{"id":446582,"date":"2026-08-05T16:33:25","date_gmt":"2026-08-05T14:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=446582"},"modified":"2026-08-05T16:38:02","modified_gmt":"2026-08-05T14:38:02","slug":"efficaces-longtemps-delicieusement-parfumes-repulsifs-suisses-sauve-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/skuteczne-przez-dlugi-czas-o-pysznym-zapachu-szwajcarskie-repelenty-letni-wybawca-446582","title":{"rendered":"Te szwajcarskie repelenty o d\u0142ugotrwa\u0142ym dzia\u0142aniu i zachwycaj\u0105cym zapachu uratowa\u0142y moje lato"},"content":{"rendered":"<p>W \u015brodku lata nasze cia\u0142a zdobi\u0105 najpi\u0119kniejsze barwy, ale maj\u0105 te\u017c na sobie konstelacj\u0119 spuchni\u0119tych guzk\u00f3w, pozosta\u0142o\u015b\u0107 po g\u0142odnych komarach. S\u0142u\u017c\u0105 one jako spi\u017carnia dla pewnych znienawidzonych owad\u00f3w. Pomi\u0119dzy kleszczami, kt\u00f3re wczepiaj\u0105 si\u0119 w nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 przy najmniejszej wyprawie do lasu, a komarami, kt\u00f3re zak\u0142\u00f3caj\u0105 nasze spokojne noce, trudno doceni\u0107 ten zas\u0142u\u017cony odpoczynek. Te repelenty, o przyjemnym zapachu monoi, to najlepsze na rynku \u015brodki na spokojne lato, wolne od mikroskopijnych intruz\u00f3w. Przetestowane w rzeczywistych warunkach i zatwierdzone!<\/p>\n<h2> D\u0142ugotrwa\u0142e repelenty, kt\u00f3re naprawd\u0119 spe\u0142niaj\u0105 swoje obietnice<\/h2>\n<p> S\u0142o\u0144ce \u015bwieci jasno, ptaki \u015bpiewaj\u0105 od \u015bwitu, dni p\u0142yn\u0105 leniwie, bez \u017cadnych przeszk\u00f3d na horyzoncie\u2026 \u015bwi\u0119ta wydaj\u0105 si\u0119 idealne. Tyle \u017ce, c\u00f3\u017c, kiedy owady do\u0142\u0105czaj\u0105 do naszych wycieczek, ich charakter staje si\u0119 nieco mniej sielankowy. Nie trzeba mie\u0107 fobii, \u017ceby si\u0119 ich ba\u0107 i popa\u015b\u0107 w prawdziw\u0105 paranoj\u0119.<\/p>\n<p>Pomi\u0119dzy osami, kt\u00f3re bezczelnie dziobi\u0105 nasze jedzenie i gro\u017c\u0105 u\u017c\u0105dleniem za ka\u017cdym razem, gdy si\u0119 pojawi\u0105, komarami, kt\u00f3re przemieniaj\u0105 si\u0119 w wampiry, gdy tylko zapada noc, i kleszczami czaj\u0105cymi si\u0119 w wysokiej trawie, powiedzenie \u201ema\u0142e robaczki nie jedz\u0105 du\u017cych\u201d jest nie do odrzucenia. Dlatego zachowujemy czujno\u015b\u0107, aby nie wr\u00f3ci\u0107 do domu z zaognionymi guzami lub niechcianym go\u015bciem na pami\u0105tk\u0119.<\/p>\n<p>Ze swojej strony bojkotuj\u0119 tradycyjne \u0142apki na muchy i brutalne metody ich zwalczania, takie jak bezlitosne insektycydy. Jestem ca\u0142kowicie przeciwny okrucie\u0144stwu wobec zwierz\u0105t. Wol\u0119 \u0142agodniejsze podej\u015bcie: wierz\u0119, \u017ce ka\u017cdy gatunek ma do odegrania swoj\u0105 rol\u0119 na Ziemi. Poniewa\u017c jednak wsp\u00f3\u0142istnienie jest z\u0142o\u017cone, zaopatrzy\u0142em si\u0119 w dwa repelenty opracowane przez <a href=\"https:\/\/www.sereni-d.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">szwajcarskie laboratorium Sereni-d<\/a> .<\/p>\n<p>Marka, znana ze swojego do\u015bwiadczenia i d\u0105\u017cenia do tego, by spok\u00f3j sta\u0142 si\u0119 uniwersaln\u0105 zasad\u0105, stworzy\u0142a te produkty, aby uchwyci\u0107 to, co najlepsze w lecie. Dzia\u0142aj\u0105 one przez ponad 8 godzin, a ich dzia\u0142anie, uciele\u015bniaj\u0105c doskona\u0142o\u015b\u0107 naszych szwajcarskich s\u0105siad\u00f3w, pozostawia na sk\u00f3rze zachwycaj\u0105cy zapach monoi. Wystarczaj\u0105co silny, by odstraszy\u0107 mikroskopijnych intruz\u00f3w, ale nie naszych bli\u017anich.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-446587 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires.jpg\" alt=\"\" width=\"820\" height=\"1093\" srcset=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires.jpg 820w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires-113x150.jpg 113w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires-375x500.jpg 375w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires-315x420.jpg 315w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires-150x200.jpg 150w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires-300x400.jpg 300w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-complementaires-696x928.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/p>\n<h2> Urzekaj\u0105ca wo\u0144, lekka konsystencja\u2026 Pi\u0119ciogwiazdkowe prze\u017cycie<\/h2>\n<p> Odk\u0105d pami\u0119tam, repelenty, kt\u00f3re do tej pory wk\u0142ada\u0142am do kosmetyczki, raczej dra\u017cni\u0142y moje zmys\u0142y ni\u017c je zachwyca\u0142y. Czu\u0142am si\u0119 dos\u0142ownie jak \u015bwieca <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/remedes-anti-moustiques-efficaces-ete-270855\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cytronelowa<\/a> naturalnej wielko\u015bci. Do tego kaszla\u0142am za ka\u017cdym razem, gdy naciska\u0142am spust, co dowodzi\u0142o, \u017ce formu\u0142a nie by\u0142a najbardziej minimalistyczna na rynku.<\/p>\n<p>Te repelenty na owady marki Sereni-d maj\u0105 t\u0119 zalet\u0119, \u017ce pachn\u0105 tropikami i przywodz\u0105 na my\u015bl delikatne, nadmorskie aromaty. Konsystencja jest bardzo przyjemna i bardziej przypomina orze\u017awiaj\u0105c\u0105 mgie\u0142k\u0119 ni\u017c produkt o dzia\u0142aniu profilaktycznym. Stosowanie tych repelent\u00f3w nie jest ani uci\u0105\u017cliwe, ani m\u0119cz\u0105ce dla w\u0119chu, a po prostu gestem dobrego samopoczucia.<\/p>\n<p>Jako zapalony piechur i mi\u0142o\u015bnik g\u00f3rzystego terenu, mog\u0142em r\u00f3wnie\u017c oceni\u0107 ich odporno\u015b\u0107 na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/bienfaits-etonnants-transpiration-sante-324576\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pot<\/a> . Po kilku godzinach stromych w\u0119dr\u00f3wek i wysi\u0142ku, naznaczonym niezliczonymi kroplami potu, nie dostrzeg\u0142em ani jednego komara. Nie by\u0142o te\u017c \u017cadnych kleszczy wbitych w sk\u00f3r\u0119. Jednak upa\u0142 ostatnich kilku tygodni szczeg\u00f3lnie sprzyja\u0142 ich rozmna\u017caniu.<\/p>\n<h2> Naturalna ochrona, kt\u00f3ra szanuje wra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/h2>\n<p> Repelenty na kleszcze i komary Sereni-d najlepiej dzia\u0142aj\u0105 razem. Uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 i s\u0105 szczeg\u00f3lnie przydatne podczas w\u0119dr\u00f3wek po stromych szlakach przez dziewicze lasy lub eksploracji g\u00f3rskich jezior nietkni\u0119tych dzia\u0142alno\u015bci\u0105 cz\u0142owieka.<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki naturalnym sk\u0142adnikom aktywnym, pozyskiwanym bezpo\u015brednio z apteki Matki Natury, mo\u017cna je stosowa\u0107 bezpo\u015brednio na sk\u00f3r\u0119 lub ubranie. Nie ma wi\u0119c potrzeby rozpylania. Te repelenty, przeznaczone dla niemowl\u0105t powy\u017cej 6. miesi\u0105ca \u017cycia, nie podra\u017cniaj\u0105 ran ani nie powoduj\u0105 zaczerwienienia.<\/p>\n<p>Marka Sereni-d, wywodz\u0105ca si\u0119 z kraju przypominaj\u0105cego rozleg\u0142y Ogr\u00f3d Eden, dzia\u0142a w harmonii z natur\u0105, inteligentnie i z rozmys\u0142em. Co wi\u0119cej, wszystkie produkty Sereni-d s\u0105 wolne od DEET, permetryny i substancji zaburzaj\u0105cych gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Marka koncentruje si\u0119 na tym, co najwa\u017cniejsze, unikaj\u0105c zb\u0119dnych chemikali\u00f3w.<\/p>\n<p>Oba repelenty bazuj\u0105 na eukaliptusie cytrynowym (Eucalyptus citriodora), naturalnym sk\u0142adniku cenionym za silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci odstraszaj\u0105ce. Ten sk\u0142adnik, kt\u00f3ry zak\u0142\u00f3ca percepcj\u0119 owad\u00f3w, sprawia, \u017ce jeste\u015bmy praktycznie niewidzialni dla szkodnik\u00f3w. W efekcie czujemy si\u0119 troch\u0119, jakby\u015bmy posiadali magiczn\u0105 bro\u0144.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-446586 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques.jpg\" alt=\"\" width=\"820\" height=\"1093\" srcset=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques.jpg 820w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques-113x150.jpg 113w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques-375x500.jpg 375w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques-315x420.jpg 315w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques-150x200.jpg 150w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques-300x400.jpg 300w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-tiques-696x928.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-446585 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique.jpg\" alt=\"\" width=\"820\" height=\"1093\" srcset=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique.jpg 820w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique-113x150.jpg 113w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique-375x500.jpg 375w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique-315x420.jpg 315w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique-150x200.jpg 150w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique-300x400.jpg 300w, https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anti-moustique-696x928.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/p>\n<h2> Werdykt: te repelenty sta\u0142y si\u0119 codziennymi sprzymierze\u0144cami<\/h2>\n<p> Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, repelenty Sereni-d sta\u0142y si\u0119 jednym z moich letnich niezb\u0119dnik\u00f3w, pozwalaj\u0105c mi skupi\u0107 si\u0119 na majestatycznych krajobrazach klif\u00f3w, nocnych opowie\u015bciach przyjaci\u00f3\u0142 i niczym wi\u0119cej. U\u017cywane podczas w\u0119dr\u00f3wek po szlakach GR, na pocz\u0105tku grilla na tarasie, a nawet na pla\u017cy, szybko sta\u0142y si\u0119 niezb\u0119dne dla mojego letniego spokoju ducha.<\/p>\n<p>Przypadkowo czy nie, jedynym miejscem, w kt\u00f3rym zapomnia\u0142em u\u017cy\u0107 s\u0142ynnego sprayu \u201epschitt\u201d, by\u0142a moja sk\u00f3ra usiana uk\u0105szeniami komar\u00f3w, ale reszta cia\u0142a nie ucierpia\u0142a z powodu tych bezlitosnych stworze\u0144. To z pewno\u015bci\u0105 jeden z najbardziej uderzaj\u0105cych dowod\u00f3w na ich skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Chocia\u017c lato to czas relaksu, marka Sereni-d oddaje ho\u0142d temu swobodnemu podej\u015bciu, oferuj\u0105c nowatorskie produkty stworzone z my\u015bl\u0105 o zdrowiu psychicznym. Koniec z powrotem z wakacji ze sk\u00f3r\u0105 wygl\u0105daj\u0105c\u0105 jak pole bitwy!<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"> <em>Artyku\u0142 partnera<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W \u015brodku lata nasze cia\u0142a zdobi\u0105 najpi\u0119kniejsze barwy, ale maj\u0105 te\u017c na sobie konstelacj\u0119 spuchni\u0119tych guzk\u00f3w, pozosta\u0142o\u015b\u0107 po...","protected":false},"author":8340,"featured_media":446584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":true,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-446582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Repulsifs-Sereni-d.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>: powr\u00f3t do ruchu, wyb\u00f3r aktywno\u015bci, kt\u00f3ra sprawia ci frajd\u0119, i \u0142agodne \u0107wiczenia, takie jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/10-minutowy-zestaw-cwiczen-rozciagajacych-moze-pomoc-ci-sie-obudzic-446378\">poranne rozci\u0105ganie w dziesi\u0119\u0107 minut<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sen<\/strong>: zasypianie, nocne pobudki, chrapanie czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/mysle-ze-idealna-drzemka-po-obiedzie-trwa-krocej-427993\">idealna d\u0142ugo\u015b\u0107 drzemki<\/a>, \u017ceby noce i dni by\u0142y spokojniejsze.<\/li>\n<li><strong>R\u00f3wnowaga emocjonalna<\/strong>: stres, obci\u0105\u017cenie psychiczne, samotno\u015b\u0107, przyja\u017anie i drobne przyjemno\u015bci, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j.<\/li>\n<li><strong>Codzienne dolegliwo\u015bci<\/strong>: trawienie, ci\u0119\u017ckie nogi, zm\u0119czenie \u2013 z podpowiedziami, kiedy warto p\u00f3j\u015b\u0107 do lekarza.<\/li>\n<li><strong>Zdrowie kobiet<\/strong>: cykl menstruacyjny, endometrioza, perimenopauza i menopauza, omawiane bez tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n<p>Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n<ul>\n<li>wybierz aktywno\u015b\u0107, na kt\u00f3r\u0105 masz ochot\u0119 (spacery, p\u0142ywanie, aqua aerobik, taniec, rower, joga\u2026): przyjemno\u015b\u0107 to najlepsza motywacja, \u017ceby wytrwa\u0107;<\/li>\n<li>zacznij od kr\u00f3tkich sesji, a potem stopniowo wyd\u0142u\u017caj czas, zanim zwi\u0119kszysz intensywno\u015b\u0107;<\/li>\n<li>dobierz sprz\u0119t do swojego rozmiaru: dobrze trzymaj\u0105cy stanik sportowy i szorty chroni\u0105ce uda przed otarciami naprawd\u0119 zmieniaj\u0105 komfort \u0107wicze\u0144;<\/li>\n<li>przerwij trening i skonsultuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli poczujesz b\u00f3l w klatce piersiowej, nietypow\u0105 duszno\u015b\u0107 lub zas\u0142abniesz;<\/li>\n<li>porozmawiaj z lekarzem, je\u015bli chorujesz przewlekle albo wracasz do ruchu po bardzo d\u0142ugiej przerwie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n<h2>Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n<p>Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/pozycje-jogi-pomagaja-uwolnic-sie-od-napiecia-po-dniu-pracy-446756\">Joga po pracy<\/a>: pozycje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te cia\u0142o wieczorem.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/bol-plecow-w-pracy-ma-znaczenie-postawa-ma-znaczenie-447052\">B\u00f3l plec\u00f3w przy biurku<\/a>: jak postawa w pracy wp\u0142ywa na kr\u0119gos\u0142up.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/znaki-ze-nie-pijesz-wystarczajacej-ilosci-wody-446345\">Objawy picia zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci wody<\/a>: sygna\u0142y, kt\u00f3re \u0142atwo zlekcewa\u017cy\u0107.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/zmeczony-bez-powodu-to-probuje-mi-powiedziec-moj-umysl-428941\">Zm\u0119czenie \u201ebez powodu\u201d<\/a>: co mo\u017ce kry\u0107 si\u0119 za ci\u0105g\u0142ym brakiem energii.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/aby-czuc-sie-dobrze-i-w-dobrym-tempie-kobiety-potrzebuja-spotykac-sie-z-przyjaciolmi-428157\">Czas z przyjaci\u00f3\u0142kami<\/a>: dlaczego bliskie relacje tak dobrze robi\u0105 na samopoczucie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n<h3>Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n<p>Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<h3>Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n<p>Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\">Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/grossesse\">Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/cuisine\/nutrition\">Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>: powr\u00f3t do ruchu, wyb\u00f3r aktywno\u015bci, kt\u00f3ra sprawia ci frajd\u0119, i \u0142agodne \u0107wiczenia, takie jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/10-minutowy-zestaw-cwiczen-rozciagajacych-moze-pomoc-ci-sie-obudzic-446378\">poranne rozci\u0105ganie w dziesi\u0119\u0107 minut<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sen<\/strong>: zasypianie, nocne pobudki, chrapanie czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/mysle-ze-idealna-drzemka-po-obiedzie-trwa-krocej-427993\">idealna d\u0142ugo\u015b\u0107 drzemki<\/a>, \u017ceby noce i dni by\u0142y spokojniejsze.<\/li>\n<li><strong>R\u00f3wnowaga emocjonalna<\/strong>: stres, obci\u0105\u017cenie psychiczne, samotno\u015b\u0107, przyja\u017anie i drobne przyjemno\u015bci, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j.<\/li>\n<li><strong>Codzienne dolegliwo\u015bci<\/strong>: trawienie, ci\u0119\u017ckie nogi, zm\u0119czenie \u2013 z podpowiedziami, kiedy warto p\u00f3j\u015b\u0107 do lekarza.<\/li>\n<li><strong>Zdrowie kobiet<\/strong>: cykl menstruacyjny, endometrioza, perimenopauza i menopauza, omawiane bez tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n<p>Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n<ul>\n<li>wybierz aktywno\u015b\u0107, na kt\u00f3r\u0105 masz ochot\u0119 (spacery, p\u0142ywanie, aqua aerobik, taniec, rower, joga\u2026): przyjemno\u015b\u0107 to najlepsza motywacja, \u017ceby wytrwa\u0107;<\/li>\n<li>zacznij od kr\u00f3tkich sesji, a potem stopniowo wyd\u0142u\u017caj czas, zanim zwi\u0119kszysz intensywno\u015b\u0107;<\/li>\n<li>dobierz sprz\u0119t do swojego rozmiaru: dobrze trzymaj\u0105cy stanik sportowy i szorty chroni\u0105ce uda przed otarciami naprawd\u0119 zmieniaj\u0105 komfort \u0107wicze\u0144;<\/li>\n<li>przerwij trening i skonsultuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli poczujesz b\u00f3l w klatce piersiowej, nietypow\u0105 duszno\u015b\u0107 lub zas\u0142abniesz;<\/li>\n<li>porozmawiaj z lekarzem, je\u015bli chorujesz przewlekle albo wracasz do ruchu po bardzo d\u0142ugiej przerwie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n<h2>Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n<p>Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/pozycje-jogi-pomagaja-uwolnic-sie-od-napiecia-po-dniu-pracy-446756\">Joga po pracy<\/a>: pozycje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te cia\u0142o wieczorem.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/bol-plecow-w-pracy-ma-znaczenie-postawa-ma-znaczenie-447052\">B\u00f3l plec\u00f3w przy biurku<\/a>: jak postawa w pracy wp\u0142ywa na kr\u0119gos\u0142up.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/znaki-ze-nie-pijesz-wystarczajacej-ilosci-wody-446345\">Objawy picia zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci wody<\/a>: sygna\u0142y, kt\u00f3re \u0142atwo zlekcewa\u017cy\u0107.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/zmeczony-bez-powodu-to-probuje-mi-powiedziec-moj-umysl-428941\">Zm\u0119czenie \u201ebez powodu\u201d<\/a>: co mo\u017ce kry\u0107 si\u0119 za ci\u0105g\u0142ym brakiem energii.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/bien-etre\/aby-czuc-sie-dobrze-i-w-dobrym-tempie-kobiety-potrzebuja-spotykac-sie-z-przyjaciolmi-428157\">Czas z przyjaci\u00f3\u0142kami<\/a>: dlaczego bliskie relacje tak dobrze robi\u0105 na samopoczucie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n<h3>Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n<p>Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<h3>Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n<p>Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\">Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/sante\/grossesse\">Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/cuisine\/nutrition\">Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=446582"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":446702,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446582\/revisions\/446702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/446584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=446582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=446582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=446582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}