{"id":443256,"date":"2026-06-04T08:45:31","date_gmt":"2026-06-04T06:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=443256"},"modified":"2026-05-29T22:44:46","modified_gmt":"2026-05-29T20:44:46","slug":"envoyer-un-sms-juste-comme-ca-aurait-des-effets-plus-positifs-quon-ne-limagine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/enviar-uma-mensagem-de-texto-sem-nenhum-proposito-pode-ter-efeitos-mais-positivos-do-que-se-imagina-443256","title":{"rendered":"Enviar uma mensagem de texto &quot;sem motivo aparente&quot; pode ter efeitos mais positivos do que se imagina."},"content":{"rendered":"<p>Quando voc\u00ea pega o celular e come\u00e7a a digitar, geralmente \u00e9 para saber como algu\u00e9m est\u00e1, compartilhar uma fofoca que deveria manter em segredo ou pedir um favor. Raramente voc\u00ea o faz para enviar um simples &quot;oi, tudo bem?&quot;, uma mensagem que soa vazia. No entanto, enviar uma mensagem sem um prop\u00f3sito espec\u00edfico seria t\u00e3o ben\u00e9fico quanto conversar sobre o tempo com o seu padeiro.<\/p>\n<h2> Enviar uma mensagem de texto sem motivo aparente: uma dica de bem-estar inusitada.<\/h2>\n<p> Em uma era de grupos de bate-papo onipresentes, mensagens de voz que mais parecem podcasts e notifica\u00e7\u00f5es intermin\u00e1veis, as mensagens de texto s\u00e3o raras. Sua m\u00e3e \u00e9 a \u00fanica que ainda alimenta sua caixa de entrada, antes repleta de GIFs, fofocas e longos desabafos liter\u00e1rios que mais parecem pedidos de desculpas. Enquanto nos tempos da hashtag \u201cswag\u201d e das fotos do Tumblr voc\u00eas trocavam banalidades por meio de celulares antigos, hoje em dia voc\u00ea s\u00f3 manda mensagem para <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/raconter-potins-bons-sante-longevite-etude-scientifique-263081\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dar um furo de reportagem<\/a> e bancar a \u201cgossip girl\u201d.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pega sua caneta virtual para fofocar, contar sobre sua vida corporativa, que parece uma telenovela, ou combinar encontros com os amigos. Envia mensagens para dar not\u00edcias do seu romance com aquele cara que conheceu no caixa do supermercado ou para planejar a pr\u00f3xima festa do pijama. No entanto, voc\u00ea n\u00e3o tem o reflexo de mandar aqueles &quot;uau&quot; espont\u00e2neos como o &quot;g\u00eanio&quot; do MSN. Para voc\u00ea, isso seria como mandar bolhas de sab\u00e3o vazias.<\/p>\n<p>No entanto, as mensagens de texto foram inicialmente inventadas para manter a conex\u00e3o apesar da dist\u00e2ncia (e para tranquilizar os pais durante o ensino m\u00e9dio). A criadora de conte\u00fado @simply_nikkib_ recomenda retornar \u00e0 defini\u00e7\u00e3o original de mensagens de texto e n\u00e3o esperar por um problema urgente para iniciar uma conversa por mensagem. Segundo ela, n\u00e3o \u00e9 uma forma de matar o tempo, mas sim um ritual reconfortante. Toda semana, ela faz quest\u00e3o de enviar uma mensagem para seus entes queridos, assim como uma m\u00e3e carinhosa faria para um filho a quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia. Um h\u00e1bito simples e gratuito que enriquece sua paz interior. <\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" style=\"max-width: 605px; min-width: 325px;\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@simply_nikkib_\/video\/7615832610882784526\" data-video-id=\"7615832610882784526\">\n<section> <a title=\"@simply_nikkib_\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@simply_nikkib_?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@simply_nikkib_<\/a> Semana 10 do Barely Better: Ser\u00e1 que a vov\u00f3 sempre soube de tudo? <a title=\"mal melhor\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/barelybetter?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#barelybetter<\/a> <a title=\"rotina de bem-estar\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/wellnessroutine?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#rotinadebemestar<\/a> <a title=\"rotina matinal\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/morningroutine?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#rotinamatinal<\/a> <a title=\"dados\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/data?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#dados<\/a> <a title=\"\u266c som original - SimplyNikkiB\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7615832659922537229?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u266c som original - SimplyNikkiB<\/a><\/section>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Uma ideia que surgiu no TikTok e foi validada pela ci\u00eancia.<\/h2>\n<p> A criadora de conte\u00fado, que enviou mensagens espont\u00e2neas para seus entes queridos durante v\u00e1rias semanas seguidas, falou sobre sua experi\u00eancia posteriormente. Ela relatou esse experimento social aparentemente banal. Segundo seu relato, n\u00e3o se tratava de um gesto superficial ou uma forma de combater o t\u00e9dio. Quase se tornou um ritual positivo, uma maneira acess\u00edvel de aumentar seus n\u00edveis de dopamina. Ela disse que enviar essas mensagens espont\u00e2neas e sinceras desencadeava uma explos\u00e3o de alegria e a deixava de bom humor pelo resto do dia. E est\u00e1 longe de ser uma teoria absurda.<\/p>\n<p>Um estudo publicado na revista<a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/00936502221139363\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Communication Research<\/a> corrobora a hip\u00f3tese do criador de conte\u00fado. De acordo com os resultados, conversar com pelo menos um amigo durante o dia pode aumentar o bem-estar tanto quanto uma caminhada na floresta ou um banho quente. A boa not\u00edcia \u00e9: voc\u00ea n\u00e3o precisa estar cara a cara para colher os benef\u00edcios. Seja uma conversa presencial \u00e0 mesa ou uma r\u00e1pida mensagem de texto, voc\u00ea tem todos os motivos para se conectar com seus entes queridos.<\/p>\n<p>\u201cUma simples mensagem de texto pode levar a uma troca de mensagens que fortalece o v\u00ednculo e ajuda voc\u00ea a se sentir menos isolado\u201d, acrescenta a Dra. Melissa Gluck, psic\u00f3loga, \u00e0 revista <a href=\"https:\/\/www.bustle.com\/wellness\/just-because-text-tiktok-wellness-hack-therapist\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bustle<\/a> . Em outras palavras, voc\u00ea n\u00e3o precisa se esfor\u00e7ar para digitar mensagens sem parar para manter contato. Nem precisa encontrar um pretexto ou um assunto interessante para dizer \u201cEstou pensando em voc\u00ea\u201d ou espalhar a not\u00edcia.<\/p>\n<h2> O conte\u00fado da mensagem? Gratid\u00e3o abundante.<\/h2>\n<p> A criadora de conte\u00fado por tr\u00e1s dessa pr\u00e1tica digital n\u00e3o se limita a enviar um casual &quot;oi, tudo bem?&quot; ou fazer perguntas fechadas que s\u00f3 receber\u00e3o um &quot;sim&quot; ou &quot;n\u00e3o&quot; como resposta. Ela semeia gratid\u00e3o em pixels e espera trazer um sorriso aos rostos de seus destinat\u00e1rios. Ela presta pequenas homenagens aos seus entes queridos por meio de uma mensagem de texto agradecida, um pequeno pensamento afetuoso ou palavras repletas de ternura.<\/p>\n<p>Na verdade, ela sugere algumas frases de abertura como: &quot;Oi! Estou pensando em voc\u00ea! O que h\u00e1 de novo?&quot; ou, se voc\u00ea se sentir mais \u00e0 vontade emocionalmente: &quot;S\u00f3 mandando uma mensagem r\u00e1pida para dizer oi e que te amo!&quot; &quot;H\u00e1 algo reconfortante em espalhar gentileza, que tende a voltar para n\u00f3s&quot;, explica Gluck. Esse \u00e9 o princ\u00edpio da lei da atra\u00e7\u00e3o: atra\u00edmos aquilo que somos.<\/p>\n<p>Em outras palavras, n\u00e3o \u00e9 preciso esperar por grandes not\u00edcias, uma crise existencial ou um acontecimento digno de uma s\u00e9rie de TV para retomar o contato. Simplesmente fazer o celular de algu\u00e9m vibrar com um sincero &quot;estou pensando em voc\u00ea&quot; se torna um gesto de carinho pequeno, discreto, por\u00e9m eficaz.<\/p>\n<p>Em um cotidiano saturado de mensagens funcionais, lembretes e notifica\u00e7\u00f5es urgentes, esse tipo de SMS gratuito funciona como um respiro social.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando voc\u00ea pega o celular e come\u00e7a a digitar, geralmente \u00e9 para saber como algu\u00e9m est\u00e1, compartilhar uma...","protected":false},"author":8340,"featured_media":443258,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-443256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Envoyer-SMS-juste-comme-ca-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Envoyer-SMS-juste-comme-ca-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Envoyer-SMS-juste-comme-ca.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Bem-estar","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Atividade f\u00edsica<\/strong>: voltar a se exercitar, escolher uma modalidade de que voc\u00ea goste e come\u00e7ar com calma, por exemplo com <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/posturas-de-ioga-ideais-para-comecar-o-dia-suavemente-447131\">posturas de ioga para despertar suavemente<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sono<\/strong>: dificuldade para pegar no sono, despertares noturnos, ronco ou <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/depois-do-almoco-uma-soneca-ideal-dura-menos-tempo-eu-acho-427993\">a dura\u00e7\u00e3o ideal da soneca<\/a>, para noites e dias mais tranquilos.<\/li>\n<li><strong>Equil\u00edbrio emocional<\/strong>: estresse, carga mental, solid\u00e3o, amizades e os pequenos prazeres que levantam o astral, como <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/voce-se-sente-culpado-quando-nao-faz-nada-e-hora-de-desacelerar-447258\">aprender a desacelerar sem culpa<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Inc\u00f4modos do dia a dia<\/strong>: digest\u00e3o, pernas pesadas, cansa\u00e7o e <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/dor-nas-costas-no-trabalho-faz-diferenca-postura-faz-diferenca-447052\">dor nas costas no trabalho<\/a>, com refer\u00eancias para saber quando procurar um m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Sa\u00fade da mulher<\/strong>: ciclo menstrual, endometriose, perimenopausa e menopausa explicados sem tabu, a come\u00e7ar por <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/passos-simples-para-ajudar-a-lidar-melhor-com-as-colicas-menstruais-447128\">como aliviar as c\u00f3licas menstruais<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n<p>Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n<ul>\n<li>escolha uma atividade que voc\u00ea tenha vontade de fazer (caminhada, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, dan\u00e7a, bicicleta, ioga): o prazer \u00e9 o que mant\u00e9m a motiva\u00e7\u00e3o ao longo do tempo;<\/li>\n<li>comece com sess\u00f5es curtas e aumente primeiro a dura\u00e7\u00e3o, depois a intensidade;<\/li>\n<li>use equipamentos do seu tamanho: um top esportivo com boa sustenta\u00e7\u00e3o e uma bermuda que evite assaduras mudam a experi\u00eancia;<\/li>\n<li>pare e procure atendimento em caso de dor no peito, falta de ar fora do comum ou mal-estar;<\/li>\n<li>converse com seu m\u00e9dico se voc\u00ea convive com uma doen\u00e7a cr\u00f4nica ou est\u00e1 voltando depois de uma longa pausa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Uma <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/uma-rotina-de-alongamentos-de-10-minutos-pode-ajudar-a-te-despertar-446378\">rotina r\u00e1pida de alongamentos<\/a> para acordar o corpo com suavidade.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/as-posturas-de-ioga-ajudam-a-aliviar-a-tensao-apos-um-dia-de-trabalho-446756\">Posturas de ioga para soltar a tens\u00e3o<\/a> depois de um dia puxado de trabalho.<\/li>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/sinais-de-que-voce-nao-esta-bebendo-agua-suficiente-446345\">sinais de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo pouca \u00e1gua<\/a>, e por que eles passam despercebidos.<\/li>\n<li>O <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/quanto-tempo-deve-durar-uma-desintoxicacao-digital-sem-telas-para-que-voce-se-sinta-melhor-429376\">detox digital<\/a>: quanto tempo longe das telas \u00e9 preciso para se sentir melhor.<\/li>\n<li>Por que <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/para-se-sentirem-bem-em-um-bom-ritmo-as-mulheres-precisam-ver-as-amigas-1-428157\">encontrar as amigas com frequ\u00eancia<\/a> faz tanto bem para a cabe\u00e7a e para o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n<h3>Como dormir melhor?<\/h3>\n<p>A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n<p>O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\">se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/grossesse\">se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\">se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Atividade f\u00edsica<\/strong>: voltar a se exercitar, escolher uma modalidade de que voc\u00ea goste e come\u00e7ar com calma, por exemplo com <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/posturas-de-ioga-ideais-para-comecar-o-dia-suavemente-447131\">posturas de ioga para despertar suavemente<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sono<\/strong>: dificuldade para pegar no sono, despertares noturnos, ronco ou <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/depois-do-almoco-uma-soneca-ideal-dura-menos-tempo-eu-acho-427993\">a dura\u00e7\u00e3o ideal da soneca<\/a>, para noites e dias mais tranquilos.<\/li>\n<li><strong>Equil\u00edbrio emocional<\/strong>: estresse, carga mental, solid\u00e3o, amizades e os pequenos prazeres que levantam o astral, como <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/voce-se-sente-culpado-quando-nao-faz-nada-e-hora-de-desacelerar-447258\">aprender a desacelerar sem culpa<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Inc\u00f4modos do dia a dia<\/strong>: digest\u00e3o, pernas pesadas, cansa\u00e7o e <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/dor-nas-costas-no-trabalho-faz-diferenca-postura-faz-diferenca-447052\">dor nas costas no trabalho<\/a>, com refer\u00eancias para saber quando procurar um m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Sa\u00fade da mulher<\/strong>: ciclo menstrual, endometriose, perimenopausa e menopausa explicados sem tabu, a come\u00e7ar por <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/passos-simples-para-ajudar-a-lidar-melhor-com-as-colicas-menstruais-447128\">como aliviar as c\u00f3licas menstruais<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n<p>Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n<ul>\n<li>escolha uma atividade que voc\u00ea tenha vontade de fazer (caminhada, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, dan\u00e7a, bicicleta, ioga): o prazer \u00e9 o que mant\u00e9m a motiva\u00e7\u00e3o ao longo do tempo;<\/li>\n<li>comece com sess\u00f5es curtas e aumente primeiro a dura\u00e7\u00e3o, depois a intensidade;<\/li>\n<li>use equipamentos do seu tamanho: um top esportivo com boa sustenta\u00e7\u00e3o e uma bermuda que evite assaduras mudam a experi\u00eancia;<\/li>\n<li>pare e procure atendimento em caso de dor no peito, falta de ar fora do comum ou mal-estar;<\/li>\n<li>converse com seu m\u00e9dico se voc\u00ea convive com uma doen\u00e7a cr\u00f4nica ou est\u00e1 voltando depois de uma longa pausa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n<h2>Nossa abordagem<\/h2>\n<p>Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n<ul>\n<li>Uma <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/uma-rotina-de-alongamentos-de-10-minutos-pode-ajudar-a-te-despertar-446378\">rotina r\u00e1pida de alongamentos<\/a> para acordar o corpo com suavidade.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/as-posturas-de-ioga-ajudam-a-aliviar-a-tensao-apos-um-dia-de-trabalho-446756\">Posturas de ioga para soltar a tens\u00e3o<\/a> depois de um dia puxado de trabalho.<\/li>\n<li>Os <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/sinais-de-que-voce-nao-esta-bebendo-agua-suficiente-446345\">sinais de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo pouca \u00e1gua<\/a>, e por que eles passam despercebidos.<\/li>\n<li>O <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/quanto-tempo-deve-durar-uma-desintoxicacao-digital-sem-telas-para-que-voce-se-sinta-melhor-429376\">detox digital<\/a>: quanto tempo longe das telas \u00e9 preciso para se sentir melhor.<\/li>\n<li>Por que <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/bien-etre\/para-se-sentirem-bem-em-um-bom-ritmo-as-mulheres-precisam-ver-as-amigas-1-428157\">encontrar as amigas com frequ\u00eancia<\/a> faz tanto bem para a cabe\u00e7a e para o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n<h3>Como dormir melhor?<\/h3>\n<p>A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n<p>O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n<p>Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\">se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/sante\/grossesse\">se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/cuisine\/nutrition\">se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","cat_name":"Bem-estar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=443256"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443260,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443256\/revisions\/443260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/443258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=443256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=443256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=443256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}