Po kilku godzinach sp\u0119dzonych w fotelu samolotowym trudno uwolni\u0107 si\u0119 od uczucia ci\u0119\u017ckich i zdr\u0119twia\u0142ych n\u00f3g. Ten dyskomfort jest bardzo powszechny podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy, zw\u0142aszcza gdy cia\u0142o niewiele si\u0119 rusza. Jeden dodatek mo\u017ce znacz\u0105co odmieni\u0107 komfort podr\u00f3\u017cy: skarpety uciskowe.<\/p>\n
Loty d\u0142ugodystansowe nie zawsze sprzyjaj\u0105 kr\u0105\u017ceniu krwi. Przez kilka godzin pozostajesz w pozycji siedz\u0105cej, praktycznie si\u0119 nie ruszaj\u0105c, co spowalnia prac\u0119 mi\u0119\u015bni \u0142ydek. Mi\u0119\u015bnie te odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w powrocie krwi do serca. Gdy s\u0105 mniej u\u017cywane, kr\u0105\u017cenie w nogach zwalnia. W rezultacie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, obrz\u0119k kostek lub mrowienie.<\/p>\n
W rzadkich przypadkach gromadzenie si\u0119 krwi mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sprzyja\u0107 tworzeniu si\u0119 zakrzepu w \u017cy\u0142ach g\u0142\u0119bokich, zjawisku zwanemu zakrzepic\u0105 \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich (Z\u017bG), czasami nazywanym \u201esyndromem klasy ekonomicznej\u201d. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO), u oko\u0142o jednej na 6000 os\u00f3b wyst\u0105pi\u0105 objawy zwi\u0105zane z zakrzepem po locie trwaj\u0105cym ponad cztery godziny. Ryzyko to pozostaje niskie, ale istnieje, szczeg\u00f3lnie u niekt\u00f3rych os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 bardziej nara\u017cone na zakrzepic\u0119.<\/p>\n
Skarpety uciskowe wywieraj\u0105 stopniowany nacisk na nogi: silniejszy w kostce i mniejszy w kierunku \u0142ydki. Taka kompresja poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i zmniejsza gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w nogach. Rezultat: mniejszy obrz\u0119k, mniejsze uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci n\u00f3g i wi\u0119kszy komfort podczas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
Te skarpetki, od dawna kojarzone z medycyn\u0105, przesz\u0142y gruntown\u0105 modernizacj\u0119. Dzi\u015b s\u0105 dost\u0119pne w wygodniejszych materia\u0142ach, r\u00f3\u017cnorodnych krojach i stylach przypominaj\u0105cych klasyczne skarpetki. Innymi s\u0142owy, nie trzeba rezygnowa\u0107 ze swojego stylu, aby czu\u0107 si\u0119 komfortowo w podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
Badania na ten temat s\u0105 bardzo obiecuj\u0105ce. Przegl\u0105d Cochrane\u2019a, zaktualizowany w 2021 roku, przeanalizowa\u0142 12 bada\u0144 klinicznych z udzia\u0142em prawie 3000 pasa\u017cer\u00f3w, kt\u00f3rzy odbyli loty trwaj\u0105ce ponad cztery godziny. Wyniki pokazuj\u0105, \u017ce noszenie po\u0144czoch uciskowych znacz\u0105co zmniejsza ryzyko bezobjawowej zakrzepicy \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich, czyli zakrzep\u00f3w, kt\u00f3re niekoniecznie powoduj\u0105 widoczne objawy.<\/p>\n
Spo\u015br\u00f3d 1000 podr\u00f3\u017cnych, kt\u00f3rzy nie nosili skarpet uciskowych, u oko\u0142o 10 rozwin\u0105\u0142 si\u0119 ten rodzaj zakrzepicy. W\u015br\u00f3d tych, kt\u00f3rzy je nosili, odsetek ten spad\u0142 do oko\u0142o 1 na 1000. Naukowcy zwracaj\u0105 jednak uwag\u0119, \u017ce powa\u017cne powik\u0142ania, takie jak zatorowo\u015b\u0107 p\u0142ucna, pozostaj\u0105 bardzo rzadkie i trudne do zmierzenia statystycznego w tego typu badaniach.<\/p>\n
Noszenie skarpet uciskowych mo\u017ce by\u0107 pomocne, ale dzia\u0142aj\u0105 jeszcze lepiej, je\u015bli po\u0142\u0105czymy je z kilkoma prostymi nawykami.<\/p>\n
Z drugiej strony pozostawanie przez wiele godzin w bezruchu ze skrzy\u017cowanymi nogami nie jest korzystne dla komfortu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie, nie wszyscy do\u015bwiadczaj\u0105 d\u0142ugich lot\u00f3w w ten sam spos\u00f3b. Niekt\u00f3rzy podr\u00f3\u017cuj\u0105 bez szczeg\u00f3lnego dyskomfortu, podczas gdy inni szybko odczuwaj\u0105 ci\u0119\u017cko\u015b\u0107 lub tkliwo\u015b\u0107 n\u00f3g. Skarpety uciskowe nie s\u0105 zatem konieczno\u015bci\u0105 ani niezb\u0119dnym elementem \u201edobrej podr\u00f3\u017cy\u201d. Stanowi\u0105 one jedynie dodatkow\u0105 opcj\u0119 dbania o komfort i cia\u0142o podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
W przypadku os\u00f3b z problemami \u017cylnymi, kobiet w ci\u0105\u017cy, os\u00f3b z nadwag\u0105 lub rozpoznanymi zaburzeniami kr\u0105\u017cenia, przed d\u0142ugim lotem nadal zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 lekarsk\u0105.<\/em><\/p>\n Podsumowuj\u0105c, skarpety uciskowe to niewielki, dyskretny dodatek, kt\u00f3ry mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 jednym z najlepszych sprzymierze\u0144c\u00f3w w Twoim baga\u017cu podr\u0119cznym.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Po kilku godzinach sp\u0119dzonych w fotelu samolotowym trudno uwolni\u0107 si\u0119 od uczucia ci\u0119\u017ckich i zdr\u0119twia\u0142ych n\u00f3g. Ten dyskomfort...","protected":false},"author":8394,"featured_media":441945,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[96338],"tags":[],"class_list":["post-441704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-voyage"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/avion-accessoire-soulager-jambes-engourdies-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/avion-accessoire-soulager-jambes-engourdies-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/avion-accessoire-soulager-jambes-engourdies.jpg","author":{"name":"L\u00e9a Michel","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1721220128171-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":96338,"name":"Podr\u00f3\u017ce","slug":"voyage","term_group":0,"term_taxonomy_id":96510,"taxonomy":"category","description":" Rubryka Podr\u00f3\u017ce w The Body Optimist podsuwa pomys\u0142y na kierunki<\/strong> i konkretne porady, jak zorganizowa\u0107 wyjazd w kraju i za granic\u0105: przygotowania, bud\u017cet, pakowanie, transport, podr\u00f3\u017c w pojedynk\u0119 albo z rodzin\u0105. Piszemy te\u017c o tym, o czym przewodniki cz\u0119sto zapominaj\u0105, na przyk\u0142ad o spokojnym podr\u00f3\u017cowaniu w grubym ciele \u2013 w samolocie i na pla\u017cy \u2013 \u017ceby ka\u017cda z nas mog\u0142a wyjecha\u0107 z lekk\u0105 g\u0142ow\u0105.<\/p>\n Wygodny lot zaczyna si\u0119 ju\u017c przy rezerwacji. Sprawd\u017a szeroko\u015b\u0107 foteli i odst\u0119p mi\u0119dzy rz\u0119dami na stronie przewo\u017anika lub na planie kabiny i, je\u015bli to mo\u017cliwe, zarezerwuj miejsce przy przej\u015bciu albo w rz\u0119dzie z wi\u0119ksz\u0105 przestrzeni\u0105 na nogi. Przeczytaj zasady linii lotniczej dotycz\u0105ce pasa\u017cer\u00f3w, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 wi\u0119cej miejsca: niekt\u00f3re pozwalaj\u0105 wykupi\u0107 drugi fotel, czasem z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 zwrotu koszt\u00f3w, inne nie. Na pok\u0142adzie o przed\u0142u\u017ck\u0119 pasa mo\u017cesz dyskretnie poprosi\u0107 personel pok\u0142adowy. Za\u0142\u00f3\u017c mi\u0119kkie, elastyczne ubrania bez ciasnego paska i regularnie wstawaj, \u017ceby rozprostowa\u0107 nogi. Te wskaz\u00f3wki uzupe\u0142ni\u0105 nasze porady, jak wybra\u0107 najlepsze miejsce w samolocie na d\u0142ugi lot<\/a>.<\/p>\n Piszemy o podr\u00f3\u017cach bez stereotyp\u00f3w: \u017cadnego \u201ecia\u0142a na pla\u017c\u0119\u201d, kt\u00f3re trzeba wypracowa\u0107 przed wyjazdem, i \u017cadnych kierunk\u00f3w zarezerwowanych dla jednej sylwetki czy jednego bud\u017cetu. Stawiamy na praktyczne porady, dost\u0119pne pomys\u0142y i relacje z prawdziwych wyjazd\u00f3w, a do tego poruszamy trudniejsze tematy, takie jak nadmierna turystyka czy wp\u0142yw podr\u00f3\u017cy na \u015brodowisko. Cel: pom\u00f3c ci wyjecha\u0107 tak, jak chcesz \u2013 samej, we dwoje, z przyjaci\u00f3\u0142kami albo z rodzin\u0105.<\/p>\n Na pierwszy wyjazd solo wybierz miejsce uwa\u017cane za bezpieczne, dobrze skomunikowane i takie, w kt\u00f3rym \u0142atwo si\u0119 porozumiesz. Du\u017ce europejskie miasto, nieznany jeszcze region w\u0142asnego kraju albo pobyt w pensjonacie czy hostelu pozwalaj\u0105 \u0142agodnie oswoi\u0107 si\u0119 z podr\u00f3\u017cowaniem w pojedynk\u0119.<\/p>\n Ceny zwykle spadaj\u0105 poza feriami, wakacjami szkolnymi i d\u0142ugimi weekendami. Maj, czerwiec i wrzesie\u0144 cz\u0119sto daj\u0105 dobry kompromis mi\u0119dzy przyjemn\u0105 pogod\u0105, ni\u017cszymi cenami i mniejszymi t\u0142umami. Pomaga te\u017c elastyczno\u015b\u0107 co do termin\u00f3w, por\u00f3wnywanie poci\u0105g\u00f3w, autobus\u00f3w i samolot\u00f3w oraz podr\u00f3\u017cowanie tylko z baga\u017cem podr\u0119cznym.<\/p>\n Tak. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 linii lotniczych ma na pok\u0142adzie przed\u0142u\u017cki pasa, kt\u00f3re personel pok\u0142adowy wypo\u017cycza na pro\u015bb\u0119 \u2013 mo\u017cesz dyskretnie o ni\u0105 poprosi\u0107 zaraz po wej\u015bciu na pok\u0142ad. Ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa przewo\u017anicy zwykle wymagaj\u0105 korzystania z ich w\u0142asnej, homologowanej przed\u0142u\u017cki, a nie z prywatnej.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Skompletuj wakacyjn\u0105 garderob\u0119 w swoim stylu z rubryk\u0105 Moda<\/a> i podr\u00f3\u017cuj bardziej odpowiedzialnie dzi\u0119ki naszym tekstom o ekologii<\/a>.<\/p>","parent":0,"count":288,"filter":"raw","cat_ID":96338,"category_count":288,"category_description":" Rubryka Podr\u00f3\u017ce w The Body Optimist podsuwa pomys\u0142y na kierunki<\/strong> i konkretne porady, jak zorganizowa\u0107 wyjazd w kraju i za granic\u0105: przygotowania, bud\u017cet, pakowanie, transport, podr\u00f3\u017c w pojedynk\u0119 albo z rodzin\u0105. Piszemy te\u017c o tym, o czym przewodniki cz\u0119sto zapominaj\u0105, na przyk\u0142ad o spokojnym podr\u00f3\u017cowaniu w grubym ciele \u2013 w samolocie i na pla\u017cy \u2013 \u017ceby ka\u017cda z nas mog\u0142a wyjecha\u0107 z lekk\u0105 g\u0142ow\u0105.<\/p>\n Wygodny lot zaczyna si\u0119 ju\u017c przy rezerwacji. Sprawd\u017a szeroko\u015b\u0107 foteli i odst\u0119p mi\u0119dzy rz\u0119dami na stronie przewo\u017anika lub na planie kabiny i, je\u015bli to mo\u017cliwe, zarezerwuj miejsce przy przej\u015bciu albo w rz\u0119dzie z wi\u0119ksz\u0105 przestrzeni\u0105 na nogi. Przeczytaj zasady linii lotniczej dotycz\u0105ce pasa\u017cer\u00f3w, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 wi\u0119cej miejsca: niekt\u00f3re pozwalaj\u0105 wykupi\u0107 drugi fotel, czasem z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 zwrotu koszt\u00f3w, inne nie. Na pok\u0142adzie o przed\u0142u\u017ck\u0119 pasa mo\u017cesz dyskretnie poprosi\u0107 personel pok\u0142adowy. Za\u0142\u00f3\u017c mi\u0119kkie, elastyczne ubrania bez ciasnego paska i regularnie wstawaj, \u017ceby rozprostowa\u0107 nogi. Te wskaz\u00f3wki uzupe\u0142ni\u0105 nasze porady, jak wybra\u0107 najlepsze miejsce w samolocie na d\u0142ugi lot<\/a>.<\/p>\n Piszemy o podr\u00f3\u017cach bez stereotyp\u00f3w: \u017cadnego \u201ecia\u0142a na pla\u017c\u0119\u201d, kt\u00f3re trzeba wypracowa\u0107 przed wyjazdem, i \u017cadnych kierunk\u00f3w zarezerwowanych dla jednej sylwetki czy jednego bud\u017cetu. Stawiamy na praktyczne porady, dost\u0119pne pomys\u0142y i relacje z prawdziwych wyjazd\u00f3w, a do tego poruszamy trudniejsze tematy, takie jak nadmierna turystyka czy wp\u0142yw podr\u00f3\u017cy na \u015brodowisko. Cel: pom\u00f3c ci wyjecha\u0107 tak, jak chcesz \u2013 samej, we dwoje, z przyjaci\u00f3\u0142kami albo z rodzin\u0105.<\/p>\n Na pierwszy wyjazd solo wybierz miejsce uwa\u017cane za bezpieczne, dobrze skomunikowane i takie, w kt\u00f3rym \u0142atwo si\u0119 porozumiesz. Du\u017ce europejskie miasto, nieznany jeszcze region w\u0142asnego kraju albo pobyt w pensjonacie czy hostelu pozwalaj\u0105 \u0142agodnie oswoi\u0107 si\u0119 z podr\u00f3\u017cowaniem w pojedynk\u0119.<\/p>\n Ceny zwykle spadaj\u0105 poza feriami, wakacjami szkolnymi i d\u0142ugimi weekendami. Maj, czerwiec i wrzesie\u0144 cz\u0119sto daj\u0105 dobry kompromis mi\u0119dzy przyjemn\u0105 pogod\u0105, ni\u017cszymi cenami i mniejszymi t\u0142umami. Pomaga te\u017c elastyczno\u015b\u0107 co do termin\u00f3w, por\u00f3wnywanie poci\u0105g\u00f3w, autobus\u00f3w i samolot\u00f3w oraz podr\u00f3\u017cowanie tylko z baga\u017cem podr\u0119cznym.<\/p>\n Tak. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 linii lotniczych ma na pok\u0142adzie przed\u0142u\u017cki pasa, kt\u00f3re personel pok\u0142adowy wypo\u017cycza na pro\u015bb\u0119 \u2013 mo\u017cesz dyskretnie o ni\u0105 poprosi\u0107 zaraz po wej\u015bciu na pok\u0142ad. Ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa przewo\u017anicy zwykle wymagaj\u0105 korzystania z ich w\u0142asnej, homologowanej przed\u0142u\u017cki, a nie z prywatnej.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Skompletuj wakacyjn\u0105 garderob\u0119 w swoim stylu z rubryk\u0105 Moda<\/a> i podr\u00f3\u017cuj bardziej odpowiedzialnie dzi\u0119ki naszym tekstom o ekologii<\/a>.<\/p>","cat_name":"Podr\u00f3\u017ce","category_nicename":"voyage","category_parent":0}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=441704"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":441946,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441704\/revisions\/441946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=441704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=441704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=441704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Co znajdziesz w rubryce Podr\u00f3\u017ce<\/h2>\n
\n
Jak wygodnie lata\u0107 samolotem, gdy masz kr\u0105g\u0142\u0105 sylwetk\u0119?<\/h2>\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Dok\u0105d pojecha\u0107 na pierwsz\u0105 samotn\u0105 podr\u00f3\u017c?<\/h3>\n
Kiedy wyjecha\u0107, \u017ceby zap\u0142aci\u0107 mniej?<\/h3>\n
Czy w samolocie mo\u017cna poprosi\u0107 o przed\u0142u\u017ck\u0119 pasa bezpiecze\u0144stwa?<\/h3>\n
Co znajdziesz w rubryce Podr\u00f3\u017ce<\/h2>\n
\n
Jak wygodnie lata\u0107 samolotem, gdy masz kr\u0105g\u0142\u0105 sylwetk\u0119?<\/h2>\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Dok\u0105d pojecha\u0107 na pierwsz\u0105 samotn\u0105 podr\u00f3\u017c?<\/h3>\n
Kiedy wyjecha\u0107, \u017ceby zap\u0142aci\u0107 mniej?<\/h3>\n
Czy w samolocie mo\u017cna poprosi\u0107 o przed\u0142u\u017ck\u0119 pasa bezpiecze\u0144stwa?<\/h3>\n