{"id":433341,"date":"2026-01-28T10:36:45","date_gmt":"2026-01-28T09:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=433341"},"modified":"2026-01-28T10:36:45","modified_gmt":"2026-01-28T09:36:45","slug":"fibremaxxing-tendance-manger-toujours-plus-fibres-fausse-bonne-idee-selon-experts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/aumento-da-ingestao-de-fibras-a-tendencia-de-consumir-cada-vez-mais-fibras-e-uma-falsa-boa-ideia-segundo-especialistas-433341","title":{"rendered":"Aumento da ingest\u00e3o de fibras: essa tend\u00eancia de consumir cada vez mais fibras \u00e9 uma falsa boa ideia, segundo especialistas."},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea ouve por toda parte que a fibra \u00e9 a sua melhor aliada para a sa\u00fade, ent\u00e3o por que n\u00e3o consumir ainda mais? Nas redes sociais, uma tend\u00eancia chamada &quot;fibremaxxing&quot; promete um microbioma intestinal saud\u00e1vel e energia m\u00e1xima. Essa busca por &quot;cada vez mais&quot; tamb\u00e9m esconde algumas armadilhas que os especialistas preferem minimizar.<\/p>\n<h2> Uma tend\u00eancia que nasceu de boas inten\u00e7\u00f5es.<\/h2>\n<p> H\u00e1 algum tempo, a fibra alimentar est\u00e1 na moda. E por um bom motivo: \u00e9 essencial para uma digest\u00e3o tranquila, uma microbiota intestinal equilibrada e um metabolismo saud\u00e1vel. No entanto, uma nova tend\u00eancia est\u00e1 levando essa boa inten\u00e7\u00e3o ao extremo. O &quot;fibremaxxing&quot; consiste em exceder em muito a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada, que gira em torno de 25 a 30 gramas de fibra, chegando, \u00e0s vezes, a 50 ou at\u00e9 60 gramas. Na teoria, a ideia parece atraente. Na pr\u00e1tica, \u00e9 mais complexa. <\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" style=\"max-width: 605px; min-width: 325px;\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@join_zoe\/video\/7513142978265763094\" data-video-id=\"7513142978265763094\">\n<section> <a title=\"@join_zoe\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@join_zoe?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@join_zoe<\/a> J\u00e1 ouviu falar em &quot;fibra m\u00e1xima&quot;? \u00c9 uma tend\u00eancia nutricional que apoiamos totalmente \u2014 mudar o foco da restri\u00e7\u00e3o para a abund\u00e2ncia, adicionando mais vegetais ricos em fibras a todas as refei\u00e7\u00f5es. E n\u00e3o se trata apenas de adicionar mais fibras, mas tamb\u00e9m mais variedade de vegetais, textura e cor. Este orzo de ervilha e pesto (receita completa nos coment\u00e1rios \ud83d\udc47) \u00e9 repleto de mais de 10 vegetais diferentes, de ervilhas e espinafre a nozes e manjeric\u00e3o. Fomos al\u00e9m, adicionando Daily30+, desenvolvido pelos cientistas da ZOE para auxiliar sua digest\u00e3o, energia e nutri\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.* Apenas uma colher adiciona 5g de fibras de mais de 30 vegetais, uma croc\u00e2ncia satisfat\u00f3ria e um impulso de diversidade vegetal di\u00e1ria para tornar a &quot;fibra m\u00e1xima&quot; f\u00e1cil. Acesse o link na nossa bio para experimentar o Daily30+ \ud83d\udc9b e siga para mais receitas saud\u00e1veis para apoiar a sa\u00fade do seu intestino. *O Daily30+ \u00e9 naturalmente rico em c\u00e1lcio e cobre. O c\u00e1lcio contribui para o funcionamento normal das enzimas digestivas. O cobre contribui para o metabolismo energ\u00e9tico normal e para o funcionamento normal do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p><a title=\"\u266c Som original - ZOE\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7513142979092089622?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u266c Som original - ZOE<\/a><\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Uma verdadeira defici\u00eancia de fibras na dieta moderna.<\/h2>\n<p> Essa obsess\u00e3o por fibras surge de uma observa\u00e7\u00e3o muito real: a <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6124841\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">maioria dos adultos n\u00e3o consome a quantidade suficiente<\/a> de alimentos ricos em fibras. Entre alimentos processados, produtos refinados e refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, vegetais, frutas, leguminosas e gr\u00e3os integrais s\u00e3o frequentemente relegados a segundo plano. No entanto, esses alimentos desempenham um papel fundamental no bom funcionamento do organismo. Eles promovem a regularidade intestinal, nutrem as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, estabilizam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e ajudam a prevenir certas doen\u00e7as, incluindo o c\u00e2ncer colorretal. Em outras palavras, querer aumentar a ingest\u00e3o de fibras \u00e9 um excelente objetivo.<\/p>\n<h2> Quando o excesso de fibras se torna contraproducente<\/h2>\n<p> O problema surge quando esse aumento se torna repentino e excessivo. Seu sistema digestivo, acostumado a uma dieta pobre em fibras, n\u00e3o consegue se adaptar da noite para o dia a uma entrada maci\u00e7a de mat\u00e9ria vegetal. O resultado: incha\u00e7o, c\u00f3licas abdominais, gases, fezes amolecidas ou at\u00e9 diarreia. Esse excesso pode causar fermenta\u00e7\u00e3o excessiva no c\u00f3lon, levando a desconforto e fadiga digestiva. Em algumas pessoas, principalmente aquelas com intestino sens\u00edvel ou microbiota intestinal desequilibrada, esses sintomas podem ser especialmente acentuados.<\/p>\n<h2> Nem todas as fibras s\u00e3o criadas iguais.<\/h2>\n<p> Outro ponto frequentemente negligenciado: nem todas as fibras s\u00e3o iguais.<\/p>\n<ul>\n<li> Existem fibras sol\u00faveis, encontradas, por exemplo, na aveia, nas ma\u00e7\u00e3s ou nas leguminosas, que formam um gel no intestino e nutrem as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas.<\/li>\n<li> E existem fibras insol\u00faveis, presentes no farelo, em vegetais crus ou em certos gr\u00e3os integrais, que estimulam mecanicamente o tr\u00e2nsito intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<p> Ambos s\u00e3o importantes, mas em propor\u00e7\u00f5es equilibradas. No entanto, numa abordagem que prioriza a ingest\u00e3o m\u00e1xima de fibras, alimentos muito ricos em fibras insol\u00faveis s\u00e3o frequentemente privilegiados, por vezes em detrimento de fibras mais suaves para o intestino. Este desequil\u00edbrio pode agravar o desconforto digestivo, particularmente em pessoas sens\u00edveis a a\u00e7\u00facares ferment\u00e1veis.<\/p>\n<h2> Foque no progresso em vez do desempenho.<\/h2>\n<p> Em vez de focar no desempenho nutricional, os profissionais de sa\u00fade recomendam priorizar o progresso gradual. Adicionar fibras progressivamente, variar as fontes e prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s rea\u00e7\u00f5es do seu corpo permite alcan\u00e7ar benef\u00edcios duradouros sem desconforto. O objetivo n\u00e3o \u00e9 bater um recorde, mas nutrir o corpo regularmente, com variedade e cuidado. Uma tigela de vegetais cozidos, uma por\u00e7\u00e3o de leguminosas, uma fruta fresca e gr\u00e3os integrais costumam ser suficientes para atingir a ingest\u00e3o recomendada, respeitando o equil\u00edbrio digestivo.<\/p>\n<h2> A armadilha das tend\u00eancias &quot;purificadoras&quot;<\/h2>\n<p> O Fibremaxxing se enquadra em uma categoria bem conhecida: as tend\u00eancias de &quot;desintoxica\u00e7\u00e3o&quot; ou &quot;purifica\u00e7\u00e3o&quot; que prometem transforma\u00e7\u00e3o r\u00e1pida por meio de pr\u00e1ticas extremas. No entanto, seu corpo n\u00e3o precisa de excessos para funcionar de forma otimizada. Ele precisa de consist\u00eancia, delicadeza e respeito.<\/p>\n<p>Resumindo, aumentar a ingest\u00e3o de fibras \u00e9 um passo saud\u00e1vel e positivo para o corpo, a digest\u00e3o e a vitalidade. No entanto, tentar compensar anos de defici\u00eancia em apenas alguns dias pode causar mais problemas do que benef\u00edcios. A verdadeira chave para o bem-estar digestivo reside no equil\u00edbrio, na variedade e em ouvir o pr\u00f3prio corpo \u2014 valores muito mais duradouros do que qualquer tend\u00eancia viral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea ouve por toda parte que a fibra \u00e9 a sua melhor aliada para a sa\u00fade, ent\u00e3o por...","protected":false},"author":8375,"featured_media":433342,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6145],"tags":[],"class_list":["post-433341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nutrition"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/MART-PRODUCTION-_-Pexels-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/MART-PRODUCTION-_-Pexels-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/MART-PRODUCTION-_-Pexels.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6145,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o","slug":"nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":6317,"taxonomy":"category","description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o do The Body Optimist ajuda voc\u00ea a entender melhor a alimenta\u00e7\u00e3o, sem dieta e sem culpa: alimentos e tend\u00eancias explicados, fome e saciedade, rela\u00e7\u00e3o com a comida, equil\u00edbrio no dia a dia. Nossos artigos s\u00e3o para todas as mulheres, seja qual for o tipo de corpo, com uma abordagem baseada no <strong>prazer de comer<\/strong> e na escuta de si mesma, e n\u00e3o na restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Equil\u00edbrio sem restri\u00e7\u00e3o<\/strong>: refer\u00eancias simples para <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/comer-melhor-sem-se-privar-uma-abordagem-simples-446864\">comer melhor sem se privar<\/a> ao longo da semana.<\/li>\n<li><strong>Rela\u00e7\u00e3o com a comida<\/strong>: culpa, fome emocional, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/pensar-constantemente-em-comida-como-acalmar-a-mente-441188\">pensamentos constantes sobre comida<\/a> e caminhos para acalm\u00e1-los.<\/li>\n<li><strong>Alimentos e tend\u00eancias explicados<\/strong>: caf\u00e9, fibras, matcha, sopa no jantar\u2026 com, por exemplo, a <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/comer-sopa-todas-as-noites-um-segredo-para-a-vitalidade-segundo-uma-nutricionista-427359\">opini\u00e3o de uma nutricionista sobre a sopa \u00e0 noite<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Transtornos alimentares<\/strong>: refer\u00eancias para reconhecer os sinais de alerta, apoiar algu\u00e9m pr\u00f3ximo e saber a quem recorrer.<\/li>\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o e esta\u00e7\u00f5es<\/strong>: as <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/frutas-que-sao-eficazes-para-a-hidratacao-em-dias-quentes-446298\">frutas que mais hidratam nos dias quentes<\/a>, vontades reconfortantes do inverno, refei\u00e7\u00f5es adaptadas ao ritmo de cada uma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como comer de forma equilibrada sem se privar?<\/h2>\n<p>Comer de forma equilibrada \u00e9 variar a alimenta\u00e7\u00e3o ao longo de v\u00e1rios dias, n\u00e3o seguir regras r\u00edgidas a cada refei\u00e7\u00e3o. Uma refei\u00e7\u00e3o que sustenta costuma combinar legumes, verduras ou frutas, um carboidrato (p\u00e3o, arroz, macarr\u00e3o, batata, feij\u00e3o), uma fonte de prote\u00edna e um pouco de gordura. Refei\u00e7\u00f5es em hor\u00e1rios mais ou menos regulares evitam chegar faminta \u00e0 pr\u00f3xima. Coma sentada, se poss\u00edvel sem telas, e reserve um tempo para saborear: os sinais de saciedade demoram um pouco para aparecer. Nenhum alimento \u00e9 proibido: chocolate, batata frita ou doces t\u00eam lugar numa alimenta\u00e7\u00e3o variada. Para refer\u00eancias gerais, consulte as recomenda\u00e7\u00f5es oficiais das autoridades de sa\u00fade do seu pa\u00eds, que orientam sem impor dieta.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Nossa reda\u00e7\u00e3o rejeita a cultura da dieta: nada de dieta para emagrecer, contagem de calorias, alimentos \u201cproibidos\u201d ou promessa de transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Partimos do princ\u00edpio de que a sa\u00fade n\u00e3o se l\u00ea numa balan\u00e7a e de que cada corpo tem as suas pr\u00f3prias necessidades. Quando divulgamos um estudo ou a opini\u00e3o de um especialista, \u00e9 para esclarecer as suas escolhas, n\u00e3o para ditar o que voc\u00ea deve comer. Nossos artigos s\u00e3o informa\u00e7\u00e3o geral e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade: para qualquer quest\u00e3o pessoal, consulte o seu m\u00e9dico ou um nutricionista.<\/p>\n<h2>Nossos artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/por-tras-da-alimentacao-saudavel-disturbios-invisiveis-afetam-cada-vez-mais-mulheres-441528\">transtornos que se escondem por tr\u00e1s de uma alimenta\u00e7\u00e3o \u201csaud\u00e1vel\u201d<\/a> e os sinais que devem alertar.<\/li>\n<li>Por que a moda de <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/aumento-da-ingestao-de-fibras-a-tendencia-de-consumir-cada-vez-mais-fibras-e-uma-falsa-boa-ideia-segundo-especialistas-433341\">consumir cada vez mais fibras<\/a> pode ser uma falsa boa ideia, segundo especialistas.<\/li>\n<li>Por que as <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-verdade-sobre-os-desejos-de-inverno-por-que-zero-culpa-432503\">vontades de comer no inverno<\/a> s\u00e3o normais e n\u00e3o merecem nenhuma culpa.<\/li>\n<li>A <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-culpa-na-ultima-garfada-um-fenomeno-sutil-que-arruina-uma-refeicao-433516\">culpa da \u00faltima garfada<\/a>, esse fen\u00f4meno discreto que estraga as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>O que \u00e9 comer intuitivo?<\/h3>\n<p>O comer intuitivo \u00e9 uma abordagem formulada pelas nutricionistas americanas Evelyn Tribole e Elyse Resch. Ela prop\u00f5e rejeitar a mentalidade de dieta, escutar os sinais de fome e saciedade e fazer as pazes com todos os alimentos. O objetivo n\u00e3o \u00e9 a perda de peso, mas uma rela\u00e7\u00e3o mais tranquila e flex\u00edvel com a comida.<\/p>\n<h3>Existem alimentos que devem ser cortados?<\/h3>\n<p>N\u00e3o, nenhum alimento precisa ser cortado numa alimenta\u00e7\u00e3o variada, a n\u00e3o ser em caso de alergia, intoler\u00e2ncia ou contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Produtos muito doces, muito gordurosos ou ultraprocessados podem ser saboreados sem culpa, apenas com menos frequ\u00eancia que os alimentos do dia a dia. Classificar os alimentos como \u201cbons\u201d e \u201cruins\u201d pode, ao contr\u00e1rio, alimentar a frustra\u00e7\u00e3o e as compuls\u00f5es.<\/p>\n<h3>Como saber se tenho um transtorno alimentar?<\/h3>\n<p>Alguns sinais devem alertar: pensar em comida o tempo todo, sentir culpa depois das refei\u00e7\u00f5es, alternar restri\u00e7\u00e3o e epis\u00f3dios de compuls\u00e3o, provocar o v\u00f4mito ou evitar comer na frente dos outros. Os transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, a bulimia ou o transtorno da compuls\u00e3o alimentar, podem atingir qualquer pessoa, seja qual for o peso. Converse com um m\u00e9dico, que poder\u00e1 encaminhar voc\u00ea para um acompanhamento adequado.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: coloque a m\u00e3o na massa com nossas <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/recettes\">receitas f\u00e1ceis e gostosas<\/a>, encontre todos os nossos conte\u00fados na se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\">Cozinha<\/a> e cuide de voc\u00ea no dia a dia com a se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\">Bem-estar<\/a>.<\/p>","parent":6143,"count":230,"filter":"raw","cat_ID":6145,"category_count":230,"category_description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o do The Body Optimist ajuda voc\u00ea a entender melhor a alimenta\u00e7\u00e3o, sem dieta e sem culpa: alimentos e tend\u00eancias explicados, fome e saciedade, rela\u00e7\u00e3o com a comida, equil\u00edbrio no dia a dia. 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Uma refei\u00e7\u00e3o que sustenta costuma combinar legumes, verduras ou frutas, um carboidrato (p\u00e3o, arroz, macarr\u00e3o, batata, feij\u00e3o), uma fonte de prote\u00edna e um pouco de gordura. Refei\u00e7\u00f5es em hor\u00e1rios mais ou menos regulares evitam chegar faminta \u00e0 pr\u00f3xima. Coma sentada, se poss\u00edvel sem telas, e reserve um tempo para saborear: os sinais de saciedade demoram um pouco para aparecer. Nenhum alimento \u00e9 proibido: chocolate, batata frita ou doces t\u00eam lugar numa alimenta\u00e7\u00e3o variada. Para refer\u00eancias gerais, consulte as recomenda\u00e7\u00f5es oficiais das autoridades de sa\u00fade do seu pa\u00eds, que orientam sem impor dieta.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Nossa reda\u00e7\u00e3o rejeita a cultura da dieta: nada de dieta para emagrecer, contagem de calorias, alimentos \u201cproibidos\u201d ou promessa de transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Partimos do princ\u00edpio de que a sa\u00fade n\u00e3o se l\u00ea numa balan\u00e7a e de que cada corpo tem as suas pr\u00f3prias necessidades. Quando divulgamos um estudo ou a opini\u00e3o de um especialista, \u00e9 para esclarecer as suas escolhas, n\u00e3o para ditar o que voc\u00ea deve comer. Nossos artigos s\u00e3o informa\u00e7\u00e3o geral e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade: para qualquer quest\u00e3o pessoal, consulte o seu m\u00e9dico ou um nutricionista.<\/p>\n<h2>Nossos artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/por-tras-da-alimentacao-saudavel-disturbios-invisiveis-afetam-cada-vez-mais-mulheres-441528\">transtornos que se escondem por tr\u00e1s de uma alimenta\u00e7\u00e3o \u201csaud\u00e1vel\u201d<\/a> e os sinais que devem alertar.<\/li>\n<li>Por que a moda de <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/aumento-da-ingestao-de-fibras-a-tendencia-de-consumir-cada-vez-mais-fibras-e-uma-falsa-boa-ideia-segundo-especialistas-433341\">consumir cada vez mais fibras<\/a> pode ser uma falsa boa ideia, segundo especialistas.<\/li>\n<li>Por que as <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-verdade-sobre-os-desejos-de-inverno-por-que-zero-culpa-432503\">vontades de comer no inverno<\/a> s\u00e3o normais e n\u00e3o merecem nenhuma culpa.<\/li>\n<li>A <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-culpa-na-ultima-garfada-um-fenomeno-sutil-que-arruina-uma-refeicao-433516\">culpa da \u00faltima garfada<\/a>, esse fen\u00f4meno discreto que estraga as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>O que \u00e9 comer intuitivo?<\/h3>\n<p>O comer intuitivo \u00e9 uma abordagem formulada pelas nutricionistas americanas Evelyn Tribole e Elyse Resch. Ela prop\u00f5e rejeitar a mentalidade de dieta, escutar os sinais de fome e saciedade e fazer as pazes com todos os alimentos. O objetivo n\u00e3o \u00e9 a perda de peso, mas uma rela\u00e7\u00e3o mais tranquila e flex\u00edvel com a comida.<\/p>\n<h3>Existem alimentos que devem ser cortados?<\/h3>\n<p>N\u00e3o, nenhum alimento precisa ser cortado numa alimenta\u00e7\u00e3o variada, a n\u00e3o ser em caso de alergia, intoler\u00e2ncia ou contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Produtos muito doces, muito gordurosos ou ultraprocessados podem ser saboreados sem culpa, apenas com menos frequ\u00eancia que os alimentos do dia a dia. Classificar os alimentos como \u201cbons\u201d e \u201cruins\u201d pode, ao contr\u00e1rio, alimentar a frustra\u00e7\u00e3o e as compuls\u00f5es.<\/p>\n<h3>Como saber se tenho um transtorno alimentar?<\/h3>\n<p>Alguns sinais devem alertar: pensar em comida o tempo todo, sentir culpa depois das refei\u00e7\u00f5es, alternar restri\u00e7\u00e3o e epis\u00f3dios de compuls\u00e3o, provocar o v\u00f4mito ou evitar comer na frente dos outros. Os transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, a bulimia ou o transtorno da compuls\u00e3o alimentar, podem atingir qualquer pessoa, seja qual for o peso. Converse com um m\u00e9dico, que poder\u00e1 encaminhar voc\u00ea para um acompanhamento adequado.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: coloque a m\u00e3o na massa com nossas <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/recettes\">receitas f\u00e1ceis e gostosas<\/a>, encontre todos os nossos conte\u00fados na se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\">Cozinha<\/a> e cuide de voc\u00ea no dia a dia com a se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\">Bem-estar<\/a>.<\/p>","cat_name":"Nutri\u00e7\u00e3o","category_nicename":"nutrition","category_parent":6143}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433341"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433461,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433341\/revisions\/433461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}