Independentemente da situa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea sempre sente essa necessidade compulsiva de preencher o vazio entre os dedos. Voc\u00ea os leva \u00e0 boca, estala os dedos ou os enrola em uma mecha de cabelo. Em casos de extrema urg\u00eancia, voc\u00ea pode at\u00e9 brincar de l\u00edder de torcida com um l\u00e1pis. Suas m\u00e3os s\u00e3o hiperativas, lutando para funcionar sem distra\u00e7\u00f5es. E esses n\u00e3o s\u00e3o tiques inofensivos.<\/p>\n
Na escola, constru\u00edamos avi\u00f5es com folhas de papel, bat\u00edamos canetas nas carteiras, mex\u00edamos freneticamente nas tampas dos l\u00e1pis e brinc\u00e1vamos com os z\u00edperes dos estojos. \u00c0s vezes, rabisc\u00e1vamos linhas aleat\u00f3rias nos cadernos ou preench\u00edamos os espa\u00e7os em branco com tinta azul. Nossas m\u00e3os estavam sempre em movimento.<\/p>\n
Na idade adulta, esses movimentos involunt\u00e1rios das m\u00e3os continuam a se movimentar e a percorrer o corpo. Isso \u00e9 evidenciado pelo aumento da popularidade de bolas antiestresse, kits caseiros para fazer slime, fidget spinners e an\u00e9is com pontas. \u00c0s vezes, amassamos a gola de uma blusa em uma reuni\u00e3o, rabiscamos sem rumo em um post-it ou pulamos na corrente de um colar como um gato em um novelo de l\u00e3. Frequentemente considerados sinais de t\u00e9dio ou devaneio, esses gestos involunt\u00e1rios das m\u00e3os, na verdade, ajudam a concentrar nossos pensamentos e a melhorar a clareza mental.<\/p>\n
"Quando nos movemos e nos envolvemos em atividades, alteramos a neuroqu\u00edmica do nosso c\u00e9rebro da mesma forma que uma droga pode alter\u00e1-la",<\/em> explica Kelly Lambert, neurocientista da Universidade de Richmond, \u00e0 CBS News<\/a> . Em outras palavras, m\u00e3os \u00e1geis d\u00e3o a impress\u00e3o de controle.<\/p>\n No s\u00e9culo XIX, os m\u00e9dicos j\u00e1 prescreviam tric\u00f4 para mulheres que sofriam de ansiedade. Essa atividade milenar, ali\u00e1s, ainda persiste nas m\u00e3os geralmente ocupadas por smartphones<\/a> . "Pode parecer simplista, mas \u00e9 importante saber que movimentos repetitivos aumentam a produ\u00e7\u00e3o de certos neurotransmissores. E se voc\u00ea consegue fazer algo, como um gorro ou um cachecol, sente uma sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o",<\/em> explica a especialista.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia que todos estejam se dedicando \u00e0 jardinagem<\/a> , tricotando, fazendo aulas de cer\u00e2mica e seguindo tutoriais de arte. Numa era de trabalhos sedent\u00e1rios em que as m\u00e3os simplesmente se movem para frente e para tr\u00e1s sobre um teclado, as atividades criativas que tratam os dedos como instrumentos est\u00e3o voltando \u00e0 moda. "Se voc\u00ea cria algo, se pinta, se cozinha, se monta objetos e usa as duas m\u00e3os de uma forma mais criativa, isso ser\u00e1 mais estimulante para o c\u00e9rebro",<\/em> explica o cientista.<\/p>\n Para chegar a essa conclus\u00e3o, a pesquisadora observou o mesmo comportamento em roedores. Os animais, que precisavam cavar e, portanto, usar as patas para encontrar comida, apresentaram melhores sinais de sa\u00fade mental do que os chamados "ratos privilegiados", que eram isentos dessa tarefa. "Ent\u00e3o, quando pegamos um animal perfeitamente adaptado ao seu ambiente e simplesmente lhe demos recompensas, sem que ele precisasse fazer nenhum esfor\u00e7o, seus n\u00edveis de horm\u00f4nio do estresse<\/a> aumentaram drasticamente \u2014 ele perdeu todos os seus benef\u00edcios",<\/em> explica ela. Essa \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o que pode ser facilmente transposta para os humanos.<\/p>\n Quer voc\u00ea esteja limpando um m\u00f3vel enquanto faz uma tarefa dom\u00e9stica, tentando recriar um padr\u00e3o encontrado online com a parte de tr\u00e1s de uma agulha ou preenchendo os espa\u00e7os em branco em um livro de colorir por n\u00fameros, o resultado final \u00e9 sempre o mesmo. Essas atividades, quer culminem em uma cria\u00e7\u00e3o artesanal ou sejam puramente para medita\u00e7\u00e3o, acalmam a mente. Portanto, sua m\u00e3o n\u00e3o serve apenas para digitar no celular. Usada com sabedoria, ela pode satisfazer seu desejo por paz interior.<\/p>\n Da pr\u00f3xima vez que seus dedos se mexerem sem motivo aparente, lembre-se desta explica\u00e7\u00e3o. Esse gesto, longe de ser in\u00fatil, \u00e9 uma forma natural de cuidar do seu c\u00e9rebro e do seu bem-estar. N\u00e3o se trata de falta de aten\u00e7\u00e3o; \u00e9 um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o, uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o mal compreendida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Independentemente da situa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea sempre sente essa necessidade compulsiva de preencher o vazio entre os dedos. 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Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1717,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1717,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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Atividades manuais: os exemplos mais evocativos<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n