie zwi\u0105zek przyczynowo-skutkowy. Na obserwowane wyniki mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c inne czynniki. Na przyk\u0142ad osoby pij\u0105ce kaw\u0119 mog\u0105 mie\u0107 inne nawyki zwi\u0105zane ze stylem \u017cycia, takie jak okre\u015blona dieta, wy\u017cszy poziom aktywno\u015bci fizycznej lub lepszy dost\u0119p do opieki zdrowotnej. Naukowcy podkre\u015blaj\u0105 zatem, \u017ce kawa nie powinna by\u0107 traktowana jako jedyne rozwi\u0105zanie zapobiegaj\u0105ce demencji.<\/p>\n Liczne badania pokazuj\u0105, \u017ce zdrowie m\u00f3zgu zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, stymulacja intelektualna i zarz\u0105dzanie czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych.<\/p>\n Umiarkowane spo\u017cycie kawy mo\u017ce zatem wpisywa\u0107 si\u0119 w szerszy zestaw nawyk\u00f3w korzystnych dla zdrowia m\u00f3zgu. Dla naukowc\u00f3w wyniki te otwieraj\u0105 jednak interesuj\u0105ce mo\u017cliwo\u015bci lepszego zrozumienia powi\u0105za\u0144 mi\u0119dzy niekt\u00f3rymi powszechnie spo\u017cywanymi napojami a starzeniem si\u0119 m\u00f3zgu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kawa jest jednym z najch\u0119tniej spo\u017cywanych napoj\u00f3w na \u015bwiecie. Opr\u00f3cz dobrze znanych w\u0142a\u015bciwo\u015bci pobudzaj\u0105cych, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odgrywa\u0107 rol\u0119...","protected":false},"author":8375,"featured_media":436905,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Viktoria-Alipatova-_-Pexels-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Viktoria-Alipatova-_-Pexels-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Viktoria-Alipatova-_-Pexels.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436904"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437314,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436904\/revisions\/437314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Zmniejszone ryzyko demencji o oko\u0142o 18%<\/h2>\n
Mo\u017cliwa rola kofeiny<\/h2>\n
Podobne efekty zaobserwowano w przypadku herbaty<\/h2>\n
Zwi\u0105zek, a nie dow\u00f3d zwi\u0105zku przyczynowo-skutkowego<\/h2>\n
Rola stylu \u017cycia w zdrowiu poznawczym<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n