O banheiro parece servir apenas a um prop\u00f3sito: aliviar-se. N\u00e3o se deve demorar ali (a menos que tenha comido algo apimentado). No entanto, \u00e0s vezes ele serve como um ref\u00fagio. Voc\u00ea sabe que pode encontrar paz ali, ent\u00e3o permanece indefinidamente. Prop\u00edcio \u00e0 intimidade e ao desapego, o banheiro, apesar de seu aspecto social limitado, \u00e9 um espa\u00e7o privilegiado para relaxar, um o\u00e1sis de tranquilidade. Mas por que esse c\u00f4modo pouco glamoroso tem o mesmo efeito que um spa?<\/p>\n
Voc\u00ea se irrita com seu parceiro quando ele demora no banheiro, mas \u00e9 a primeira a correr para l\u00e1 para encontrar paz e sossego. \u00c0s vezes, voc\u00ea usa uma vontade repentina de urinar ou um fluxo menstrual intenso como desculpa para se isolar e desfrutar de um momento de descanso. Al\u00e9m de sua fun\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria pouco atraente, o banheiro \u00e9 sua c\u00e2mara de descompress\u00e3o, sua zona livre de estresse<\/a> .<\/p>\n Mesmo que voc\u00ea esteja praticamente preso entre quatro paredes com os joelhos na pia, finalmente est\u00e1 experimentando paz e tranquilidade<\/a> . \u00c0s vezes, seu parceiro interrompe sua sess\u00e3o improvisada de medita\u00e7\u00e3o para perguntar onde voc\u00ea guardou o ralador de legumes. Outras vezes, s\u00e3o seus filhos que apertam insistentemente a ma\u00e7aneta da porta e questionam sua lentid\u00e3o. Mas, no geral, as interrup\u00e7\u00f5es s\u00e3o raras.<\/p>\n Depois de usar o banheiro, voc\u00ea n\u00e3o sai imediatamente. Voc\u00ea prolonga o prazer da solid\u00e3o<\/a> e do sil\u00eancio<\/a> absoluto. A menos que voc\u00ea seja claustrof\u00f3bico e n\u00e3o suporte espa\u00e7os fechados, o banheiro \u00e9 um excelente ref\u00fagio quando uma refei\u00e7\u00e3o se torna muito estressante ou quando voc\u00ea est\u00e1 farto dos seus colegas de trabalho. "Voc\u00ea pode trancar a porta e ningu\u00e9m questiona sua necessidade de privacidade. Essa sensa\u00e7\u00e3o de separa\u00e7\u00e3o, tanto f\u00edsica quanto simb\u00f3lica, nos permite fazer uma pausa", explica a psicoterapeuta Jessica Hunt no site PopSugar<\/a> .<\/p>\n \u00c9 claro que nem todos os banheiros s\u00e3o prop\u00edcios \u00e0 introspec\u00e7\u00e3o e \u00e0 tranquilidade mental. Na estrada, o ritmo \u00e9 fren\u00e9tico: n\u00e3o d\u00e1 para prender a respira\u00e7\u00e3o por mais de um minuto. No trabalho, tamb\u00e9m n\u00e3o se quer ser acusado de ter "explorado" o local. Por outro lado, quando a higiene \u00e9 decente, esse espa\u00e7o rudimentar e decorado de forma simples se transforma em uma esp\u00e9cie de "bolha pessoal".<\/p>\n Segundo um estudo realizado pela OpinionWay, os franceses passam em m\u00e9dia 45 minutos por dia no banheiro, e isso n\u00e3o \u00e9 apenas um sinal de problemas intestinais ou bexiga hiperativa. Muitas pessoas passam esse tempo no banheiro para clarear a mente (e tamb\u00e9m o est\u00f4mago). "\u00c9 uma forma socialmente aceit\u00e1vel de se isolar por um momento, checar as not\u00edcias, respirar ou simplesmente existir sem restri\u00e7\u00f5es", explica o especialista.<\/p>\n Voc\u00ea se sente \u201cintoc\u00e1vel\u201d neste espa\u00e7o confinado e, \u00e0s vezes, mal iluminado. Como a psicoterapeuta destaca, mesmo que voc\u00ea esteja em uma posi\u00e7\u00e3o vulner\u00e1vel, curvado sobre o vaso sanit\u00e1rio, fazendo suas necessidades, voc\u00ea se beneficia da imunidade da privacidade. Em resumo, voc\u00ea n\u00e3o precisa estabelecer limites quando a porta do banheiro est\u00e1 trancada com duas fechaduras. \u00c9 uma barreira preciosa entre o seu mundo interior e o mundo exterior.<\/p>\n No banheiro, ningu\u00e9m pode te incomodar ou te apressar. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sob a press\u00e3o de um cron\u00f4metro. Mesmo que o vaso sanit\u00e1rio ofere\u00e7a um conforto bastante b\u00e1sico e suas \u00fanicas distra\u00e7\u00f5es sejam revistas empoeiradas, palavras cruzadas dos anos 2000 e plantas artificiais, voc\u00ea se sente estranhamente \u00e0 vontade. Voc\u00ea se senta no trono como se estivesse no div\u00e3 de um terapeuta e sai se sentindo calmo. No entanto, seu corpo n\u00e3o concorda. Nessa posi\u00e7\u00e3o sentada um tanto for\u00e7ada, seu per\u00edneo sofre em sil\u00eancio e voc\u00ea aumenta em dez vezes o risco de hemorroidas.<\/p>\n Al\u00e9m desses fatos m\u00e9dicos frequentemente repetidos, esse h\u00e1bito de relaxamento um tanto incomum tamb\u00e9m ilustra um problema mais profundo. "Se o banheiro \u00e9 o \u00fanico lugar onde voc\u00ea se sente em paz, talvez seja hora de cultivar essa mesma sensa\u00e7\u00e3o de calma e solid\u00e3o em outros lugares da sua vida", continua o especialista. Seus momentos de fuga n\u00e3o devem se limitar a esse espa\u00e7o supostamente prop\u00edcio ao feng shui. Se isso acontecer, significa que voc\u00ea deixou que outros se sobressa\u00edssem e que seu \u00fanico ref\u00fagio agora est\u00e1 por um fio.<\/p>\n Dizer \u201cn\u00e3o\u201d, se tornar indispon\u00edvel e afirmar sua necessidade de paz e sossego \u00e0s vezes \u00e9 t\u00e3o ben\u00e9fico quanto se refugiar no banheiro para assistir a v\u00eddeos de gatos. Voc\u00ea merece algo melhor do que um momento relaxante cercado por aromatizador de ambientes e len\u00e7os umedecidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O banheiro parece servir apenas a um prop\u00f3sito: aliviar-se. 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Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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Recorrer ao banheiro como ref\u00fagio: o que isso revela sobre seu estado interior<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n