Mulheres felizes t\u00eam uma arma secreta contra a tristeza, e ela se chama "sororidade". Quando se sentem para baixo ou tristes, elas n\u00e3o se prescrevem um dia de spa ou uma maratona de compras, mas sim uma dose de companhia das amigas. De acordo com estudos muito s\u00e9rios, estar com as amigas \u00e9 uma excelente terapia. Uma receita para boa companhia que deve ser renovada a cada 22 dias.<\/p>\n
Et si votre meilleur anti-d\u00e9presseur avait le nom d'un groupe WhatsApp et la forme d'une sc\u00e8ne de retrouvaille \u00e0 la Gossip Girl ? Si la r\u00e9ponse \u00e0 vos tracas du quotidien se trouvait dans une soir\u00e9e pyjama \u00e0 base de potins, de bigoudis et de friandises chocolat\u00e9es<\/a> ? Votre num\u00e9ro d'urgence quand tout vacille ou quand la vie se fait trop s\u00e9rieuse est ind\u00e9niablement le 06 de vos copines. Cependant, les messages vocaux aux allures de podcasts et les brainstormings sentimentaux \u00e9crits ne valent pas une soir\u00e9e entre filles. Vous savez, celles que les hommes jugent gnangnan et sans int\u00e9r\u00eat, mais qui vous font l'effet d'un anxiolytique puissant.<\/p>\n Seja um ch\u00e1 aconchegante, uma animada sess\u00e3o de karaok\u00ea<\/a> , um jantar informal em casa ou um encontro para cuidar da pele, as noites entre amigas s\u00e3o quase essenciais quando voc\u00ea est\u00e1 se sentindo para baixo. Voc\u00ea precisa da sua dose de irmandade, para se reconectar como a elite do Upper East Side na sala de estar de Blair Waldorf. E, de acordo com estudos sobre o assunto, as noites entre amigas podem, por si s\u00f3, repor seus n\u00edveis de dopamina. Mais do que entrevistas de emprego cheias de fofocas ou apresenta\u00e7\u00f5es de vendas de im\u00f3veis, elas s\u00e3o t\u00e3o revigorantes quanto banhos de gongos e sess\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Segundo uma pesquisa de 2011 da Talker Research<\/a> , 78% das mulheres entrevistadas disseram precisar de uma noite com as amigas a cada 22 dias para recarregar as energias. E, por experi\u00eancia pr\u00f3pria, voc\u00ea sabe que sair\u00e1 desse encontro com o tema "empoderamento feminino" se sentindo leve, com a autoconfian\u00e7a renovada e o humor elevado. Saiba que isso n\u00e3o \u00e9 apenas uma "sensa\u00e7\u00e3o" agrad\u00e1vel. As noites com as amigas, muitas vezes acusadas de serem superficiais e sem import\u00e2ncia, s\u00e3o, na verdade, ant\u00eddotos para a tristeza.<\/p>\n Se tivessem que escolher, as mulheres prefeririam se reunir com as amigas e compartilhar confid\u00eancias enquanto ouvem "Who Run the World"<\/em> do que ir a um jantar \u00e0 luz de velas, mesmo que lembrasse o do filme "La La Land". Os n\u00fameros falam por si: 62% das entrevistadas disseram que escolheriam uma noite entre amigas em vez de um jantar rom\u00e2ntico com o parceiro.<\/p>\n Al\u00e9m disso, as mulheres se soltam completamente quando est\u00e3o com suas amigas mais pr\u00f3ximas. De fato, 83% das mulheres preferem conversas espont\u00e2neas a atividades planejadas. Noites entre amigas, imprevis\u00edveis e repletas de hist\u00f3rias que ouvidos inocentes n\u00e3o ouviriam, s\u00e3o enriquecedoras, cat\u00e1rticas, estimulantes e gratificantes. Em resumo, n\u00e3o h\u00e1 adjetivos suficientes para listar a imensid\u00e3o de seus benef\u00edcios. \u00c9 um tratamento completo.<\/p>\n Um estudo de 2022<\/a> , conduzido por dois pesquisadores da Universidade de Santa B\u00e1rbara, nos Estados Unidos, apresenta essas noites como uma c\u00e2mara de descompress\u00e3o, um ref\u00fagio do caos, uma forma de aliviar o estresse. "As mulheres s\u00e3o mais propensas a confiar umas nas outras, compartilhar suas emo\u00e7\u00f5es e se apoiar mutuamente em momentos de estresse",<\/em> o que leva a "benef\u00edcios psicol\u00f3gicos significativos", revela o estudo. Tudo isso gra\u00e7as \u00e0 estrat\u00e9gia de "cuidar e criar la\u00e7os" \u2014 em outras palavras, nutrir e fortalecer os la\u00e7os. Essas noites entre amigas s\u00e3o t\u00e3o libertadoras quanto quebrar coisas em um quarto aconchegante e t\u00e3o relaxantes quanto abra\u00e7ar \u00e1rvores no meio da floresta.<\/p>\n \u00c0s vezes, organizar uma noite entre amigas \u00e9 um verdadeiro desafio. Entre aquela que faz aulas de cer\u00e2mica todas as noites, a outra que fica na academia at\u00e9 as 22h e a rainha do grupo que est\u00e1 sempre com a agenda lotada, \u00e9 dif\u00edcil coordenar a agenda de todas. Praticamente \u00e9 preciso planejar com um ano de anteced\u00eancia para encontrar a data certa, enquanto na adolesc\u00eancia, um simples codinome \u00e9 tudo o que precisa para reunir todas em um encontro.<\/p>\n Pourtant, ce que vous voyez comme une soir\u00e9e facultative \u00e0 l'heure des SMS et des t\u00eate-\u00e0-t\u00eate digitaux a tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 redevenir une priorit\u00e9. On ne va pas cracher sur un bon appel de deux heures \u00e0 refaire le monde en pyjama. Les vocaux dramatiques, les "attends je te raconte" chuchot\u00e9s sous la couette, les debriefs express entre deux stations de m\u00e9tro, tout \u00e7a, c'est pr\u00e9cieux. \u00c7a sauve des journ\u00e9es, \u00e7a d\u00e9noue des angoisses<\/a> , \u00e7a entretient le fil. Mais il faut le dire : rien ne remplace la vraie vie, la 3D, la pr\u00e9sence qui prend de la place sur le canap\u00e9.<\/p>\n Ver os amigos \u00e9 uma experi\u00eancia sensorial completa. S\u00e3o as express\u00f5es deles quando julgam algu\u00e9m sem dizer uma palavra. S\u00e3o os olhares que dizem tudo. \u00c9 a energia que flui, os sil\u00eancios que n\u00e3o s\u00e3o constrangedores, as gargalhadas altas e intensas demais. Ao telefone, voc\u00eas conversam. Na vida real, voc\u00eas convivem.<\/p>\n Ligar mant\u00e9m a chama acesa. Ver um ao outro alimenta ainda mais o fogo. Ambos s\u00e3o importantes, mas uma risada compartilhada \u00e0 mesa sempre ser\u00e1 melhor do que um emoji de risada. \u00c0s vezes, a cama confort\u00e1vel de um amigo \u00e9 t\u00e3o acolhedora quanto o div\u00e3 de um terapeuta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mulheres felizes t\u00eam uma arma secreta contra a tristeza, e ela se chama "sororidade". 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Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","cat_name":"Bem-estar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433578"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433626,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433578\/revisions\/433626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Momentos de irmandade t\u00e3o ben\u00e9ficos quanto uma sess\u00e3o de terapia.<\/h2>\n
Moral da hist\u00f3ria: ligar para os amigos \u00e9 bom, mas v\u00ea-los \u00e9 melhor.<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n