Nadchodzi lato. Morze l\u015bni. A gdzie\u015b na tej pla\u017cy kobieta wci\u0105\u017c ma na sobie koszulk\u0119. Nie dlatego, \u017ce jest jej zimno. Bo si\u0119 boi. Boi si\u0119, jak inni j\u0105 zobacz\u0105. Boi si\u0119 w\u0142asnego odbicia. Boi si\u0119 istnienia w ciele, kt\u00f3re nauczono j\u0105 uwa\u017ca\u0107 za nieodpowiednie.<\/p>\n
Je\u015bli kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b tego ma\u0142ego, niepewnego gestu, tej koszulki, kt\u00f3r\u0105 \u015bci\u0105gasz zamiast zdj\u0105\u0107, wiedz, \u017ce nie jeste\u015b sam. Wr\u0119cz przeciwnie.<\/p>\n
Liczby s\u0105 imponuj\u0105ce i pochodz\u0105 z ca\u0142ego \u015bwiata. Wed\u0142ug badania IFOP<\/em> przeprowadzonego dla magazynu Flashs<\/em> , 67% kobiet twierdzi, \u017ce nie czuje si\u0119 komfortowo w stroju pla\u017cowym<\/strong> . Odsetek ten wzr\u00f3s\u0142 jeszcze w ci\u0105gu ostatnich dziesi\u0119ciu lat i w 2013 roku wynosi\u0142 61%.<\/p>\n Z badania przeprowadzonego w 2025 roku przez Voda Swim<\/em><\/a> w Stanach Zjednoczonych wynika, \u017ce ponad 95% kobiet czuje si\u0119 niepewnie na pla\u017cy<\/strong> .<\/p>\n A co ze \u015bwiatem? W 2024 roku Dove<\/em> przeprowadzi\u0142o najwi\u0119ksze badanie, jakie kiedykolwiek przeprowadzi\u0142a marka kosmetyczna: ankietowano 33 000 os\u00f3b w 20 krajach<\/strong> , od Argentyny po Chiny, od Wielkiej Brytanii po Arabi\u0119 Saudyjsk\u0105. Wynik: co trzecia kobieta na \u015bwiecie by\u0142aby gotowa po\u015bwi\u0119ci\u0107 ca\u0142y rok swojego \u017cycia, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 cia\u0142o, kt\u00f3re uwa\u017ca za \u201eidealne\u201d.<\/strong> Jedna na trzy. To ju\u017c nie tylko indywidualna sprawa. To cicha epidemia.<\/p>\n Odpowied\u017a jest oczywista i nie pochodzi od ciebie. Wynika z dziesi\u0119cioleci tendencyjnych wyobra\u017ce\u0144. Wed\u0142ug badania Dove z 2024 roku, kobiety czuj\u0105 si\u0119 dzi\u015b mniej pewnie w swoich cia\u0142ach ni\u017c dziesi\u0119\u0107 lat temu<\/strong> , pomimo dwudziestu lat ruchu body positivity. Media spo\u0142eczno\u015bciowe ponosz\u0105 ogromn\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107: co trzecia kobieta odczuwa presj\u0119, by zmieni\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d z powodu tego, co widzi w internecie<\/strong> (nawet je\u015bli wie, \u017ce zdj\u0119cia s\u0105 retuszowane lub generowane przez sztuczn\u0105 inteligencj\u0119).<\/p>\n Psycholog kliniczny Phillippa Diedrichs z Centrum Bada\u0144 nad Wygl\u0105dem na Uniwersytecie Zachodniej Anglii potwierdza to: \u201ePomimo dwudziestu lat pracy nad poszerzeniem definicji pi\u0119kna, kobiety czuj\u0105 si\u0119 mniej pewnie w swoich cia\u0142ach ni\u017c dekad\u0119 temu\u201d.<\/em><\/p>\n Przej\u015bcie przez to nie jest kwesti\u0105 jednego dnia. Ale oto, co m\u00f3wi\u0105 eksperci:<\/p>\n Przeanalizuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny dialog.<\/strong> Zamie\u0144 \u201e moje uda<\/a> s\u0105 okropne\u201d<\/em> na \u201emoje nogi nosz\u0105 mnie ka\u017cdego dnia\u201d.<\/em> Neutralno\u015b\u0107 roz\u0142adowuje \u0142adunek emocjonalny.<\/p>\n Uporz\u0105dkuj swoje cyfrowe \u017cycie.<\/strong> Przestanie obserwowa\u0107 konta, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 niekompetentny, nie jest oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci. To higiena psychiczna. Badania pokazuj\u0105, \u017ce ograniczenie czasu sp\u0119dzanego w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych poprawia postrzeganie w\u0142asnego cia\u0142a i zmniejsza l\u0119k.<\/p>\n Stopniowo wystawiaj si\u0119 na niebezpiecze\u0144stwo.<\/strong> P\u0142ywanie z przyjaci\u00f3\u0142mi, mniej zat\u0142oczona pla\u017ca, a potem stopniowo. Ka\u017cda udana ekspozycja udowadnia twojemu m\u00f3zgowi, \u017ce wyobra\u017cone zagro\u017cenie nie istnieje.<\/p>\n Koszulka, kt\u00f3r\u0105 nosisz, nie chroni twojego cia\u0142a. Chroni ran\u0119: ran\u0119, kt\u00f3r\u0105 wynios\u0142e\u015b z dzieci\u0144stwa, ucz\u0105c si\u0119, \u017ce twoje cia\u0142o musi zas\u0142u\u017cy\u0107 na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n Nie musi na to zas\u0142ugiwa\u0107. Ma do tego prawo. Ty te\u017c masz do tego prawo<\/a> .<\/p>\n Tego lata, mo\u017ce nie pierwszego dnia. Mo\u017ce nie bez obaw. Ale pewnego dnia ta koszulka zostanie w twojej torbie. Nie dlatego, \u017ce twoje cia\u0142o b\u0119dzie \u201eidealne\u201d. Ale dlatego, \u017ce uznasz, \u017ce nie musi takie by\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nadchodzi lato. Morze l\u015bni. A gdzie\u015b na tej pla\u017cy kobieta wci\u0105\u017c ma na sobie koszulk\u0119. Nie dlatego, \u017ce...","protected":false},"author":8264,"featured_media":439482,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[97759],"class_list":["post-439481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/enlever-tee-shirt-plage-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/enlever-tee-shirt-plage-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/enlever-tee-shirt-plage.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","cat_name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439481"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439484,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439481\/revisions\/439484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Sk\u0105d dochodzi g\u0142os m\u00f3wi\u0105cy \u201enie ty\u201d?<\/h2>\n
Co zalecaj\u0105 psychologowie i co naprawd\u0119 dzia\u0142a<\/h2>\n
Prawdziwe pytanie<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n
\n
Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n
\n
Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n
Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n
Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n
\n
Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n
\n
Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n
Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n
Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n