Podczas tej fali upa\u0142\u00f3w, kt\u00f3ra przypomina remake filmu \u201eDzie\u0144 \u015bwistaka\u201d, wszyscy szukaj\u0105 ulgi od upa\u0142u, czy to w klimatyzowanych alejkach supermarket\u00f3w, czy te\u017c za pomoc\u0105 wentylatora. Podczas gdy niekt\u00f3rzy obni\u017caj\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a lodowatymi prysznicami, niekt\u00f3re kobiety umieszczaj\u0105 kostki lodu gdzie indziej ni\u017c na karku czy w kieliszkach do wina: w bieli\u017anie. Nie, to nie wsp\u00f3\u0142czesne czary ani wynik jakiej\u015b naci\u0105ganej teorii znalezionej w internecie. Ta pozornie lodowata, wiekowa praktyka ma bardzo powa\u017cn\u0105 nazw\u0119: k\u0105piel nasiadowa.<\/p>\n
Zimno<\/a> jest cz\u0119\u015bci\u0105 wielu zabieg\u00f3w wellness i nie tylko ch\u0142odzi cia\u0142o podczas upa\u0142\u00f3w. Cho\u0107 mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 dreszcze i westchnienia zaskoczenia, jest niezwykle korzystne dla organizmu. Niekt\u00f3re kobiety zanurzaj\u0105 g\u0142owy w miskach z lodowat\u0105 wod\u0105, aby uj\u0119drni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i zamkn\u0105\u0107 pory, podczas gdy inne robi\u0105 to, aby pobudzi\u0107 nerw b\u0142\u0119dny<\/a> . Osoby mniej wra\u017cliwe na zimno<\/a> ko\u0144cz\u0105 prysznic lodowatym strumieniem, aby pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie i po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107 z lekkimi nogami. To nie przypadek, \u017ce sportowcy poddaj\u0105 si\u0119 sesjom krioterapii w kapsu\u0142ach w temperaturze -110\u00b0C.<\/p>\n Zimno jest r\u00f3wnie\u017c przydatne w bieli\u017anie. Chocia\u017c kobiety cz\u0119\u015bciej u\u017cywaj\u0105 termofor\u00f3w ni\u017c wk\u0142ad\u00f3w ch\u0142odz\u0105cych podczas miesi\u0105czki, dobrze by\u0142oby spr\u00f3bowa\u0107 zastosowa\u0107 co\u015b zimnego mi\u0119dzy nogami. I nie, nie jest to nowa technika samotnego podniecenia ani wywo\u0142ywania dozna\u0144 podobnych do tych wywo\u0142ywanych przez wibracje. Korzy\u015bci s\u0105 zupe\u0142nie inne.<\/p>\n K\u0105piel nasiadowa, oficjalna nazwa tej nietypowej praktyki, polega na przyk\u0142adaniu zimnej wody do krocza przez 10 do 30 minut dziennie w celu obni\u017cenia temperatury cia\u0142a. Nazwa ta jest myl\u0105ca, poniewa\u017c k\u0105piel nasiadowa nie wymaga u\u017cycia misek naturalnej wielko\u015bci, a jedynie wyjmowanego woreczka przypominaj\u0105cego podpask\u0119, kt\u00f3ry rozprowadza zimno. To niedawny wynalazek, ale znacznie starsza praktyka. W Chinach k\u0105piel nasiadowa jest cz\u0119\u015bci\u0105 kultury od tysi\u0105cleci. Kobiety w Pa\u0144stwie \u015arodka polewa\u0142y si\u0119 zimn\u0105 wod\u0105 od krocza do pachwiny.<\/p>\n Podczas gdy w "Pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu twarzach Greya" nieprzewidywalny chrze\u015bcijanin toczy kostk\u0119 lodu po ciele partnera, a\u017c do momentu, gdy ta osi\u0105ga punkt krytyczny, k\u0105piel nasiadowa ma inny cel. Wed\u0142ug jej zwolennik\u00f3w, k\u0105piel nasiadowa s\u0142u\u017cy przede wszystkim regulacji temperatury wewn\u0119trznej, a tym samym zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Od kilku lat temperatura naszego cia\u0142a gwa\u0142townie si\u0119 waha, rosn\u0105c wraz z otoczeniem. Jak wskazuj\u0105 liczne badania, wzros\u0142a ona o sze\u015b\u0107 dziesi\u0105tych.<\/p>\n K\u0105piel nasiadowa ma wywo\u0142ywa\u0107 mini szok termiczny i powr\u00f3t do normy poprzez swoist\u0105 reakcj\u0119 \u0142a\u0144cuchow\u0105. Inne korzy\u015bci to wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, zastrzyk energii i lepszy sen. K\u0105piel nasiadowa mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c usuwa\u0107 toksyny, \u0142agodzi\u0107 b\u00f3le menstruacyjne, a nawet poprawia\u0107 trawienie. Te pozytywne efekty zosta\u0142y udokumentowane przez France Guillain, czo\u0142ow\u0105 posta\u0107 francuskiej praktyki k\u0105pieli nasiadowych, w jej ksi\u0105\u017cce \u201eK\u0105piel nasiadowa: Sto lat po Louisie Kuhne\u201d.<\/a><\/p>\n W tym upale, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 jak na p\u00f3\u0142kuli po\u0142udniowej, zamienienie bielizny w kr\u0119 lodow\u0105 jest wr\u0119cz mile widziane. To niemal skuteczniejsze ni\u017c wentylator czy przeno\u015bny grzejnik, zw\u0142aszcza w tym miejscu, kt\u00f3re z najkr\u00f3tszym postojem na \u0142awce w metrze szybko przypomina saun\u0119.<\/p>\n Specjali\u015bci nie s\u0105 jednak przekonani do tego podej\u015bcia, kt\u00f3re uwa\u017caj\u0105 za empiryczne. \u0141agodz\u0105 metod\u0119 i wskazuj\u0105, \u017ce \u017cadne powa\u017cne badania naukowe nie zbada\u0142y k\u0105pieli nasiadowych. Na \u0142amach \u201eAll\u00f4 Docteur\u201d<\/a> dr Odile Bagot przypomina czytelnikom, \u017ce argumenty przemawiaj\u0105ce za k\u0105pielami nasiadowymi nigdy nie zosta\u0142y udowodnione, poza dowodami anegdotycznymi. \u201eJedyn\u0105 korzy\u015bci\u0105 medyczn\u0105 ze stosowania zimna na krocze mo\u017ce by\u0107 stan zapalny w tym obszarze (na przyk\u0142ad po naci\u0119ciu krocza, w przypadku krwiaka lub hemoroid\u00f3w)\u201d \u2013 pisze.<\/p>\n Portal Dopamin Paris z kolei zwraca uwag\u0119, \u017ce badania nad zimnem pomijaj\u0105 pewne anatomiczne aspekty kobiet, zw\u0142aszcza hormony, cykl menstruacyjny, a tak\u017ce uk\u0142ad nerwowy, kt\u00f3ry ma inn\u0105 budow\u0119. Chocia\u017c zimno z pewno\u015bci\u0105 mo\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia, czasami organizm mo\u017ce je postrzega\u0107 jako zagro\u017cenie. Jest synonimem stresu i aktywuje reakcj\u0119 \u201ewalcz lub uciekaj\u201d.<\/p>\n Placebo czy prawdziwe odkrycie wellness \u2013 k\u0105piel nasiadowa wci\u0105\u017c skrywa swoje tajemnice. Jednak ci, kt\u00f3rzy wypr\u00f3bowali t\u0119 holistyczn\u0105 metod\u0119, maj\u0105 o niej same dobre opinie. By\u0107 mo\u017ce najlepszym sposobem, aby si\u0119 o tym przekona\u0107, jest wypr\u00f3bowanie jej samemu w ch\u0142odz\u0105cej bieli\u017anie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Podczas tej fali upa\u0142\u00f3w, kt\u00f3ra przypomina remake filmu \u201eDzie\u0144 \u015bwistaka\u201d, wszyscy szukaj\u0105 ulgi od upa\u0142u, czy to w...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445093,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-445089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445089"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":445095,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089\/revisions\/445095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Korzy\u015bci z zimna dla tej intymnej okolicy<\/h2>\n
Co specjali\u015bci s\u0105dz\u0105 o tej technice<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n