Manter a calma em todas as circunst\u00e2ncias \u00e9 frequentemente visto como uma qualidade. Em um mundo acelerado, manter a serenidade \u00e9 impressionante. No entanto, segundo alguns psic\u00f3logos, essa constante tranquilidade tamb\u00e9m pode revelar uma maneira muito particular de lidar com as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Sua capacidade de manter a calma diante da tens\u00e3o n\u00e3o surge do nada. Ela pode ter ra\u00edzes na inf\u00e2ncia, por meio de experi\u00eancias e ambientes que moldam sua forma de reagir. Algumas pessoas aprendem, \u00e0s vezes inconscientemente, a reprimir suas emo\u00e7\u00f5es. Isso pode acontecer em contextos onde expressar sentimentos n\u00e3o \u00e9 incentivado ou quando \u00e9 mais f\u00e1cil evitar conflitos permanecendo em sil\u00eancio sobre o que se est\u00e1 sentindo.<\/p>\n
Em psicologia, esse comportamento<\/a> \u00e9 frequentemente visto como uma estrat\u00e9gia de enfrentamento. Voc\u00ea desenvolve uma forma de regula\u00e7\u00e3o emocional que lhe permite manter a estabilidade, mesmo quando as coisas ao seu redor est\u00e3o mudando. E sejamos claros: essa habilidade est\u00e1 longe de ser uma falha. Em muitas situa\u00e7\u00f5es, principalmente no \u00e2mbito profissional, pode at\u00e9 ser uma verdadeira vantagem.<\/p>\n Ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular, pessoas muito calmas n\u00e3o experimentam menos emo\u00e7\u00f5es. Elas as vivenciam plenamente, com toda a sua intensidade. A diferen\u00e7a reside na express\u00e3o. Voc\u00ea pode sentir raiva, tristeza ou alegria\u2026 sem necessariamente demonstr\u00e1-las. Essa conten\u00e7\u00e3o pode dar a impress\u00e3o de uma serenidade constante, quase inabal\u00e1vel. No entanto, alguns estudos em psicologia<\/a> sugerem que, ao suprimir constantemente as emo\u00e7\u00f5es, pode se tornar mais dif\u00edcil identificar com clareza o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo ou do que precisa.<\/p>\n Outro poss\u00edvel efeito: aqueles ao seu redor podem v\u00ea-lo como um pilar de apoio. Uma pessoa s\u00f3lida, sempre dispon\u00edvel, sempre pronta para ouvir. Isso \u00e9 lisonjeiro, mas tamb\u00e9m pode criar um desequil\u00edbrio se suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es forem constantemente relegadas a segundo plano.<\/p>\n Manter o controle \u00e9 \u00fatil, mas reprimir tudo \u00e0s vezes pode complicar os relacionamentos. N\u00e3o expressar seus sentimentos pode tornar certas intera\u00e7\u00f5es menos fluidas, especialmente durante desentendimentos. Quest\u00f5es n\u00e3o ditas se acumulam e, com elas, uma esp\u00e9cie de tens\u00e3o interna.<\/p>\n Especialistas nos lembram que expressar nossas emo\u00e7\u00f5es em palavras desempenha um papel importante no gerenciamento do estresse. Isso nos permite entender melhor nossas rea\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m sermos compreendidos pelos outros. Observe que a ideia n\u00e3o \u00e9 substituir a calma por uma express\u00e3o exagerada, mas sim n\u00e3o se reprimir e expressar-se quando necess\u00e1rio.<\/p>\n Manter a calma pode ser uma verdadeira for\u00e7a. Permite que voc\u00ea se distancie, analise as situa\u00e7\u00f5es e evite rea\u00e7\u00f5es impulsivas. \u00c9 uma qualidade valiosa e faz parte da sua maneira \u00fanica de funcionar.<\/p>\n No entanto, seu equil\u00edbrio emocional n\u00e3o se baseia apenas no controle. Ele tamb\u00e9m se constr\u00f3i sobre sua capacidade de ouvir seu corpo, reconhecer seus sentimentos e express\u00e1-los quando necess\u00e1rio. Cada pessoa tem seu pr\u00f3prio ritmo, sua pr\u00f3pria sensibilidade, sua pr\u00f3pria maneira de vivenciar as emo\u00e7\u00f5es. N\u00e3o existe uma \u00fanica maneira correta de ser, mas sim uma infinidade de equil\u00edbrios poss\u00edveis.<\/p>\n Em \u00faltima an\u00e1lise, manter a calma n\u00e3o significa ser distante ou insens\u00edvel. \u00c9 uma estrat\u00e9gia entre muitas para lidar com as emo\u00e7\u00f5es. E, como qualquer estrat\u00e9gia, ela \u00e9 melhor complementada por algo essencial: permitir-se ser plenamente voc\u00ea mesmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Manter a calma em todas as circunst\u00e2ncias \u00e9 frequentemente visto como uma qualidade. 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Dicas pr\u00e1ticas, explica\u00e7\u00f5es e relatos tratam de sa\u00fade mental sem jarg\u00e3o e sem culpa, com um olhar body positive que recusa as imposi\u00e7\u00f5es sobre peso e apar\u00eancia.<\/p>\n Procurar um psic\u00f3logo faz sentido sempre que um sofrimento emocional dura, volta com frequ\u00eancia ou atrapalha o dia a dia: sono alterado, cansa\u00e7o persistente, perda de interesse pelo que voc\u00ea gostava, irritabilidade, dificuldades no trabalho ou no relacionamento. N\u00e3o \u00e9 preciso esperar chegar ao limite: a terapia tamb\u00e9m ajuda a atravessar um t\u00e9rmino, um luto, a chegada de um beb\u00ea ou uma grande mudan\u00e7a de vida. Seu m\u00e9dico pode indicar um profissional e, dependendo do pa\u00eds, o sistema p\u00fablico de sa\u00fade ou o plano de sa\u00fade podem cobrir parte do atendimento. Nossos artigos trazem refer\u00eancias gerais: n\u00e3o fazem diagn\u00f3stico e n\u00e3o substituem a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional. Se voc\u00ea tiver pensamentos suicidas, procure imediatamente uma linha de apoio emocional ou os servi\u00e7os de emerg\u00eancia do seu pa\u00eds.<\/p>\n Lidar melhor com as emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o significa cal\u00e1-las, e sim reconhec\u00ea-las antes que transbordem. Algumas refer\u00eancias simples ajudam: dar um nome exato ao que voc\u00ea sente (raiva, tristeza, vergonha, medo), perceber as situa\u00e7\u00f5es que provocam as rea\u00e7\u00f5es mais fortes, respirar algumas vezes antes de responder e escrever \u00e0 noite o que fica girando na cabe\u00e7a. O corpo tamb\u00e9m conta: sono, movimento e momentos de calma deixam a gente menos reativa. Quando a voz interna fica dura demais, veja como acalmar aquela vozinha cr\u00edtica<\/a>.<\/p>\n Nosso ponto de partida \u00e9 simples: o seu valor n\u00e3o depende do seu peso, da sua idade nem da sua situa\u00e7\u00e3o familiar. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o costumam dar voz a psic\u00f3logos e terapeutas e se apoiam em estudos e relatos, com o cuidado de explicar sem simplificar demais. Fugimos tanto da obriga\u00e7\u00e3o de ser feliz o tempo todo quanto dos r\u00f3tulos colados sem crit\u00e9rio: um tra\u00e7o de personalidade n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, e cada pessoa avan\u00e7a no pr\u00f3prio ritmo.<\/p>\n Ser uma pessoa altamente sens\u00edvel (PAS), conceito popularizado pela psic\u00f3loga Elaine Aron, n\u00e3o \u00e9 um diagn\u00f3stico m\u00e9dico, e sim um tra\u00e7o de personalidade: quem tem esse tra\u00e7o percebe com mais intensidade emo\u00e7\u00f5es, barulhos, ambientes ou cr\u00edticas. N\u00e3o \u00e9 fraqueza nem doen\u00e7a. Conhecer os pr\u00f3prios gatilhos, proteger os momentos de recupera\u00e7\u00e3o e conversar sobre isso com as pessoas pr\u00f3ximas ajuda a transformar essa sensibilidade em for\u00e7a, e n\u00e3o em fonte de esgotamento.<\/p>\n O psiquiatra \u00e9 m\u00e9dico: faz diagn\u00f3sticos e pode receitar medicamentos. O psic\u00f3logo tem forma\u00e7\u00e3o superior em psicologia e oferece escuta, avalia\u00e7\u00f5es e psicoterapia, sem prescrever rem\u00e9dios. J\u00e1 o termo psicoterapeuta \u00e9 mais amplo, e as regras sobre quem pode us\u00e1-lo variam de um pa\u00eds para outro: confira sempre a forma\u00e7\u00e3o e o registro profissional. Seu m\u00e9dico pode ajudar voc\u00ea a escolher.<\/p>\n Escute sem julgar e sem tentar resolver tudo, pergunte diretamente como a pessoa est\u00e1 se sentindo e esque\u00e7a o \u201creage!\u201d. Ofere\u00e7a ajuda concreta: mandar mensagem com regularidade, acompanhar em uma consulta. Se perceber risco de suic\u00eddio, fale sobre o assunto abertamente e procure uma linha de apoio emocional ou, em caso de risco imediato \u00e0 vida, os servi\u00e7os de emerg\u00eancia.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: a se\u00e7\u00e3o Sexo<\/a> fala de intimidade e vida a dois, Gordofobia<\/a> analisa a discrimina\u00e7\u00e3o ligada ao peso e Bem-estar<\/a> leva a conversa para o corpo.<\/p>","parent":0,"count":92,"filter":"raw","cat_ID":6138,"category_count":92,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Psicologia do The Body Optimist<\/strong> explora a vida interior: emo\u00e7\u00f5es, autoestima, rela\u00e7\u00e3o com o corpo, relacionamentos e parentalidade. 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Se voc\u00ea tiver pensamentos suicidas, procure imediatamente uma linha de apoio emocional ou os servi\u00e7os de emerg\u00eancia do seu pa\u00eds.<\/p>\n Lidar melhor com as emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o significa cal\u00e1-las, e sim reconhec\u00ea-las antes que transbordem. Algumas refer\u00eancias simples ajudam: dar um nome exato ao que voc\u00ea sente (raiva, tristeza, vergonha, medo), perceber as situa\u00e7\u00f5es que provocam as rea\u00e7\u00f5es mais fortes, respirar algumas vezes antes de responder e escrever \u00e0 noite o que fica girando na cabe\u00e7a. O corpo tamb\u00e9m conta: sono, movimento e momentos de calma deixam a gente menos reativa. Quando a voz interna fica dura demais, veja como acalmar aquela vozinha cr\u00edtica<\/a>.<\/p>\n Nosso ponto de partida \u00e9 simples: o seu valor n\u00e3o depende do seu peso, da sua idade nem da sua situa\u00e7\u00e3o familiar. 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Se perceber risco de suic\u00eddio, fale sobre o assunto abertamente e procure uma linha de apoio emocional ou, em caso de risco imediato \u00e0 vida, os servi\u00e7os de emerg\u00eancia.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: a se\u00e7\u00e3o Sexo<\/a> fala de intimidade e vida a dois, Gordofobia<\/a> analisa a discrimina\u00e7\u00e3o ligada ao peso e Bem-estar<\/a> leva a conversa para o corpo.<\/p>","cat_name":"Psicologia","category_nicename":"psycho","category_parent":0}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8392"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437877"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437912,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437877\/revisions\/437912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Calma n\u00e3o significa vazio emocional.<\/h2>\n
Quando muita restri\u00e7\u00e3o complica as coisas<\/h2>\n
Encontre seu pr\u00f3prio equil\u00edbrio emocional.<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Psicologia<\/h2>\n
\n
Como saber se chegou a hora de procurar um psic\u00f3logo?<\/h2>\n
Como lidar melhor com as emo\u00e7\u00f5es no dia a dia?<\/h2>\n
Nosso olhar sobre a psicologia<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
O que \u00e9 ser uma pessoa altamente sens\u00edvel?<\/h3>\n
Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre psic\u00f3logo, psiquiatra e psicoterapeuta?<\/h3>\n
Como ajudar algu\u00e9m pr\u00f3ximo que n\u00e3o est\u00e1 bem?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Psicologia<\/h2>\n
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Como saber se chegou a hora de procurar um psic\u00f3logo?<\/h2>\n
Como lidar melhor com as emo\u00e7\u00f5es no dia a dia?<\/h2>\n
Nosso olhar sobre a psicologia<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
O que \u00e9 ser uma pessoa altamente sens\u00edvel?<\/h3>\n
Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre psic\u00f3logo, psiquiatra e psicoterapeuta?<\/h3>\n
Como ajudar algu\u00e9m pr\u00f3ximo que n\u00e3o est\u00e1 bem?<\/h3>\n