{"id":434819,"date":"2026-02-16T12:11:38","date_gmt":"2026-02-16T11:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=434819"},"modified":"2026-02-16T12:11:38","modified_gmt":"2026-02-16T11:11:38","slug":"que-mangent-athletes-jo-hiver-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/o-que-os-atletas-comem-durante-os-jogos-olimpicos-de-inverno-de-2026-434819","title":{"rendered":"O que os atletas comer\u00e3o nos Jogos Ol\u00edmpicos de Inverno de 2026?"},"content":{"rendered":"<p>Nos Jogos Ol\u00edmpicos de Inverno de Mil\u00e3o-Cortina 2026, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais do que uma quest\u00e3o de nutri\u00e7\u00e3o: \u00e9 uma verdadeira vitrine da excel\u00eancia culin\u00e1ria italiana. Diariamente, nas diversas vilas ol\u00edmpicas, mais de 10.000 refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o servidas aos atletas de todo o mundo.<\/p>\n<h2> Massa em formato de an\u00e9is ol\u00edmpicos<\/h2>\n<p> Os menus atendem a todas as necessidades: pratos ricos em energia para esportes de resist\u00eancia, refei\u00e7\u00f5es mais leves para atletas que precisam de mais velocidade ou precis\u00e3o, sem falar nas op\u00e7\u00f5es veganas, sem gl\u00faten e halal. O princ\u00edpio orientador: nutrir a todos sem comprometer o desempenho ou o prazer de comer. Segundo a <a href=\"https:\/\/fr.euronews.com\/sante\/2026\/02\/14\/manger-comme-un-olympien-ce-que-doivent-manger-les-athletes-et-le-role-de-la-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Euronews<\/a> , as cozinhas da Vila Ol\u00edmpica de Mil\u00e3o utilizam aproximadamente 3.000 ovos e 450 quilos de massa por dia \u2014 um s\u00edmbolo poderoso e apetitoso.<\/p>\n<p>No dia 11 de fevereiro, os atletas desfrutaram de um momento delicioso e simb\u00f3lico. Segundo Konbini, o chef italiano Carlo Cracco, premiado com estrelas Michelin, criou uma massa no formato dos an\u00e9is ol\u00edmpicos, servida no estilo pasta alla crudaiola \u2014 uma receita fresca feita com tomates, mussarela e azeite. Essa massa exclusiva, criada especialmente para o evento, viralizou nas redes sociais, personificando tanto a criatividade culin\u00e1ria italiana quanto o esp\u00edrito de uni\u00e3o dos Jogos. Foi a refei\u00e7\u00e3o mais ol\u00edmpica que eles poderiam ter imaginado. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Veja esta publica\u00e7\u00e3o no Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Os Jogos Ol\u00edmpicos (@olympics)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Entre combust\u00edvel e conv\u00edvio<\/h2>\n<p> Em um ambiente como o das Olimp\u00edadas, cada mordida conta. A nutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o se resume a manter os atletas em forma; ela contribui para o seu bem-estar psicol\u00f3gico, coes\u00e3o da equipe e interc\u00e2mbio cultural. Nos refeit\u00f3rios abertos 24 horas, n\u00e3o \u00e9 incomum ver atletas conversando enquanto saboreiam um prato de massa ou uma pizza napolitana, criando um espa\u00e7o para relaxamento e conex\u00e3o entre as competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Os organizadores tamb\u00e9m enfatizam que essas refei\u00e7\u00f5es refletem a filosofia do pa\u00eds anfitri\u00e3o: a convivialidade ao estilo italiano. Com produtos frescos, ingredientes locais e respeito pelas tradi\u00e7\u00f5es, os atletas descobrem toda uma faceta da cultura italiana, sem jamais perder de vista seus objetivos nutricionais.<\/p>\n<p>Em resumo, as refei\u00e7\u00f5es nos Jogos Ol\u00edmpicos de 2026 combinam efici\u00eancia, excel\u00eancia e prazer. Mais do que calorias e planos de dieta, h\u00e1 uma verdadeira celebra\u00e7\u00e3o do sabor. Nas vilas ol\u00edmpicas, comer se torna um ato ol\u00edmpico por si s\u00f3 \u2014 uma forma de recarregar as energias enquanto se saboreia a dolce vita italiana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nos Jogos Ol\u00edmpicos de Inverno de Mil\u00e3o-Cortina 2026, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais do que uma quest\u00e3o de...","protected":false},"author":8385,"featured_media":434821,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6145],"tags":[97759],"class_list":["post-434819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nutrition","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_.jpg","author":{"name":"Julia Perez","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cropped-julia_perez-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6145,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o","slug":"nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":6317,"taxonomy":"category","description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o do The Body Optimist ajuda voc\u00ea a entender melhor a alimenta\u00e7\u00e3o, sem dieta e sem culpa: alimentos e tend\u00eancias explicados, fome e saciedade, rela\u00e7\u00e3o com a comida, equil\u00edbrio no dia a dia. Nossos artigos s\u00e3o para todas as mulheres, seja qual for o tipo de corpo, com uma abordagem baseada no <strong>prazer de comer<\/strong> e na escuta de si mesma, e n\u00e3o na restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Equil\u00edbrio sem restri\u00e7\u00e3o<\/strong>: refer\u00eancias simples para <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/comer-melhor-sem-se-privar-uma-abordagem-simples-446864\">comer melhor sem se privar<\/a> ao longo da semana.<\/li>\n<li><strong>Rela\u00e7\u00e3o com a comida<\/strong>: culpa, fome emocional, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/pensar-constantemente-em-comida-como-acalmar-a-mente-441188\">pensamentos constantes sobre comida<\/a> e caminhos para acalm\u00e1-los.<\/li>\n<li><strong>Alimentos e tend\u00eancias explicados<\/strong>: caf\u00e9, fibras, matcha, sopa no jantar\u2026 com, por exemplo, a <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/comer-sopa-todas-as-noites-um-segredo-para-a-vitalidade-segundo-uma-nutricionista-427359\">opini\u00e3o de uma nutricionista sobre a sopa \u00e0 noite<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Transtornos alimentares<\/strong>: refer\u00eancias para reconhecer os sinais de alerta, apoiar algu\u00e9m pr\u00f3ximo e saber a quem recorrer.<\/li>\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o e esta\u00e7\u00f5es<\/strong>: as <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/frutas-que-sao-eficazes-para-a-hidratacao-em-dias-quentes-446298\">frutas que mais hidratam nos dias quentes<\/a>, vontades reconfortantes do inverno, refei\u00e7\u00f5es adaptadas ao ritmo de cada uma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como comer de forma equilibrada sem se privar?<\/h2>\n<p>Comer de forma equilibrada \u00e9 variar a alimenta\u00e7\u00e3o ao longo de v\u00e1rios dias, n\u00e3o seguir regras r\u00edgidas a cada refei\u00e7\u00e3o. Uma refei\u00e7\u00e3o que sustenta costuma combinar legumes, verduras ou frutas, um carboidrato (p\u00e3o, arroz, macarr\u00e3o, batata, feij\u00e3o), uma fonte de prote\u00edna e um pouco de gordura. Refei\u00e7\u00f5es em hor\u00e1rios mais ou menos regulares evitam chegar faminta \u00e0 pr\u00f3xima. Coma sentada, se poss\u00edvel sem telas, e reserve um tempo para saborear: os sinais de saciedade demoram um pouco para aparecer. Nenhum alimento \u00e9 proibido: chocolate, batata frita ou doces t\u00eam lugar numa alimenta\u00e7\u00e3o variada. Para refer\u00eancias gerais, consulte as recomenda\u00e7\u00f5es oficiais das autoridades de sa\u00fade do seu pa\u00eds, que orientam sem impor dieta.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Nossa reda\u00e7\u00e3o rejeita a cultura da dieta: nada de dieta para emagrecer, contagem de calorias, alimentos \u201cproibidos\u201d ou promessa de transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Partimos do princ\u00edpio de que a sa\u00fade n\u00e3o se l\u00ea numa balan\u00e7a e de que cada corpo tem as suas pr\u00f3prias necessidades. Quando divulgamos um estudo ou a opini\u00e3o de um especialista, \u00e9 para esclarecer as suas escolhas, n\u00e3o para ditar o que voc\u00ea deve comer. Nossos artigos s\u00e3o informa\u00e7\u00e3o geral e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade: para qualquer quest\u00e3o pessoal, consulte o seu m\u00e9dico ou um nutricionista.<\/p>\n<h2>Nossos artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/por-tras-da-alimentacao-saudavel-disturbios-invisiveis-afetam-cada-vez-mais-mulheres-441528\">transtornos que se escondem por tr\u00e1s de uma alimenta\u00e7\u00e3o \u201csaud\u00e1vel\u201d<\/a> e os sinais que devem alertar.<\/li>\n<li>Por que a moda de <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/aumento-da-ingestao-de-fibras-a-tendencia-de-consumir-cada-vez-mais-fibras-e-uma-falsa-boa-ideia-segundo-especialistas-433341\">consumir cada vez mais fibras<\/a> pode ser uma falsa boa ideia, segundo especialistas.<\/li>\n<li>Por que as <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-verdade-sobre-os-desejos-de-inverno-por-que-zero-culpa-432503\">vontades de comer no inverno<\/a> s\u00e3o normais e n\u00e3o merecem nenhuma culpa.<\/li>\n<li>A <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-culpa-na-ultima-garfada-um-fenomeno-sutil-que-arruina-uma-refeicao-433516\">culpa da \u00faltima garfada<\/a>, esse fen\u00f4meno discreto que estraga as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>O que \u00e9 comer intuitivo?<\/h3>\n<p>O comer intuitivo \u00e9 uma abordagem formulada pelas nutricionistas americanas Evelyn Tribole e Elyse Resch. Ela prop\u00f5e rejeitar a mentalidade de dieta, escutar os sinais de fome e saciedade e fazer as pazes com todos os alimentos. O objetivo n\u00e3o \u00e9 a perda de peso, mas uma rela\u00e7\u00e3o mais tranquila e flex\u00edvel com a comida.<\/p>\n<h3>Existem alimentos que devem ser cortados?<\/h3>\n<p>N\u00e3o, nenhum alimento precisa ser cortado numa alimenta\u00e7\u00e3o variada, a n\u00e3o ser em caso de alergia, intoler\u00e2ncia ou contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Produtos muito doces, muito gordurosos ou ultraprocessados podem ser saboreados sem culpa, apenas com menos frequ\u00eancia que os alimentos do dia a dia. Classificar os alimentos como \u201cbons\u201d e \u201cruins\u201d pode, ao contr\u00e1rio, alimentar a frustra\u00e7\u00e3o e as compuls\u00f5es.<\/p>\n<h3>Como saber se tenho um transtorno alimentar?<\/h3>\n<p>Alguns sinais devem alertar: pensar em comida o tempo todo, sentir culpa depois das refei\u00e7\u00f5es, alternar restri\u00e7\u00e3o e epis\u00f3dios de compuls\u00e3o, provocar o v\u00f4mito ou evitar comer na frente dos outros. Os transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, a bulimia ou o transtorno da compuls\u00e3o alimentar, podem atingir qualquer pessoa, seja qual for o peso. Converse com um m\u00e9dico, que poder\u00e1 encaminhar voc\u00ea para um acompanhamento adequado.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: coloque a m\u00e3o na massa com nossas <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/recettes\">receitas f\u00e1ceis e gostosas<\/a>, encontre todos os nossos conte\u00fados na se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\">Cozinha<\/a> e cuide de voc\u00ea no dia a dia com a se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\">Bem-estar<\/a>.<\/p>","parent":6143,"count":230,"filter":"raw","cat_ID":6145,"category_count":230,"category_description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o do The Body Optimist ajuda voc\u00ea a entender melhor a alimenta\u00e7\u00e3o, sem dieta e sem culpa: alimentos e tend\u00eancias explicados, fome e saciedade, rela\u00e7\u00e3o com a comida, equil\u00edbrio no dia a dia. Nossos artigos s\u00e3o para todas as mulheres, seja qual for o tipo de corpo, com uma abordagem baseada no <strong>prazer de comer<\/strong> e na escuta de si mesma, e n\u00e3o na restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Equil\u00edbrio sem restri\u00e7\u00e3o<\/strong>: refer\u00eancias simples para <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/comer-melhor-sem-se-privar-uma-abordagem-simples-446864\">comer melhor sem se privar<\/a> ao longo da semana.<\/li>\n<li><strong>Rela\u00e7\u00e3o com a comida<\/strong>: culpa, fome emocional, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/pensar-constantemente-em-comida-como-acalmar-a-mente-441188\">pensamentos constantes sobre comida<\/a> e caminhos para acalm\u00e1-los.<\/li>\n<li><strong>Alimentos e tend\u00eancias explicados<\/strong>: caf\u00e9, fibras, matcha, sopa no jantar\u2026 com, por exemplo, a <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/comer-sopa-todas-as-noites-um-segredo-para-a-vitalidade-segundo-uma-nutricionista-427359\">opini\u00e3o de uma nutricionista sobre a sopa \u00e0 noite<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Transtornos alimentares<\/strong>: refer\u00eancias para reconhecer os sinais de alerta, apoiar algu\u00e9m pr\u00f3ximo e saber a quem recorrer.<\/li>\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o e esta\u00e7\u00f5es<\/strong>: as <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/frutas-que-sao-eficazes-para-a-hidratacao-em-dias-quentes-446298\">frutas que mais hidratam nos dias quentes<\/a>, vontades reconfortantes do inverno, refei\u00e7\u00f5es adaptadas ao ritmo de cada uma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como comer de forma equilibrada sem se privar?<\/h2>\n<p>Comer de forma equilibrada \u00e9 variar a alimenta\u00e7\u00e3o ao longo de v\u00e1rios dias, n\u00e3o seguir regras r\u00edgidas a cada refei\u00e7\u00e3o. Uma refei\u00e7\u00e3o que sustenta costuma combinar legumes, verduras ou frutas, um carboidrato (p\u00e3o, arroz, macarr\u00e3o, batata, feij\u00e3o), uma fonte de prote\u00edna e um pouco de gordura. Refei\u00e7\u00f5es em hor\u00e1rios mais ou menos regulares evitam chegar faminta \u00e0 pr\u00f3xima. Coma sentada, se poss\u00edvel sem telas, e reserve um tempo para saborear: os sinais de saciedade demoram um pouco para aparecer. Nenhum alimento \u00e9 proibido: chocolate, batata frita ou doces t\u00eam lugar numa alimenta\u00e7\u00e3o variada. Para refer\u00eancias gerais, consulte as recomenda\u00e7\u00f5es oficiais das autoridades de sa\u00fade do seu pa\u00eds, que orientam sem impor dieta.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Nossa reda\u00e7\u00e3o rejeita a cultura da dieta: nada de dieta para emagrecer, contagem de calorias, alimentos \u201cproibidos\u201d ou promessa de transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Partimos do princ\u00edpio de que a sa\u00fade n\u00e3o se l\u00ea numa balan\u00e7a e de que cada corpo tem as suas pr\u00f3prias necessidades. Quando divulgamos um estudo ou a opini\u00e3o de um especialista, \u00e9 para esclarecer as suas escolhas, n\u00e3o para ditar o que voc\u00ea deve comer. Nossos artigos s\u00e3o informa\u00e7\u00e3o geral e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade: para qualquer quest\u00e3o pessoal, consulte o seu m\u00e9dico ou um nutricionista.<\/p>\n<h2>Nossos artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/por-tras-da-alimentacao-saudavel-disturbios-invisiveis-afetam-cada-vez-mais-mulheres-441528\">transtornos que se escondem por tr\u00e1s de uma alimenta\u00e7\u00e3o \u201csaud\u00e1vel\u201d<\/a> e os sinais que devem alertar.<\/li>\n<li>Por que a moda de <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/aumento-da-ingestao-de-fibras-a-tendencia-de-consumir-cada-vez-mais-fibras-e-uma-falsa-boa-ideia-segundo-especialistas-433341\">consumir cada vez mais fibras<\/a> pode ser uma falsa boa ideia, segundo especialistas.<\/li>\n<li>Por que as <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-verdade-sobre-os-desejos-de-inverno-por-que-zero-culpa-432503\">vontades de comer no inverno<\/a> s\u00e3o normais e n\u00e3o merecem nenhuma culpa.<\/li>\n<li>A <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\/a-culpa-na-ultima-garfada-um-fenomeno-sutil-que-arruina-uma-refeicao-433516\">culpa da \u00faltima garfada<\/a>, esse fen\u00f4meno discreto que estraga as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>O que \u00e9 comer intuitivo?<\/h3>\n<p>O comer intuitivo \u00e9 uma abordagem formulada pelas nutricionistas americanas Evelyn Tribole e Elyse Resch. Ela prop\u00f5e rejeitar a mentalidade de dieta, escutar os sinais de fome e saciedade e fazer as pazes com todos os alimentos. O objetivo n\u00e3o \u00e9 a perda de peso, mas uma rela\u00e7\u00e3o mais tranquila e flex\u00edvel com a comida.<\/p>\n<h3>Existem alimentos que devem ser cortados?<\/h3>\n<p>N\u00e3o, nenhum alimento precisa ser cortado numa alimenta\u00e7\u00e3o variada, a n\u00e3o ser em caso de alergia, intoler\u00e2ncia ou contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Produtos muito doces, muito gordurosos ou ultraprocessados podem ser saboreados sem culpa, apenas com menos frequ\u00eancia que os alimentos do dia a dia. Classificar os alimentos como \u201cbons\u201d e \u201cruins\u201d pode, ao contr\u00e1rio, alimentar a frustra\u00e7\u00e3o e as compuls\u00f5es.<\/p>\n<h3>Como saber se tenho um transtorno alimentar?<\/h3>\n<p>Alguns sinais devem alertar: pensar em comida o tempo todo, sentir culpa depois das refei\u00e7\u00f5es, alternar restri\u00e7\u00e3o e epis\u00f3dios de compuls\u00e3o, provocar o v\u00f4mito ou evitar comer na frente dos outros. Os transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, a bulimia ou o transtorno da compuls\u00e3o alimentar, podem atingir qualquer pessoa, seja qual for o peso. Converse com um m\u00e9dico, que poder\u00e1 encaminhar voc\u00ea para um acompanhamento adequado.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: coloque a m\u00e3o na massa com nossas <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/recettes\">receitas f\u00e1ceis e gostosas<\/a>, encontre todos os nossos conte\u00fados na se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\">Cozinha<\/a> e cuide de voc\u00ea no dia a dia com a se\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\">Bem-estar<\/a>.<\/p>","cat_name":"Nutri\u00e7\u00e3o","category_nicename":"nutrition","category_parent":6143}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8385"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434819"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434840,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions\/434840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}