{"id":431661,"date":"2026-01-02T11:58:27","date_gmt":"2026-01-02T10:58:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=431661"},"modified":"2026-01-02T11:37:53","modified_gmt":"2026-01-02T10:37:53","slug":"je-me-choisis-resolution-revient-partout-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/jag-valjer-mig-sjalv-beslutsamheten-kommer-tillbaka-overallt-2026-431661","title":{"rendered":"&quot;I \u00e5r v\u00e4ljer jag mig sj\u00e4lv&quot;: ny\u00e5rsl\u00f6ftet som dyker upp \u00f6verallt \u00e5r 2026"},"content":{"rendered":"<p>Tre ord, ett l\u00f6fte och en frisk fl\u00e4kt f\u00f6r att starta \u00e5ret. Om du har bl\u00e4ddrat igenom sociala medier i b\u00f6rjan av januari 2026 har du utan tvekan st\u00f6tt p\u00e5 det. Frasen <em>&quot;I \u00e5r v\u00e4ljer jag mig sj\u00e4lv&quot;<\/em> har dykt upp som ett mantra, delat av m\u00e4nniskor som \u00e4r tr\u00f6tta p\u00e5 att anpassa sig, gl\u00f6mma bort eller \u00f6veranpassa sig.<\/p>\n<h2> L\u00f6ften som \u00e4ntligen ser in\u00e5t<\/h2>\n<p> Ny\u00e5rsl\u00f6ften har l\u00e4nge varit synonyma med kontroll och prestation. Kroppen beh\u00f6vde korrigeras, transformeras. Kalendern, fylld till br\u00e4dden. Framg\u00e5ng, m\u00e4tt i siffror. \u00c5r 2026 v\u00e4nder trenden sakta men s\u00e4kert. De \u00e5taganden du g\u00f6r gentemot dig sj\u00e4lv blir mildare, mer medvetna och framf\u00f6r allt mer respektfulla.<\/p>\n<p>Att v\u00e4lja sig sj\u00e4lv inneb\u00e4r till exempel att best\u00e4mma sig f\u00f6r att lyssna p\u00e5 sin kropp som den \u00e4r idag, utan att d\u00f6ma den eller f\u00f6rs\u00f6ka bestraffa den. Det inneb\u00e4r att anta en kroppspositiv attityd, att inse att ens v\u00e4rde varken beror p\u00e5 sin figur eller p\u00e5 konstant produktivitet. Det inneb\u00e4r ocks\u00e5 att acceptera sina begr\u00e4nsningar, b\u00e5de fysiska och emotionella, och f\u00f6rst\u00e5 att de \u00e4r legitima.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/affirmation-de-soi-conseils-oser-dire-non-293658\">Att s\u00e4ga &quot;nej&quot;<\/a> utan att r\u00e4ttf\u00e4rdiga sig, ta ett steg tillbaka fr\u00e5n utmattande ber\u00e4ttelser eller ge lika stor vikt vid mental h\u00e4lsa som vid utseende: det \u00e4r ny\u00e5rsl\u00f6ftenas nya ansikte.<\/p>\n<h2> En dynamik f\u00f6rst\u00e4rkt av sociala n\u00e4tverk<\/h2>\n<p> Denna \u00f6nskan att prioritera sig sj\u00e4lv \u00e4r mycket popul\u00e4r online. P\u00e5 Instagram, TikTok och X (tidigare Twitter) frodas inneh\u00e5ll kring personliga gr\u00e4nser, varningstecken f\u00f6r relationer och beteenden som inte l\u00e4ngre tolereras. Du hittar listor \u00f6ver <em>&quot;vad jag inte l\u00e4ngre kommer att g\u00f6ra f\u00f6r att bli \u00e4lskad&quot;,<\/em> ber\u00e4ttelser om modiga karri\u00e4rbyten och vittnesm\u00e5l fr\u00e5n personer som har b\u00f6rjat terapi.<\/p>\n<p>Dessa offentliga uttalanden hj\u00e4lper till att normalisera val som l\u00e4nge uppfattats som radikala: att l\u00e4mna ett jobb som dr\u00e4nerar en p\u00e5 mening, distansera sig fr\u00e5n en giftig relation eller sakta ner utan skuld. Att v\u00e4lja sig sj\u00e4lv inneb\u00e4r inte att krossa andra, utan att bygga mer balanserade relationer d\u00e4r varje person existerar fullt ut. <\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" style=\"max-width: 605px; min-width: 325px;\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@maybeanne\/video\/7588470694300716296\" data-video-id=\"7588470694300716296\">\n<section> <a title=\"@maybeanne\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@maybeanne?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@maybeanne<\/a> <a title=\"\u266c suara asli - Vibes endast texter\ud83e\udd40 - HairLuxLab Officiell butik\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/suara-asli-Vibes-lyrics-only\ud83e\udd40-7494189531500579589?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u266c suara asli - Vibes-texter bara\ud83e\udd40 - HairLuxLabs officiella butik<\/a><\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> En slogan som oms\u00e4tts i konkreta handlingar.<\/h2>\n<p> Bakom denna allm\u00e4nt delade fras finns det s\u00e4llan en st\u00f6rre, pl\u00f6tslig omv\u00e4lvning. Att v\u00e4lja sig sj\u00e4lv inneb\u00e4r ofta en rad sm\u00e5 beslut. Du kanske best\u00e4mmer dig f\u00f6r att konsultera en professionell person f\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 dina k\u00e4nslom\u00e4ssiga m\u00f6nster. Du till\u00e5ter dig sj\u00e4lv att spendera tid ensam, utan att beh\u00f6va f\u00f6rklara dig sj\u00e4lv. Du omv\u00e4rderar din relation till arbetet och prioriterar mening framf\u00f6r \u00f6verdriven engagemang.<\/p>\n<p>Denna metod inneb\u00e4r ocks\u00e5 att man unders\u00f6ker vissa djupt rotade vanor: det st\u00e4ndiga s\u00f6kandet efter bekr\u00e4ftelse, att ignorera tecken p\u00e5 tr\u00f6tthet, eller en komplicerad relation till sin kropp och mat. I en kroppspositiv metod handlar det inte om att kontrollera sig sj\u00e4lv mer, utan om att odla sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla i alla dess dimensioner.<\/p>\n<p>Populariteten hos <em>&quot;I \u00e5r v\u00e4ljer jag mig sj\u00e4lv&quot;<\/em> \u00e5r 2026 avsl\u00f6jar en kollektiv v\u00e4ndpunkt. Efter \u00e5r av f\u00f6rs\u00f6k att anpassa mig, bevisa mig sj\u00e4lv och lugna andra tar m\u00e5nga ett steg tillbaka. Du s\u00f6ker inte l\u00e4ngre extern bekr\u00e4ftelse, utan inre samst\u00e4mmighet. Detta ny\u00e5rsl\u00f6fte lovar inte ett &quot;perfekt \u00e5r&quot;, det lovar n\u00e5got b\u00e4ttre: ett \u00e5r mer respektfullt mot din egen takt, din kropp och din k\u00e4nslighet. Ett \u00e5r d\u00e4r du l\u00e4r dig, kanske f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen, att verkligen leva upp till din egen potential.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tre ord, ett l\u00f6fte och en frisk fl\u00e4kt f\u00f6r att starta \u00e5ret. Om du har bl\u00e4ddrat igenom sociala...","protected":false},"author":8264,"featured_media":431662,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-431661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cette-annee-je-me-choisis_-_-la-resolution-qui-revient-partout-en-2026-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cette-annee-je-me-choisis_-_-la-resolution-qui-revient-partout-en-2026-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cette-annee-je-me-choisis_-_-la-resolution-qui-revient-partout-en-2026.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d6vningar<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utmaningar-tro-mer-pa-dina-formagor-446961\">sm\u00e5 utmaningar som f\u00e5r dig att tro mer p\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/vanor-starker-sjalvfortroendet-446667\">vanor som st\u00e4rker sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet<\/a> p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/li>\n<li><strong>M\u00f6nster att genomsk\u00e5da<\/strong>: bluffsyndrom, minderv\u00e4rdesk\u00e4nslor, behovet av att st\u00e4ndigt be om urs\u00e4kt och sv\u00e5righeten att s\u00e4ga nej.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslor<\/strong>: h\u00f6gk\u00e4nslighet, starka k\u00e4nslor, negativa tankar och en inre kritiker som \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Andras blickar<\/strong>: att hantera kommentarer om vikten, v\u00e5ga g\u00e5 till badhuset eller vara med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/varfor-vagrar-kvinnor-alltid-gruppbilder-431702\">gruppbilden<\/a> och sluta j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra.<\/li>\n<li><strong>Personliga ber\u00e4ttelser<\/strong>: kvinnor och m\u00e4n som har hittat tillbaka till sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter trakasserier, sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n<p>Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4tt upp sm\u00e5 men regelbundna utmaningar och skriv ner vad du har klarat av<\/li>\n<li>l\u00e4gg m\u00e4rke till din inre kritiker och fr\u00e5ga dig om du n\u00e5gonsin skulle prata s\u00e5 med en v\u00e4n<\/li>\n<li>byt automatiska urs\u00e4kter mot tack (\u201dtack f\u00f6r att du v\u00e4ntade\u201d i st\u00e4llet f\u00f6r \u201df\u00f6rl\u00e5t att jag \u00e4r sen\u201d)<\/li>\n<li>ta emot en komplimang med ett enkelt tack, utan att f\u00f6rminska den<\/li>\n<li>begr\u00e4nsa j\u00e4mf\u00f6relserna, s\u00e4rskilt i sociala medier<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-osynlig-mekanism-som-undergraver-sjalvfortroendet-434010\">Bluffsyndromet<\/a>: mekanismen som f\u00e5r dig att tvivla p\u00e5 dina egna framg\u00e5ngar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-saga-ja-for-att-behaga-andra-en-psykolog-forklarar-varfor-du-inte-kan-satta-granser-429884\">D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser<\/a>: en psykolog reder ut vanan att s\u00e4ga ja f\u00f6r att vara till lags.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/du-hittar-pa-for-manga-ursakter-har-ar-vad-det-skulle-kunna-avsloja-431077\">Ber du om urs\u00e4kt f\u00f6r mycket?<\/a> Vad reflexen kan avsl\u00f6ja och hur du h\u00e4vdar dig utan att bli aggressiv.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-tro-sig-sjalv-vara-talanglos-hur-man-blidkar-den-dar-kritiska-lilla-rosten-436991\">Tysta din inre kritiker<\/a>: vad du kan g\u00f6ra n\u00e4r du \u00e4r \u00f6vertygad om att du saknar talang.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/trakasserad-av-kommentarer-om-sin-vikt-forklarar-hon-hur-hon-aterfick-sitt-sjalvfortroende-445030\">Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter kommentarer om vikten<\/a>: en kvinna ber\u00e4ttar hur hon slutade l\u00e5ta andras ord definiera henne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n<p>Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n<p>Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n<h3>Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n<p>Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n<p>Forts\u00e4tt utforska: hitta <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\">alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/vie-de-maman\">F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sexo\/vie-amoureuse\">K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d6vningar<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utmaningar-tro-mer-pa-dina-formagor-446961\">sm\u00e5 utmaningar som f\u00e5r dig att tro mer p\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/vanor-starker-sjalvfortroendet-446667\">vanor som st\u00e4rker sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet<\/a> p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/li>\n<li><strong>M\u00f6nster att genomsk\u00e5da<\/strong>: bluffsyndrom, minderv\u00e4rdesk\u00e4nslor, behovet av att st\u00e4ndigt be om urs\u00e4kt och sv\u00e5righeten att s\u00e4ga nej.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslor<\/strong>: h\u00f6gk\u00e4nslighet, starka k\u00e4nslor, negativa tankar och en inre kritiker som \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Andras blickar<\/strong>: att hantera kommentarer om vikten, v\u00e5ga g\u00e5 till badhuset eller vara med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/varfor-vagrar-kvinnor-alltid-gruppbilder-431702\">gruppbilden<\/a> och sluta j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra.<\/li>\n<li><strong>Personliga ber\u00e4ttelser<\/strong>: kvinnor och m\u00e4n som har hittat tillbaka till sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter trakasserier, sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n<p>Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4tt upp sm\u00e5 men regelbundna utmaningar och skriv ner vad du har klarat av<\/li>\n<li>l\u00e4gg m\u00e4rke till din inre kritiker och fr\u00e5ga dig om du n\u00e5gonsin skulle prata s\u00e5 med en v\u00e4n<\/li>\n<li>byt automatiska urs\u00e4kter mot tack (\u201dtack f\u00f6r att du v\u00e4ntade\u201d i st\u00e4llet f\u00f6r \u201df\u00f6rl\u00e5t att jag \u00e4r sen\u201d)<\/li>\n<li>ta emot en komplimang med ett enkelt tack, utan att f\u00f6rminska den<\/li>\n<li>begr\u00e4nsa j\u00e4mf\u00f6relserna, s\u00e4rskilt i sociala medier<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-osynlig-mekanism-som-undergraver-sjalvfortroendet-434010\">Bluffsyndromet<\/a>: mekanismen som f\u00e5r dig att tvivla p\u00e5 dina egna framg\u00e5ngar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-saga-ja-for-att-behaga-andra-en-psykolog-forklarar-varfor-du-inte-kan-satta-granser-429884\">D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser<\/a>: en psykolog reder ut vanan att s\u00e4ga ja f\u00f6r att vara till lags.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/du-hittar-pa-for-manga-ursakter-har-ar-vad-det-skulle-kunna-avsloja-431077\">Ber du om urs\u00e4kt f\u00f6r mycket?<\/a> Vad reflexen kan avsl\u00f6ja och hur du h\u00e4vdar dig utan att bli aggressiv.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-tro-sig-sjalv-vara-talanglos-hur-man-blidkar-den-dar-kritiska-lilla-rosten-436991\">Tysta din inre kritiker<\/a>: vad du kan g\u00f6ra n\u00e4r du \u00e4r \u00f6vertygad om att du saknar talang.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/trakasserad-av-kommentarer-om-sin-vikt-forklarar-hon-hur-hon-aterfick-sitt-sjalvfortroende-445030\">Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter kommentarer om vikten<\/a>: en kvinna ber\u00e4ttar hur hon slutade l\u00e5ta andras ord definiera henne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n<p>Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n<p>Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n<h3>Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n<p>Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n<p>Forts\u00e4tt utforska: hitta <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\">alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/vie-de-maman\">F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sexo\/vie-amoureuse\">K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","cat_name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431661"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431679,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431661\/revisions\/431679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}