{"id":437486,"date":"2026-03-27T22:27:59","date_gmt":"2026-03-27T21:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=437486"},"modified":"2026-03-27T22:27:52","modified_gmt":"2026-03-27T21:27:52","slug":"regarder-photos-enfance-mieux-se-comprendre-pratique-introspective-intrigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/ogladanie-zdjec-z-dziecinstwa-pomaga-lepiej-zrozumiec-siebie-praktykowac-introspekcje-intrygowac-437486","title":{"rendered":"Ogl\u0105danie zdj\u0119\u0107 z dzieci\u0144stwa, aby lepiej zrozumie\u0107 siebie: intryguj\u0105ca praktyka introspektywna"},"content":{"rendered":"<p>W przyp\u0142ywie nostalgii lub gdy doros\u0142e \u017cycie staje si\u0119 zbyt niepokoj\u0105ce, rzucasz si\u0119 na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 swoich album\u00f3w ze zdj\u0119ciami. Przegl\u0105dasz te b\u0142yszcz\u0105ce strony z nut\u0105 melancholii, niemal t\u0119skni\u0105c za tamtym beztroskim czasem. Te zdj\u0119cia, rozwijaj\u0105ce si\u0119 niczym o\u015b czasu i wywo\u0142uj\u0105ce delikatny u\u015bmiech na Twojej twarzy, s\u0105 sercem wszystkich rytua\u0142\u00f3w mi\u0142o\u015bci w\u0142asnej. Te szczere portrety z dzieci\u0144stwa opowiadaj\u0105 histori\u0119 \u2013 Twoj\u0105 histori\u0119 \u2013 i daj\u0105 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce Twojej osobowo\u015bci.<\/p>\n<h2> Zdj\u0119cia z dzieci\u0144stwa, \u015bwiadkowie Twojej to\u017csamo\u015bci<\/h2>\n<p> Zdj\u0119cia z dzieci\u0144stwa, dalekie od kurzenia w szufladzie, cz\u0119sto le\u017c\u0105 na stole i kr\u0105\u017c\u0105 mi\u0119dzy cz\u0142onkami rodziny, powtarzaj\u0105c: \u201ekiedy\u015b by\u0142o lepiej\u201d. S\u0105 ucieczk\u0105, lekarstwem na smutek. S\u0105 uosobieniem szcz\u0119\u015bcia i same w sobie wystarczaj\u0105, by poprawi\u0107 humor. Poza przywo\u0142ywaniem wspomnie\u0144 z popo\u0142udnia na pla\u017cy, wiejskich wypad\u00f3w pod namiot, spotka\u0144 rodzinnych w domu i spontanicznych ognisk, te zdj\u0119cia mog\u0105 wiele nauczy\u0107 o Tobie samym.<\/p>\n<p>W mediach spo\u0142eczno\u015bciowych u\u017cytkownicy poszukuj\u0105cy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/confiance-en-soi-quest-ce-que-leffet-dunning-kruger-349626\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pewno\u015bci siebie<\/a> lub do\u015bwiadczaj\u0105cy kryzysu egzystencjalnego analizuj\u0105 zdj\u0119cia z dzieci\u0144stwa i swoje zachowanie. Po napisaniu serdecznych list\u00f3w do swoich przysz\u0142ych \u201eja\u201d i wyznaniu mi\u0142o\u015bci do m\u0142odszych \u201eja\u201d, pr\u00f3buj\u0105 rozszyfrowa\u0107 ich psotne miny. Pr\u00f3buj\u0105 zinterpretowa\u0107 chytry u\u015bmiech, ukradkowe spojrzenie, poz\u0119 przy stole, postaw\u0119 podczas przedszkolnych wyst\u0119p\u00f3w. Ogl\u0105danie zdj\u0119\u0107 z dzieci\u0144stwa i skupianie si\u0119 na sobie jest r\u00f3wnie wzbogacaj\u0105ce, jak ponowne czytanie wpis\u00f3w z <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/bienfaits-relire-journal-intime-381607\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pami\u0119tnika z okresu dojrzewania<\/a> .<\/p>\n<p>Nie polegasz tylko na opisach rodzic\u00f3w; idziesz jeszcze dalej. Pr\u00f3bujesz czyta\u0107 mi\u0119dzy wierszami tych statycznych obraz\u00f3w, maj\u0105c nadziej\u0119 odkry\u0107 sw\u00f3j temperament, sk\u0142onno\u015b\u0107 do dramatyzmu, poziom empatii lub \u017ar\u00f3d\u0142o swojego humoru. Tw\u00f3rczyni tre\u015bci @jessfairchild promuje t\u0119 praktyk\u0119 z du\u017c\u0105 dawk\u0105 ironii. Do\u0142\u0105czone do niej zdj\u0119cie przedstawia pewn\u0105 siebie dziewczynk\u0119 pozuj\u0105c\u0105 z pewnym zami\u0142owaniem do przesady. Przymiotnik \u201ediwa\u201d wydaje si\u0119 wi\u0119c idealnie pasowa\u0107. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DUXBb6ZkfG-\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Zobacz ten post na Instagramie <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DUXBb6ZkfG-\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Post udost\u0119pniony przez Jess Fairchild | Fotograf buduarowy Santa Barbara (@jessfairchild)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Albumy ze zdj\u0119ciami: pi\u0119kna wizualna autobiografia<\/h2>\n<p> Nawet je\u015bli te zdj\u0119cia z dzieci\u0144stwa nie zawsze przedstawiaj\u0105 Ciebie, s\u0105 one bardzo odkrywcze i daj\u0105 wgl\u0105d w Twoj\u0105 osobowo\u015b\u0107. Powszechnie wiadomo, \u017ce dzieci s\u0105 nieprzebrane i nie potrafi\u0105 okie\u0142zna\u0107 swojego wewn\u0119trznego \u015bwiata. Niekt\u00f3re s\u0105 bardzo \u017cywio\u0142owe, zajmuj\u0105 du\u017co miejsca, i to nie tylko w kadrze. S\u0105 te\u017c takie, kt\u00f3re pozostaj\u0105 wycofane, obserwuj\u0105c te sceny z \u017cycia. S\u0105 te\u017c takie, kt\u00f3re robi\u0105 r\u00f3\u017cne miny na ka\u017cdej spontanicznej sesji zdj\u0119ciowej, a s\u0105 te\u017c te najbardziej wybuchowe, kt\u00f3re zawsze wychodz\u0105 rozmazane na kliszy.<\/p>\n<p>S\u0105 te\u017c marzyciele, fizycznie obecni, ale mentalnie nieobecni, samotnicy, kt\u00f3rzy instynktownie chowaj\u0105 si\u0119 w k\u0105cie kadru, oraz pocz\u0105tkuj\u0105cy liderzy, kt\u00f3rzy ju\u017c s\u0105 w centrum uwagi. Twoi rodzice skrupulatnie dokumentowali ka\u017cdy tw\u00f3j ruch, od najbardziej pochlebnych do najmniej pochlebnych uj\u0119\u0107. Szkoda by\u0142oby si\u0119 z tego czego\u015b nie nauczy\u0107.<\/p>\n<p>Patrz\u0105c na te zdj\u0119cia \u015bwie\u017cym okiem, mo\u017cna dostrzec powtarzaj\u0105ce si\u0119 wzorce: postaw\u0119, spos\u00f3b interakcji z innymi, szczeg\u00f3ln\u0105 energi\u0119. By\u0107 mo\u017ce to dziecko, kt\u00f3re wyg\u0142upia\u0142o si\u0119 na ka\u017cdym zdj\u0119ciu, teraz rozja\u015bnia atmosfer\u0119 na spotkaniach. A mo\u017ce ta cicha, zawsze nieco wycofana dziewczynka wyros\u0142a na osob\u0119, kt\u00f3ra s\u0142ucha innych.<\/p>\n<h2> \u015aled\u017a swoje post\u0119py i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sobie<\/h2>\n<p> Spojrzenie wstecz na te obrazy to nie tylko refleksja nad przesz\u0142o\u015bci\u0105, ale tak\u017ce ocena przebytej drogi. Mi\u0119dzy dzieckiem, kt\u00f3rym by\u0142e\u015b, a doros\u0142ym, kt\u00f3rym si\u0119 sta\u0142e\u015b, zachodz\u0105 transformacje, przerwy, ale tak\u017ce zaskakuj\u0105ce ci\u0105g\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p>Niekt\u00f3re zapomniane pasje mog\u0105 od\u017cy\u0107. Mi\u0142o\u015b\u0107 do rysowania, ta\u0144ca czy przebierania si\u0119, porzucona przez lata, mo\u017ce nagle odzyska\u0107 swoje znaczenie. Jakby te zdj\u0119cia szepta\u0142y do Ciebie: <em>\u201eJu\u017c to kocha\u0142e\u015b, nie zapomnij\u201d.<\/em> Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c rzuci\u0107 \u015bwiat\u0142o na subtelniejsze rany, chwile, w kt\u00f3rych wydawa\u0142e\u015b si\u0119 wycofany lub szuka\u0142e\u015b uwagi, i pom\u00f3c Ci lepiej zrozumie\u0107 pewne aktualne wra\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n<p>To \u0142agodny spos\u00f3b na ponowne nawi\u0105zanie kontaktu z samym sob\u0105, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/peur-jugement-souffrez-peut-etre-scopophobie-317526\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bez os\u0105dzania<\/a> . Spojrze\u0107 na to dziecko z \u017cyczliwo\u015bci\u0105, tak jak na ka\u017cdego innego. Bo za ka\u017cdym grymasem, ka\u017cdym nie\u015bmia\u0142ym spojrzeniem, ka\u017cdym wybuchem \u015bmiechu kryje si\u0119 wersja ciebie, kt\u00f3ra zas\u0142uguje na to, by j\u0105 us\u0142ysze\u0107. Bo kiedy widzisz swoj\u0105 dzieci\u0119c\u0105 twarz, jeste\u015b o wiele bardziej tolerancyjny i o wiele mniej okrutny ni\u017c wtedy, gdy widzisz siebie doros\u0142ego. Trudno krytykowa\u0107 t\u0119 ma\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 siebie, wci\u0105\u017c nietkni\u0119t\u0105 przez surowo\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n<p>Opr\u00f3cz rozszyfrowywania zdj\u0119\u0107 z dzieci\u0144stwa niczym Sherlock Holmes mi\u0142o\u015bci w\u0142asnej, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c napisa\u0107 do siebie <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/ecrire-lettre-soi-du-futur-maria-fortes-francoise-giroud-282768\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">list<\/a> i wyrazi\u0107 dum\u0119 z dziecka, kt\u00f3rym kiedy\u015b by\u0142e\u015b. To g\u0142\u0119boko oczyszczaj\u0105ce i akt <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/gratitude-exercices-quotidien-257794\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">samozadowolenia<\/a> . Te zdj\u0119cia z dzieci\u0144stwa to nie tylko papierowe ko\u0142dry; kryj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce twoich najbardziej intymnych pyta\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W przyp\u0142ywie nostalgii lub gdy doros\u0142e \u017cycie staje si\u0119 zbyt niepokoj\u0105ce, rzucasz si\u0119 na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 swoich album\u00f3w...","protected":false},"author":8340,"featured_media":437492,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-437486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Regarder-photos-denfance-introspection-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Regarder-photos-denfance-introspection-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Regarder-photos-denfance-introspection.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/male-wyzwania-wierz-bardziej-w-swoje-mozliwosci-446961\">ma\u0142e wyzwania, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci<\/a>, i sposoby, by utrzyma\u0107 efekty na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li><strong>Mechanizmy do rozbrojenia<\/strong>: syndrom oszusta, kompleks ni\u017cszo\u015bci, ci\u0105g\u0142e przepraszanie i trudno\u015b\u0107 z m\u00f3wieniem \u201enie\u201d.<\/li>\n<li><strong>Emocje<\/strong>: wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107, silna emocjonalno\u015b\u0107, negatywne my\u015bli i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/przekonanie-ze-nie-ma-sie-talentu-jak-uspokoic-ten-krytyczny-glos-436991\">zbyt surowy wewn\u0119trzny krytyk<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spojrzenia innych<\/strong>: jak reagowa\u0107 na uwagi o wadze, odwa\u017cy\u0107 si\u0119 na basen czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/dlaczego-kobiety-zawsze-odmawiaja-pozowania-do-zdjec-grupowych-431702\">wsp\u00f3lne zdj\u0119cie<\/a> i przesta\u0107 si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Osobiste historie<\/strong>: kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy odzyskali pewno\u015b\u0107 siebie po n\u0119kaniu, chorobie czy w obliczu niepe\u0142nosprawno\u015bci, jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nekana-komentarzami-na-temat-swojej-wagi-wyjasnia-jak-odzyskala-pewnosc-siebie-445030\">kobieta zasypywana komentarzami o swojej wadze<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n<ul>\n<li>stawiaj sobie skromne, ale regularne wyzwania i zapisuj, co uda\u0142o ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107;<\/li>\n<li>wy\u0142apuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny krytyczny g\u0142os i zastan\u00f3w si\u0119, czy tak samo m\u00f3wi\u0142aby\u015b do przyjaci\u00f3\u0142ki;<\/li>\n<li>zamieniaj automatyczne przeprosiny na podzi\u0119kowania (\u201edzi\u0119ki za cierpliwo\u015b\u0107\u201d zamiast \u201eprzepraszam za sp\u00f3\u017anienie\u201d);<\/li>\n<li>przyjmuj komplementy zwyk\u0142ym \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d, bez ich umniejszania;<\/li>\n<li>ograniczaj por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi, zw\u0142aszcza w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n<p>U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nawyki-zwiekszaja-pewnosc-siebie-446667\">Nawyki, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/a>: proste codzienne gesty, kt\u00f3re z czasem robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/syndrom-oszusta-niewidzialny-mechanizm-podwazajacy-pewnosc-siebie-434010\">Syndrom oszusta<\/a>: jak dzia\u0142a mechanizm, przez kt\u00f3ry w\u0105tpisz we w\u0142asne sukcesy.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/zbyt-wiele-wymowek-masz-na-mysli-oto-co-moga-one-ujawnic-431077\">Ci\u0105g\u0142e przepraszanie<\/a>: co mo\u017ce oznacza\u0107 i jak wyra\u017ca\u0107 siebie bez umniejszania si\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/mowienie-tak-zeby-zadowolic-innych-psycholog-wyjasnia-dlaczego-nie-mozna-stawiac-granic-429884\">Stawianie granic<\/a>: dlaczego tak cz\u0119sto m\u00f3wimy \u201etak\u201d, cho\u0107 chcemy powiedzie\u0107 \u201enie\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n<h3>Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n<p>Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n<h3>Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n<p>Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\">tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\">o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/male-wyzwania-wierz-bardziej-w-swoje-mozliwosci-446961\">ma\u0142e wyzwania, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci<\/a>, i sposoby, by utrzyma\u0107 efekty na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li><strong>Mechanizmy do rozbrojenia<\/strong>: syndrom oszusta, kompleks ni\u017cszo\u015bci, ci\u0105g\u0142e przepraszanie i trudno\u015b\u0107 z m\u00f3wieniem \u201enie\u201d.<\/li>\n<li><strong>Emocje<\/strong>: wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107, silna emocjonalno\u015b\u0107, negatywne my\u015bli i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/przekonanie-ze-nie-ma-sie-talentu-jak-uspokoic-ten-krytyczny-glos-436991\">zbyt surowy wewn\u0119trzny krytyk<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spojrzenia innych<\/strong>: jak reagowa\u0107 na uwagi o wadze, odwa\u017cy\u0107 si\u0119 na basen czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/dlaczego-kobiety-zawsze-odmawiaja-pozowania-do-zdjec-grupowych-431702\">wsp\u00f3lne zdj\u0119cie<\/a> i przesta\u0107 si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Osobiste historie<\/strong>: kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy odzyskali pewno\u015b\u0107 siebie po n\u0119kaniu, chorobie czy w obliczu niepe\u0142nosprawno\u015bci, jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nekana-komentarzami-na-temat-swojej-wagi-wyjasnia-jak-odzyskala-pewnosc-siebie-445030\">kobieta zasypywana komentarzami o swojej wadze<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n<ul>\n<li>stawiaj sobie skromne, ale regularne wyzwania i zapisuj, co uda\u0142o ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107;<\/li>\n<li>wy\u0142apuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny krytyczny g\u0142os i zastan\u00f3w si\u0119, czy tak samo m\u00f3wi\u0142aby\u015b do przyjaci\u00f3\u0142ki;<\/li>\n<li>zamieniaj automatyczne przeprosiny na podzi\u0119kowania (\u201edzi\u0119ki za cierpliwo\u015b\u0107\u201d zamiast \u201eprzepraszam za sp\u00f3\u017anienie\u201d);<\/li>\n<li>przyjmuj komplementy zwyk\u0142ym \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d, bez ich umniejszania;<\/li>\n<li>ograniczaj por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi, zw\u0142aszcza w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n<p>U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nawyki-zwiekszaja-pewnosc-siebie-446667\">Nawyki, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/a>: proste codzienne gesty, kt\u00f3re z czasem robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/syndrom-oszusta-niewidzialny-mechanizm-podwazajacy-pewnosc-siebie-434010\">Syndrom oszusta<\/a>: jak dzia\u0142a mechanizm, przez kt\u00f3ry w\u0105tpisz we w\u0142asne sukcesy.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/zbyt-wiele-wymowek-masz-na-mysli-oto-co-moga-one-ujawnic-431077\">Ci\u0105g\u0142e przepraszanie<\/a>: co mo\u017ce oznacza\u0107 i jak wyra\u017ca\u0107 siebie bez umniejszania si\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/mowienie-tak-zeby-zadowolic-innych-psycholog-wyjasnia-dlaczego-nie-mozna-stawiac-granic-429884\">Stawianie granic<\/a>: dlaczego tak cz\u0119sto m\u00f3wimy \u201etak\u201d, cho\u0107 chcemy powiedzie\u0107 \u201enie\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n<h3>Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n<p>Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n<h3>Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n<p>Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\">tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\">o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","cat_name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437486"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437781,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437486\/revisions\/437781"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}