Tw\u00f3j m\u00f3zg nieustannie miga na czerwono. To tak, jakby\u015b mia\u0142 w g\u0142owie zakodowan\u0105 syren\u0119 alarmow\u0105, kt\u00f3rej nie mo\u017cesz wy\u0142\u0105czy\u0107. Nawet w najbardziej prozaicznych sytuacjach, bez wyra\u017anego zagro\u017cenia, pozostajesz w stanie najwy\u017cszej gotowo\u015bci. Je\u015bli chodzi o wyobra\u017canie sobie najgorszych scenariuszy, masz wi\u0119cej kreatywno\u015bci ni\u017c jakikolwiek zawodowy filmowiec. Dostrzeganie zagro\u017cenia wsz\u0119dzie nie jest oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci ani l\u0119kliwej cechy charakteru.<\/p>\n
Kto\u015b spokojnie idzie za tob\u0105? Od razu wyobra\u017casz sobie bandyt\u0119 kradn\u0105cego ci torb\u0119. Samoch\u00f3d jedzie za tob\u0105 w korku? Ju\u017c wyobra\u017casz sobie, jak podpisujesz protok\u00f3\u0142 wypadku na poboczu. Znajomy zwleka z odpowiedzi\u0105 na twoj\u0105 wiadomo\u015b\u0107? My\u015blisz, \u017ce jest na ciebie z\u0142y albo co\u015b przeciwko tobie knuje, podczas gdy jest po prostu zaj\u0119ty. Szef prosi o spotkanie, nie podaj\u0105c \u017cadnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w? Szykujesz si\u0119 do spakowania walizek i napisania po\u017cegnalnego listu do koleg\u00f3w.<\/p>\n
Diagnoza jest oczywista: wsz\u0119dzie widzisz zagro\u017cenie, nawet w spokojnym i cichym otoczeniu. Twoi bliscy bez wahania nazywaj\u0105 ci\u0119 \u201eparanoiczk\u0105\u201d lub \u201ekr\u00f3low\u0105 dramatu\u201d. Jednak podskakiwanie przy najmniejszym ha\u0142asie, strach przed rozstaniem w chwili, gdy wybucha k\u0142\u00f3tnia w pralni, czy l\u0119k przed pogryzieniem przez psa s\u0105 wyczerpuj\u0105ce. Jeste\u015b nieustannie w trybie \u201eostrzegawczym\u201d. Tw\u00f3j m\u00f3zg dzia\u0142a tak, jakby musia\u0142 ci\u0119 chroni\u0107 przez ca\u0142y czas. Woli da\u0107 si\u0119 zwie\u015b\u0107, dostrzegaj\u0105c nieistniej\u0105ce zagro\u017cenie, ni\u017c przegapi\u0107 realne.<\/p>\n
M\u00f3wienie, \u017ce jeste\u015b po prostu \u201ena kraw\u0119dzi\u201d, \u201enapi\u0119ty\u201d lub \u201epodra\u017cniony\u201d, to niebezpieczne uproszczenie. Cz\u0119sto dostrzeganie zagro\u017cenia wsz\u0119dzie i pozostawanie w stanie ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci \u015bwiadczy o nadmiernej czujno\u015bci. \u201eHiperczujno\u015b\u0107 dzia\u0142a jak czujnik dymu, stale skanuj\u0105c otoczenie w poszukiwaniu potencjalnego zagro\u017cenia, nawet je\u015bli jest ono ma\u0142o prawdopodobne\u201d \u2013<\/em> wyja\u015bnia psycholog kliniczny dr Joe Oliver w wywiadzie dla Refinery29<\/a> . To mechanizm przetrwania<\/a> . Stres pourazowy, brak poczucia bezpiecze\u0144stwa i zaburzenia wi\u0119zi stanowi\u0105 \u017cyzny grunt i paliwo. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, je\u015bli do\u015bwiadczy\u0142e\u015b intensywnego szoku emocjonalnego, nie\u015bwiadomie utrzymujesz t\u0119 \u201eobronn\u0105\u201d postaw\u0119.<\/p>\n Twoje my\u015bli stanowi\u0142yby doskona\u0142y materia\u0142 na dystopijne filmy, takie jak \u201eCzarne lustro\u201d czy tragiczne seriale. Je\u015bli obsesyjnie my\u015blisz o nadchodz\u0105cym wydarzeniu do tego stopnia, \u017ce rozwa\u017casz ka\u017cdy mo\u017cliwy scenariusz, a twoje d\u0142onie si\u0119 poc\u0105, a serce wali ci jak m\u0142otem na d\u0142ugo przed tym fatalnym dniem, to nie jest to ju\u017c przesadna czujno\u015b\u0107, ale l\u0119k przed nadchodz\u0105cym momentem. To znaczy, l\u0119k przed chwil\u0105, mimo \u017ce jest ona jeszcze odleg\u0142a.<\/p>\n Czeka ci\u0119 badanie lekarskie, ale nie potrafisz spojrze\u0107 na wszystko z dystansu: wyniki na pewno b\u0119d\u0105 z\u0142e albo b\u0119d\u0105 sugerowa\u0107 raka. A kiedy ju\u017c ruszasz w tras\u0119 na wakacje, pojawiaj\u0105 si\u0119 wspomnienia twojego samochodu, kompletnie rozbitego i zniszczonego, jakby wypadek by\u0142 nieunikniony.<\/p>\n Dostrzeganie zagro\u017cenia wsz\u0119dzie, nawet tam, gdzie inni dostrzegaj\u0105 nieistotne szczeg\u00f3\u0142y, to nie tylko wszechobecny pesymizm; to szczeg\u00f3lnie wyniszczaj\u0105ca forma l\u0119ku. Mo\u017ce ona wynika\u0107 z dzieci\u0144stwa, niestabilnego \u015brodowiska lub traumy. Je\u015bli pad\u0142e\u015b ofiar\u0105 molestowania ulicznego, w\u0142amania lub by\u0142e\u015b \u015bwiadkiem brutalnej sceny, zachowujesz si\u0119 tak, jakby morderca nieustannie depta\u0142 ci po pi\u0119tach. I to jest ludzkie.<\/p>\n \u201eJe\u015bli nasza integralno\u015b\u0107 fizyczna lub psychiczna, lub integralno\u015b\u0107 bliskiej osoby, zosta\u0142a zagro\u017cona, nasz stosunek do \u015bmierci i \u015bwiata ulega zmianie. M\u00f3zg mo\u017ce doj\u015b\u0107 do wniosku, \u017ce ten \u015bwiat jest niebezpieczny i zacz\u0105\u0107 przecenia\u0107 ryzyko\u201d \u2013<\/em> wyja\u015bnia psychiatra David Gourion w wywiadzie dla TF1<\/a> .<\/p>\n Jak mo\u017cemy nie my\u015ble\u0107 o najgorszym, skoro telewizja maluje obraz \u015bwiata w ruinie, bez przysz\u0142o\u015bci? Trudno zachowa\u0107 pozytywne nastawienie w obliczu tak ponurych wiadomo\u015bci, nieustannych konflikt\u00f3w, notorycznych niedobor\u00f3w i wszechobecnej przemocy. S\u0142owo \u201ekryzys\u201d jest bezustannie powtarzane przez prezenter\u00f3w wiadomo\u015bci, obrazy s\u0105 szokuj\u0105co brutalne, a wiadomo\u015bci rzadko kiedy dobre. I bez wzgl\u0119du na to, jak bardzo starasz si\u0119 zdystansowa\u0107, te makabryczne wiadomo\u015bci zmieniaj\u0105 tw\u00f3j spos\u00f3b my\u015blenia i podatno\u015b\u0107 na strach. To z\u0142e samopoczucie, kt\u00f3re jest ewidentnie z\u0142ym samopoczuciem naszych czas\u00f3w, ma nawet swoj\u0105 nazw\u0119, poniewa\u017c jest tak powszechne: l\u0119k informacyjny<\/a> .<\/p>\n Badania s\u0105 jednomy\u015blne: im wi\u0119cej tragicznych i wywo\u0142uj\u0105cych niepok\u00f3j obraz\u00f3w ogl\u0105dasz w telewizji, tym bardziej wzrasta Tw\u00f3j stres. Wed\u0142ug jednego z bada\u0144<\/a> , osoby, kt\u00f3re przez sze\u015b\u0107 godzin \u015bledzi\u0142y zamach bombowy na maratonie w Bostonie, znajdowa\u0142y si\u0119 w stanie bardziej krytycznym ni\u017c osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y ataku osobi\u015bcie.<\/p>\n Dostrzeganie zagro\u017cenia wsz\u0119dzie to nie s\u0142abo\u015b\u0107, to nadopieku\u0144czo\u015b\u0107. Jak nadgorliwy ochroniarz, kt\u00f3ry po prostu potrzebuje otuchy\u2026 \u017ceby w ko\u0144cu m\u00f3c oddycha\u0107. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka: ten odruch nie jest nieunikniony. M\u00f3zg jest podatny na zmiany i mo\u017cna stopniowo przeprogramowa\u0107 t\u0119 tendencj\u0119 do dostrzegania zagro\u017cenia wsz\u0119dzie, dzi\u0119ki czemu nie b\u0119dziesz ju\u017c czu\u0107 si\u0119 jak ofiara czy magnes przyci\u0105gaj\u0105cy pecha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tw\u00f3j m\u00f3zg nieustannie miga na czerwono. To tak, jakby\u015b mia\u0142 w g\u0142owie zakodowan\u0105 syren\u0119 alarmow\u0105, kt\u00f3rej nie mo\u017cesz...","protected":false},"author":8340,"featured_media":440123,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-440114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Voir-le-danger-partout-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Voir-le-danger-partout-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Voir-le-danger-partout.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440114"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440207,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440114\/revisions\/440207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Oznaka niepokoju wyprzedzaj\u0105cego<\/h2>\n
Skutki uboczne przyt\u0142aczaj\u0105cych wiadomo\u015bci<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n