{"id":431077,"date":"2026-01-13T07:17:35","date_gmt":"2026-01-13T06:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=431077"},"modified":"2026-01-13T07:16:45","modified_gmt":"2026-01-13T06:16:45","slug":"vous-excusez-trop-voici-ce-que-cela-pourrait-reveler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/du-hittar-pa-for-manga-ursakter-har-ar-vad-det-skulle-kunna-avsloja-431077","title":{"rendered":"S\u00e4ger folk att du ber om urs\u00e4kt f\u00f6r mycket? H\u00e4r \u00e4r vad det kan avsl\u00f6ja."},"content":{"rendered":"<p>Att s\u00e4ga &quot;f\u00f6rl\u00e5t&quot; \u00e4r en vanlig social reflex, men f\u00f6r vissa m\u00e4nniskor blir det n\u00e4stan som en tic att be om urs\u00e4kt. De ber om urs\u00e4kt f\u00f6r allt: att vara tv\u00e5 minuter sena, en trivial kommentar eller till och med n\u00e4r de inte har gjort n\u00e5got fel. Som psykologen Yves-Alexandre Thalmann f\u00f6rklarar, enligt <a href=\"https:\/\/www.psychologies.com\/Moi\/Se-connaitre\/gens-excuses-traits-caractere-alertent-psys-55575\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tidskriften Psychologies<\/a> , har denna tendens ofta sina r\u00f6tter i barndomen.<\/p>\n<h2> Ett k\u00e4nslom\u00e4ssigt tomrum att fylla<\/h2>\n<p> Enligt psykoanalytikern Pascal Neveu kan st\u00e4ndiga urs\u00e4kter vara ett tecken p\u00e5 narcissistisk br\u00e4cklighet. De drabbade k\u00e4mpar f\u00f6r att k\u00e4nna sig \u00e4lskade f\u00f6r dem de \u00e4r; de f\u00f6rs\u00f6ker beh\u00e5lla andras tillgivenhet genom sina urs\u00e4kter. Som barn kan de ha varit \u00f6verbeskyddade eller, omv\u00e4nt, saknat bekr\u00e4ftelse, vilket har ingjutit i dem id\u00e9n att de m\u00e5ste &quot;f\u00f6rtj\u00e4na&quot; andras k\u00e4rlek.<\/p>\n<h2> Ett tyranniskt \u00f6verjag<\/h2>\n<p> Psykoanalys frammanar ocks\u00e5 f\u00f6rest\u00e4llningen om \u00f6verjaget, denna inre moraliska auktoritet som dikterar vad man &quot;borde&quot; g\u00f6ra. Ett alltf\u00f6r str\u00e4ngt \u00f6verjag leder till ober\u00e4ttigade urs\u00e4kter, som om varje &quot;ofullkomlig&quot; tanke eller \u00f6nskan vore ett fel. Dessa individer lever i en st\u00e4ndig sp\u00e4nning mellan \u00f6nskan att vara fria och r\u00e4dslan f\u00f6r att vara f\u00f6rkastliga.<\/p>\n<h2> En illusion av kontroll<\/h2>\n<p> Slutligen, enligt Yves-Alexandre Thalmann, kan det att be om urs\u00e4kter utan r\u00e4ttf\u00e4rdigande ge en paradoxal form av makt: genom att f\u00f6rklara sig ansvariga f\u00f6r allt f\u00f6rblir dessa individer i situationens centrum. Det \u00e4r ett omedvetet s\u00e4tt att lugna sig sj\u00e4lva, att ge mening \u00e5t det de inte kan kontrollera.<\/p>\n<h2> Hur man bryter cykeln<\/h2>\n<p> Psykologer rekommenderar att man l\u00e4r sig att verifiera ber\u00e4ttigandet i sina urs\u00e4kter. Innan man s\u00e4ger &quot;f\u00f6rl\u00e5t&quot;, fr\u00e5ga sig sj\u00e4lv: <em>&quot;Har jag verkligen s\u00e5rat n\u00e5gon?&quot;<\/em> eller <em>&quot;\u00c4r jag ansvarig f\u00f6r vad som h\u00e4nde?&quot;<\/em> Om svaret \u00e4r nej, finns det ingen anledning att be om urs\u00e4kt. Att bryta sig loss fr\u00e5n denna vana inneb\u00e4r ocks\u00e5 att befria sig fr\u00e5n \u00f6verdriven sj\u00e4lvbed\u00f6mning \u2013 och att \u00e5terigen l\u00e4ra sig att vara lika sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv som man \u00e4r mot andra.<\/p>\n<p>Att s\u00e4ga &quot;f\u00f6rl\u00e5t&quot; \u00e4r inte i sig d\u00e5ligt, men n\u00e4r det blir automatiskt att be om urs\u00e4kt avsl\u00f6jar det ofta en djupare obehagsk\u00e4nsla, driven av en r\u00e4dsla f\u00f6r att misshaga andra, \u00f6verdrivna inre krav eller ett omedvetet behov av kontroll. Att bli medveten om denna mekanism \u00e4r redan det f\u00f6rsta steget mot f\u00f6r\u00e4ndring.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Att s\u00e4ga &quot;f\u00f6rl\u00e5t&quot; \u00e4r en vanlig social reflex, men f\u00f6r vissa m\u00e4nniskor blir det n\u00e4stan som en tic...","protected":false},"author":8394,"featured_media":431079,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-431077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/On-vous-dit-que-vous-vous-excusez-trop-_-Voici-ce-que-cela-pourrait-reveler.jpg","author":{"name":"L\u00e9a Michel","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1721220128171-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d6vningar<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utmaningar-tro-mer-pa-dina-formagor-446961\">sm\u00e5 utmaningar som f\u00e5r dig att tro mer p\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/vanor-starker-sjalvfortroendet-446667\">vanor som st\u00e4rker sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet<\/a> p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/li>\n<li><strong>M\u00f6nster att genomsk\u00e5da<\/strong>: bluffsyndrom, minderv\u00e4rdesk\u00e4nslor, behovet av att st\u00e4ndigt be om urs\u00e4kt och sv\u00e5righeten att s\u00e4ga nej.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslor<\/strong>: h\u00f6gk\u00e4nslighet, starka k\u00e4nslor, negativa tankar och en inre kritiker som \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Andras blickar<\/strong>: att hantera kommentarer om vikten, v\u00e5ga g\u00e5 till badhuset eller vara med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/varfor-vagrar-kvinnor-alltid-gruppbilder-431702\">gruppbilden<\/a> och sluta j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra.<\/li>\n<li><strong>Personliga ber\u00e4ttelser<\/strong>: kvinnor och m\u00e4n som har hittat tillbaka till sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter trakasserier, sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n<p>Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4tt upp sm\u00e5 men regelbundna utmaningar och skriv ner vad du har klarat av<\/li>\n<li>l\u00e4gg m\u00e4rke till din inre kritiker och fr\u00e5ga dig om du n\u00e5gonsin skulle prata s\u00e5 med en v\u00e4n<\/li>\n<li>byt automatiska urs\u00e4kter mot tack (\u201dtack f\u00f6r att du v\u00e4ntade\u201d i st\u00e4llet f\u00f6r \u201df\u00f6rl\u00e5t att jag \u00e4r sen\u201d)<\/li>\n<li>ta emot en komplimang med ett enkelt tack, utan att f\u00f6rminska den<\/li>\n<li>begr\u00e4nsa j\u00e4mf\u00f6relserna, s\u00e4rskilt i sociala medier<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-osynlig-mekanism-som-undergraver-sjalvfortroendet-434010\">Bluffsyndromet<\/a>: mekanismen som f\u00e5r dig att tvivla p\u00e5 dina egna framg\u00e5ngar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-saga-ja-for-att-behaga-andra-en-psykolog-forklarar-varfor-du-inte-kan-satta-granser-429884\">D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser<\/a>: en psykolog reder ut vanan att s\u00e4ga ja f\u00f6r att vara till lags.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/du-hittar-pa-for-manga-ursakter-har-ar-vad-det-skulle-kunna-avsloja-431077\">Ber du om urs\u00e4kt f\u00f6r mycket?<\/a> Vad reflexen kan avsl\u00f6ja och hur du h\u00e4vdar dig utan att bli aggressiv.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-tro-sig-sjalv-vara-talanglos-hur-man-blidkar-den-dar-kritiska-lilla-rosten-436991\">Tysta din inre kritiker<\/a>: vad du kan g\u00f6ra n\u00e4r du \u00e4r \u00f6vertygad om att du saknar talang.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/trakasserad-av-kommentarer-om-sin-vikt-forklarar-hon-hur-hon-aterfick-sitt-sjalvfortroende-445030\">Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter kommentarer om vikten<\/a>: en kvinna ber\u00e4ttar hur hon slutade l\u00e5ta andras ord definiera henne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n<p>Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n<p>Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n<h3>Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n<p>Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n<p>Forts\u00e4tt utforska: hitta <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\">alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/vie-de-maman\">F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sexo\/vie-amoureuse\">K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d6vningar<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utmaningar-tro-mer-pa-dina-formagor-446961\">sm\u00e5 utmaningar som f\u00e5r dig att tro mer p\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/vanor-starker-sjalvfortroendet-446667\">vanor som st\u00e4rker sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet<\/a> p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/li>\n<li><strong>M\u00f6nster att genomsk\u00e5da<\/strong>: bluffsyndrom, minderv\u00e4rdesk\u00e4nslor, behovet av att st\u00e4ndigt be om urs\u00e4kt och sv\u00e5righeten att s\u00e4ga nej.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslor<\/strong>: h\u00f6gk\u00e4nslighet, starka k\u00e4nslor, negativa tankar och en inre kritiker som \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Andras blickar<\/strong>: att hantera kommentarer om vikten, v\u00e5ga g\u00e5 till badhuset eller vara med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/varfor-vagrar-kvinnor-alltid-gruppbilder-431702\">gruppbilden<\/a> och sluta j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra.<\/li>\n<li><strong>Personliga ber\u00e4ttelser<\/strong>: kvinnor och m\u00e4n som har hittat tillbaka till sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter trakasserier, sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n<p>Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4tt upp sm\u00e5 men regelbundna utmaningar och skriv ner vad du har klarat av<\/li>\n<li>l\u00e4gg m\u00e4rke till din inre kritiker och fr\u00e5ga dig om du n\u00e5gonsin skulle prata s\u00e5 med en v\u00e4n<\/li>\n<li>byt automatiska urs\u00e4kter mot tack (\u201dtack f\u00f6r att du v\u00e4ntade\u201d i st\u00e4llet f\u00f6r \u201df\u00f6rl\u00e5t att jag \u00e4r sen\u201d)<\/li>\n<li>ta emot en komplimang med ett enkelt tack, utan att f\u00f6rminska den<\/li>\n<li>begr\u00e4nsa j\u00e4mf\u00f6relserna, s\u00e4rskilt i sociala medier<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-osynlig-mekanism-som-undergraver-sjalvfortroendet-434010\">Bluffsyndromet<\/a>: mekanismen som f\u00e5r dig att tvivla p\u00e5 dina egna framg\u00e5ngar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-saga-ja-for-att-behaga-andra-en-psykolog-forklarar-varfor-du-inte-kan-satta-granser-429884\">D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser<\/a>: en psykolog reder ut vanan att s\u00e4ga ja f\u00f6r att vara till lags.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/du-hittar-pa-for-manga-ursakter-har-ar-vad-det-skulle-kunna-avsloja-431077\">Ber du om urs\u00e4kt f\u00f6r mycket?<\/a> Vad reflexen kan avsl\u00f6ja och hur du h\u00e4vdar dig utan att bli aggressiv.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-tro-sig-sjalv-vara-talanglos-hur-man-blidkar-den-dar-kritiska-lilla-rosten-436991\">Tysta din inre kritiker<\/a>: vad du kan g\u00f6ra n\u00e4r du \u00e4r \u00f6vertygad om att du saknar talang.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/trakasserad-av-kommentarer-om-sin-vikt-forklarar-hon-hur-hon-aterfick-sitt-sjalvfortroende-445030\">Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter kommentarer om vikten<\/a>: en kvinna ber\u00e4ttar hur hon slutade l\u00e5ta andras ord definiera henne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n<p>Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n<p>Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n<h3>Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n<p>Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n<p>Forts\u00e4tt utforska: hitta <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\">alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/vie-de-maman\">F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sexo\/vie-amoureuse\">K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","cat_name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431077"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432390,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431077\/revisions\/432390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}