Du tillbringade en tredjedel av vintern med n\u00e4san begravd i n\u00e4sdukar, sniffade ravintsaraolja och hostade hela kroppen. Nu n\u00e4r du m\u00e5r b\u00e4ttre fruktar du ett \u00e5terfall och har utvecklat samma tv\u00e5ngsm\u00e4ssiga vanor som Monk. Du ser bakterier \u00f6verallt och \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r att \u00e5teruppleva den d\u00e4r f\u00f6rsvagande f\u00f6rkylningen om och om igen. Det kan vara en form av hypokondri.<\/p>\n
Bakterier har inte gett dig mycket vila i \u00e5r. Du har precis kommit igenom en slitsam influensas\u00e4song, avbruten av frossa, feber och genomgripande symtom. Du tillbringade vintern med att rinna n\u00e4san, hosta tills du var medvetsl\u00f6s och k\u00e4mpa mot dessa inre parasiter. Trots tio lager kl\u00e4der, en halsduk, upprepade kurer med immunst\u00e4rkande medicin<\/a> och optimala hygien\u00e5tg\u00e4rder, dukade du under f\u00f6r de s\u00e4songsbetonade virusen.<\/p>\n Det \u00e4r bara otur. Men nu n\u00e4r du m\u00e5r b\u00e4ttre kan du inte sluta t\u00e4nka det v\u00e4rsta. Du \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r att \u00e5teruppleva de d\u00e4r tr\u00f6ttsamma stunderna, med huvudet i inhalatorn<\/a> och Vicks Vaporub som droppar ner i halsen. S\u00e5 pass r\u00e4dd att du i hemlighet dr\u00f6mmer om att sterila dr\u00e4kter och latexhandskar kommer att vara p\u00e5 modet.<\/p>\n I \u00e5r \u00e4r influensan of\u00f6rl\u00e5tande. Det \u00e4r inte bara en \u00f6verg\u00e5ende frossa som f\u00f6rsvinner lika snabbt som den kom. Det \u00e4r en elakartad f\u00f6rkylning som h\u00e5ller oss s\u00e4ngliggande och f\u00e5r oss att k\u00e4nna oss som gr\u00f6nsaker. Inte konstigt att du k\u00e4nner dig lite paranoid. V\u00e5rdpersonal kallar detta f\u00f6r h\u00e4lso\u00e5ngest, en variant av hypokondri. Du \u00e4r inte riktigt i fobstadiet<\/a> , men du f\u00e5r panik s\u00e5 fort det kittlar i halsen eller tr\u00f6ttheten \u00f6verv\u00e4ldigar dig.<\/p>\n Har du n\u00e5gonsin k\u00e4nt p\u00e5 din hals, letat efter svullna lymfk\u00f6rtlar eller unders\u00f6kt dig sj\u00e4lv i spegeln och f\u00f6rest\u00e4llt dig fantomsymtom? Detta \u00e4r verkligen ett tecken p\u00e5 h\u00e4lso\u00e5ngest. Du kontrollerar dig sj\u00e4lv flera g\u00e5nger om dagen och s\u00f6ker svar p\u00e5 internet. Om ditt mest v\u00e4rdefulla armband \u00e4r en blodtrycksm\u00e4tare och du str\u00e4cker dig efter termometern vid f\u00f6rsta tecken p\u00e5 v\u00e4rmevallningar, lider du f\u00f6rmodligen av denna moderna sjukdom.<\/p>\n \u201dDet varierar fr\u00e5n person till person och beror p\u00e5 vilket tillst\u00e5nd som oroar personen mest, och den oron kan f\u00f6r\u00e4ndras\u201d,<\/em> f\u00f6rklarar Dr. Spelman<\/a> , psykolog och klinisk chef f\u00f6r Private Therapy Clinic. Hur kan du avg\u00f6ra om din oro \u00e4r orimlig? H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra vanliga tecken hos personer som lever med h\u00e4lso\u00e5ngest:<\/p>\n Som specialisten f\u00f6rklarar intensifierades denna h\u00e4lso\u00e5ngest, som nu har blivit en del av medicinsk jargong, under Covid-19-krisens h\u00f6jdpunkt. Och sedan den eran med kirurgiska masker, handsprit och social distansering har den blivit n\u00e4stan kronisk. Men de \u00e5ngestframkallande nyhetsber\u00e4ttelserna<\/a> som dramatiserar varje sjukdom, st\u00e4ndigt p\u00e5minner oss om \u00f6kningen av cancerfall och ger oss illusionen av att vara d\u00f6mda med varje rubrik, f\u00f6rv\u00e4rrar bara denna mentala oro. \u00c4ven n\u00e4r de inte direkt ber\u00f6r din personliga situation tenderar de att \u00f6ka den inre sp\u00e4nningen.<\/p>\n Att ha alla v\u00e4rldens medicinska resurser n\u00e4ra till hands kan verka betryggande ... tills du st\u00f6ter p\u00e5 det v\u00e4rsta t\u00e4nkbara scenariot. Att leta efter symtom kan snabbt leda till alarmerande hypoteser, s\u00e4rskilt f\u00f6r dem som \u00e4r ben\u00e4gna att f\u00f6rutse det v\u00e4rsta. Att tr\u00e4ffa din l\u00e4kare varannan dag i hopp om att de ska bota sjukdomar som bara finns i ditt huvud \u00e4r dock inte den b\u00e4sta metoden. Dr. Spelman rekommenderar en mer omfattande metod: kognitiv beteendeterapi (KBT). Det botar inte det osynliga, men det avgiftar dig fr\u00e5n negativa tankar och avv\u00e4njer dig fr\u00e5n skadliga \u00f6vertygelser.<\/p>\n Om du f\u00e5r panik \u00f6ver varje liten hosta som om den skulle vara d\u00f6dlig, \u00e4r det h\u00e4lso\u00e5ngest. Och med n\u00e5gra bra strategier kan du bryta denna onda cirkel. Tanken \u00e4r givetvis inte att l\u00e5ta dig tyna bort eller att bryta banden med din l\u00e4kare, utan snarare att resonera kring dina r\u00e4dslor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Du tillbringade en tredjedel av vintern med n\u00e4san begravd i n\u00e4sdukar, sniffade ravintsaraolja och hostade hela kroppen. Nu...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433659"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433796,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions\/433796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} De omissk\u00e4nnliga symptomen<\/h2>\n
\n
Detta \u00f6kar h\u00e4lso\u00e5ngesten<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n