Uporczywe gwizdanie, dzwonienie po nocnym wyj\u015bciu, uczucie pe\u0142no\u015bci w uchu\u2026 szumy uszne nie s\u0105 ju\u017c problemem wy\u0142\u0105cznie starszych pokole\u0144. Do\u015bwiadcza ich coraz wi\u0119cej m\u0142odych doros\u0142ych, czasami ju\u017c po dwudziestce, w \u015bwiecie, w kt\u00f3rym d\u017awi\u0119k jest wszechobecny.<\/p>\n
Prawdopodobnie sp\u0119dzasz spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia s\u0142uchaj\u0105c muzyki, podcast\u00f3w lub film\u00f3w. S\u0142uchawki bezprzewodowe, streaming, rozmowy telefoniczne\u2026 \u015bcie\u017cka d\u017awi\u0119kowa praktycznie nigdy si\u0119 nie ko\u0144czy. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia<\/a> , prawie co druga m\u0142oda osoba w wieku od 12 do 35 lat jest nara\u017cona na potencjalnie niebezpieczny poziom ha\u0142asu emitowanego przez urz\u0105dzenia osobiste. Ryzyko? Stopniowe zm\u0119czenie s\u0142uchu, a nawet powa\u017cniejsze uszkodzenia.<\/p>\n Do tego dochodz\u0105 koncerty, festiwale i noce klubowe, gdzie poziom ha\u0142asu z \u0142atwo\u015bci\u0105 przekracza 100 decybeli. Tw\u00f3j organizm mo\u017ce sobie z tym poradzi\u0107 okazjonalnie, ale powtarzaj\u0105ca si\u0119 ekspozycja z czasem odbija si\u0119 negatywnie na s\u0142uchu.<\/p>\n Lekki gwizd po koncercie, szum w uszach po powrocie do domu po imprezie\u2026 te doznania cz\u0119sto postrzegane s\u0105 jako \u201enormalne\u201d. Mog\u0105 jednak by\u0107 pierwszymi oznakami uszkodzenia ucha wewn\u0119trznego. Te pozorne d\u017awi\u0119ki s\u0105 powi\u0105zane z podra\u017cnieniem, a nawet os\u0142abieniem, kom\u00f3rek w\u0142osowatych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do wykrywania d\u017awi\u0119ku. Kluczowe jest to, \u017ce sygna\u0142y te czasami pojawiaj\u0105 si\u0119 jeszcze przed faktyczn\u0105 utrat\u0105 s\u0142uchu.<\/p>\n Coraz wi\u0119cej bada\u0144 obserwuje obecnie wzrost liczby problem\u00f3w ze s\u0142uchem i szum\u00f3w usznych u os\u00f3b w wieku 18\u201335 lat, nawet bez szczeg\u00f3lnych problem\u00f3w zdrowotnych. Innymi s\u0142owy, Tw\u00f3j s\u0142uch mo\u017ce by\u0107 os\u0142abiony na d\u0142ugo, zanim si\u0119 zorientujesz.<\/p>\n Twoja ekspozycja na ha\u0142as nie ko\u0144czy si\u0119 na s\u0142uchawkach. \u017bycie w mie\u015bcie dodaje do tego sta\u0142y element: ruch uliczny, transport publiczny, budowa, zat\u0142oczone przestrzenie publiczne\u2026 Miliony ludzi \u017cyj\u0105 w \u015brodowiskach, w kt\u00f3rych ha\u0142as regularnie przekracza zalecane poziomy. Ta ci\u0105g\u0142a stymulacja s\u0142uchowa mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie s\u0142uchu, zwi\u0119kszaj\u0105c podatno\u015b\u0107 organizmu na uszkodzenia. Twoje cia\u0142o jest odporne, ale potrzebuje r\u00f3wnie\u017c wytchnienia\u2026 nawet od ha\u0142asu.<\/p>\n Nowoczesne s\u0142uchawki zosta\u0142y zaprojektowane z my\u015bl\u0105 o komforcie i wyposa\u017cone w technologie takie jak aktywna redukcja ha\u0142asu. W rezultacie s\u0142yszysz mniej d\u017awi\u0119k\u00f3w z otoczenia\u2026 ale zazwyczaj s\u0142uchasz d\u0142u\u017cej, a czasem z wi\u0119ksz\u0105 g\u0142o\u015bno\u015bci\u0105. Zjawisko to jest dobrze udokumentowane: d\u0142ugotrwa\u0142e s\u0142uchanie z du\u017c\u0105 g\u0142o\u015bno\u015bci\u0105 zwi\u0119ksza<\/a> ryzyko uszkodzenia s\u0142uchu, szczeg\u00f3lnie u m\u0142odych doros\u0142ych.<\/p>\n To nie twoja wina ani brak czujno\u015bci. To nawyk, kt\u00f3ry sta\u0142 si\u0119 naturalny w \u015bwiecie, w kt\u00f3rym d\u017awi\u0119k jest wszechobecny. Nie chodzi o to, \u017ceby\u015b czu\u0142 si\u0119 winny, ale o to, \u017ceby\u015b lepiej zrozumia\u0142, jak chroni\u0107 sw\u00f3j s\u0142uch.<\/p>\n Dobra wiadomo\u015b\u0107: mo\u017cesz nadal cieszy\u0107 si\u0119 muzyk\u0105 i \u017cyciem towarzyskim bez uszkadzania s\u0142uchu. Kilka prostych nawyk\u00f3w mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, szumy uszne u m\u0142odych ludzi nie s\u0105 ju\u017c marginalnym problemem. Specjali\u015bci uwa\u017caj\u0105 je za powa\u017cny problem zdrowia publicznego, wymagaj\u0105cy pilnej profilaktyki. Celem nie jest izolacja od \u015bwiata ani pozbawienie przyjemno\u015bci. Twoje cia\u0142o po prostu zas\u0142uguje na uwag\u0119, w tym uszy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uporczywe gwizdanie, dzwonienie po nocnym wyj\u015bciu, uczucie pe\u0142no\u015bci w uchu\u2026 szumy uszne nie s\u0105 ju\u017c problemem wy\u0142\u0105cznie starszych...","protected":false},"author":8394,"featured_media":439471,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-439308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/acouphenes-Gen-Z-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/acouphenes-Gen-Z-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/acouphenes-Gen-Z.jpg","author":{"name":"L\u00e9a Michel","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1721220128171-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439308"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439473,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439308\/revisions\/439473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Cz\u0119sto ignorowane znaki ostrzegawcze<\/h2>\n
Ci\u0105gle na\u0142adowane \u015brodowisko d\u017awi\u0119kowe<\/h2>\n
Kiedy technologiczny komfort staje si\u0119 pu\u0142apk\u0105<\/h2>\n
Chro\u0144 sw\u00f3j s\u0142uch, nie rezygnuj\u0105c z przyjemno\u015bci<\/h2>\n
\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n