Durante a inf\u00e2ncia, nos envolvemos em in\u00fameras atividades, algumas mais recreativas do que outras. Batemos recordes de pular corda, gostamos de colorir dentro das linhas, lemos hist\u00f3rias em quadrinhos e aliviamos o t\u00e9dio transformando a entrada da garagem em uma pista de patina\u00e7\u00e3o. Esses passatempos, \u00e0s vezes tranquilos, \u00e0s vezes ousados, raramente duram. No entanto, devemos redescobrir essas atividades infantis e dedicar um espa\u00e7o a elas em nossas agendas lotadas.<\/p>\n
Todos n\u00f3s t\u00ednhamos um passatempo favorito durante a inf\u00e2ncia. Os mais habilidosos esculpiam argila como Giacometti com gesso ou davam asas \u00e0 imagina\u00e7\u00e3o em folhas de papel em branco, enquanto os autoproclamados hiperativos faziam acrobacias na pista de skate ou improvisavam um percurso de obst\u00e1culos de patins em volta de brinquedos ao ar livre. As crian\u00e7as com esp\u00edrito competitivo at\u00e9 se dedicavam a esses hobbies em alto n\u00edvel, ganhando medalhas e a admira\u00e7\u00e3o dos pais.<\/p>\n
Mas eis a quest\u00e3o: tudo que \u00e9 bom acaba, e \u00e0 medida que chegamos \u00e0 idade adulta, as prioridades mudam, assim como nossos desejos. Em vez de continuarmos com pular corda, andar de skate e livros de colorir m\u00e1gicos, descobrimos novas distra\u00e7\u00f5es, mais "em sintonia" com a nossa idade, como tomar uns drinques num terra\u00e7o, reclamar do mundo ou fazer pilates sob luzes infravermelhas. Abandonamos esses hobbies ao mesmo tempo que fechamos nossa caixa de brinquedos e sa\u00edmos da casa onde crescemos.<\/p>\n
No entanto, empinar pipa, patinar no asfalto sem medo de cair e se machucar, cantar sem esperar por uma noite de karaok\u00ea ou desenhar em cadernos de rascunho n\u00e3o deveriam ser passatempos passageiros reservados para crian\u00e7as menores de dez anos. Principalmente n\u00e3o as atividades de lazer que estimulam mentes expressivas, como desenhar, esculpir, escrever \u2014 qualquer coisa que se origine na mente e encontre express\u00e3o em algum meio. A ci\u00eancia comprova isso. De acordo com um estudo<\/a> publicado na revista Nature Communications, hobbies criativos retardam o envelhecimento cerebral<\/a> . Isso tamb\u00e9m corrobora o conceito de "neuroplasticidade": a capacidade do c\u00e9rebro<\/a> de mudar e criar novas conex\u00f5es com base em experi\u00eancias, aprendizado e ambiente.<\/p>\n Em vez de corrermos atr\u00e1s de atividades da moda no Instagram, como pickleball ou hyrox, seria melhor cultivarmos nossas paix\u00f5es de inf\u00e2ncia, aquelas que \u00e0s vezes nos faziam esquecer o resto do mundo ou at\u00e9 mesmo a hora do jantar. Acreditamos erroneamente que essas atividades s\u00e3o melhores em nossas mem\u00f3rias do que na realidade, e tememos a decep\u00e7\u00e3o, como aquela vez em que tentamos novamente aquelas famosas bolas Mammoth. Mas, em primeiro lugar, reconectar-se com os hobbies da inf\u00e2ncia nos proporciona um pouco de leveza em uma vida di\u00e1ria pontuada por tarefas tediosas e responsabilidades esmagadoras. Em segundo lugar, embora seja necess\u00e1rio um pouco de pr\u00e1tica para recuperar nossas habilidades antigas, e nossas articula\u00e7\u00f5es possam sofrer um pouco para acompanhar o ritmo, a alegria que sentimos permanece intacta.<\/p>\n Quando voc\u00ea consegue fazer slalom entre cones de patins ou escrever um poema com pelo menos algumas rimas coerentes, sente uma imensa satisfa\u00e7\u00e3o pessoal. Retomar uma atividade da inf\u00e2ncia \u00e9 uma microconquista, uma pequena vit\u00f3ria simb\u00f3lica, uma homenagem \u00e0 crian\u00e7a que voc\u00ea j\u00e1 foi. Trata-se tamb\u00e9m de enfrentar sentimentos de fracasso ou abandono e redescobrir aquela fa\u00edsca que o Pilates Reformer e outros jogos "de adulto" n\u00e3o conseguem recriar. E essas atividades, como a madeleine de Proust, s\u00e3o inegavelmente reconfortantes, al\u00e9m de serem uma fonte de crescimento pessoal.<\/p>\n Os psic\u00f3logos chamam isso de mem\u00f3ria impl\u00edcita. "A vantagem da mem\u00f3ria impl\u00edcita \u00e9 que ela permite que a mente seja, at\u00e9 certo ponto, livre. Podemos realizar tarefas aprendidas implicitamente sem pensar nelas, o que nos permite fazer outras coisas. Nesse sentido, acessar a mem\u00f3ria impl\u00edcita pode ser muito relaxante",<\/em> explica Thomas C. S\u00fcdhof, MD, diretor do Laborat\u00f3rio S\u00fcdhof no Departamento de Fisiologia de Stanford, \u00e0 Vogue americana<\/a> .<\/p>\n Retomar hobbies da inf\u00e2ncia tamb\u00e9m significa reabrir uma porta que a vida adulta \u00e0s vezes fecha r\u00e1pido demais. \u00c9 a porta para dias despreocupados, espontaneidade e para fazer as coisas "pela pura alegria", sem metas de desempenho ou preocupa\u00e7\u00f5es com lucratividade. Em resumo, um lugar onde voc\u00ea n\u00e3o precisa provar nada.<\/p>\n Em um cotidiano frequentemente ditado por obriga\u00e7\u00f5es, prazos e produtividade, essas atividades funcionam como um ref\u00fagio mental. Desenhar sem a inten\u00e7\u00e3o de expor, correr sem um objetivo de tempo, experimentar sem buscar a perfei\u00e7\u00e3o: s\u00e3o gestos simples que nos reconectam a uma forma de liberdade interior.<\/p>\n Os psic\u00f3logos est\u00e3o particularmente interessados nesse efeito de "regress\u00e3o positiva", em que o c\u00e9rebro redescobre estados emocionais mais leves e seguros. N\u00e3o se trata de fugir das responsabilidades, mas de reativar vias neurais associadas \u00e0 brincadeira, \u00e0 curiosidade e \u00e0 gratifica\u00e7\u00e3o imediata. E \u00e9 a\u00ed que reside, muitas vezes, a descoberta: ao revisitarmos atividades passadas, redescobrimos n\u00e3o apenas um passatempo, mas uma vers\u00e3o mais espont\u00e2nea de n\u00f3s mesmos \u2014 uma vers\u00e3o que ainda n\u00e3o havia internalizado o medo de errar ou do julgamento alheio.<\/p>\n Em \u00faltima an\u00e1lise, esses momentos de lazer se tornam muito mais do que apenas entretenimento. Eles funcionam como um sopro de ar fresco para a mente, uma maneira suave de desacelerar, liberar a tens\u00e3o... e lembrar que o prazer tamb\u00e9m merece um lugar em nossa agenda. N\u00e3o \u00e9 preciso esperar at\u00e9 ter um filho para redescobrir esses passatempos fundamentais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante a inf\u00e2ncia, nos envolvemos em in\u00fameras atividades, algumas mais recreativas do que outras. 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Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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Uma forma de redescobrir sua crian\u00e7a interior.<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n