W dzieci\u0144stwie oddajemy si\u0119 niezliczonym zaj\u0119ciom, niekt\u00f3rym bardziej rekreacyjnym ni\u017c innym. Bijemy rekordy w skakaniu na skakance, lubimy kolorowa\u0107 w liniach, czytamy komiksy i zabijamy nud\u0119, zamieniaj\u0105c wjazd do gara\u017cu w wrotkowisko. Te rozrywki, czasem spokojne, czasem \u015bmia\u0142e, rzadko trwaj\u0105. Powinni\u015bmy jednak na nowo odkry\u0107 te zabawy w piaskownicy i po\u015bwi\u0119ci\u0107 im miejsce w naszym napi\u0119tym grafiku.<\/p>\n
Wszyscy mieli\u015bmy ulubione zaj\u0119cie w dzieci\u0144stwie. Najzr\u0119czniejsi rze\u017abili w glinie jak Giacometti w gipsie lub przelewali swoje wyobra\u017cenia na puste kartki papieru, podczas gdy ci, kt\u00f3rzy przyznawali si\u0119 do nadpobudliwo\u015bci, wykonywali akrobatyczne ewolucje w skateparku lub improwizowali tor przeszk\u00f3d dla rolkarzy wok\u00f3\u0142 zabawek na \u015bwie\u017cym powietrzu. Dzieci z duchem rywalizacji oddawa\u0142y si\u0119 tym hobby na wysokim poziomie, zdobywaj\u0105c medale i ciesz\u0105c si\u0119 uznaniem rodzic\u00f3w.<\/p>\n
Ale rzecz w tym, \u017ce wszystko, co dobre, kiedy\u015b si\u0119 ko\u0144czy, a wraz z osi\u0105gni\u0119ciem doros\u0142o\u015bci priorytety si\u0119 zmieniaj\u0105, podobnie jak nasze pragnienia. Zamiast kontynuowa\u0107 skakanie na skakance, jazd\u0119 na deskorolce i magiczne kolorowanki, odkrywamy nowe rozrywki, bardziej \u201edopasowane\u201d do naszego wieku, takie jak picie drink\u00f3w na tarasie, narzekanie na \u015bwiat czy \u0107wiczenia pilatesu w podczerwieni. Porzucamy te hobby w tym samym czasie, gdy zamykamy skrzynk\u0119 z zabawkami i opuszczamy dom, w kt\u00f3rym dorastali\u015bmy.<\/p>\n
Jednak puszczanie latawca, sprawianie, \u017ce rolki piszcz\u0105 na chodniku bez obawy o \u015bmier\u0107 przy ka\u017cdym upadku, \u015bpiewanie bez czekania na pretekst w postaci wieczoru karaoke czy wype\u0142nianie szkicownik\u00f3w nie powinny by\u0107 ulotnymi rozrywkami zarezerwowanymi dla dzieci poni\u017cej dziesi\u0105tego roku \u017cycia. Zw\u0142aszcza takie aktywno\u015bci rekreacyjne, jak rysowanie, rze\u017abienie, pisanie \u2013 cokolwiek, co ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w umy\u015ble i znajduje sw\u00f3j wyraz w jakim\u015b medium. Tak twierdzi nauka. Wed\u0142ug badania<\/a> opublikowanego w czasopi\u015bmie \u201eNature Communications\u201d, kreatywne hobby spowalniaj\u0105 starzenie si\u0119 m\u00f3zgu<\/a> . To r\u00f3wnie\u017c nawi\u0105zuje do koncepcji \u201eneuroplastyczno\u015bci\u201d: zdolno\u015bci m\u00f3zgu<\/a> do zmiany i tworzenia nowych po\u0142\u0105cze\u0144 w oparciu o do\u015bwiadczenia, nauk\u0119 i \u015brodowisko.<\/p>\n Zamiast goni\u0107 za modnymi na Instagramie aktywno\u015bciami, takimi jak pickleball czy hyrox, lepiej by\u0142oby piel\u0119gnowa\u0107 nasze dzieci\u0119ce pasje, te, kt\u00f3re czasami pozwala\u0142y nam zapomnie\u0107 o reszcie \u015bwiata, a nawet o porze obiadu. B\u0142\u0119dnie wierzymy, \u017ce te aktywno\u015bci s\u0105 lepsze w naszych wspomnieniach ni\u017c w rzeczywisto\u015bci i boimy si\u0119 rozczarowania, jak wtedy, gdy ponownie spr\u00f3bowali\u015bmy s\u0142ynnych pi\u0142ek Mammoth. Ale po pierwsze, powr\u00f3t do dzieci\u0119cych zainteresowa\u0144 pozwala nam na odrobin\u0119 lekko\u015bci w codziennym \u017cyciu naznaczonym \u017cmudnymi zadaniami i przyt\u0142aczaj\u0105c\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105. Po drugie, chocia\u017c odzyskanie dawnych umiej\u0119tno\u015bci wymaga troch\u0119 praktyki, a nasze stawy mog\u0105 mie\u0107 z tym problem, rado\u015b\u0107, kt\u00f3rej do\u015bwiadczamy, pozostaje nienaruszona.<\/p>\n Kiedy uda ci si\u0119 slalomem okr\u0105\u017cy\u0107 pacho\u0142ki na rolkach lub napisa\u0107 wiersz z przynajmniej kilkoma sp\u00f3jnymi rymami, odczuwasz ogromne poczucie samozadowolenia. Powr\u00f3t do aktywno\u015bci z dzieci\u0144stwa to mikroosi\u0105gni\u0119cie, ma\u0142e symboliczne zwyci\u0119stwo, ho\u0142d dla dziecka, kt\u00f3rym kiedy\u015b by\u0142e\u015b. Chodzi r\u00f3wnie\u017c o stawienie czo\u0142a uczuciom pora\u017cki lub porzucenia i odnalezienie na nowo tej iskry, kt\u00f3rej reformator Pilatesa i inne \u201edoros\u0142e\u201d gry nie s\u0105 w stanie odtworzy\u0107. A te aktywno\u015bci, niczym magdalenka Prousta, s\u0105 niezaprzeczalnie pocieszaj\u0105ce i stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o osobistego rozwoju.<\/p>\n Psychologowie nazywaj\u0105 to pami\u0119ci\u0105 ukryt\u0105. \u201eZalet\u0105 pami\u0119ci utajonej jest to, \u017ce pozwala umys\u0142owi by\u0107, do pewnego stopnia, wolnym. Mo\u017cemy wykonywa\u0107 zadania wyuczone w spos\u00f3b utajony, nie my\u015bl\u0105c o nich, co pozwala nam robi\u0107 co\u015b innego. W tym sensie dost\u0119p do pami\u0119ci utajonej mo\u017ce by\u0107 bardzo relaksuj\u0105cy\u201d \u2013<\/em> wyja\u015bnia dr Thomas C. S\u00fcdhof, dyrektor Laboratorium S\u00fcdhofa w Katedrze Fizjologii Uniwersytetu Stanforda, w wywiadzie dla Vogue US<\/a> .<\/p>\n Powr\u00f3t do dzieci\u0119cych zainteresowa\u0144 oznacza r\u00f3wnie\u017c ponowne otwarcie drzwi, kt\u00f3re doros\u0142o\u015b\u0107 czasami zamyka\u0142a zbyt szybko. To drzwi do beztroskich dni, spontaniczno\u015bci i robienia rzeczy \u201edla czystej rado\u015bci\u201d, bez cel\u00f3w wydajno\u015bciowych i obaw o rentowno\u015b\u0107. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, miejsce, w kt\u00f3rym niczego nie trzeba udowadnia\u0107.<\/p>\n W codziennym \u017cyciu, cz\u0119sto dyktowanym przez obowi\u0105zki, terminy i produktywno\u015b\u0107, te czynno\u015bci stanowi\u0105 mentaln\u0105 odskoczni\u0119. Rysowanie bez intencji wystawiania, bieganie bez celu, majsterkowanie bez d\u0105\u017cenia do perfekcji: to wszystko proste gesty, kt\u00f3re przywracaj\u0105 nam wewn\u0119trzn\u0105 wolno\u015b\u0107.<\/p>\n Psychologowie s\u0105 szczeg\u00f3lnie zainteresowani efektem \u201epozytywnej regresji\u201d, w kt\u00f3rym m\u00f3zg na nowo odkrywa l\u017cejsze, bezpieczniejsze stany emocjonalne. Nie chodzi o uchylanie si\u0119 od odpowiedzialno\u015bci, ale o reaktywacj\u0119 po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych zwi\u0105zanych z zabaw\u0105, ciekawo\u015bci\u0105 i natychmiastow\u0105 gratyfikacj\u0105. I to w\u0142a\u015bnie cz\u0119sto jest prze\u0142om: powracanie do dawnych aktywno\u015bci pozwala nam na nowo odkry\u0107 nie tylko hobby, ale i bardziej spontaniczn\u0105 wersj\u0119 siebie \u2013 tak\u0105, kt\u00f3ra nie zinternalizowa\u0142a jeszcze l\u0119ku przed pope\u0142nianiem b\u0142\u0119d\u00f3w i os\u0105dem innych.<\/p>\n Ostatecznie te chwile rekreacji staj\u0105 si\u0119 czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko odpoczynkiem. Dzia\u0142aj\u0105 jak mentalny powiew \u015bwie\u017cego powietrza, delikatny spos\u00f3b na zwolnienie tempa, uwolnienie napi\u0119cia\u2026 i pami\u0119tajmy, \u017ce przyjemno\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c zas\u0142uguje na miejsce w naszym kalendarzu. Nie trzeba czeka\u0107, a\u017c urodzi si\u0119 dziecko, aby na nowo odkry\u0107 te fundamentalne rozrywki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W dzieci\u0144stwie oddajemy si\u0119 niezliczonym zaj\u0119ciom, niekt\u00f3rym bardziej rekreacyjnym ni\u017c innym. Bijemy rekordy w skakaniu na skakance, lubimy...","protected":false},"author":8340,"featured_media":439162,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-439159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/renouer-loisirs-enfance-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/renouer-loisirs-enfance-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/renouer-loisirs-enfance.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439159"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440578,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439159\/revisions\/440578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Wielkie poczucie osobistej satysfakcji<\/h2>\n
Spos\u00f3b na ponowne odkrycie swojego wewn\u0119trznego dziecka<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n