Estamos dormindo tranquilamente quando, de repente, nossa bexiga nos desperta bruscamente. Nos arrependemos do nosso "ritual noturno" de ch\u00e1 de ervas e sa\u00edmos da cama bufando em dire\u00e7\u00e3o ao banheiro, mas n\u00e3o costumamos dar muita import\u00e2ncia ao assunto. No entanto, levantar duas vezes por noite para urinar pode, \u00e0s vezes, indicar um problema de sa\u00fade, sem falar nos problemas de sa\u00fade comuns na terceira idade.<\/p>\n
Estamos aconchegados nos bra\u00e7os de Morfeu quando, de repente, nossa bexiga interrompe nossos sonhos. Sentimos falta dos tempos das fraldas, que nos poupavam das constantes idas ao banheiro. Essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 terrivelmente irritante e bastante comum. Muitas vezes, culpamos a tigela de sopa ou o ch\u00e1 de camomila, do qual s\u00f3 resta a x\u00edcara na mesa de cabeceira<\/a> . No entanto, urinar mais de duas vezes por noite n\u00e3o \u00e9 simplesmente resultado de hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> excessiva ou sinal de velhice. \u00c0s vezes, \u00e9 um grito silencioso do corpo.<\/p>\n A noct\u00faria, a necessidade de levantar-se v\u00e1rias vezes durante a noite para urinar, parece ser um problema comum entre os idosos. Muitas vezes, as pessoas presumem que se trata de problemas de pr\u00f3stata ou incontin\u00eancia, sem necessariamente se alarmarem. No entanto, por vezes, a noct\u00faria decorre de condi\u00e7\u00f5es menos \u00f3bvias e n\u00e3o relacionadas com esta zona do corpo, como a diabetes, a insufici\u00eancia card\u00edaca ou a hipertens\u00e3o. Urinar regularmente duas vezes por noite pode, em alguns casos, indicar um padr\u00e3o de dist\u00farbio respirat\u00f3rio do sono denominado SAHOS (S\u00edndrome da Apneia Obstrutiva do Sono). Em termos cient\u00edficos, esta sigla, pouco conhecida do p\u00fablico em geral, significa s\u00edndrome da apneia-hipopneia obstrutiva do sono.<\/p>\n A s\u00edndrome da apneia do sono causa pausas repetidas na respira\u00e7\u00e3o durante a noite, criando uma esp\u00e9cie de "estresse" no cora\u00e7\u00e3o e nos pulm\u00f5es. Como resultado, o cora\u00e7\u00e3o secreta mais ANP, um horm\u00f4nio que estimula os rins a produzirem mais urina. Ao mesmo tempo, o sono interrompido pode reduzir a secre\u00e7\u00e3o de outro horm\u00f4nio, o ADH, que normalmente ajuda a reter \u00e1gua durante a noite. "Isso cria uma press\u00e3o negativa significativa na caixa tor\u00e1cica, o que distende o m\u00fasculo card\u00edaco e leva a m\u00faltiplas falhas biol\u00f3gicas",<\/em> explica o Dr. Marc Sap\u00e8ne, pneumologista e especialista em dist\u00farbios do sono, \u00e0 Cosmopolitan<\/a> .<\/p>\n \u00c9 importante n\u00e3o generalizar nem presumir imediatamente o pior. O autodiagn\u00f3stico nunca \u00e9 uma boa ideia. Se a noct\u00faria for ocasional e ocorrer apenas ap\u00f3s uma noite de consumo excessivo de \u00e1lcool ou ch\u00e1s de ervas em grandes quantidades, isso \u00e9 bastante tranquilizador. No entanto, se n\u00e3o for sinal de um problema respirat\u00f3rio, pode ser sinal de infec\u00e7\u00e3o do trato urin\u00e1rio<\/a> . E, em princ\u00edpio, isso \u00e9 reconhec\u00edvel pela primeira mic\u00e7\u00e3o, que \u00e9 dolorosa o suficiente para causar gritos. Pessoas com bexiga hiperativa, que funciona de maneira oposta ao normal, tamb\u00e9m sofrem com essas idas debilitantes ao banheiro.<\/p>\n A noct\u00faria, ao contr\u00e1rio da vontade "psicol\u00f3gica" de urinar, obriga quem a sofre a correr para o banheiro, correndo o risco de molhar a cama. \u00c9 comum, mesmo com baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos. Deve-se consultar um m\u00e9dico se a noct\u00faria for acompanhada de outros sintomas preocupantes: dor ou ard\u00eancia ao urinar, sangue na urina, fadiga excessiva, incha\u00e7o nas pernas ou sede intensa.<\/p>\n \u00c0s vezes, uma simples mudan\u00e7a no estilo de vida \u00e9 suficiente para se livrar da vontade de urinar. Comer menos sal, limitar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos ap\u00f3s um certo hor\u00e1rio, escolher alimentos ricos em amido \u00e0 noite (conhecidos por suas propriedades absorventes) e elevar ligeiramente as pernas s\u00e3o ajustes f\u00e1ceis de fazer para que voc\u00ea n\u00e3o precise sair da cama da hora de dormir at\u00e9 de manh\u00e3.<\/p>\n Obviamente, em casos de noct\u00faria cr\u00f4nica, \u00e9 importante compreender as origens e tratar as causas subjacentes. Se for um dist\u00farbio respirat\u00f3rio, o m\u00e9dico realizar\u00e1 exames adicionais e prescrever\u00e1 um dispositivo espec\u00edfico ou um aparelho de avan\u00e7o mandibular.<\/p>\n Sair do conforto de casa para ir ao banheiro s\u00f3 parece tentador nos filmes da Disney. Urinar v\u00e1rias vezes durante a noite \u00e9 uma experi\u00eancia desagrad\u00e1vel, mas \u00e0s vezes reveladora. \u00c9 melhor ir ao m\u00e9dico sem necessidade do que esperar o problema piorar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Estamos dormindo tranquilamente quando, de repente, nossa bexiga nos desperta bruscamente. 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Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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\u00c9 poss\u00edvel reverter o cen\u00e1rio para recuperar o conforto?<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n