Depois de uma x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila e de ouvir ru\u00eddo branco por um tempo, voc\u00ea est\u00e1 quase pegando no sono. Voc\u00ea est\u00e1 praticamente na beira do mundo dos sonhos quando, de repente, seu corpo desperta sobressaltado, fazendo voc\u00ea pular da cama. Voc\u00ea provavelmente conhece essa estranha sensa\u00e7\u00e3o que o tira do sono sem aviso pr\u00e9vio. Esses espasmos inesperados que arru\u00ednam o in\u00edcio da sua noite t\u00eam uma explica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica.<\/p>\n
Aconchegado(a) sob seu edredom macio, voc\u00ea acaba de fechar os olhos e se desligar da realidade. Depois de uma sess\u00e3o de coer\u00eancia card\u00edaca e uma leitura relaxante, voc\u00ea est\u00e1 em perfeitas condi\u00e7\u00f5es para uma noite tranquila. Nada parece perturbar seu sono<\/a> . No entanto, de repente, seu corpo se contrai como se o perigo espreitasse em seu quarto.<\/p>\n Voc\u00ea conhece bem essa sensa\u00e7\u00e3o. Muitas vezes, voc\u00ea a experimenta conscientemente quando um carro buzina ou uma porta bate com for\u00e7a por causa de uma corrente de ar. \u00c0s vezes, voc\u00ea se assusta. S\u00f3 que aqui, confortavelmente instalado em seu colch\u00e3o, aconchegado contra seus travesseiros, voc\u00ea n\u00e3o tem nenhum motivo aparente para entrar em p\u00e2nico.<\/p>\n Fique tranquilo, n\u00e3o \u00e9 o in\u00edcio de um AVC, nem um sinal de que seu corpo est\u00e1 com algum problema. Os m\u00e9dicos chamam essa rea\u00e7\u00e3o de "espasmo hipnico", e ela \u00e9 benigna. Trata-se de uma forma bastante dram\u00e1tica de mioclonia, um termo cient\u00edfico que simplesmente define uma contra\u00e7\u00e3o muscular. "Essas contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias, muito curtas e repentinas, geralmente ocorrem no primeiro est\u00e1gio do sono, um est\u00e1gio de transi\u00e7\u00e3o muito leve entre a vig\u00edlia e o sono profundo",<\/em> garante Ellen Wermter, enfermeira, em um artigo para o HuffPost<\/a> .<\/p>\n Esses choques hipn\u00f3ticos n\u00e3o apenas fazem voc\u00ea pular da cama. \u00c0s vezes, eles d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de queda e fazem voc\u00ea se agarrar aos len\u00e7\u00f3is, como se uma for\u00e7a superior estivesse erguendo a cama. \u00c9 bastante impressionante e n\u00e3o necessariamente muito agrad\u00e1vel, mas \u00e9 completamente inofensivo.<\/p>\n Esses "espasmos" ocorrem na pior hora poss\u00edvel da noite, durante a fase de in\u00edcio do sono. Ou seja, quando voc\u00ea relaxa tanto que deixa alguns fios de saliva no travesseiro. O c\u00e9rebro, que \u00e9 de certa forma o centro de controle do corpo, diminui a atividade muscular. \u00c0s vezes, h\u00e1 uma pequena falha nessa transi\u00e7\u00e3o, causando uma contra\u00e7\u00e3o repentina.<\/p>\n Embora os espasmos hipnicos frequentemente ocorram "aleatoriamente", certos h\u00e1bitos, condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou medicamentos podem provoc\u00e1-los. Fadiga<\/a> , estresse<\/a> , falta de sono, exerc\u00edcios intensos e excesso de cafe\u00edna s\u00e3o fatores que aumentam a probabilidade de desencade\u00e1-los.<\/p>\n Os espasmos hipnicos n\u00e3o s\u00e3o motivo para consultas m\u00e9dicas regulares. No entanto, \u00e0s vezes servem como um sinal de alerta. Portanto, n\u00e3o minimize seus sentimentos. Se esses espasmos noturnos forem frequentes e se tornarem motivo de ansiedade antes de apagar as luzes, o melhor \u00e9 consultar um m\u00e9dico. A ideia n\u00e3o \u00e9 dramatizar esse fen\u00f4meno, mas simplesmente ouvir o seu corpo.<\/p>\n Como explica o profissional de sa\u00fade, \u00e0s vezes \u00e9 um sintoma sutil de apneia do sono. Mas, na maioria das vezes, reflete um estado interno perturbado. Para garantir que voc\u00ea durma tranquilamente a noite toda, sem ser incomodado pelas travessuras do seu corpo, voc\u00ea pode estabelecer uma rotina relaxante. Em vez de ficar rolando a tela do celular, vire as p\u00e1ginas de um livro enquanto ouve o som da chuva. Acima de tudo, mantenha um hor\u00e1rio de sono regular.<\/p>\n No fim das contas, esse leve sobressalto ao adormecer \u00e9 perfeitamente normal. Pelo contr\u00e1rio, ele simplesmente nos lembra que nosso corpo e c\u00e9rebro continuam trabalhando nos bastidores enquanto adormecemos suavemente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Depois de uma x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila e de ouvir ru\u00eddo branco por um tempo, voc\u00ea est\u00e1...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436751,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[97279],"class_list":["post-436746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre","tag-sommeil"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/secousse-hypnique-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/secousse-hypnique-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/secousse-hypnique.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bem-estar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"\u00c0 medida que crescemos, percebemos rapidamente que nada \u00e9 mais importante do que ser saud\u00e1vel<\/strong> . Se cuidarmos do nosso corpo, ele nos levar\u00e1 longe... Na se\u00e7\u00e3o "Fitness e Bem-estar", voc\u00ea encontrar\u00e1 conselhos, mas tamb\u00e9m muitas dicas inusitadas e not\u00edcias sobre estudos cient\u00edficos que afetam nosso dia a dia, por exemplo. O objetivo? Ensinar o m\u00e1ximo poss\u00edvel enquanto voc\u00ea se diverte<\/strong> . No The Body Optimist, nos sentimos bem e queremos que todos se sintam da mesma forma! Bem-vindo(a)... Por que isso acontece de nos acordar sobressaltados durante o sono?<\/h2>\n
Quando devo consultar um m\u00e9dico? Estes s\u00e3o sinais que n\u00e3o devem ser ignorados.<\/h2>\n
Dicas da equipe editorial para se manter em forma o ano todo.<\/h2> Somos uma revista que promove a aceita\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio corpo e que d\u00e1 voz a todas as mulheres que as chamadas revistas femininas "cl\u00e1ssicas" tendem a esquecer. Mas antes de sermos "perfis especiais", voc\u00eas s\u00e3o, antes de tudo, mulheres<\/strong> ! E como mulheres, todas n\u00f3s temos problemas, independentemente do nosso peso, tipo f\u00edsico ou cor da pele.\r\n\r\nA equipe est\u00e1 ciente disso e responde regularmente a certas perguntas na forma de artigos com dicas. Embora existam alguns artigos gerais, as dicas s\u00e3o, na maioria das vezes, adaptadas \u00e0 temporada<\/strong> e \u00e0s perguntas que recebemos por mensagem privada em nossas redes sociais.\r\n\r\nNo ver\u00e3o, explicamos, por exemplo, como se proteger do atrito doloroso entre as coxas ou como escolher o protetor solar certo para o seu tipo de pele. Tamb\u00e9m daremos a voc\u00ea nosso m\u00e9todo infal\u00edvel para tirar f\u00e9rias em paz e sossego<\/strong> (e sim, \u00e9 poss\u00edvel).\r\n\r\nNo inverno, por outro lado, explicaremos como cuidar do cabelo quando est\u00e1 muito frio ou quais vitaminas naturais tomar para combater a melancolia invernal<\/strong> .\r\n\r\nDurante o resto do ano, daremos dicas para voc\u00ea parar de fumar sem ganhar peso e, por outro lado, explicaremos por que \u00e9 importante se permitir alguns prazeres com certa regularidade<\/strong> . Seu corpo agradecer\u00e1!\r\n\r\nComo voc\u00ea j\u00e1 deve saber, se nos acompanha h\u00e1 algum tempo, dar voz a voc\u00eas \u00e9 essencial<\/strong> . Voc\u00eas podem nos escrever com diversas perguntas sobre fitness e bem-estar, mas tamb\u00e9m podem iniciar suas pr\u00f3prias discuss\u00f5es em nosso f\u00f3rum. \u00c9 um espa\u00e7o seguro onde as mulheres se apoiam mutuamente e trocam ideias sobre qualquer assunto que desejarem. Esperamos v\u00ea-las por l\u00e1!
Fitness e bem-estar: fato ou fic\u00e7\u00e3o?<\/h2> Se voc\u00ea gosta de revistas femininas, sabe que pode encontrar todo tipo de informa\u00e7\u00e3o relacionada \u00e0 sa\u00fade: das mais s\u00e9rias \u00e0s mais absurdas, at\u00e9 mesmo preocupantes<\/strong> ! Aqui no The Body Optimist, n\u00e3o somos m\u00e9dicos, mas decidimos usar o bom senso.\r\n\r\nAnalisamos diariamente as not\u00edcias sobre este tema e \u00e9 evidente que h\u00e1 muita informa\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel! Embora alguns assuntos sejam muito s\u00e9rios e informativos, tamb\u00e9m temos grande prazer em compartilhar com voc\u00eas as descobertas e estudos cient\u00edficos mais inusitados<\/strong> !\r\n\r\nPor exemplo, acabamos de descobrir que morar perto do mar melhora a sa\u00fade mental! Por outro lado, e isso \u00e9 realmente maravilhoso, tirar f\u00e9rias tem um impacto extremamente positivo na nossa frequ\u00eancia card\u00edaca , e a ci\u00eancia comprova! Da mesma forma, resolvemos um mist\u00e9rio antigo: finalmente sabemos por que os mosquitos picam algumas pessoas mais do que outras<\/strong> ! Voc\u00ea sabia que jardinagem \u00e9 t\u00e3o bom para a sa\u00fade quanto praticar esportes?\r\n\r\nTamb\u00e9m abordamos temas mais leves relacionados \u00e0 psicologia. Se voc\u00ea acabou de terminar um relacionamento ou pediu demiss\u00e3o, por exemplo, deveria experimentar a terapia de compras... Al\u00e9m disso, desculpem, meninas, mas os cientistas comprovaram que n\u00f3s roncamos t\u00e3o alto e por tanto tempo quanto os homens<\/strong> !\r\n\r\nTamb\u00e9m queremos aliviar a culpa que algumas de nossas leitoras sentem com temas que lhes interessam: dizem que mulheres solteiras sem filhos s\u00e3o mais felizes do que outras<\/strong> ! Da mesma forma, voc\u00ea pode ganhar 9 anos de expectativa de vida fazendo estas 8 pequenas coisas... Voc\u00ea tamb\u00e9m deveria pensar em relaxar com mais frequ\u00eancia: tomar um banho quente queima tantas calorias quanto uma corrida de 30 minutos<\/strong> .\r\n\r\nComo voc\u00eas j\u00e1 devem ter percebido, meninas, a nossa se\u00e7\u00e3o "Fitness e Bem-estar" \u00e9 um espa\u00e7o acolhedor<\/strong> onde voc\u00eas encontrar\u00e3o respostas para as suas perguntas, onde poder\u00e3o relaxar, rir, colocar as coisas em perspectiva<\/strong> ... Em resumo, respirem fundo e deem a si mesmas uma pequena pausa em um dia que, sabemos, foi cansativo.\r\n\r\nNunca se esque\u00e7a de que o mais importante \u00e9 cuidar de si mesmo! Do seu corpo, mas tamb\u00e9m da sua mente<\/strong> . N\u00e3o deixe ningu\u00e9m lhe dizer, por exemplo, que voc\u00ea est\u00e1 acima do peso e, portanto, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel; isso \u00e9 completamente falso. N\u00e3o existem "maneiras certas" de cuidar de si mesmo; cada um precisa encontrar a sua pr\u00f3pria t\u00e9cnica<\/strong> e se envolver em atividades que combinem com a sua personalidade. Respire, a vida \u00e9 bela!","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":"\u00c0 medida que crescemos, percebemos rapidamente que nada \u00e9 mais importante do que ser saud\u00e1vel<\/strong> . Se cuidarmos do nosso corpo, ele nos levar\u00e1 longe... Na se\u00e7\u00e3o "Fitness e Bem-estar", voc\u00ea encontrar\u00e1 conselhos, mas tamb\u00e9m muitas dicas inusitadas e not\u00edcias sobre estudos cient\u00edficos que afetam nosso dia a dia, por exemplo. O objetivo? Ensinar o m\u00e1ximo poss\u00edvel enquanto voc\u00ea se diverte<\/strong> . No The Body Optimist, nos sentimos bem e queremos que todos se sintam da mesma forma! Bem-vindo(a)...
Dicas da equipe editorial para se manter em forma o ano todo.<\/h2> Somos uma revista que promove a aceita\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio corpo e que d\u00e1 voz a todas as mulheres que as chamadas revistas femininas "cl\u00e1ssicas" tendem a esquecer. Mas antes de sermos "perfis especiais", voc\u00eas s\u00e3o, antes de tudo, mulheres<\/strong> ! E como mulheres, todas n\u00f3s temos problemas, independentemente do nosso peso, tipo f\u00edsico ou cor da pele.\r\n\r\nA equipe est\u00e1 ciente disso e responde regularmente a certas perguntas na forma de artigos com dicas. Embora existam alguns artigos gerais, as dicas s\u00e3o, na maioria das vezes, adaptadas \u00e0 temporada<\/strong> e \u00e0s perguntas que recebemos por mensagem privada em nossas redes sociais.\r\n\r\nNo ver\u00e3o, explicamos, por exemplo, como se proteger do atrito doloroso entre as coxas ou como escolher o protetor solar certo para o seu tipo de pele. Tamb\u00e9m daremos a voc\u00ea nosso m\u00e9todo infal\u00edvel para tirar f\u00e9rias em paz e sossego<\/strong> (e sim, \u00e9 poss\u00edvel).\r\n\r\nNo inverno, por outro lado, explicaremos como cuidar do cabelo quando est\u00e1 muito frio ou quais vitaminas naturais tomar para combater a melancolia invernal<\/strong> .\r\n\r\nDurante o resto do ano, daremos dicas para voc\u00ea parar de fumar sem ganhar peso e, por outro lado, explicaremos por que \u00e9 importante se permitir alguns prazeres com certa regularidade<\/strong> . Seu corpo agradecer\u00e1!\r\n\r\nComo voc\u00ea j\u00e1 deve saber, se nos acompanha h\u00e1 algum tempo, dar voz a voc\u00eas \u00e9 essencial<\/strong> . Voc\u00eas podem nos escrever com diversas perguntas sobre fitness e bem-estar, mas tamb\u00e9m podem iniciar suas pr\u00f3prias discuss\u00f5es em nosso f\u00f3rum. \u00c9 um espa\u00e7o seguro onde as mulheres se apoiam mutuamente e trocam ideias sobre qualquer assunto que desejarem. Esperamos v\u00ea-las por l\u00e1!
Fitness e bem-estar: fato ou fic\u00e7\u00e3o?<\/h2> Se voc\u00ea gosta de revistas femininas, sabe que pode encontrar todo tipo de informa\u00e7\u00e3o relacionada \u00e0 sa\u00fade: das mais s\u00e9rias \u00e0s mais absurdas, at\u00e9 mesmo preocupantes<\/strong> ! Aqui no The Body Optimist, n\u00e3o somos m\u00e9dicos, mas decidimos usar o bom senso.\r\n\r\nAnalisamos diariamente as not\u00edcias sobre este tema e \u00e9 evidente que h\u00e1 muita informa\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel! Embora alguns assuntos sejam muito s\u00e9rios e informativos, tamb\u00e9m temos grande prazer em compartilhar com voc\u00eas as descobertas e estudos cient\u00edficos mais inusitados<\/strong> !\r\n\r\nPor exemplo, acabamos de descobrir que morar perto do mar melhora a sa\u00fade mental! Por outro lado, e isso \u00e9 realmente maravilhoso, tirar f\u00e9rias tem um impacto extremamente positivo na nossa frequ\u00eancia card\u00edaca , e a ci\u00eancia comprova! Da mesma forma, resolvemos um mist\u00e9rio antigo: finalmente sabemos por que os mosquitos picam algumas pessoas mais do que outras<\/strong> ! Voc\u00ea sabia que jardinagem \u00e9 t\u00e3o bom para a sa\u00fade quanto praticar esportes?\r\n\r\nTamb\u00e9m abordamos temas mais leves relacionados \u00e0 psicologia. Se voc\u00ea acabou de terminar um relacionamento ou pediu demiss\u00e3o, por exemplo, deveria experimentar a terapia de compras... Al\u00e9m disso, desculpem, meninas, mas os cientistas comprovaram que n\u00f3s roncamos t\u00e3o alto e por tanto tempo quanto os homens<\/strong> !\r\n\r\nTamb\u00e9m queremos aliviar a culpa que algumas de nossas leitoras sentem com temas que lhes interessam: dizem que mulheres solteiras sem filhos s\u00e3o mais felizes do que outras<\/strong> ! Da mesma forma, voc\u00ea pode ganhar 9 anos de expectativa de vida fazendo estas 8 pequenas coisas... Voc\u00ea tamb\u00e9m deveria pensar em relaxar com mais frequ\u00eancia: tomar um banho quente queima tantas calorias quanto uma corrida de 30 minutos<\/strong> .\r\n\r\nComo voc\u00eas j\u00e1 devem ter percebido, meninas, a nossa se\u00e7\u00e3o "Fitness e Bem-estar" \u00e9 um espa\u00e7o acolhedor<\/strong> onde voc\u00eas encontrar\u00e3o respostas para as suas perguntas, onde poder\u00e3o relaxar, rir, colocar as coisas em perspectiva<\/strong> ... Em resumo, respirem fundo e deem a si mesmas uma pequena pausa em um dia que, sabemos, foi cansativo.\r\n\r\nNunca se esque\u00e7a de que o mais importante \u00e9 cuidar de si mesmo! Do seu corpo, mas tamb\u00e9m da sua mente<\/strong> . N\u00e3o deixe ningu\u00e9m lhe dizer, por exemplo, que voc\u00ea est\u00e1 acima do peso e, portanto, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel; isso \u00e9 completamente falso. N\u00e3o existem "maneiras certas" de cuidar de si mesmo; cada um precisa encontrar a sua pr\u00f3pria t\u00e9cnica<\/strong> e se envolver em atividades que combinem com a sua personalidade. Respire, a vida \u00e9 bela!","cat_name":"Bem-estar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436746"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440067,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436746\/revisions\/440067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}