{"id":439438,"date":"2026-04-18T17:05:55","date_gmt":"2026-04-18T15:05:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=439438"},"modified":"2026-04-18T17:05:55","modified_gmt":"2026-04-18T15:05:55","slug":"elle-revient-conge-maternite-et-bat-le-record-du-marathon-paris-shure-demise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/grossesse\/wraca-z-urlopu-macierzynskiego-i-pobija-rekord-maratonu-w-paryzu-shure-demise-439438","title":{"rendered":"Wraca z \u201eprzerwy macierzy\u0144skiej\u201d i bije rekord maratonu w Pary\u017cu"},"content":{"rendered":"<p>Maraton Paryski w 2026 roku by\u0142 wydarzeniem sportowym i symbolem o wielkiej wadze. 12 kwietnia 2026 roku Etiopka Shure Demise wygra\u0142a bieg kobiet z czasem 2 godzin, 18 minut i 34 sekund, ustanawiaj\u0105c nowy rekord trasy. Ten wynik oznacza\u0142 r\u00f3wnie\u017c powr\u00f3t na najwy\u017cszy poziom po przerwie spowodowanej urlopem macierzy\u0144skim.<\/p>\n<h2> Historyczny rekord w Pary\u017cu<\/h2>\n<p> Na trasie 42,195 km w Pary\u017cu Shure Demise pokona\u0142a rywalki z rekordowym czasem. Oficjalny organizator Maratonu Paryskiego potwierdzi\u0142 jej czas 2 godzin, 18 minut i 34 sekund, og\u0142aszaj\u0105c, \u017ce jest to nowy rekord kobiet w tej imprezie. Agencja AP i Igrzyska Olimpijskie poda\u0142y, \u017ce na podium znalaz\u0142y si\u0119 te same osoby: Misgane Alemayehu zaj\u0119\u0142a drugie miejsce z czasem 2 godzin, 19 minut i 8 sekund, a Kenijka Magdalyne Masai trzecie z czasem 2 godzin, 19 minut i 17 sekund.<\/p>\n<h2> Powr\u00f3t po urlopie macierzy\u0144skim potwierdzony przez sportsmenk\u0119<\/h2>\n<p> W wywiadzie opublikowanym we wrze\u015bniu 2025 r. przez <a href=\"https:\/\/www.torontowaterfrontmarathon.com\/ethiopias-shure-demise-seeks-third-victory-at-tcs-toronto-waterfront-marathon\/\">Toronto Waterfront Marathon<\/a> Shure Demise wyja\u015bni\u0142a, \u017ce mia\u0142a dwa lata przerwy od rywalizacji, w tym czasie urodzi\u0142a c\u00f3rk\u0119, a nast\u0119pnie wr\u00f3ci\u0142a do rywalizacji podczas maratonu w Mediolanie w 2025 r. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DXChj7FAOcr\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Zobacz ten post na Instagramie <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DXChj7FAOcr\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Post udost\u0119pniony przez SE Marathon de Paris (@parismarathon)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> W tym wydarzeniu wzi\u0119\u0142a udzia\u0142 rekordowa liczba kobiet.<\/h2>\n<p> Edycja 2026 r\u00f3wnie\u017c zapisa\u0142a si\u0119 w historii pod wzgl\u0119dem liczby uczestnik\u00f3w. <a href=\"https:\/\/www.schneiderelectricparismarathon.com\/en\/news\/57-464-hearts-beating-as-one\/381\">Wed\u0142ug organizatora<\/a> , w biegu wystartowa\u0142o 58 853 biegaczy, a lini\u0119 mety przekroczy\u0142o 57 464. Kobiety stanowi\u0142y 33% uczestnik\u00f3w, w por\u00f3wnaniu do 31% w 2025 roku, 28% w 2024 roku i 25% w 2022 roku. Organizatorzy podkre\u015blili tym samym sta\u0142y wzrost liczby kobiet.<\/p>\n<h2> Zwyci\u0119stwo Shure Demise wykracza poza zwyk\u0142e osi\u0105gni\u0119cie sportowe.<\/h2>\n<p> Bij\u0105c kobiecy rekord Maratonu Paryskiego kilka miesi\u0119cy po powrocie do rywalizacji po porodzie, etiopska marato\u0144czykka osi\u0105gn\u0119\u0142a jeden z najwa\u017cniejszych moment\u00f3w tegorocznej edycji 2026. Jej wyczyn wpisuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w szerszy trend: stale rosn\u0105cej obecno\u015bci kobiet w najwa\u017cniejszych biegach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Maraton Paryski w 2026 roku by\u0142 wydarzeniem sportowym i symbolem o wielkiej wadze. 12 kwietnia 2026 roku Etiopka...","protected":false},"author":8388,"featured_media":439439,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6134],"tags":[97759],"class_list":["post-439438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-grossesse","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maternite-record-marathon-paris-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maternite-record-marathon-paris-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/maternite-record-marathon-paris.jpg","author":{"name":"Naila T.","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/naol-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6134,"name":"Ci\u0105\u017ca","slug":"grossesse","term_group":0,"term_taxonomy_id":6306,"taxonomy":"category","description":"<p>Dzia\u0142 Ci\u0105\u017ca w The Body Optimist towarzyszy przysz\u0142ym mamom od stara\u0144 o dziecko a\u017c po por\u00f3d: opieka medyczna, od\u017cywianie, typowe dolegliwo\u015bci, zdrowie psychiczne i prawa podczas porodu. Piszemy dla wszystkich kobiet w ci\u0105\u017cy, bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119, jasno i bez wymagania perfekcji.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Ci\u0105\u017ca<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Opieka medyczna<\/strong>: wizyty kontrolne, badania USG i inne badania prenatalne oraz specjali\u015bci, do kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107, od po\u0142o\u017cnej po ginekologa-po\u0142o\u017cnika.<\/li>\n<li><strong>Od\u017cywianie<\/strong>: produkty, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107 w ci\u0105\u017cy, sk\u0142adniki, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, i najcz\u0119stsze mity.<\/li>\n<li><strong>Typowe dolegliwo\u015bci<\/strong>: zm\u0119czenie, md\u0142o\u015bci, zaparcia, ci\u0119\u017ckie nogi \u2013 z \u0142agodnymi sposobami, kt\u00f3re warto skonsultowa\u0107 z lekarzem lub po\u0142o\u017cn\u0105.<\/li>\n<li><strong>Zdrowie psychiczne<\/strong>: emocje, l\u0119k, zaprzeczona ci\u0105\u017ca i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/grossesse\/jak-zadbac-o-swoje-samopoczucie-psychiczne-w-czasie-ciazy-440435\">dbanie o psychik\u0119 przez dziewi\u0119\u0107 miesi\u0119cy<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Por\u00f3d i prawa<\/strong>: zgoda na interwencje medyczne, szacunek podczas opieki i to, czemu mo\u017cesz odm\u00f3wi\u0107 w dniu porodu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak wygl\u0105da opieka w czasie ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n<p>Ci\u0105\u017c\u0119 mo\u017ce prowadzi\u0107 po\u0142o\u017cna, ginekolog-po\u0142o\u017cnik lub, w niekt\u00f3rych krajach, lekarz rodzinny. Harmonogram wizyt, bada\u0144 i USG r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od kraju, dlatego ju\u017c na pierwszej wizycie zapytaj, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 twoja opieka i kt\u00f3re badania s\u0105 zalecane. Warto te\u017c poprosi\u0107 o rozmow\u0119 o twoich potrzebach, planach i obawach. Nie czekaj do kolejnej wizyty, je\u015bli pojawi si\u0119 niepokoj\u0105cy objaw: krwawienie, gor\u0105czka, b\u00f3l, przedwczesne skurcze lub s\u0142absze ruchy dziecka to pow\u00f3d, by szybko skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h2>Ci\u0105\u017ca przy wi\u0119kszej masie cia\u0142a: jak zadba\u0107 o dobr\u0105 opiek\u0119?<\/h2>\n<p>Ci\u0105\u017ca w du\u017cym lub kr\u0105g\u0142ym ciele zas\u0142uguje na tak\u0105 sam\u0105 uwag\u0119 i szacunek jak ka\u017cda inna. Twoja waga mo\u017ce sk\u0142oni\u0107 zesp\u00f3\u0142 medyczny do zaproponowania niekt\u00f3rych bada\u0144, na przyk\u0142ad w kierunku cukrzycy ci\u0105\u017cowej, ale nie usprawiedliwia rani\u0105cych komentarzy ani wa\u017cenia bez wyja\u015bnienia. Mo\u017cesz zapyta\u0107, po co wykonuje si\u0119 dane badanie, zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na nieodpowiedni sprz\u0119t, taki jak za ma\u0142y mankiet do mierzenia ci\u015bnienia, i zmieni\u0107 specjalist\u0119, je\u015bli brakuje zaufania. Przyrost masy cia\u0142a w ci\u0105\u017cy jest u ka\u017cdej kobiety inny: porozmawiaj o nim z osob\u0105, kt\u00f3ra prowadzi twoj\u0105 ci\u0105\u017c\u0119, zamiast por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 z innymi.<\/p>\n<h2>Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n<p>Nie idealizujemy tych dziewi\u0119ciu miesi\u0119cy: piszemy te\u017c o zm\u0119czeniu, w\u0105tpliwo\u015bciach, zmieniaj\u0105cym si\u0119 ciele i opiece, kt\u00f3ra bywa odbierana jako pozbawiona szacunku. Ka\u017cda droga jest inna, a ka\u017cda przysz\u0142a mama ma prawo do informacji i w\u0142asnych wybor\u00f3w. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty, po\u0142o\u017cnej ani lekarza.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/grossesse\/brak-szacunku-w-oddzialach-polozniczych-ukryta-strona-doswiadczenia-porodu-432815\">Brak szacunku na porod\u00f3wce<\/a>: jak nazwa\u0107 do\u015bwiadczenie, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c m\u00f3wi si\u0119 zbyt rzadko.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/voyage\/kobiety-w-ciazy-i-podroze-lotnicze-kompletny-przewodnik-439580\">Latanie w ci\u0105\u017cy<\/a>: praktyczny przewodnik dla przysz\u0142ych mam, kt\u00f3re planuj\u0105 podr\u00f3\u017c.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\/mama-bruny-teixeiry-slynie-z-rozstepow-po-ciazy-431406\">Cia\u0142o po ci\u0105\u017cy<\/a>: mama, kt\u00f3ra z dum\u0105 pokazuje swoje rozst\u0119py.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czego unika\u0107 w diecie w ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n<p>Zaleca si\u0119 unikanie surowego lub niedogotowanego mi\u0119sa, ryb i jajek, ser\u00f3w z niepasteryzowanego mleka, niekt\u00f3rych w\u0119dlin oraz surowych owoc\u00f3w morza ze wzgl\u0119du na ryzyko toksoplazmozy, listeriozy i salmonellozy. Instytucje zdrowia publicznego w wielu krajach zalecaj\u0105 te\u017c ca\u0142kowit\u0105 rezygnacj\u0119 z alkoholu przez ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Po\u0142o\u017cna lub lekarz dopasuj\u0105 te zalecenia do twojej sytuacji.<\/p>\n<h3>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107?<\/h3>\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w tak: je\u015bli nie ma przeciwwskaza\u0144 medycznych, dopasowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest zalecana. Spacery, p\u0142ywanie, joga dla kobiet w ci\u0105\u017cy czy \u0142agodna gimnastyka s\u0105 zwykle dobrze tolerowane. Unikaj sport\u00f3w kontaktowych i takich, przy kt\u00f3rych \u0142atwo o upadek, a swoje treningi skonsultuj z osob\u0105 prowadz\u0105c\u0105 ci\u0105\u017c\u0119.<\/p>\n<h3>Do kogo zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119, gdy siada nastr\u00f3j przed porodem lub po nim?<\/h3>\n<p>Porozmawiaj z po\u0142o\u017cn\u0105, lekarzem albo osob\u0105, kt\u00f3ra prowadzi twoj\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Utrzymuj\u0105cy si\u0119 smutek, przyt\u0142aczaj\u0105cy l\u0119k czy poczucie, \u017ce sobie nie radzisz, to nie s\u0142abo\u015b\u0107: depresja oko\u0142oporodowa jest uleczalna, a wsparcie psychologiczne mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 opieki.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Zajrzyj do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\">Zdrowie<\/a>, do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\">Dobre samopoczucie<\/a>, gdzie piszemy o codziennej trosce o siebie, i do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a> na czas po narodzinach dziecka.<\/p>","parent":360,"count":95,"filter":"raw","cat_ID":6134,"category_count":95,"category_description":"<p>Dzia\u0142 Ci\u0105\u017ca w The Body Optimist towarzyszy przysz\u0142ym mamom od stara\u0144 o dziecko a\u017c po por\u00f3d: opieka medyczna, od\u017cywianie, typowe dolegliwo\u015bci, zdrowie psychiczne i prawa podczas porodu. Piszemy dla wszystkich kobiet w ci\u0105\u017cy, bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119, jasno i bez wymagania perfekcji.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Ci\u0105\u017ca<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Opieka medyczna<\/strong>: wizyty kontrolne, badania USG i inne badania prenatalne oraz specjali\u015bci, do kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107, od po\u0142o\u017cnej po ginekologa-po\u0142o\u017cnika.<\/li>\n<li><strong>Od\u017cywianie<\/strong>: produkty, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107 w ci\u0105\u017cy, sk\u0142adniki, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, i najcz\u0119stsze mity.<\/li>\n<li><strong>Typowe dolegliwo\u015bci<\/strong>: zm\u0119czenie, md\u0142o\u015bci, zaparcia, ci\u0119\u017ckie nogi \u2013 z \u0142agodnymi sposobami, kt\u00f3re warto skonsultowa\u0107 z lekarzem lub po\u0142o\u017cn\u0105.<\/li>\n<li><strong>Zdrowie psychiczne<\/strong>: emocje, l\u0119k, zaprzeczona ci\u0105\u017ca i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/grossesse\/jak-zadbac-o-swoje-samopoczucie-psychiczne-w-czasie-ciazy-440435\">dbanie o psychik\u0119 przez dziewi\u0119\u0107 miesi\u0119cy<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Por\u00f3d i prawa<\/strong>: zgoda na interwencje medyczne, szacunek podczas opieki i to, czemu mo\u017cesz odm\u00f3wi\u0107 w dniu porodu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak wygl\u0105da opieka w czasie ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n<p>Ci\u0105\u017c\u0119 mo\u017ce prowadzi\u0107 po\u0142o\u017cna, ginekolog-po\u0142o\u017cnik lub, w niekt\u00f3rych krajach, lekarz rodzinny. Harmonogram wizyt, bada\u0144 i USG r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od kraju, dlatego ju\u017c na pierwszej wizycie zapytaj, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 twoja opieka i kt\u00f3re badania s\u0105 zalecane. Warto te\u017c poprosi\u0107 o rozmow\u0119 o twoich potrzebach, planach i obawach. Nie czekaj do kolejnej wizyty, je\u015bli pojawi si\u0119 niepokoj\u0105cy objaw: krwawienie, gor\u0105czka, b\u00f3l, przedwczesne skurcze lub s\u0142absze ruchy dziecka to pow\u00f3d, by szybko skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h2>Ci\u0105\u017ca przy wi\u0119kszej masie cia\u0142a: jak zadba\u0107 o dobr\u0105 opiek\u0119?<\/h2>\n<p>Ci\u0105\u017ca w du\u017cym lub kr\u0105g\u0142ym ciele zas\u0142uguje na tak\u0105 sam\u0105 uwag\u0119 i szacunek jak ka\u017cda inna. Twoja waga mo\u017ce sk\u0142oni\u0107 zesp\u00f3\u0142 medyczny do zaproponowania niekt\u00f3rych bada\u0144, na przyk\u0142ad w kierunku cukrzycy ci\u0105\u017cowej, ale nie usprawiedliwia rani\u0105cych komentarzy ani wa\u017cenia bez wyja\u015bnienia. Mo\u017cesz zapyta\u0107, po co wykonuje si\u0119 dane badanie, zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na nieodpowiedni sprz\u0119t, taki jak za ma\u0142y mankiet do mierzenia ci\u015bnienia, i zmieni\u0107 specjalist\u0119, je\u015bli brakuje zaufania. Przyrost masy cia\u0142a w ci\u0105\u017cy jest u ka\u017cdej kobiety inny: porozmawiaj o nim z osob\u0105, kt\u00f3ra prowadzi twoj\u0105 ci\u0105\u017c\u0119, zamiast por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 z innymi.<\/p>\n<h2>Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n<p>Nie idealizujemy tych dziewi\u0119ciu miesi\u0119cy: piszemy te\u017c o zm\u0119czeniu, w\u0105tpliwo\u015bciach, zmieniaj\u0105cym si\u0119 ciele i opiece, kt\u00f3ra bywa odbierana jako pozbawiona szacunku. Ka\u017cda droga jest inna, a ka\u017cda przysz\u0142a mama ma prawo do informacji i w\u0142asnych wybor\u00f3w. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty, po\u0142o\u017cnej ani lekarza.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/grossesse\/brak-szacunku-w-oddzialach-polozniczych-ukryta-strona-doswiadczenia-porodu-432815\">Brak szacunku na porod\u00f3wce<\/a>: jak nazwa\u0107 do\u015bwiadczenie, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c m\u00f3wi si\u0119 zbyt rzadko.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/voyage\/kobiety-w-ciazy-i-podroze-lotnicze-kompletny-przewodnik-439580\">Latanie w ci\u0105\u017cy<\/a>: praktyczny przewodnik dla przysz\u0142ych mam, kt\u00f3re planuj\u0105 podr\u00f3\u017c.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\/mama-bruny-teixeiry-slynie-z-rozstepow-po-ciazy-431406\">Cia\u0142o po ci\u0105\u017cy<\/a>: mama, kt\u00f3ra z dum\u0105 pokazuje swoje rozst\u0119py.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czego unika\u0107 w diecie w ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n<p>Zaleca si\u0119 unikanie surowego lub niedogotowanego mi\u0119sa, ryb i jajek, ser\u00f3w z niepasteryzowanego mleka, niekt\u00f3rych w\u0119dlin oraz surowych owoc\u00f3w morza ze wzgl\u0119du na ryzyko toksoplazmozy, listeriozy i salmonellozy. Instytucje zdrowia publicznego w wielu krajach zalecaj\u0105 te\u017c ca\u0142kowit\u0105 rezygnacj\u0119 z alkoholu przez ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Po\u0142o\u017cna lub lekarz dopasuj\u0105 te zalecenia do twojej sytuacji.<\/p>\n<h3>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107?<\/h3>\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w tak: je\u015bli nie ma przeciwwskaza\u0144 medycznych, dopasowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest zalecana. Spacery, p\u0142ywanie, joga dla kobiet w ci\u0105\u017cy czy \u0142agodna gimnastyka s\u0105 zwykle dobrze tolerowane. Unikaj sport\u00f3w kontaktowych i takich, przy kt\u00f3rych \u0142atwo o upadek, a swoje treningi skonsultuj z osob\u0105 prowadz\u0105c\u0105 ci\u0105\u017c\u0119.<\/p>\n<h3>Do kogo zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119, gdy siada nastr\u00f3j przed porodem lub po nim?<\/h3>\n<p>Porozmawiaj z po\u0142o\u017cn\u0105, lekarzem albo osob\u0105, kt\u00f3ra prowadzi twoj\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Utrzymuj\u0105cy si\u0119 smutek, przyt\u0142aczaj\u0105cy l\u0119k czy poczucie, \u017ce sobie nie radzisz, to nie s\u0142abo\u015b\u0107: depresja oko\u0142oporodowa jest uleczalna, a wsparcie psychologiczne mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 opieki.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Zajrzyj do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\">Zdrowie<\/a>, do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\">Dobre samopoczucie<\/a>, gdzie piszemy o codziennej trosce o siebie, i do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a> na czas po narodzinach dziecka.<\/p>","cat_name":"Ci\u0105\u017ca","category_nicename":"grossesse","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8388"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439438"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439441,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439438\/revisions\/439441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}