Ibland, i sociala situationer, k\u00e4nner vi att vi sm\u00e4lter in i bakgrunden och \u00e4r osynliga. Vi k\u00e4nner oss mikroskopiska, v\u00e4rdel\u00f6sa och obetydliga. Vi intalar oss sj\u00e4lva att v\u00e5r n\u00e4rvaro inte \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig, att den inte tillf\u00f6r n\u00e5got till gruppen. N\u00e4r dessa tankar tar \u00f6ver, cirkulerar de o\u00e4ndligt i v\u00e5ra huvuden likt den gripande refr\u00e4ngen i "Baby Shark". P\u00e5 sina sociala medier erbjuder psykologen Julie Smith en taktik f\u00f6r att motverka denna bieffekt av v\u00e5r brist p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende.<\/p>\n
Det \u00e4r en k\u00e4nsla som f\u00e5r oss att tvivla p\u00e5<\/a> hela v\u00e5r varelse. N\u00e4r vi har l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla konfronterar vi det ofta. Det finns dagar d\u00e5 vi undrar vad vi g\u00f6r p\u00e5 jorden, vad v\u00e5rt uppdrag \u00e4r. Och det \u00e4r inte en existentiell fr\u00e5ga, utan bara en \u00e5terspegling av ett sviktande sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. D\u00e5 b\u00f6rjar vi f\u00f6rnedra oss sj\u00e4lva, utst\u00f6ta tyst sj\u00e4lvkritik<\/a> , f\u00f6rbanna oss sj\u00e4lva f\u00f6r att vi \u00e4r s\u00e5 "tr\u00e5kiga", en konst som vi utm\u00e4rker oss i. Kort sagt, vi uts\u00e4tter oss sj\u00e4lva f\u00f6r en verklig inre pr\u00f6vning. Det \u00e4r ganska enkelt: vi k\u00e4nner oss som ett vandrande sp\u00f6ke, en ren skugga, en statist. Som en droppe vatten i havet. Vi kunde vara g\u00f6mda under ett lakan eller prydda med Harry Potters osynlighetsmantel, det skulle vara detsamma.<\/p>\n Denna \u00f6verv\u00e4ldigande k\u00e4nsla, som n\u00e4stan f\u00e5r oss att k\u00e4nna oss skyldiga f\u00f6r att vi \u00e4r d\u00e4r vi \u00e4r och \u00f6verv\u00e4ldigar oss med negativa adjektiv, uppst\u00e5r ibland utan f\u00f6rvarning, efter ett m\u00f6te d\u00e4r vi inte v\u00e5gade s\u00e4ga ifr\u00e5n. Den \u00e5terkommer i sociala situationer, n\u00e4r vi blir knuffade p\u00e5 kollektivtrafiken, avbrutna i k\u00f6 eller avbrutna p\u00e5 fester.<\/p>\n