Embora seja hora de se aconchegar debaixo das cobertas e dar as boas-vindas ao sono, voc\u00ea est\u00e1 transbordando energia. Apesar de se arrastar pela manh\u00e3, na hora de dormir voc\u00ea se sente fant\u00e1stico. \u00c9 verdade que essa vitalidade noturna permite que voc\u00ea lave a lou\u00e7a, estenda a roupa e complete boa parte da sua lista de tarefas, mas \u00e9 um sinal de desequil\u00edbrio interno.<\/p>\n
Em um organismo bem regulado, o cortisol, frequentemente chamado de "horm\u00f4nio do despertar", segue um ciclo preciso. Ele atinge seu pico pela manh\u00e3 para aumentar a energia e diminui gradualmente ao longo do dia, dando lugar \u00e0 melatonina, o horm\u00f4nio do sono<\/a> . Quando esse ritmo \u00e9 invertido \u2014 quando o cortisol atinge seu pico \u00e0 noite \u2014 o corpo envia sinais falsos: nos sentimos cheios de energia justamente no momento em que dever\u00edamos estar desacelerando. O resultado: dificuldade para adormecer, sono leve, despertares noturnos<\/a> \u2026 e fadiga cr\u00f4nica ao acordar.<\/p>\n Essa invers\u00e3o do ciclo hormonal \u00e9 um pouco como um jet lag interno. O corpo deixa de saber quando descansar e quando se manter ativo. A longo prazo, isso pode desequilibrar todo o sistema nervoso e aumentar o estresse, a irritabilidade e a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n