P\u00e5 vintern \u00e4r vattnet som kommer ut ur duschmunstycket stekhett, vilket lindrar eventuella frossa du k\u00e4nt under dagen. Under de kallare m\u00e5naderna blir duschen n\u00e4stan som en bastu, s\u00e5 pass mycket att \u00e5nga stiger upp fr\u00e5n duschen. Att duscha varmt n\u00e4r det \u00e4r kallt \u00e4r dock inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis s\u00e5 f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r att h\u00f6ja kroppstemperaturen.<\/p>\n
N\u00e4r kylan s\u00e4tter in har vi flera alternativ: svepa in oss i en tjock filt, sitta vid brasan eller koppla av under en varm dusch. Efter en dag av huttrande och trotsande polarbyar dyker vi huvudstupa ner i duschen och skapar ett improviserat \u00e5ngbastu i badrummet.<\/p>\n
Mitt i en v\u00e4rmeb\u00f6lja s\u00f6ker vi svalkan<\/a> under duschmunstycket och tolererar g\u00e4rna ett iskallt skyfall, men p\u00e5 vintern rusar vi f\u00f6r att v\u00e4rma oss i duschen. Vi h\u00f6jer temperaturen, \u00e4ven om det inneb\u00e4r att vattenr\u00e4kningen \u00f6kar lite. Under v\u00e4rmens inverkan slappnar musklerna av, sp\u00e4nningar minskar<\/a> och problem spolas bort. Men medan v\u00e4rme ofta ordineras f\u00f6r att lindra v\u00e4rk och sm\u00e4rtor och slappna av kroppen, \u00e4r varma duschar n\u00e5got av ett undantag fr\u00e5n regeln.<\/p>\n De \u00e4r inte d\u00e5liga i sig, f\u00f6rutsatt att de tar dem d\u00e5 och d\u00e5. Att ta varma duschar p\u00e5 vintern \u00e4r en upplevelse av o\u00f6vertr\u00e4ffad lycka. Varmt vatten fungerar som en "paus"-knapp f\u00f6r nervsystemet. Det vidgar blodk\u00e4rlen, slappnar av musklerna och stimulerar cirkulationen. Som ett resultat f\u00e5r hj\u00e4rnan ett budskap om trygghet. Den termiska kontrasten med omgivningen \u00e4r dock s\u00e5 stark att den kan "chockera" kroppen och tr\u00f6tta ut den ist\u00e4llet f\u00f6r att bara slappna av den.<\/p>\n T\u00e4nk om din huds grova konsistens inte var ett resultat av h\u00e5rd kyla utan av alltf\u00f6r varma duschar? Att duscha varma p\u00e5 vintern kan k\u00e4nnas bra mentalt, men detsamma kan inte s\u00e4gas om din hud.<\/p>\n Den skyddas av en osynlig hinna av lipider, kallad hudbarri\u00e4ren. Denna barri\u00e4r f\u00f6rhindrar att vatten avdunstar f\u00f6r snabbt och skyddar dig mot yttre faktorer. Mycket varmt vatten l\u00f6ser upp denna hinna mycket snabbare \u00e4n ljummet vatten. Som ett resultat blir din hud mer s\u00e5rbar \u00e4ven om den \u00e4r ren.<\/p>\n P\u00e5 vintern \u00e4r det en dubbel sm\u00e4ll. Luften \u00e4r redan torrare, v\u00e4rmen torkar ut atmosf\u00e4ren och sk\u00e5llheta skurar f\u00f6rv\u00e4rrar bara uttorkningen. Huden k\u00e4nns stram, kliande och mer reaktiv. M\u00e5nga vinterrodnader, s\u00e4rskilt p\u00e5 benen eller i ansiktet, kommer inte bara fr\u00e5n kylan, utan fr\u00e5n denna kontrast mellan intensiv v\u00e4rme och torr luft.<\/p>\n Nyckeln \u00e4r inte att helt \u00f6verge varma duschar, utan att ta dem med m\u00e5tta. Tio minuter i sk\u00e5llhett vatten har inte samma effekt som tre minuter. Att s\u00e4nka temperaturen n\u00e5got, s\u00e4rskilt i ansiktet, g\u00f6r redan stor skillnad. Och att \u00e5terfukta huden direkt efter\u00e5t, medan den fortfarande \u00e4r l\u00e4tt fuktig, hj\u00e4lper till att \u00e5terst\u00e4lla den viktiga skyddsbarri\u00e4ren.<\/p>\n P\u00e5 vintern kan en dusch fortfarande vara en stund av komfort, men den \u00e4r \u00e4nnu b\u00e4ttre n\u00e4r den \u00e5tf\u00f6ljs av ordentlig hudv\u00e5rd. En rik kr\u00e4m, olja eller balsam blir en viktig allierad f\u00f6r att f\u00f6rhindra att v\u00e4rmen \u00f6verg\u00e5r i torrhet. Och p\u00e5 vintern kan du ocks\u00e5 sprida ut dina duschar: din kropp \u00e4r trots allt skyddad fr\u00e5n bakterier under sitt tjocka lager av kl\u00e4der.<\/p>\n Och det r\u00e5der ingen tvekan, du har godk\u00e4nnande fr\u00e5n Dr. Mostefa Rafaa, en hudl\u00e4kare i Paris. "En dusch varannan dag rekommenderas f\u00f6r personer utan dermatologiska problem och mer s\u00e4llan f\u00f6r patienter med atopiskt eksem", f\u00f6rklarar han f\u00f6r Au F\u00e9minin<\/a> .<\/p>\n Det sista ordet? Varma duschar b\u00f6r avnjutas med m\u00e5tta. Om du beh\u00f6ver v\u00e4rme kan du hitta den n\u00e5gon annanstans: i en \u00e5ngande mugg, en mysig filt eller din partners armar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"P\u00e5 vintern \u00e4r vattnet som kommer ut ur duschmunstycket stekhett, vilket lindrar eventuella frossa du k\u00e4nt under dagen....","protected":false},"author":8340,"featured_media":432398,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-432394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432394"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432585,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394\/revisions\/432585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Men ocks\u00e5 en d\u00e5lig upplevelse f\u00f6r din hud<\/h2>\n
Vad du kan g\u00f6ra ist\u00e4llet<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n