{"id":432131,"date":"2026-02-01T08:45:17","date_gmt":"2026-02-01T07:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=432131"},"modified":"2026-02-01T10:54:07","modified_gmt":"2026-02-01T09:54:07","slug":"dormir-position-vraiment-pas-recommande","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/essa-posicao-para-dormir-realmente-nao-e-recomendada-432131","title":{"rendered":"Dormir nessa posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 realmente recomendado, de acordo com um estudo."},"content":{"rendered":"<p>Todas as manh\u00e3s, o mesmo ritual: formigamento nos dedos, ombros r\u00edgidos, a necessidade de sacudir os bra\u00e7os para recuperar a sensibilidade. Voc\u00ea atribui isso a uma noite mal dormida, mas e se a sua posi\u00e7\u00e3o ao dormir for a verdadeira culpada? Essa postura instintiva, com os bra\u00e7os encolhidos contra o peito como um tiranossauro, amea\u00e7a seus nervos e seu conforto di\u00e1rio.<\/p>\n<h2> Uma posi\u00e7\u00e3o instintiva que causa danos<\/h2>\n<p> Conhecida online como a &quot;posi\u00e7\u00e3o do T. rex&quot;, essa posi\u00e7\u00e3o comprime os nervos dos cotovelos e pulsos. Um estudo publicado no <a href=\"https:\/\/www.jospt.org\/doi\/10.2519\/josptopen.2025.0198\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy<\/a> mostra que a flex\u00e3o prolongada do cotovelo durante o sono aumenta significativamente a press\u00e3o intranervosa no canal ulnar, causando parestesia e dor em 25% das pessoas que dormem de lado. Repetida noite ap\u00f3s noite, essa posi\u00e7\u00e3o pode agravar a tens\u00e3o nos ombros e causar irrita\u00e7\u00e3o nervosa semelhante \u00e0 s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo. <\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" style=\"max-width: 605px; min-width: 325px;\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@theworkoutwitch\/video\/7370165213435465006\" data-video-id=\"7370165213435465006\">\n<section> <a title=\"@theworkoutwitch\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@theworkoutwitch?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@theworkoutwitch<\/a> Respondendo a @K&#39;dian \ud83d\udca5 Dormir com bra\u00e7os de T-Rex \u00e9 O SINAL \ud83e\udd96 Cure seu sistema nervoso (pacote com 3 cursos) \ud83d\udd17 no perfil <a title=\"Trexarms\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/trexarms?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#bra\u00e7osdeT-Rex<\/a> <a title=\"regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nervoussystemregulation?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#regula\u00e7\u00e3odosistemanervoso<\/a> <a title=\"cura do sistema nervoso\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nervoussystemhealing?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#curadosistemanervoso<\/a> <a title=\"sistema nervoso\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nervoussystem?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#sistemanervoso<\/a> <a title=\"sobrecarregado\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/overwhelmed?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#sobrecarregado<\/a> <a title=\"dormir\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sleep?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#sono<\/a> <a title=\"\u266c E eu a amo por Santo e Johnny - Peach Girl\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/And-I-love-her-by-Santo-and-Johnny-6952294545379871494?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u266c And I Love Her, de Santo e Johnny - Peach Girl<\/a><\/section>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Sinais de alerta que n\u00e3o devem ser ignorados.<\/h2>\n<p> Voc\u00ea treme as m\u00e3os ao acordar? Sente dor irradiando pelos bra\u00e7os? Tem dificuldade para segurar objetos? Esses sintomas indicam compress\u00e3o nervosa persistente. Se o desconforto continuar ap\u00f3s se levantar ou for acompanhado de fraqueza diurna, voc\u00ea deve consultar um m\u00e9dico. A interven\u00e7\u00e3o precoce pode prevenir danos permanentes.<\/p>\n<h2> Por que o corpo se dobra dessa forma?<\/h2>\n<p> Esse reflexo deriva do nosso instinto protetor: o estresse cr\u00f4nico, a ansiedade ou a fadiga fazem com que o sistema nervoso adote uma posi\u00e7\u00e3o fetal reconfortante. Mesmo sem grandes traumas, o cotidiano \u00e9 suficiente para consolidar esses h\u00e1bitos noturnos.<\/p>\n<h2> Solu\u00e7\u00f5es simples para reabilita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p> N\u00e3o precisa de uma revolu\u00e7\u00e3o: um pequeno travesseiro entre os bra\u00e7os e o tronco evita que voc\u00ea se incline demais para a frente ao dormir de lado. Enrole uma toalha no cotovelo para limitar a flex\u00e3o ou use um travesseiro de corpo que voc\u00ea possa apertar. Ao dormir de costas, apoie os bra\u00e7os ao longo do corpo ou em um travesseiro pr\u00f3ximo aos quadris. Antes de dormir, alongamentos suaves e exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o acalmam o sistema nervoso.<\/p>\n<p>Resumindo, mudar esses pequenos movimentos melhora a circula\u00e7\u00e3o, alivia a dor no ombro e restaura a energia matinal. Seu corpo merece mais do que uma postura pr\u00e9-hist\u00f3rica \u2013 transforme essas noites em momentos de verdadeira recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Todas as manh\u00e3s, o mesmo ritual: formigamento nos dedos, ombros r\u00edgidos, a necessidade de sacudir os bra\u00e7os para...","protected":false},"author":8264,"featured_media":432132,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[97279],"class_list":["post-432131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre","tag-sommeil"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dormir-dans-cette-position-nest-vraiment-pas-recommande-dapres-une-etude-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dormir-dans-cette-position-nest-vraiment-pas-recommande-dapres-une-etude-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dormir-dans-cette-position-nest-vraiment-pas-recommande-dapres-une-etude.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bem-estar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Atividade f\u00edsica<\/strong>: voltar a se exercitar, escolher uma modalidade de que voc\u00ea goste e come\u00e7ar com calma, por exemplo com <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/posturas-de-ioga-ideais-para-comecar-o-dia-suavemente-447131\">posturas de ioga para despertar suavemente<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sono<\/strong>: dificuldade para pegar no sono, despertares noturnos, ronco ou <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/depois-do-almoco-uma-soneca-ideal-dura-menos-tempo-eu-acho-427993\">a dura\u00e7\u00e3o ideal da soneca<\/a>, para noites e dias mais tranquilos.<\/li>\n<li><strong>Equil\u00edbrio emocional<\/strong>: estresse, carga mental, solid\u00e3o, amizades e os pequenos prazeres que levantam o astral, como <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/voce-se-sente-culpado-quando-nao-faz-nada-e-hora-de-desacelerar-447258\">aprender a desacelerar sem culpa<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Inc\u00f4modos do dia a dia<\/strong>: digest\u00e3o, pernas pesadas, cansa\u00e7o e <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/dor-nas-costas-no-trabalho-faz-diferenca-postura-faz-diferenca-447052\">dor nas costas no trabalho<\/a>, com refer\u00eancias para saber quando procurar um m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Sa\u00fade da mulher<\/strong>: ciclo menstrual, endometriose, perimenopausa e menopausa explicados sem tabu, a come\u00e7ar por <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/passos-simples-para-ajudar-a-lidar-melhor-com-as-colicas-menstruais-447128\">como aliviar as c\u00f3licas menstruais<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n<p>Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n<ul>\n<li>escolha uma atividade que voc\u00ea tenha vontade de fazer (caminhada, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, dan\u00e7a, bicicleta, ioga): o prazer \u00e9 o que mant\u00e9m a motiva\u00e7\u00e3o ao longo do tempo;<\/li>\n<li>comece com sess\u00f5es curtas e aumente primeiro a dura\u00e7\u00e3o, depois a intensidade;<\/li>\n<li>use equipamentos do seu tamanho: um top esportivo com boa sustenta\u00e7\u00e3o e uma bermuda que evite assaduras mudam a experi\u00eancia;<\/li>\n<li>pare e procure atendimento em caso de dor no peito, falta de ar fora do comum ou mal-estar;<\/li>\n<li>converse com seu m\u00e9dico se voc\u00ea convive com uma doen\u00e7a cr\u00f4nica ou est\u00e1 voltando depois de uma longa pausa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Uma <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/uma-rotina-de-alongamentos-de-10-minutos-pode-ajudar-a-te-despertar-446378\">rotina r\u00e1pida de alongamentos<\/a> para acordar o corpo com suavidade.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/as-posturas-de-ioga-ajudam-a-aliviar-a-tensao-apos-um-dia-de-trabalho-446756\">Posturas de ioga para soltar a tens\u00e3o<\/a> depois de um dia puxado de trabalho.<\/li>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/sinais-de-que-voce-nao-esta-bebendo-agua-suficiente-446345\">sinais de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo pouca \u00e1gua<\/a>, e por que eles passam despercebidos.<\/li>\n<li>O <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/quanto-tempo-deve-durar-uma-desintoxicacao-digital-sem-telas-para-que-voce-se-sinta-melhor-429376\">detox digital<\/a>: quanto tempo longe das telas \u00e9 preciso para se sentir melhor.<\/li>\n<li>Por que <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/para-se-sentirem-bem-em-um-bom-ritmo-as-mulheres-precisam-ver-as-amigas-1-428157\">encontrar as amigas com frequ\u00eancia<\/a> faz tanto bem para a cabe\u00e7a e para o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n<h3>Como dormir melhor?<\/h3>\n<p>A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n<p>O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\">se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/grossesse\">se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\">se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1716,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1716,"category_description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Atividade f\u00edsica<\/strong>: voltar a se exercitar, escolher uma modalidade de que voc\u00ea goste e come\u00e7ar com calma, por exemplo com <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/posturas-de-ioga-ideais-para-comecar-o-dia-suavemente-447131\">posturas de ioga para despertar suavemente<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sono<\/strong>: dificuldade para pegar no sono, despertares noturnos, ronco ou <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/depois-do-almoco-uma-soneca-ideal-dura-menos-tempo-eu-acho-427993\">a dura\u00e7\u00e3o ideal da soneca<\/a>, para noites e dias mais tranquilos.<\/li>\n<li><strong>Equil\u00edbrio emocional<\/strong>: estresse, carga mental, solid\u00e3o, amizades e os pequenos prazeres que levantam o astral, como <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/voce-se-sente-culpado-quando-nao-faz-nada-e-hora-de-desacelerar-447258\">aprender a desacelerar sem culpa<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Inc\u00f4modos do dia a dia<\/strong>: digest\u00e3o, pernas pesadas, cansa\u00e7o e <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/dor-nas-costas-no-trabalho-faz-diferenca-postura-faz-diferenca-447052\">dor nas costas no trabalho<\/a>, com refer\u00eancias para saber quando procurar um m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Sa\u00fade da mulher<\/strong>: ciclo menstrual, endometriose, perimenopausa e menopausa explicados sem tabu, a come\u00e7ar por <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/passos-simples-para-ajudar-a-lidar-melhor-com-as-colicas-menstruais-447128\">como aliviar as c\u00f3licas menstruais<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n<p>Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n<ul>\n<li>escolha uma atividade que voc\u00ea tenha vontade de fazer (caminhada, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, dan\u00e7a, bicicleta, ioga): o prazer \u00e9 o que mant\u00e9m a motiva\u00e7\u00e3o ao longo do tempo;<\/li>\n<li>comece com sess\u00f5es curtas e aumente primeiro a dura\u00e7\u00e3o, depois a intensidade;<\/li>\n<li>use equipamentos do seu tamanho: um top esportivo com boa sustenta\u00e7\u00e3o e uma bermuda que evite assaduras mudam a experi\u00eancia;<\/li>\n<li>pare e procure atendimento em caso de dor no peito, falta de ar fora do comum ou mal-estar;<\/li>\n<li>converse com seu m\u00e9dico se voc\u00ea convive com uma doen\u00e7a cr\u00f4nica ou est\u00e1 voltando depois de uma longa pausa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Uma <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/uma-rotina-de-alongamentos-de-10-minutos-pode-ajudar-a-te-despertar-446378\">rotina r\u00e1pida de alongamentos<\/a> para acordar o corpo com suavidade.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/as-posturas-de-ioga-ajudam-a-aliviar-a-tensao-apos-um-dia-de-trabalho-446756\">Posturas de ioga para soltar a tens\u00e3o<\/a> depois de um dia puxado de trabalho.<\/li>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/sinais-de-que-voce-nao-esta-bebendo-agua-suficiente-446345\">sinais de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo pouca \u00e1gua<\/a>, e por que eles passam despercebidos.<\/li>\n<li>O <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/quanto-tempo-deve-durar-uma-desintoxicacao-digital-sem-telas-para-que-voce-se-sinta-melhor-429376\">detox digital<\/a>: quanto tempo longe das telas \u00e9 preciso para se sentir melhor.<\/li>\n<li>Por que <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/para-se-sentirem-bem-em-um-bom-ritmo-as-mulheres-precisam-ver-as-amigas-1-428157\">encontrar as amigas com frequ\u00eancia<\/a> faz tanto bem para a cabe\u00e7a e para o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n<h3>Como dormir melhor?<\/h3>\n<p>A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n<p>O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\">se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/grossesse\">se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\">se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","cat_name":"Bem-estar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432131"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433656,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432131\/revisions\/433656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}