Czy widujesz si\u0119 ze znajomymi kilka razy w roku i czy te spotkania przypominaj\u0105 d\u0142ugie sesje nadrabiania zaleg\u0142o\u015bci? Nie jeste\u015b sam. Ten spos\u00f3b relacji z innymi, zwany \u201ekultur\u0105 nadrabiania zaleg\u0142o\u015bci\u201d, powoli zakorzenia si\u0119 w naszym \u017cyciu i zmienia spos\u00f3b, w jaki podtrzymujemy przyja\u017anie.<\/p>\n
\u201eKultura nadrabiania zaleg\u0142o\u015bci\u201d odnosi si\u0119 do wsp\u00f3\u0142czesnego sposobu zarz\u0105dzania relacjami: koncentrujesz swoje interakcje na kilku roz\u0142o\u017conych w czasie spotkaniach, czasami w odst\u0119pie kilku miesi\u0119cy. W rezultacie ka\u017cde spotkanie staje si\u0119 momentem, w kt\u00f3rym \u201eomawiasz\u201d wszystko, co wydarzy\u0142o si\u0119 od ostatniego razu.<\/p>\n
Rozmowy cz\u0119sto zaczynaj\u0105 si\u0119 od klasycznego \u201eCo nowego?\u201d<\/em> , po kt\u00f3rym nast\u0119puje ci\u0105g wa\u017cnych wydarze\u0144: praca, przeprowadzka, kontakty towarzyskie, projekty. Pomi\u0119dzy spotkaniami wymiana zda\u0144 cz\u0119sto ogranicza si\u0119 do kilku reakcji w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych lub szybkich wiadomo\u015bci. Stopniowo spontaniczno\u015b\u0107 zanika. Spotkania s\u0105 planowane z du\u017cym wyprzedzeniem, a interakcje staj\u0105 si\u0119 bardziej zorganizowane\u2026 ale czasem te\u017c bardziej powierzchowne.<\/p>\n Zjawisko to zosta\u0142o dog\u0142\u0119bnie przeanalizowane przez brytyjsk\u0105 autork\u0119 Michelle Elman<\/a> w jej ksi\u0105\u017cce \u201eBad Friend\u201d, kt\u00f3ra uka\u017ce si\u0119 w 2025 roku. Opisuje ona ewolucj\u0119 przyja\u017ani: przechodzimy od chwil sp\u0119dzonych razem do chwil, w kt\u00f3rych opowiadamy sobie o swoim \u017cyciu.<\/p>\n Dzielisz si\u0119 wieloma informacjami, ale niekoniecznie tymi najistotniejszymi. Wa\u017cne og\u0142oszenia zajmuj\u0105 centralne miejsce, podczas gdy w\u0105tpliwo\u015bci, drobne zwyci\u0119stwa czy codzienne emocje cz\u0119sto pozostaj\u0105 w tle. Dzi\u0119ki mediom spo\u0142eczno\u015bciowym ten brak kontaktu si\u0119 pog\u0142\u0119bia. Mo\u017cesz \u015bledzi\u0107 wakacje lub wyj\u015bcia znajomych na bie\u017c\u0105co\u2026 nie wiedz\u0105c tak naprawd\u0119, jak si\u0119 maj\u0105.<\/p>\n Rozw\u00f3j \u201ekultury nadrabiania zaleg\u0142o\u015bci\u201d nie jest przypadkowy. Tendencj\u0119 t\u0119 t\u0142umaczy kilka czynnik\u00f3w. Mi\u0119dzy 25. a 35. rokiem \u017cycia<\/a> czas po\u015bwi\u0119cany na kontakty spo\u0142eczne znacznie si\u0119 zmniejszy\u0142, g\u0142\u00f3wnie z powodu d\u0142u\u017cszych godzin pracy i zwi\u0119kszonej presji zawodowej. Dost\u0119pna energia jest cz\u0119sto kierowana na partner\u00f3w lub rodziny, pozostawiaj\u0105c mniej miejsca na przyja\u017anie.<\/p>\n Mobilno\u015b\u0107 geograficzna r\u00f3wnie\u017c odgrywa rol\u0119: przeprowadzki, zmiany miasta czy kraju utrudniaj\u0105 spontaniczne spotkania. Wreszcie, koncentracja na efektywno\u015bci wkrada si\u0119 do codziennego \u017cycia. Spotkanie ze znajomymi mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 jedynie odhaczaniem punkt\u00f3w w napi\u0119tym grafiku, a nie chwil\u0105 wybran\u0105 i celebrowan\u0105.<\/p>\n Pewne nawyki mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce znajdujesz si\u0119 w tej dynamice, nawet nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Twoje rozmowy przypominaj\u0105 raczej przegl\u0105d ni\u017c spontaniczne wymiany zda\u0144. Rozmawiasz g\u0142\u00f3wnie o \u201ewa\u017cnych wydarzeniach\u201d, ale rzadko o \u017cyciu codziennym. Spotkania s\u0105 rzadkie, planowane z du\u017cym wyprzedzeniem, a spontaniczne momenty staj\u0105 si\u0119 praktycznie nieobecne. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c odczuwa\u0107 lekkie oderwanie: p\u00f3\u017ano dowiadujesz si\u0119 o wa\u017cnych rzeczach lub czujesz, \u017ce nie jeste\u015b ju\u017c w pe\u0142ni obecny w \u017cyciu drugiej osoby.<\/p>\n Z czasem tego typu relacje mog\u0105 os\u0142abia\u0107 przyja\u017anie<\/a> . Gdy wymiana zda\u0144 ogranicza si\u0119 do podsumowa\u0144, wi\u0119\u017a emocjonalna mo\u017ce os\u0142abn\u0105\u0107. Wzrasta r\u00f3wnie\u017c obci\u0105\u017cenie psychiczne: ka\u017cde spotkanie staje si\u0119 okazj\u0105 do \u201eopowiedzenia wszystkiego\u201d, co mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 poczucie presji. Paradoksalnie, mo\u017cna mie\u0107 szerokie grono znajomych \u2013 wielu znajomych, obserwator\u00f3w i grup \u2013 a jednocze\u015bnie odczuwa\u0107 pewn\u0105 samotno\u015b\u0107. Mniej g\u0142\u0119bi, wi\u0119cej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci.<\/p>\n Dobra wiadomo\u015b\u0107: nie chodzi o zak\u0142\u00f3cenie harmonogramu, ale o zmian\u0119 sposobu interakcji. Chodzi o to, aby przywr\u00f3ci\u0107 p\u0142ynno\u015b\u0107 i prostot\u0119 w relacjach. Spontaniczna wiadomo\u015b\u0107 g\u0142osowa, my\u015bl wys\u0142ana bez powodu, spontaniczne zaproszenie\u2026 te drobne gesty cz\u0119sto znacz\u0105 wi\u0119cej ni\u017c rzadkie, huczne spotkanie.<\/p>\n Eksperci zalecaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c priorytetowe traktowanie wsp\u00f3lnych do\u015bwiadcze\u0144: spacer, weekendowy wypad, wystawa, film. Nie tylko opowiadasz o czym\u015b, ale prze\u017cywasz co\u015b razem. Koncentruj\u0105c si\u0119 na chwili obecnej, zamiast streszcza\u0107 przesz\u0142o\u015b\u0107, piel\u0119gnujesz bardziej \u017cywe i autentyczne wi\u0119zi.<\/p>\n Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, \u201ekultura nadrabiania zaleg\u0142o\u015bci\u201d nie jest nieunikniona. To przede wszystkim odzwierciedlenie naszego zabieganego \u017cycia i ery, w kt\u00f3rej ceni si\u0119 wydajno\u015b\u0107, nawet w relacjach spo\u0142ecznych. U\u015bwiadomienie sobie tego faktu to ju\u017c krok w kierunku swobodniejszych, bardziej spontanicznych przyja\u017ani\u2026 i przyja\u017ani bardziej zgodnych z tym, czego naprawd\u0119 potrzebujesz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy widujesz si\u0119 ze znajomymi kilka razy w roku i czy te spotkania przypominaj\u0105 d\u0142ugie sesje nadrabiania zaleg\u0142o\u015bci?...","protected":false},"author":8375,"featured_media":440621,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5678],"tags":[],"class_list":["post-440619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-societe"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Anna-Shvets-_-Pexels-4-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Anna-Shvets-_-Pexels-4-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Anna-Shvets-_-Pexels-4.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5678,"name":"Spo\u0142ecze\u0144stwo","slug":"societe","term_group":0,"term_taxonomy_id":5846,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Spo\u0142ecze\u0144stwo w The Body Optimist analizuje debaty, kt\u00f3re dotycz\u0105 \u017cycia kobiet: r\u00f3wno\u015b\u0107, dyskryminacj\u0119, kanony pi\u0119kna, wi\u0119zi spo\u0142eczne i miejsce cia\u0142a w przestrzeni publicznej. Analizy, osobiste historie i praktyczne porady s\u0105 dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 zrozumie\u0107 codzienne naciski i umie\u0107 na nie odpowiedzie\u0107, z inkluzywnej, cia\u0142opozytywnej perspektywy i bez oceniania.<\/p>\n Kanony pi\u0119kna s\u0105 tematem spo\u0142ecznym, bo nie s\u0105 ani naturalne, ani uniwersalne: zmieniaj\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od kraju i epoki, co pokazuje nasz tekst o standardach pi\u0119kna w r\u00f3\u017cnych krajach<\/a>. Kryteria szczup\u0142o\u015bci, m\u0142odo\u015bci czy g\u0142adkiej sk\u00f3ry maj\u0105 jednak bardzo realne skutki: komentarze ju\u017c w dzieci\u0144stwie, presj\u0119 kontrolowania wagi, nier\u00f3wno\u015bci w pracy i w opiece zdrowotnej, cyberprzemoc. Zrozumienie, \u017ce norma jest konstruktem, pozwala nabra\u0107 dystansu, wy\u0142apa\u0107 komunikaty, kt\u00f3re wp\u0119dzaj\u0105 w poczucie winy, i samodzielnie zdecydowa\u0107, co chcesz zatrzyma\u0107. To g\u0142\u00f3wna o\u015b tego dzia\u0142u: \u0142\u0105czenie indywidualnych do\u015bwiadcze\u0144 z mechanizmami spo\u0142ecznymi, kt\u00f3re je wytwarzaj\u0105.<\/p>\n Gdy spotyka ci\u0119 dyskryminacja lub cyberprzemoc, pierwszym krokiem jest zabezpieczenie dowod\u00f3w, a nast\u0119pnie wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwej instytucji:<\/p>\n Wyro\u015bli\u015bmy z serwisu o modzie plus size, dlatego tematy spo\u0142eczne pokazujemy przez pryzmat cia\u0142a i reprezentacji. Oddajemy g\u0142os osobom, kt\u00f3rych sprawy dotycz\u0105, wyja\u015bniamy poj\u0119cia, zanim zaczniemy o nich dyskutowa\u0107 (seksizm, fatfobia, transp\u0142ciowo\u015b\u0107, zgoda), i stawiamy na konkretne dzia\u0142ania, a nie samo oburzenie. Wychodzimy od codziennych do\u015bwiadcze\u0144, by pokaza\u0107 szersze mechanizmy, bez moralizowania i bez nastawiania kobiet przeciwko sobie.<\/p>\n Dyskryminacja to gorsze traktowanie ze wzgl\u0119du na cech\u0119 chronion\u0105 prawem w okre\u015blonej dziedzinie, takiej jak zatrudnienie, mieszkalnictwo czy dost\u0119p do towar\u00f3w i us\u0142ug. Katalog chronionych cech zale\u017cy od kraju, ale zwykle obejmuje p\u0142e\u0107, pochodzenie, niepe\u0142nosprawno\u015b\u0107, wiek, religi\u0119, orientacj\u0119 seksualn\u0105, a coraz cz\u0119\u015bciej tak\u017ce to\u017csamo\u015b\u0107 p\u0142ciow\u0105; niekt\u00f3re systemy prawne chroni\u0105 r\u00f3wnie\u017c wygl\u0105d lub stan zdrowia.<\/p>\n Intersekcjonalno\u015b\u0107 oznacza, \u017ce u jednej osoby kilka form dyskryminacji mo\u017ce si\u0119 na siebie nak\u0142ada\u0107 i wzajemnie wzmacnia\u0107. Poj\u0119cie wprowadzi\u0142a ameryka\u0144ska prawniczka Kimberl\u00e9 Crenshaw, by opisa\u0107 sytuacj\u0119 czarnych kobiet. Kobieta gruba i jednocze\u015bnie lesbijka mo\u017ce wi\u0119c do\u015bwiadcza\u0107 seksizmu, fatfobii i homofobii, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 ze sob\u0105, a nie tylko sumuj\u0105.<\/p>\n Kultura diet (diet culture<\/em>) to zbi\u00f3r przekona\u0144, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 szczup\u0142o\u015b\u0107 ze zdrowiem, sukcesem i warto\u015bci\u0105 cz\u0142owieka. Przejawia si\u0119 w dzieleniu jedzenia na \u201edobre\u201d i \u201ez\u0142e\u201d, w komplementach za schudni\u0119cie i zawstydzaniu grubych cia\u0142. W naszym serwisie stawiamy zamiast tego na podej\u015bcie \u201ezdrowie w ka\u017cdym rozmiarze\u201d.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Dzia\u0142 Kultura<\/a> analizuje, jak filmy, seriale i ksi\u0105\u017cki pokazuj\u0105 cia\u0142a i to\u017csamo\u015bci, a dzia\u0142 po\u015bwi\u0119cony psychologii<\/a> wspiera w relacji ze sob\u0105, pewno\u015bci siebie i emocjach.<\/p>","parent":0,"count":1539,"filter":"raw","cat_ID":5678,"category_count":1539,"category_description":" Dzia\u0142 Spo\u0142ecze\u0144stwo w The Body Optimist analizuje debaty, kt\u00f3re dotycz\u0105 \u017cycia kobiet: r\u00f3wno\u015b\u0107, dyskryminacj\u0119, kanony pi\u0119kna, wi\u0119zi spo\u0142eczne i miejsce cia\u0142a w przestrzeni publicznej. Analizy, osobiste historie i praktyczne porady s\u0105 dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 zrozumie\u0107 codzienne naciski i umie\u0107 na nie odpowiedzie\u0107, z inkluzywnej, cia\u0142opozytywnej perspektywy i bez oceniania.<\/p>\n Kanony pi\u0119kna s\u0105 tematem spo\u0142ecznym, bo nie s\u0105 ani naturalne, ani uniwersalne: zmieniaj\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od kraju i epoki, co pokazuje nasz tekst o standardach pi\u0119kna w r\u00f3\u017cnych krajach<\/a>. Kryteria szczup\u0142o\u015bci, m\u0142odo\u015bci czy g\u0142adkiej sk\u00f3ry maj\u0105 jednak bardzo realne skutki: komentarze ju\u017c w dzieci\u0144stwie, presj\u0119 kontrolowania wagi, nier\u00f3wno\u015bci w pracy i w opiece zdrowotnej, cyberprzemoc. Zrozumienie, \u017ce norma jest konstruktem, pozwala nabra\u0107 dystansu, wy\u0142apa\u0107 komunikaty, kt\u00f3re wp\u0119dzaj\u0105 w poczucie winy, i samodzielnie zdecydowa\u0107, co chcesz zatrzyma\u0107. To g\u0142\u00f3wna o\u015b tego dzia\u0142u: \u0142\u0105czenie indywidualnych do\u015bwiadcze\u0144 z mechanizmami spo\u0142ecznymi, kt\u00f3re je wytwarzaj\u0105.<\/p>\n Gdy spotyka ci\u0119 dyskryminacja lub cyberprzemoc, pierwszym krokiem jest zabezpieczenie dowod\u00f3w, a nast\u0119pnie wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwej instytucji:<\/p>\n Wyro\u015bli\u015bmy z serwisu o modzie plus size, dlatego tematy spo\u0142eczne pokazujemy przez pryzmat cia\u0142a i reprezentacji. Oddajemy g\u0142os osobom, kt\u00f3rych sprawy dotycz\u0105, wyja\u015bniamy poj\u0119cia, zanim zaczniemy o nich dyskutowa\u0107 (seksizm, fatfobia, transp\u0142ciowo\u015b\u0107, zgoda), i stawiamy na konkretne dzia\u0142ania, a nie samo oburzenie. Wychodzimy od codziennych do\u015bwiadcze\u0144, by pokaza\u0107 szersze mechanizmy, bez moralizowania i bez nastawiania kobiet przeciwko sobie.<\/p>\n Dyskryminacja to gorsze traktowanie ze wzgl\u0119du na cech\u0119 chronion\u0105 prawem w okre\u015blonej dziedzinie, takiej jak zatrudnienie, mieszkalnictwo czy dost\u0119p do towar\u00f3w i us\u0142ug. Katalog chronionych cech zale\u017cy od kraju, ale zwykle obejmuje p\u0142e\u0107, pochodzenie, niepe\u0142nosprawno\u015b\u0107, wiek, religi\u0119, orientacj\u0119 seksualn\u0105, a coraz cz\u0119\u015bciej tak\u017ce to\u017csamo\u015b\u0107 p\u0142ciow\u0105; niekt\u00f3re systemy prawne chroni\u0105 r\u00f3wnie\u017c wygl\u0105d lub stan zdrowia.<\/p>\n Intersekcjonalno\u015b\u0107 oznacza, \u017ce u jednej osoby kilka form dyskryminacji mo\u017ce si\u0119 na siebie nak\u0142ada\u0107 i wzajemnie wzmacnia\u0107. Poj\u0119cie wprowadzi\u0142a ameryka\u0144ska prawniczka Kimberl\u00e9 Crenshaw, by opisa\u0107 sytuacj\u0119 czarnych kobiet. Kobieta gruba i jednocze\u015bnie lesbijka mo\u017ce wi\u0119c do\u015bwiadcza\u0107 seksizmu, fatfobii i homofobii, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 ze sob\u0105, a nie tylko sumuj\u0105.<\/p>\n Kultura diet (diet culture<\/em>) to zbi\u00f3r przekona\u0144, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 szczup\u0142o\u015b\u0107 ze zdrowiem, sukcesem i warto\u015bci\u0105 cz\u0142owieka. Przejawia si\u0119 w dzieleniu jedzenia na \u201edobre\u201d i \u201ez\u0142e\u201d, w komplementach za schudni\u0119cie i zawstydzaniu grubych cia\u0142. W naszym serwisie stawiamy zamiast tego na podej\u015bcie \u201ezdrowie w ka\u017cdym rozmiarze\u201d.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Dzia\u0142 Kultura<\/a> analizuje, jak filmy, seriale i ksi\u0105\u017cki pokazuj\u0105 cia\u0142a i to\u017csamo\u015bci, a dzia\u0142 po\u015bwi\u0119cony psychologii<\/a> wspiera w relacji ze sob\u0105, pewno\u015bci siebie i emocjach.<\/p>","cat_name":"Spo\u0142ecze\u0144stwo","category_nicename":"societe","category_parent":0}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440619"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440780,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440619\/revisions\/440780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Kiedy przyja\u017a\u0144 staje si\u0119 podsumowaniem<\/h2>\n
Dlaczego ten model jest niezb\u0119dny<\/h2>\n
Znaki, \u017ce jeste\u015b w samym \u015brodku wydarze\u0144<\/h2>\n
Wi\u0119zi, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 rozpa\u015b\u0107<\/h2>\n
Jak tchn\u0105\u0107 nowe \u017cycie w swoje przyja\u017anie<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Spo\u0142ecze\u0144stwo<\/h2>\n
\n
Dlaczego kanony pi\u0119kna to temat spo\u0142eczny?<\/h2>\n
Co zrobi\u0107 w przypadku dyskryminacji lub cyberprzemocy?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie: \u0142\u0105czymy to, co osobiste, z tym, co wsp\u00f3lne<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym jest dyskryminacja?<\/h3>\n
Czym jest intersekcjonalno\u015b\u0107?<\/h3>\n
Czym jest kultura diet?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Spo\u0142ecze\u0144stwo<\/h2>\n
\n
Dlaczego kanony pi\u0119kna to temat spo\u0142eczny?<\/h2>\n
Co zrobi\u0107 w przypadku dyskryminacji lub cyberprzemocy?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie: \u0142\u0105czymy to, co osobiste, z tym, co wsp\u00f3lne<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym jest dyskryminacja?<\/h3>\n
Czym jest intersekcjonalno\u015b\u0107?<\/h3>\n
Czym jest kultura diet?<\/h3>\n