Niekt\u00f3rzy obgryzaj\u0105 paznokcie, potrz\u0105saj\u0105 nog\u0105 tak mocno, \u017ce kanapa wibruje, albo pocieraj\u0105 w\u0142osy za ka\u017cdym razem, gdy maj\u0105 chwil\u0119 na zastanowienie. Inni w\u0105chaj\u0105 sw\u00f3j palec tak, jak dziecko wdycha sw\u00f3j kocyk bezpiecze\u0144stwa, nieprany od lat. Z palcem wskazuj\u0105cym schowanym pod nosem lub d\u0142oni\u0105 przy ustach, uspokajaj\u0105 si\u0119 zapachem w\u0142asnego cia\u0142a.<\/p>\n
Ka\u017cdy pami\u0119ta zdj\u0119cie trenera niemieckiej reprezentacji pi\u0142karskiej z Euro 2016. Na tym nagraniu, kt\u00f3re sta\u0142o si\u0119 viralowym memem, wida\u0107 go w\u0105chaj\u0105cego palce z tak\u0105 sam\u0105 pasj\u0105, jak wafelek z lodami. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c nasz zmys\u0142 w\u0119chu ma bardzo szczeg\u00f3lne po\u0142\u0105czenie z m\u00f3zgiem. W przeciwie\u0144stwie do innych zmys\u0142\u00f3w, zapachy przemieszczaj\u0105 si\u0119 obwodem neuronalnym \u015bci\u015ble powi\u0105zanym z pami\u0119ci\u0105 i emocjami. Gdy tylko cz\u0105steczka zapachu dotrze do nosa, wyzwala kaskad\u0119 sygna\u0142\u00f3w, kt\u00f3re docieraj\u0105 do obszar\u00f3w m\u00f3zgu odpowiedzialnych za wspomnienia, instynkty i reakcje emocjonalne.<\/p>\n
Dlatego prosty zapach mo\u017ce natychmiast przywo\u0142a\u0107 wspomnienia z dzieci\u0144stwa, letnich wakacji czy chwil relaksu<\/a> . Zapach naszego cia\u0142a nie jest tu wyj\u0105tkiem. W rzeczywisto\u015bci ka\u017cdy z nas posiada sw\u00f3j w\u0142asny, \u201ew\u0119chowy podpis\u201d. Mikrobiota sk\u00f3ry \u2013 miliardy bakterii naturalnie obecnych na sk\u00f3rze \u2013 genetyka, dieta, a nawet uk\u0142ad odporno\u015bciowy sprawiaj\u0105, \u017ce nie ma dw\u00f3ch cia\u0142, kt\u00f3re pachnia\u0142yby dok\u0142adnie tak samo.<\/p>\n To, co wydaje si\u0119 by\u0107 odosobnionym dziwactwem, mo\u017ce w rzeczywisto\u015bci by\u0107 do\u015b\u0107 powszechnym ludzkim zachowaniem. Badanie<\/a> przeprowadzone przez izraelskich naukowc\u00f3w zaobserwowa\u0142o zaskakuj\u0105ce zjawisko: wiele os\u00f3b spontanicznie dotyka nosa d\u0142o\u0144mi w ci\u0105gu dnia, czasami nawet nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Ten nawyk, cz\u0119sto por\u00f3wnywany do k\u0142opotliwej formy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, zosta\u0142 udokumentowany przez naukowc\u00f3w z Instytutu Weizmana w Izraelu.<\/p>\n Co jeszcze bardziej zaskakuj\u0105ce, odruch ten zdawa\u0142 si\u0119 nasila\u0107 po tak zwyczajnej interakcji spo\u0142ecznej, jak u\u015bcisk d\u0142oni. Naukowcy postrzegaj\u0105 to jako subteln\u0105 form\u0119 w\u0119chowego \u201ezbierania informacji\u201d. Cho\u0107 nie stanowi to komunikacji na du\u017c\u0105 skal\u0119, nasze nosy nadal, po cichu, analizuj\u0105 nasze otoczenie spo\u0142eczne. Ostatecznie jest to niemal prymitywny odruch. Dla por\u00f3wnania, psy stosuj\u0105 t\u0119 sam\u0105 strategi\u0119, w\u0105chaj\u0105c inne rzeczy (nie ma potrzeby rozwija\u0107 tematu, wszyscy rozumiej\u0105, o co chodzi).<\/p>\n Poza ciekawo\u015bci\u0105 sensoryczn\u0105, niekt\u00f3rzy specjali\u015bci sugeruj\u0105 inne wyja\u015bnienie: w\u0105chanie w\u0142asnego zapachu mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 uspokajaj\u0105co. Podobnie jak znajomy element garderoby, osobista poduszka czy ukochany kocyk bezpiecze\u0144stwa, przesi\u0105kni\u0119ty wspomnieniami<\/a> zapachowymi, nasz zapach stanowi\u0142by intymny punkt odniesienia.<\/p>\n U niekt\u00f3rych os\u00f3b zestresowanych lub zestresowanych w\u0105chanie palc\u00f3w mo\u017ce nie\u015bwiadomie przyczynia\u0107 si\u0119 do potrzeby zapewnienia bezpiecze\u0144stwa, cichego sposobu na znalezienie oswojenia w niestabilnym otoczeniu. Innymi s\u0142owy, gest ten niekoniecznie odzwierciedla fascynacj\u0119 zapachem cia\u0142a, a raczej poszukiwanie sensorycznego bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n W zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w takie zachowanie nie jest powodem do niepokoju. Sporadyczne, niemal automatyczne w\u0105chanie jest zazwyczaj kwesti\u0105 nawyku lub pod\u015bwiadomo\u015bci. Je\u015bli jednak gest staje si\u0119 natarczywy, powtarzalny, trudny do opanowania lub towarzyszy mu uporczywy l\u0119k, mo\u017ce by\u0107 elementem szerszego schematu obsesyjnego. Tylko w takim kontek\u015bcie porada specjalisty zdrowia psychicznego mo\u017ce by\u0107 pomocna.<\/p>\n Ostatecznie w\u0105chanie palc\u00f3w mo\u017ce nie by\u0107 dziwnym zachowaniem, kt\u00f3re sobie wyobra\u017camy. To przede wszystkim subtelne przypomnienie, \u017ce nasz zmys\u0142 w\u0119chu, nawet w dobie ekran\u00f3w i filtr\u00f3w upi\u0119kszaj\u0105cych, nadal rz\u0105dzi zaskakuj\u0105co pierwotn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszej relacji z samym sob\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Niekt\u00f3rzy obgryzaj\u0105 paznokcie, potrz\u0105saj\u0105 nog\u0105 tak mocno, \u017ce kanapa wibruje, albo pocieraj\u0105 w\u0142osy za ka\u017cdym razem, gdy maj\u0105...","protected":false},"author":8340,"featured_media":442894,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-442876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","cat_name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=442876"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443447,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876\/revisions\/443447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/442894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=442876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=442876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=442876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Gest bardziej powszechny, ni\u017c mo\u017cna by przypuszcza\u0107<\/h2>\n
Mechanizm uspokajaj\u0105cy dla m\u00f3zgu?<\/h2>\n
Kiedy powinni\u015bmy si\u0119 martwi\u0107?<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n
\n
Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n
\n
Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n
Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n
Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n
\n
Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n
\n
Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n
Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n
Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n