Att b\u00e4ra strumpor p\u00e5 natten kan verka trivialt, till och med omodernt, men flera studier och s\u00f6mnspecialister tyder p\u00e5 att denna enkla handling faktiskt kan fr\u00e4mja s\u00f6mnen och f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnkvaliteten n\u00e5got. Genom att p\u00e5verka kroppstemperaturregleringen blir strumpor i s\u00e4ngen ett v\u00e4rdefullt litet termoregleringsverktyg f\u00f6r s\u00f6mn.<\/p>\n
Att ta p\u00e5 sig strumpor innan s\u00e4ngg\u00e5endet v\u00e4rmer upp f\u00f6tterna, vilket orsakar vasodilatation av blodk\u00e4rlen under huden. Varmt blod rusar upp till ytan, v\u00e4rmen avges och kroppens inre temperatur sjunker n\u00e5got, vilket \u00e4r en av de viktigaste biologiska signaler som hj\u00e4rnan associerar med s\u00f6mn.<\/p>\n
\u00c5r 2018 visade en liten studie<\/a> vid Seoul National University p\u00e5 sex unga m\u00e4n att de som sov med strumpor somnade i genomsnitt 7,5 minuter tidigare, vaknade mer s\u00e4llan under natten och sov cirka 32 minuter l\u00e4ngre \u00e4n de som sov barfota. F\u00f6rfattarna drog slutsatsen att reglering av fottemperaturen under natten kan bidra till att f\u00f6rb\u00e4ttra vissa aspekter av s\u00f6mnkvaliteten.<\/p>\n Experter som professor Indira Gurubhagavatula, talesperson f\u00f6r American Academy of Sleep Medicine, f\u00f6rklarar att mekanismen inte bara involverar f\u00f6tterna utan hela cirkulationssystemet. Genom att v\u00e4rma upp extremiteterna sker vasodilatation \u00e4ven p\u00e5 andra st\u00e4llen i kroppen, vilket underl\u00e4ttar v\u00e4rmeavledning och s\u00e4nker k\u00e4rntemperaturen, ett tillst\u00e5nd som bidrar till att man somnar.<\/p>\n Andra specialister, som Dr. Raymann, p\u00e5pekar att hj\u00e4rnan tolkar denna minskning av k\u00e4rntemperaturen som ett gr\u00f6nt ljus f\u00f6r att starta s\u00f6mnprocessen. I praktiken leder detta ofta till en k\u00e4nsla av d\u00e5sighet som intr\u00e4der snabbare n\u00e4r f\u00f6tterna \u00e4ntligen \u00e4r varma.<\/p>\n F\u00f6r att denna praxis ska vara f\u00f6rdelaktig \u00e4r valet av strumpor viktigt: det \u00e4r l\u00e4mpligt att v\u00e4lja ett par rena strumpor gjorda av andningsbara naturmaterial som bomull eller merinoull f\u00f6r att begr\u00e4nsa svett och irritation. Strumporna b\u00f6r vara tillr\u00e4ckligt breda f\u00f6r att inte trycka ihop fotleden eller vaden, eftersom tr\u00e5nga strumpor kan begr\u00e4nsa blodcirkulationen och orsaka domningar.<\/p>\n Experter p\u00e5minner oss om att det, f\u00f6rutom i specifika fall, inte \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att b\u00e4ra kompressionsstrumpor n\u00e4r man sover: n\u00e4r man ligger ner f\u00f6rb\u00e4ttras det ven\u00f6sa \u00e5terfl\u00f6det naturligt, och alltf\u00f6r kompressionsstrumpor kan vara obekv\u00e4ma. Om du \u00e4r ben\u00e4gen att drabbas av fotsvamp, cirkulationsproblem eller diabetes \u00e4r det b\u00e4st att r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare innan du regelbundet anammar denna nattliga vana.<\/p>\n L\u00e4kare betonar att att sova i strumpor inte \u00e4r en behandling f\u00f6r s\u00f6mnst\u00f6rningar som kronisk s\u00f6mnl\u00f6shet eller s\u00f6mnapn\u00e9, vilka kr\u00e4ver specifik v\u00e5rd. Snarare \u00e4r det ett enkelt s\u00e4tt att optimera f\u00f6rh\u00e5llanden som gynnar s\u00f6mnen: varma f\u00f6tter, en n\u00e5got l\u00e4gre innertemperatur och en \u00f6kad k\u00e4nsla av komfort.<\/p>\n F\u00f6r de som oroar sig f\u00f6r att bli f\u00f6r varma mitt i natten \u00e4r en l\u00f6sning att bara ha strumpor p\u00e5 vid s\u00e4ngg\u00e5endet, tillr\u00e4ckligt l\u00e4nge f\u00f6r att utl\u00f6sa den vasodilatation i huden som \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r att somna, och sedan ta av dem n\u00e4r du har somnat. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du njuta av f\u00f6rdelarna... utan att k\u00e4nna dig kv\u00e4vd under t\u00e4cket.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Att b\u00e4ra strumpor p\u00e5 natten kan verka trivialt, till och med omodernt, men flera studier och s\u00f6mnspecialister tyder...","protected":false},"author":8394,"featured_media":433666,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[97311,97279],"class_list":["post-432428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre","tag-conseils","tag-sommeil"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/porter-chaussettes-nuit-faciliter-endormissement-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/porter-chaussettes-nuit-faciliter-endormissement-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/porter-chaussettes-nuit-faciliter-endormissement.jpg","author":{"name":"L\u00e9a Michel","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1721220128171-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432428"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433668,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432428\/revisions\/433668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Vad s\u00f6mnspecialister s\u00e4ger<\/h2>\n
Att v\u00e4lja r\u00e4tt strumpor f\u00f6r natten<\/h2>\n
Ett anv\u00e4ndbart tips, men inte ett mirakelmedel<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n