Praticar esportes deveria ser sin\u00f4nimo de prazer e bem-estar. No entanto, para muitas adolescentes, a experi\u00eancia se torna uma fonte de estresse e desconforto. Na Fran\u00e7a, assim como internacionalmente, uma tend\u00eancia preocupante est\u00e1 surgindo: as meninas est\u00e3o se afastando gradualmente da atividade f\u00edsica \u00e0 medida que envelhecem.<\/p>\n
A puberdade \u00e9 um per\u00edodo de intensa transforma\u00e7\u00e3o, e o corpo adolescente pode, por vezes, gerar desconforto. Na Fran\u00e7a, 63% das adolescentes admitem sentir-se inseguras com a pr\u00f3pria apar\u00eancia, um grande obst\u00e1culo \u00e0 pr\u00e1tica esportiva. Essa realidade n\u00e3o \u00e9 exclusiva da Fran\u00e7a: no Reino Unido, 43% das meninas abandonam a pr\u00e1tica esportiva, alegando motivos semelhantes, que v\u00e3o desde problemas com a imagem corporal at\u00e9 a menstrua\u00e7\u00e3o, sem falar no medo do julgamento alheio.<\/p>\n
Do outro lado do Atl\u00e2ntico, um estudo canadense<\/a> revela que uma em cada tr\u00eas adolescentes abandona o esporte aos 16 anos. Os motivos s\u00e3o os mesmos: mudan\u00e7as f\u00edsicas, mas tamb\u00e9m a falta de modelos inspiradores e de orienta\u00e7\u00e3o adequada. Esses dados servem como um lembrete de que a rela\u00e7\u00e3o com o corpo na adolesc\u00eancia \u00e9 uma quest\u00e3o universal que merece aten\u00e7\u00e3o e compaix\u00e3o.<\/p>\n Al\u00e9m das preocupa\u00e7\u00f5es com o condicionamento f\u00edsico, a falta de tempo representa outro obst\u00e1culo. Mais da metade das adolescentes francesas (57%) relatam que suas agendas lotadas deixam pouco espa\u00e7o para a pr\u00e1tica de esportes. Estudos americanos confirmam essa tend\u00eancia: meninas de fam\u00edlias menos privilegiadas t\u00eam o dobro da probabilidade de abandonar a pr\u00e1tica esportiva em compara\u00e7\u00e3o com os meninos, devido \u00e0 falta de tempo, instala\u00e7\u00f5es adequadas ou apoio familiar.<\/p>\n Hor\u00e1rios tardios, longas viagens e a falta de instala\u00e7\u00f5es esportivas adequadas tornam a participa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil, at\u00e9 mesmo desestimulante. Essa observa\u00e7\u00e3o demonstra que a barreira n\u00e3o \u00e9 apenas psicol\u00f3gica: ela tamb\u00e9m \u00e9 log\u00edstica e social.<\/p>\n Tanto no vesti\u00e1rio quanto em campo, o julgamento pode ser paralisante. Na Fran\u00e7a, 40% das adolescentes relatam sentir-se humilhadas pela forma como os outros as olham. No Reino Unido, esse sentimento sobe para 68%, amplificado pelos padr\u00f5es promovidos nas redes sociais.<\/p>\n No Canad\u00e1, algumas meninas optam por abandonar os esportes coletivos simplesmente para evitar "expor seus corpos" ou serem ridicularizadas por seus colegas. Essa press\u00e3o social, combinada com o medo de serem julgadas pelos outros, contribui para a cria\u00e7\u00e3o de um ambiente onde o esporte deixa de ser um prazer e se torna uma fonte de ansiedade.<\/p>\n Em todo o mundo, as adolescentes parecem seguir o mesmo caminho: as crescentes exig\u00eancias da escola, da vida social e da tecnologia digital deixam pouco espa\u00e7o para o esporte. Quando praticado competitivamente, o esporte pode at\u00e9 gerar estresse adicional. Jovens mulheres negras ou de origem desfavorecida enfrentam ainda mais obst\u00e1culos, o que agrava seu afastamento do esporte e suas consequ\u00eancias para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n Diante dessa situa\u00e7\u00e3o, diversas iniciativas t\u00eam se mostrado promissoras. O estudo MGEN-Kantar,<\/a> em particular, recomenda hor\u00e1rios adequados (das 17h \u00e0s 19h), instala\u00e7\u00f5es bem localizadas, sess\u00f5es flex\u00edveis e supervis\u00e3o de apoio. Essas ideias est\u00e3o encontrando eco em outras partes do mundo:<\/p>\n Essas iniciativas mostram que, com escuta e adapta\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel devolver \u00e0s adolescentes a vontade de se movimentar, respeitando seu ritmo e seus corpos.<\/p>\n O decl\u00ednio do interesse das adolescentes pelo esporte n\u00e3o \u00e9 apenas uma moda passageira: ele impacta tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto a mental. Menos atividade f\u00edsica leva ao aumento do sedentarismo, ao risco de ganho de peso, a problemas menstruais, al\u00e9m de ansiedade, isolamento e perda de autoconfian\u00e7a. Na Fran\u00e7a, quase metade das meninas para de praticar esportes entre os 13 e os 18 anos. Globalmente, a OMS estima<\/a> que 84% das adolescentes n\u00e3o atingem as recomenda\u00e7\u00f5es m\u00ednimas de atividade f\u00edsica.<\/p>\n Devolver \u00e0s adolescentes a alegria de se movimentar n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de desempenho: trata-se de sa\u00fade, bem-estar e autoconfian\u00e7a. Com solu\u00e7\u00f5es personalizadas, \u00e9 poss\u00edvel transformar o esporte em uma experi\u00eancia positiva, acess\u00edvel e libertadora para todas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Praticar esportes deveria ser sin\u00f4nimo de prazer e bem-estar. 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Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. 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O olhar alheio: um fardo universal<\/h2>\n
Fadiga e esgotamento esportivo<\/h2>\n
Solu\u00e7\u00f5es que est\u00e3o mudando o jogo<\/h2>\n
\n
Uma emerg\u00eancia de sa\u00fade p\u00fablica<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n