Att ut\u00f6va sport borde vara synonymt med n\u00f6je och v\u00e4lbefinnande. \u00c4nd\u00e5 blir upplevelsen f\u00f6r m\u00e5nga ton\u00e5rsflickor en k\u00e4lla till stress och obehag. I Frankrike, liksom internationellt, framtr\u00e4der en oroande trend: flickor drar sig gradvis tillbaka fr\u00e5n fysisk aktivitet allt eftersom de blir \u00e4ldre.<\/p>\n
Puberteten \u00e4r en tid av intensiv f\u00f6r\u00e4ndring, och ton\u00e5rskroppen kan ibland k\u00e4nnas obekv\u00e4m. I Frankrike erk\u00e4nner 63 % av ton\u00e5rsflickorna att de k\u00e4nner sig os\u00e4kra p\u00e5 sitt utseende, ett stort hinder f\u00f6r att delta i idrott. Denna verklighet \u00e4r inte unik f\u00f6r Frankrike: i Storbritannien slutar 43 % av flickorna med idrott och anger liknande sk\u00e4l, allt fr\u00e5n problem med kroppsuppfattning till menstruation, f\u00f6r att inte tala om r\u00e4dslan f\u00f6r att bli d\u00f6mda av andra.<\/p>\n
P\u00e5 andra sidan Atlanten visar en kanadensisk studie<\/a> att en av tre ton\u00e5rsflickor slutar med idrott vid 16 \u00e5rs \u00e5lder. Sk\u00e4len \u00e4r desamma: fysiska f\u00f6r\u00e4ndringar, men ocks\u00e5 brist p\u00e5 inspirerande f\u00f6rebilder och l\u00e4mplig v\u00e4gledning. Dessa siffror tj\u00e4nar som en p\u00e5minnelse om att relationen till ungdomskroppen \u00e4r en universell fr\u00e5ga som f\u00f6rtj\u00e4nar uppm\u00e4rksamhet och medk\u00e4nsla.<\/p>\n Ut\u00f6ver oro f\u00f6r fysisk kondition utg\u00f6r tidsbrist ett annat hinder. Mer \u00e4n h\u00e4lften av franska ton\u00e5rsflickor (57 %) uppger att deras hektiska scheman l\u00e4mnar lite utrymme f\u00f6r sport. Amerikanska studier bekr\u00e4ftar denna trend: flickor fr\u00e5n mindre privilegierade bakgrunder \u00e4r dubbelt s\u00e5 ben\u00e4gna att sluta med sport som sina manliga motsvarigheter, p\u00e5 grund av brist p\u00e5 tid, tillg\u00e4ngliga faciliteter eller familjest\u00f6d.<\/p>\n Sena arbetstider, l\u00e5nga resor och brist p\u00e5 idrottsanl\u00e4ggningar anpassade f\u00f6r dem g\u00f6r deltagande sv\u00e5rt, till och med avskr\u00e4ckande. Denna observation visar att hindret inte bara \u00e4r psykologiskt: det \u00e4r ocks\u00e5 logistiskt och socialt.<\/p>\n B\u00e5de i omkl\u00e4dningsrummet och p\u00e5 planen kan omd\u00f6met vara f\u00f6rlamande. I Frankrike rapporterar 40 % av ton\u00e5rsflickorna att de k\u00e4nner sig f\u00f6r\u00f6dmjukade av hur andra ser p\u00e5 dem. I Storbritannien stiger denna k\u00e4nsla till 68 %, f\u00f6rst\u00e4rkt av de normer som marknadsf\u00f6rs p\u00e5 sociala medier.<\/p>\n I Kanada v\u00e4ljer vissa unga flickor att sluta med lagsporter helt enkelt f\u00f6r att undvika att "visa sina kroppar" eller bli h\u00e5nade av sina j\u00e4mn\u00e5riga. Denna sociala press, i kombination med r\u00e4dslan f\u00f6r att bli d\u00f6md av andra, bidrar till att skapa en milj\u00f6 d\u00e4r sport upph\u00f6r att vara ett n\u00f6je och blir en k\u00e4lla till \u00e5ngest.<\/p>\n Runt om i v\u00e4rlden verkar ton\u00e5rsflickor f\u00f6lja samma v\u00e4g: de \u00f6kande kraven fr\u00e5n skolan, det sociala livet och den digitala tekniken l\u00e4mnar lite utrymme f\u00f6r sport. N\u00e4r de ut\u00f6vas p\u00e5 t\u00e4vlingsniv\u00e5 kan det till och med skapa ytterligare stress. Unga kvinnor av annan hudf\u00e4rg eller fr\u00e5n missgynnade bakgrunder m\u00f6ter \u00e4nnu fler hinder, vilket f\u00f6rv\u00e4rrar deras bristande engagemang f\u00f6r sport och dess konsekvenser f\u00f6r deras fysiska och psykiska h\u00e4lsa.<\/p>\n Inf\u00f6r denna situation visar sig flera initiativ vara uppmuntrande. MGEN-Kantar-studien<\/a> rekommenderar s\u00e4rskilt l\u00e4mpliga tider (17.00-19.00), bekv\u00e4mt bel\u00e4gna lokaler, flexibla sessioner och st\u00f6djande handledning. Dessa id\u00e9er finner genklang p\u00e5 andra h\u00e5ll i v\u00e4rlden:<\/p>\n Dessa initiativ visar att det med lyssnande och anpassning \u00e4r m\u00f6jligt att ge ton\u00e5rsflickor tillbaka lusten att r\u00f6ra p\u00e5 sig, samtidigt som man respekterar deras rytm och sina kroppar.<\/p>\n Minskningen av ton\u00e5rsflickors intresse f\u00f6r sport \u00e4r inte bara en \u00f6verg\u00e5ende trend: den p\u00e5verkar b\u00e5de den fysiska och psykiska h\u00e4lsan. Mindre fysisk aktivitet leder till \u00f6kat stillasittande beteende, risk f\u00f6r vikt\u00f6kning, menstruationsproblem, samt \u00e5ngest, isolering och minskat sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. I Frankrike slutar n\u00e4stan varannan flicka att delta i sport mellan 13 och 18 \u00e5rs \u00e5lder. Globalt uppskattar WHO<\/a> att 84 % av ton\u00e5rsflickorna inte uppfyller minimikraven f\u00f6r fysisk aktivitet.<\/p>\n Att ge ton\u00e5rsflickor tillbaka gl\u00e4djen i r\u00f6relse handlar d\u00e4rf\u00f6r inte bara om prestation: det handlar om h\u00e4lsa, v\u00e4lbefinnande och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. Med skr\u00e4ddarsydda l\u00f6sningar \u00e4r det m\u00f6jligt att f\u00f6rvandla idrott till en positiv, tillg\u00e4nglig och befriande upplevelse f\u00f6r alla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Att ut\u00f6va sport borde vara synonymt med n\u00f6je och v\u00e4lbefinnande. \u00c4nd\u00e5 blir upplevelsen f\u00f6r m\u00e5nga ton\u00e5rsflickor en k\u00e4lla...","protected":false},"author":8395,"featured_media":433288,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-432868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adolescentes-tournent-dos-sport-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adolescentes-tournent-dos-sport-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adolescentes-tournent-dos-sport.jpg","author":{"name":"Clelia Campardon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/clelia-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8395"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432868"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433289,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432868\/revisions\/433289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Livsstilar som h\u00e4mmar lusten att r\u00f6ra p\u00e5 sig<\/h2>\n
Andras blick: en universell b\u00f6rda<\/h2>\n
Tr\u00f6tthet och sportutbr\u00e4ndhet<\/h2>\n
L\u00f6sningar som f\u00f6r\u00e4ndrar spelet<\/h2>\n
\n
En folkh\u00e4lsokris<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n