Lyckliga kvinnor har ett hemligt vapen mot depression, och det kallas "systerskap". N\u00e4r de k\u00e4nner sig nere eller bl\u00e5a, ordinerar de sig inte en spa-dag eller en shoppingrunda, utan en dos v\u00e4ninnor. Enligt mycket seri\u00f6sa studier \u00e4r det utm\u00e4rkt terapi att umg\u00e5s med v\u00e4nner. Ett recept p\u00e5 gott s\u00e4llskap som ska f\u00f6rnyas var 22:e dag.<\/p>\n
T\u00e4nk om ditt b\u00e4sta antidepressiva medel hade namnet p\u00e5 en WhatsApp-grupp och formen av en \u00e5terf\u00f6reningsscen med Gossip Girl? T\u00e4nk om svaret p\u00e5 dina vardagliga bekymmer l\u00e5g i en pyjamasparty fylld med skvaller, h\u00e5rrullar och chokladgodis<\/a> ? Ditt n\u00f6dnummer n\u00e4r allt faller is\u00e4r eller n\u00e4r livet blir f\u00f6r allvarligt \u00e4r onekligen dina v\u00e4ninnors mobilnummer. Men r\u00f6stmeddelanden som l\u00e5ter som podds\u00e4ndningar och sentimentala, skriftliga brainstorming-sessioner \u00e4r ingen ers\u00e4ttning f\u00f6r en tjejkv\u00e4ll. Du vet, den typen som m\u00e4n anser vara billiga och ointressanta, men som har effekten av ett kraftfullt lugnande medel.<\/p>\n Oavsett om det \u00e4r en mysig testund, en livlig karaokestund<\/a> , en avslappnad middagsbjudning hemma eller en hudv\u00e5rdstr\u00e4ff, k\u00e4nns tjejkv\u00e4llar hemma n\u00e4stan livsviktiga n\u00e4r man k\u00e4nner sig nere. Man beh\u00f6ver sin dos av systerskap, f\u00f6r att \u00e5terknyta kontakten som eliten p\u00e5 Upper East Side i Blair Waldorfs vardagsrum. Och enligt studier i \u00e4mnet kan tjejkv\u00e4llar ensamma fylla p\u00e5 dina dopaminniv\u00e5er. Mer \u00e4n skvallriga intervjuer eller f\u00f6rs\u00e4ljningspresentationer f\u00f6r bost\u00e4der, \u00e4r de lika \u00e5terst\u00e4llande som gongbad och meditationssessioner.<\/p>\n Enligt en unders\u00f6kning fr\u00e5n 2011 av Talker Research<\/a> uppgav 78 % av de tillfr\u00e5gade kvinnorna att de beh\u00f6ver en tjejkv\u00e4ll var 22:e dag f\u00f6r att ladda batterierna. Och av erfarenhet vet du att du kommer att l\u00e4mna denna "girl power"-tematr\u00e4ff med en l\u00e4ttsam k\u00e4nsla, ett st\u00e4rkt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och ett lyft hum\u00f6r. Var medveten om att detta inte bara \u00e4r en trevlig "k\u00e4nsla". Tjejkv\u00e4llar, ofta anklagade f\u00f6r att vara ytliga och meningsl\u00f6sa, \u00e4r faktiskt motgift mot depression.<\/p>\n Om de fick v\u00e4lja skulle kvinnor hellre tr\u00e4ffa sina v\u00e4ninnor och turas om att anf\u00f6rtro sig \u00e5t varandra medan de lyssnar p\u00e5 "Who Run the World"<\/em> \u00e4n att delta i en middag i levande ljus, \u00e4ven en som p\u00e5minner om den i La La Land. Siffrorna talar f\u00f6r sig sj\u00e4lva: 62 % av de tillfr\u00e5gade sa att de skulle v\u00e4lja en tjejkv\u00e4ll framf\u00f6r en romantisk middag med sin partner.<\/p>\n Dessutom sl\u00e4pper tjejer loss helt n\u00e4r de \u00e4r med sina n\u00e4rmaste v\u00e4nner. Faktum \u00e4r att 83 % av kvinnorna f\u00f6redrar ostrukturerade samtal framf\u00f6r planerade aktiviteter. Tjejkv\u00e4llar, of\u00f6ruts\u00e4gbara och avbrutna av anekdoter som oskyldiga \u00f6ron inte skulle h\u00f6ra, \u00e4r berikande, renande, upplyftande och givande. Kort sagt, det finns inte tillr\u00e4ckligt med adjektiv f\u00f6r att lista deras enorma f\u00f6rdelar. Det \u00e4r en allt-i-ett-behandling.<\/p>\n En studie fr\u00e5n 2022<\/a> , utf\u00f6rd av tv\u00e5 forskare fr\u00e5n University of Santa Barbara i USA, presenterar dessa kv\u00e4llar som en dekompressionskammare, en tillflyktsort fr\u00e5n kaos, ett s\u00e4tt att sl\u00e4ppa ut \u00e5nga. "Kvinnor \u00e4r mer ben\u00e4gna att anf\u00f6rtro sig \u00e5t varandra, dela sina k\u00e4nslor och luta sig mot varandra under stressiga tider",<\/em> vilket leder till "betydande psykologiska f\u00f6rdelar", avsl\u00f6jar studien. Allt detta tack vare "tend-and-befriend"-strategin \u2013 med andra ord, omv\u00e5rdnad och band. Dessa tjejkv\u00e4llar \u00e4r lika befriande som att krossa saker i ett lurvete rum och lika lugnande som att krama tr\u00e4d djupt inne i skogen.<\/p>\n Ibland kan det vara en riktig utmaning att organisera tjejkv\u00e4llar. Mellan den som har keramiklektioner varje kv\u00e4ll, den andra som campar p\u00e5 gymmet till klockan 22, och g\u00e4ngets drottning som alltid \u00e4r \u00f6verbokad, \u00e4r det sv\u00e5rt att koordinera allas scheman. Man m\u00e5ste praktiskt taget planera ett \u00e5r i f\u00f6rv\u00e4g f\u00f6r att hitta r\u00e4tt datum, medan det under ton\u00e5ren r\u00e4cker med ett enda kodnamn f\u00f6r att samla alla till ett h\u00e4ng.<\/p>\n \u00c4nd\u00e5 f\u00f6rtj\u00e4nar det som du kanske ser som en valfri kv\u00e4ll i sms:andets och digitala en-till-en-m\u00f6tenas tids\u00e5lder att bli en prioritet igen. Vi t\u00e4nker inte tacka nej till ett bra tv\u00e5timmarssamtal d\u00e4r vi st\u00e4ller v\u00e4rlden till r\u00e4tta i v\u00e5ra pyjamas. Dramatiska r\u00f6stmeddelanden, viskade "v\u00e4nta, l\u00e5t mig ber\u00e4tta"-meddelanden under t\u00e4cket, snabba avrapporteringar mellan tunnelbanestationer \u2013 allt detta \u00e4r v\u00e4rdefullt. Det sparar dagar, lindrar \u00e5ngest<\/a> och h\u00e5ller kontakten vid liv. Men l\u00e5t oss vara \u00e4rliga: ingenting ers\u00e4tter verkliga livet, 3D-upplevelsen, n\u00e4rvaron som tar upp plats i soffan.<\/p>\n Att tr\u00e4ffa sina v\u00e4nner \u00e4r en fullst\u00e4ndig sensorisk upplevelse. Det \u00e4r deras ansiktsuttryck n\u00e4r de d\u00f6mer n\u00e5gon utan att s\u00e4ga ett ord. Det \u00e4r blickarna som talar sitt tydliga spr\u00e5k. Det \u00e4r energin som fl\u00f6dar, tystnaderna som inte \u00e4r pinsamma, skrattutbrotten som \u00e4r f\u00f6r h\u00f6gljudda och f\u00f6r intensiva. I telefon pratar ni. I verkliga livet lever ni tillsammans.<\/p>\n Att ringa h\u00e5ller l\u00e5gan vid liv. Att tr\u00e4ffas ger br\u00e4nsle \u00e5t elden. B\u00e5da spelar roll, men ett gemensamt skratt runt ett bord sl\u00e5r alltid en skrattande emoji. Ibland \u00e4r v\u00e5ra v\u00e4nners bekv\u00e4ma s\u00e4ng lika v\u00e4lkomnande som en terapeuts soffa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lyckliga kvinnor har ett hemligt vapen mot depression, och det kallas "systerskap". N\u00e4r de k\u00e4nner sig nere eller...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433588,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Soiree-entre-filles-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Soiree-entre-filles-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Soiree-entre-filles.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433578"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433626,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433578\/revisions\/433626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Systerskapsstunder lika v\u00e4lg\u00f6rande som en terapisession<\/h2>\n
Sensmoralen i historien: det \u00e4r bra att ringa sina v\u00e4nner, men att tr\u00e4ffa dem \u00e4r b\u00e4ttre.<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n