Klimakteriet<\/a> \u00e5tf\u00f6ljs av betydande hormonella f\u00f6r\u00e4ndringar, inklusive en minskning av \u00f6strogen och progesteron. Dessa f\u00f6r\u00e4ndringar kan p\u00e5verka matsm\u00e4ltningen, tarmr\u00f6relserna och hur kroppen lagrar fett. Som ett resultat upplever vissa kvinnor \u00f6kad gasbildning, l\u00e5ngsammare matsm\u00e4ltning eller en k\u00e4nsla av uppbl\u00e5sthet i magen.<\/p>\nStress kan ocks\u00e5 spela en roll. Under denna \u00f6verg\u00e5ngsperiod \u00e4r det inte ovanligt att uppleva tr\u00f6tthet, mental anstr\u00e4ngning eller \u00e5ngest. N\u00e4r nervsystemet \u00e4r under sp\u00e4nning blir andningen ibland ytligare, magmusklerna sp\u00e4nda och matsm\u00e4ltningsbesv\u00e4r kan verka mer uttalade. M\u00e5let \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r inte att "korrigera" din mage, utan att f\u00f6rsiktigt st\u00f6dja den.<\/p>\n
\u00c5tg\u00e4rd #1: G\u00e5 medan du andas genom n\u00e4san<\/h2>\n
Ett enkelt och ofta underskattat f\u00f6rsta steg \u00e4r en lugn promenad efter m\u00e5ltider, i kombination med medveten n\u00e4sandning. G\u00e5 specifikt i 10 till 15 minuter, andas in och ut genom n\u00e4san. N\u00e4r du andas ut kan du f\u00f6rsiktigt dra in magen utan att tvinga den.<\/p>\n
Denna r\u00f6relse hj\u00e4lper diafragman att r\u00f6ra sig friare. Denna stora andningsmuskel fungerar lite som en naturlig inre massage: den stimulerar matsm\u00e4ltningssystemet, f\u00f6rb\u00e4ttrar cirkulationen och kan uppmuntra fris\u00e4ttningen av gaser. En betydande bonus: promenader hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att minska mental stress. <\/p>\n
\n\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Se det h\u00e4r inl\u00e4gget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n