Voc\u00ea passou um ter\u00e7o do inverno com o nariz enfiado em len\u00e7os de papel, cheirando \u00f3leo de ravintsara e tossindo sem parar. Agora que est\u00e1 se sentindo melhor, voc\u00ea teme uma reca\u00edda e desenvolveu os mesmos h\u00e1bitos obsessivos do Monk. Voc\u00ea v\u00ea germes em todos os lugares e teme reviver aquele resfriado debilitante repetidamente. Pode ser uma forma de hipocondria.<\/p>\n
Os germes n\u00e3o lhe deram tr\u00e9gua este ano. Voc\u00ea acabou de passar por uma temporada de gripes implac\u00e1vel, marcada por calafrios, febre e sintomas persistentes. Passou o inverno com o nariz escorrendo, tossindo at\u00e9 desmaiar, lutando contra esses parasitas internos. Apesar de dez camadas de roupa, um cachecol, ciclos repetidos de medicamentos para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/a> e precau\u00e7\u00f5es de higiene impec\u00e1veis, voc\u00ea sucumbiu aos v\u00edrus sazonais.<\/p>\n \u00c9 s\u00f3 azar. Mas agora que voc\u00ea est\u00e1 se sentindo melhor, n\u00e3o consegue parar de pensar no pior. Voc\u00ea tem medo de reviver aqueles momentos de letargia, com a cabe\u00e7a no inalador<\/a> e o Vick Vaporub escorrendo pela garganta. Tanto que voc\u00ea secretamente sonha que macac\u00f5es esterilizados e luvas de l\u00e1tex ser\u00e3o a \u00faltima moda.<\/p>\n Este ano, a gripe est\u00e1 implac\u00e1vel. N\u00e3o \u00e9 apenas um resfriado passageiro que desaparece t\u00e3o r\u00e1pido quanto apareceu. \u00c9 um resfriado virulento que nos confina \u00e0 cama e nos faz sentir como vegetais. N\u00e3o \u00e9 de admirar que voc\u00ea esteja se sentindo um pouco paranoico. Os profissionais de sa\u00fade se referem a isso como ansiedade relacionada \u00e0 sa\u00fade, um derivado da hipocondria. Voc\u00ea ainda n\u00e3o chegou ao est\u00e1gio f\u00f3bico<\/a> , mas entra em p\u00e2nico assim que sua garganta co\u00e7a ou a fadiga o domina.<\/p>\n Voc\u00ea j\u00e1 se pegou apalpando a garganta, procurando por g\u00e2nglios linf\u00e1ticos inchados ou se examinando no espelho, imaginando sintomas fantasmas? Isso certamente \u00e9 um sinal de hipocondria. Voc\u00ea se examina v\u00e1rias vezes ao dia e busca respostas na internet. Se sua pulseira mais valiosa \u00e9 um monitor de press\u00e3o arterial e voc\u00ea pega o term\u00f4metro ao primeiro sinal de calor, ent\u00e3o provavelmente est\u00e1 sofrendo dessa afli\u00e7\u00e3o moderna.<\/p>\n \u201cVaria de pessoa para pessoa e depende da condi\u00e7\u00e3o que mais preocupa a pessoa, e essa preocupa\u00e7\u00e3o pode mudar\u201d,<\/em> explica a Dra. Spelman<\/a> , psic\u00f3loga e diretora cl\u00ednica da Private Therapy Clinic. Como saber se sua apreens\u00e3o \u00e9 irracional? Aqui est\u00e3o alguns sinais comuns em pessoas que sofrem de hipocondria:<\/p>\n Como explica o especialista, essa ansiedade relacionada \u00e0 sa\u00fade, que agora faz parte do jarg\u00e3o m\u00e9dico, intensificou-se no auge da crise da Covid-19. E desde a era das m\u00e1scaras cir\u00fargicas, do \u00e1lcool em gel e do distanciamento social, tornou-se quase cr\u00f4nica. No entanto, as not\u00edcias alarmistas<\/a> que dramatizam todas as doen\u00e7as, que nos lembram constantemente do aumento dos casos de c\u00e2ncer e que nos d\u00e3o a ilus\u00e3o de estarmos condenados a cada manchete, s\u00f3 agravam essa ang\u00fastia mental. Mesmo quando n\u00e3o dizem respeito diretamente \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o pessoal, tendem a aumentar a tens\u00e3o interna.<\/p>\n Ter acesso a todos os recursos m\u00e9dicos do mundo pode parecer reconfortante... at\u00e9 voc\u00ea se deparar com o pior cen\u00e1rio. A busca por sintomas pode levar rapidamente a hip\u00f3teses alarmantes, especialmente para aqueles propensos a antecipar o pior. No entanto, consultar seu m\u00e9dico dia sim, dia n\u00e3o, na esperan\u00e7a de que ele cure doen\u00e7as que s\u00f3 existem na sua cabe\u00e7a, n\u00e3o \u00e9 a melhor abordagem. O Dr. Spelman recomenda uma abordagem mais abrangente: a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Ela n\u00e3o cura o invis\u00edvel, mas desintoxica voc\u00ea de pensamentos negativos e ajuda a se livrar de cren\u00e7as prejudiciais.<\/p>\n Se voc\u00ea entra em p\u00e2nico a cada pequena tosse como se fosse fatal, isso \u00e9 hipocondria. E com algumas boas estrat\u00e9gias, voc\u00ea pode quebrar esse ciclo vicioso. Obviamente, a ideia n\u00e3o \u00e9 se deixar definhar ou romper rela\u00e7\u00f5es com seu m\u00e9dico, mas sim dialogar com seus medos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea passou um ter\u00e7o do inverno com o nariz enfiado em len\u00e7os de papel, cheirando \u00f3leo de ravintsara...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bem-estar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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\n
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O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n