\u00c9 um cen\u00e1rio que todos tememos. Depois de contarmos os dias para as f\u00e9rias, nossa sa\u00fade piora repentinamente no pior momento poss\u00edvel. Apesar de in\u00fameras precau\u00e7\u00f5es antes da grande viagem, acabamos com uma gripe persistente que nos obriga a rever nossos planos. Muitas vezes, por\u00e9m, n\u00e3o se trata apenas de azar, mas sim da "s\u00edndrome do para\u00edso", um curioso fen\u00f4meno que nos faz sentir como se estiv\u00e9ssemos amaldi\u00e7oados.<\/p>\n
A partir de junho, marcamos nossos calend\u00e1rios como condenados aguardando a liberta\u00e7\u00e3o. Aguardamos ansiosamente as f\u00e9rias e j\u00e1 nos imaginamos sob os coqueiros, observando as ondas quebrando nas rochas e o p\u00f4r do sol sobre o mar.<\/p>\n
Depois de meses de trabalho \u00e1rduo, ansiamos por trocar a cadeira do escrit\u00f3rio por uma espregui\u00e7adeira e a vista dos colegas por um panorama perfeito. S\u00f3 que, \u00e0s vezes, a sorte n\u00e3o est\u00e1 do nosso lado. Na v\u00e9spera das f\u00e9rias, quando partimos rumo a novos horizontes, estamos com o nariz escorrendo, a garganta irritada e uma dor de cabe\u00e7a latejante.<\/p>\n
Ainda assim, tomamos precau\u00e7\u00f5es extras para evitar nos sentirmos mal antes da nossa grande partida: evitamos o ar condicionado,<\/a> mesmo que isso signifique sufocar e suar como numa sauna; evitamos tentativas de beijo e desinfetamos meticulosamente as m\u00e3os at\u00e9 que estejam praticamente secas. Mas mesmo assim acabamos com um resfriado implac\u00e1vel de origem inexplic\u00e1vel. Ent\u00e3o suspeitamos de uma maldi\u00e7\u00e3o divina ou apenas de azar.<\/p>\n Muitas pessoas j\u00e1 passaram por essa experi\u00eancia desagrad\u00e1vel. A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o comum que agora \u00e9 poss\u00edvel adiar as f\u00e9rias para uma data posterior, para que voc\u00ea n\u00e3o precise pass\u00e1-las na cama e possa aproveit\u00e1-las ao m\u00e1ximo.<\/p>\n A comunidade m\u00e9dica tem uma explica\u00e7\u00e3o mais racional do que diagn\u00f3sticos esot\u00e9ricos. Fala-se em \u201cs\u00edndrome do para\u00edso\u201d. \u201cNa verdade, a \u2018doen\u00e7a do lazer\u2019 afeta todas as pessoas que t\u00eam trabalhos muito intensos, com muito estresse, carga mental e ritmo constante\u201d, explica Carla Valette, m\u00e9dica residente em cl\u00ednica m\u00e9dica, ao jornal 20 Minutes<\/a> .<\/p>\n Em vez de desfrutarmos do sol na areia quente, nos encontramos em convalescen\u00e7a for\u00e7ada nas camas do hotel. E nosso itiner\u00e1rio meticulosamente planejado vai por \u00e1gua abaixo. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, assim como sua intensidade. \u00c0s vezes, manifesta-se como um resfriado leve, outras vezes \u00e9 acompanhado por enxaquecas t\u00e3o severas que sair de casa se torna impens\u00e1vel. Sentimos ent\u00e3o como se nosso sistema imunol\u00f3gico estivesse nos abandonando, e isso n\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia. O m\u00e9dico admite que, no in\u00edcio das f\u00e9rias, que nada mais s\u00e3o do que uma pausa relaxante da rotina agitada, nossas defesas \u00e0s vezes entram em colapso.<\/p>\n Surpreendentemente, o estresse vivenciado no trabalho nos mant\u00e9m em modo de "sobreviv\u00eancia". Portanto, \u00e9 um bom "combust\u00edvel" para o sistema imunol\u00f3gico. Inevitavelmente, quando esse estresse diminui, o corpo precisa se reajustar e necessita de tempo para se adaptar. Isso explica por que ele \u00e9 menos eficiente durante esse per\u00edodo em que todos desejamos estar com boa sa\u00fade.<\/p>\n Embora as f\u00e9rias \u00e0s vezes tragam ansiedades, como o medo de furar um pneu na volta para casa ou de esquecer algo essencial, elas geralmente s\u00e3o sin\u00f4nimo de serenidade. N\u00e3o pensamos em nada al\u00e9m de aproveitar o momento presente. Nossas \u00fanicas obriga\u00e7\u00f5es s\u00e3o reservar o jantar e planejar um aperitivo ao p\u00f4r do sol. "Nas f\u00e9rias, o corpo baixa a guarda, relaxa e ficamos mais vulner\u00e1veis a infec\u00e7\u00f5es e v\u00edrus", explica a estagi\u00e1ria.<\/p>\n E n\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 "coisa da sua cabe\u00e7a". N\u00e3o criamos esses sintomas do nada. "N\u00e3o \u00e9 nada psicol\u00f3gico, \u00e9 fisiol\u00f3gico", enfatiza o especialista, antes de acrescentar: "Isso tamb\u00e9m explica por que essas pessoas raramente ficam doentes enquanto est\u00e3o trabalhando."<\/p>\n E quando a \u201cs\u00edndrome do para\u00edso\u201d transforma nossas merecidas f\u00e9rias em um pesadelo, precisamos ter paci\u00eancia. N\u00e3o existem curas milagrosas, apenas um pequeno ajuste interno. \u00c9 uma oportunidade para reaprender a ouvir nossos corpos, muitas vezes silenciados pela correria do trabalho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c9 um cen\u00e1rio que todos tememos. 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Pensada para todas as mulheres e todos os tipos de corpo, ela parte de uma ideia simples: cuidar do corpo funciona melhor com prazer e const\u00e2ncia, n\u00e3o com press\u00e3o nem culpa.<\/p>\n Na volta \u00e0 atividade f\u00edsica, a regularidade vale mais do que a intensidade. Algumas refer\u00eancias para recome\u00e7ar com tranquilidade:<\/p>\n Os gestos do dia a dia tamb\u00e9m contam: caminhar ou pedalar para se deslocar, subir escadas e cuidar das plantas somam atividade f\u00edsica.<\/p>\n Aqui, o corpo n\u00e3o \u00e9 um projeto a ser corrigido. Falamos de exerc\u00edcio pelo prazer, pelo humor e pela sa\u00fade, nunca como forma de \u201ccompensar\u201d uma refei\u00e7\u00e3o ou de emagrecer, e cada dica precisa funcionar para voc\u00ea, qualquer que seja o seu corpo. Os artigos desta se\u00e7\u00e3o t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana, como uma caminhada em ritmo acelerado. A OMS tamb\u00e9m ressalta que um pouco de atividade \u00e9 melhor do que nada: cada sess\u00e3o conta, mesmo curta, e o essencial \u00e9 encontrar um ritmo que voc\u00ea consiga manter.<\/p>\n A regularidade \u00e9 o primeiro passo: hor\u00e1rios parecidos para deitar e acordar, inclusive no fim de semana. Um quarto silencioso, escuro e fresco, menos telas \u00e0 noite e um jantar n\u00e3o muito tarde ajudam a pegar no sono. Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" A se\u00e7\u00e3o Bem-estar do The Body Optimist re\u00fane dicas pr\u00e1ticas para se movimentar, dormir melhor, lidar com o estresse e entender os pequenos inc\u00f4modos do dia a dia. 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Ronco alto ou despertar com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento s\u00e3o motivos para conversar com seu m\u00e9dico.<\/p>\n O cansa\u00e7o persistente pode ter muitas causas: falta de sono, estresse, sobrecarga mental, mas tamb\u00e9m defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide ou depress\u00e3o. Se ele durar v\u00e1rias semanas apesar do descanso, ou vier acompanhado de outros sintomas, procure seu m\u00e9dico para investigar a origem.<\/p>\n Para ir al\u00e9m: veja todos os nossos temas na se\u00e7\u00e3o Sa\u00fade<\/a>, acompanhe a futura mam\u00e3e na se\u00e7\u00e3o Gravidez<\/a> e coma de forma variada, sem restri\u00e7\u00e3o, com a se\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>","cat_name":"Bem-estar","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=444670"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":444679,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444670\/revisions\/444679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=444670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=444670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=444670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} A \u201cs\u00edndrome do para\u00edso\u201d, a explica\u00e7\u00e3o mais prov\u00e1vel.<\/h2>\n
Segundo especialistas, os efeitos colaterais de deixar ir<\/h2>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
\n
Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
\n
Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
\n
Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n
O que voc\u00ea encontra na se\u00e7\u00e3o Bem-estar<\/h2>\n
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Como voltar a fazer exerc\u00edcio depois de muito tempo parada?<\/h2>\n
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Nossa abordagem<\/h2>\n
Artigos para come\u00e7ar<\/h2>\n
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Perguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendado por semana?<\/h3>\n
Como dormir melhor?<\/h3>\n
Por que estou sempre cansada?<\/h3>\n