{"id":434819,"date":"2026-02-16T12:11:38","date_gmt":"2026-02-16T11:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=434819"},"modified":"2026-02-16T12:11:38","modified_gmt":"2026-02-16T11:11:38","slug":"que-mangent-athletes-jo-hiver-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/vad-ater-idrottare-infor-vinter-os-2026-434819","title":{"rendered":"Vad kommer idrottare att \u00e4ta vid vinter-OS 2026?"},"content":{"rendered":"<p>Vid vinter-OS Milano-Cortina 2026 \u00e4r mat mycket mer \u00e4n bara en fr\u00e5ga om n\u00e4ring: det \u00e4r en sann uppvisning av italiensk kulinarisk expertis. Varje dag serveras mer \u00e4n 10 000 m\u00e5ltider till idrottare fr\u00e5n hela v\u00e4rlden i de olika byarna.<\/p>\n<h2> Pasta formad som olympiska ringar<\/h2>\n<p> Menyerna tillgodoser alla behov: energirika r\u00e4tter f\u00f6r uth\u00e5llighetssporter, l\u00e4ttare m\u00e5ltider f\u00f6r idrottare som kr\u00e4ver mer snabbhet eller precision, f\u00f6r att inte tala om veganska, glutenfria och halal-alternativ. Den v\u00e4gledande principen: att ge alla n\u00e4ring utan att kompromissa med prestationen eller njutningen av att \u00e4ta. Enligt <a href=\"https:\/\/fr.euronews.com\/sante\/2026\/02\/14\/manger-comme-un-olympien-ce-que-doivent-manger-les-athletes-et-le-role-de-la-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Euronews<\/a> anv\u00e4nder k\u00f6ken i Milanos olympiska by cirka 3 000 \u00e4gg och 450 kilo pasta dagligen \u2013 en kraftfull och aptitretande symbol.<\/p>\n<p>Den 11 februari nj\u00f6t idrottarna av ett \u00f6gonblick som var b\u00e5de uts\u00f6kt och symboliskt. Enligt Konbini skapade den Michelin-bel\u00f6nade italienske kocken Carlo Cracco pasta i form av de olympiska ringarna, serverad i stil med pasta alla crudaiola \u2013 ett f\u00e4rskt recept gjort med tomater, mozzarella och olivolja. Denna unika pasta, skapad speciellt f\u00f6r evenemanget, blev viral p\u00e5 sociala medier och f\u00f6rkroppsligade b\u00e5de italiensk kulinarisk kreativitet och spelens enighetsanda. Det var den mest olympiska m\u00e5ltid de kunde ha dr\u00f6mt om. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se det h\u00e4r inl\u00e4gget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ett inl\u00e4gg delat av De olympiska spelen (@olympics)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Mellan br\u00e4nsle och trevlighet<\/h2>\n<p> I en milj\u00f6 som OS r\u00e4knas varje tugga. N\u00e4ring handlar inte bara om att h\u00e5lla idrottare i form; det bidrar till deras psykiska v\u00e4lbefinnande, lagsammanh\u00e5llning och kulturutbyte. I de dygnet runt-\u00f6ppna matsalarna \u00e4r det inte ovanligt att se idrottare prata \u00f6ver en tallrik pasta eller en napolitansk pizza, vilket skapar ett utrymme f\u00f6r avkoppling och kontakt mellan t\u00e4vlingarna.<\/p>\n<p>Arrang\u00f6rerna betonar ocks\u00e5 att dessa m\u00e5ltider \u00e5terspeglar v\u00e4rdlandets filosofi: italiensk gemytlighet. Med f\u00e4rska r\u00e5varor, lokala ingredienser och respekt f\u00f6r traditioner uppt\u00e4cker idrottarna en hel aspekt av italiensk kultur, utan att n\u00e5gonsin tappa bort sina n\u00e4ringsm\u00e5l ur sikte.<\/p>\n<p>Kort sagt, m\u00e5ltiderna vid OS 2026 kombinerar effektivitet, excellens och njutning. Ut\u00f6ver kalorier och dietplaner finns det en sann hyllning till smak. I de olympiska byarna blir \u00e4tande en olympisk handling i sig \u2013 ett s\u00e4tt att ladda batterierna medan man njuter av italiensk dolce vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vid vinter-OS Milano-Cortina 2026 \u00e4r mat mycket mer \u00e4n bara en fr\u00e5ga om n\u00e4ring: det \u00e4r en sann...","protected":false},"author":8385,"featured_media":434821,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6145],"tags":[97759],"class_list":["post-434819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nutrition","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_.jpg","author":{"name":"Julia Perez","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cropped-julia_perez-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6145,"name":"N\u00e4ring","slug":"nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":6317,"taxonomy":"category","description":"<p>N\u00e4ring p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att f\u00f6rst\u00e5 maten b\u00e4ttre, utan dieter och utan skuldk\u00e4nslor: genomg\u00e5ngar av livsmedel och trender, hunger och m\u00e4ttnad, relationen till mat och balans i vardagen. V\u00e5ra artiklar v\u00e4nder sig till alla kvinnor, oavsett kroppsform, med ett f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt som bygger p\u00e5 <strong>matgl\u00e4dje<\/strong> och att lyssna p\u00e5 sig sj\u00e4lv snarare \u00e4n p\u00e5 restriktioner.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under N\u00e4ring<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Balans utan restriktioner<\/strong>: enkla riktm\u00e4rken f\u00f6r att <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/ata-battre-utan-att-berova-dig-sjalv-nagot-en-enkel-metod-446864\">\u00e4ta b\u00e4ttre utan att f\u00f6rbjuda dig n\u00e5got<\/a> under veckan.<\/li>\n<li><strong>Relationen till mat<\/strong>: skuldk\u00e4nslor, sug, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/att-tanka-pa-mat-hela-tiden-hur-man-lugnar-sinnet-441188\">tankar som st\u00e4ndigt kretsar kring mat<\/a> och v\u00e4gar till lugn.<\/li>\n<li><strong>Livsmedel och trender under lupp<\/strong>: kaffe, fibrer, matcha, soppa till middag \u2026 till exempel en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/at-soppa-varje-kvall-en-vitalitetshemlighet-enligt-en-nutritionist-427359\">n\u00e4ringsfysiologs syn p\u00e5 soppa varje kv\u00e4ll<\/a>.<\/li>\n<li><strong>\u00c4tst\u00f6rningar<\/strong>: riktm\u00e4rken f\u00f6r att k\u00e4nna igen varningssignaler, st\u00f6tta en n\u00e4rst\u00e5ende och veta vart man kan v\u00e4nda sig.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4tska och \u00e5rstider<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/frukter-som-ar-effektiva-for-hydrering-under-varmt-vader-446298\">frukter som hj\u00e4lper dig att f\u00e5 i dig v\u00e4tska n\u00e4r det \u00e4r varmt<\/a>, tr\u00f6stande sug p\u00e5 vintern och m\u00e5ltider efter din egen rytm.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur \u00e4ter man balanserat utan att f\u00f6rbjuda sig n\u00e5got?<\/h2>\n<p>Att \u00e4ta balanserat handlar om att variera kosten \u00f6ver flera dagar, inte om att f\u00f6lja strikta regler vid varje m\u00e5ltid. En m\u00e4ttande m\u00e5ltid best\u00e5r i regel av gr\u00f6nsaker eller frukt, en st\u00e4rkelsek\u00e4lla (br\u00f6d, ris, pasta, potatis, baljv\u00e4xter), en proteink\u00e4lla och lite fett. M\u00e5ltider p\u00e5 n\u00e5gorlunda regelbundna tider g\u00f6r att du inte kommer utsvulten till n\u00e4sta. \u00c4t sittande, g\u00e4rna utan sk\u00e4rm, och ta dig tid att njuta: m\u00e4ttnadssignalerna tar en stund att k\u00e4nnas av. Inget livsmedel \u00e4r f\u00f6rbjudet: choklad, pommes frites och bakverk har sin plats i en varierad kost. F\u00f6r allm\u00e4nna riktm\u00e4rken kan du v\u00e4nda dig till h\u00e4lsomyndigheterna i ditt land, som publicerar officiella kostr\u00e5d utan att p\u00e5bjuda dieter.<\/p>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 n\u00e4ring<\/h2>\n<p>Vi s\u00e4ger nej till dietkulturen: inga bantningsdieter, ingen kalorir\u00e4kning, inga \u201df\u00f6rbjudna\u201d livsmedel och inga l\u00f6ften om kroppslig f\u00f6rvandling. Vi utg\u00e5r fr\u00e5n att h\u00e4lsa inte g\u00e5r att l\u00e4sa av p\u00e5 en v\u00e5g och att varje kropp har sina egna behov. N\u00e4r vi \u00e5terger en studie eller en experts \u00e5sikt \u00e4r det f\u00f6r att belysa dina val, inte f\u00f6r att diktera vad du ska \u00e4ta. V\u00e5ra artiklar \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal: vid personliga fr\u00e5gor, kontakta din l\u00e4kare eller en dietist.<\/p>\n<h2>V\u00e5ra artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li>De <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/bakom-halsosam-kost-drabbar-osynliga-sjukdomar-allt-fler-kvinnor-441528\">dolda \u00e4tst\u00f6rningarna bakom en \u201dh\u00e4lsosam\u201d kost<\/a>, och signalerna att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5.<\/li>\n<li>Varf\u00f6r <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/sanningen-om-vintersug-varfor-noll-skuldkanslor-432503\">suget efter mat p\u00e5 vintern<\/a> \u00e4r normalt och inget att sk\u00e4mmas \u00f6ver.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/skuldkansla-vid-sista-tuggan-ett-subtilt-fenomen-som-forstor-en-maltid-433516\">Skuldk\u00e4nslan vid sista tuggan<\/a>, det diskreta fenomenet som f\u00f6rst\u00f6r m\u00e5ltider.<\/li>\n<li>Varf\u00f6r trenden <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/fibermaximering-trenden-att-ata-mer-och-mer-fibrer-ar-en-falsk-god-ide-enligt-experter-433341\">fibermaxxing<\/a> enligt experter inte \u00e4r s\u00e5 smart som den verkar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r intuitivt \u00e4tande?<\/h3>\n<p>Intuitivt \u00e4tande \u00e4r ett f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt som formulerats av de amerikanska dietisterna Evelyn Tribole och Elyse Resch. Det uppmanar till att f\u00f6rkasta bantningst\u00e4nkandet, lyssna p\u00e5 sina hunger- och m\u00e4ttnadsk\u00e4nslor och sluta fred med all mat. M\u00e5let \u00e4r inte viktnedg\u00e5ng, utan en lugnare och mer flexibel relation till mat.<\/p>\n<h3>Finns det livsmedel som man b\u00f6r sluta \u00e4ta helt?<\/h3>\n<p>Nej, inget livsmedel beh\u00f6ver f\u00f6rbjudas i en varierad kost, utom vid allergi, intolerans eller medicinska sk\u00e4l. Mycket s\u00f6ta, feta eller ultraprocessade produkter kan avnjutas utan skuldk\u00e4nslor, bara mer s\u00e4llan \u00e4n vardagsmaten. Att dela in mat i \u201dbra\u201d och \u201dd\u00e5lig\u201d kan tv\u00e4rtom underh\u00e5lla frustration och hets\u00e4tning.<\/p>\n<h3>Hur vet man om man har en \u00e4tst\u00f6rning?<\/h3>\n<p>Flera tecken b\u00f6r v\u00e4cka uppm\u00e4rksamhet: att st\u00e4ndigt t\u00e4nka p\u00e5 mat, k\u00e4nna skuld efter m\u00e5ltider, v\u00e4xla mellan restriktioner och hets\u00e4tning, framkalla kr\u00e4kningar eller undvika att \u00e4ta inf\u00f6r andra. \u00c4tst\u00f6rningar som anorexi, bulimi och hets\u00e4tningsst\u00f6rning kan drabba alla, oavsett vikt. Prata med din l\u00e4kare, som kan h\u00e4nvisa dig till r\u00e4tt st\u00f6d och behandling.<\/p>\n<p>L\u00e4s vidare: s\u00e4tt ig\u00e5ng i k\u00f6ket med v\u00e5ra <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/recettes\">enkla och goda recept<\/a>, hitta allt v\u00e5rt inneh\u00e5ll om <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\">mat<\/a> och ta hand om dig i vardagen under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\">V\u00e4lbefinnande<\/a>.<\/p>","parent":6143,"count":230,"filter":"raw","cat_ID":6145,"category_count":230,"category_description":"<p>N\u00e4ring p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att f\u00f6rst\u00e5 maten b\u00e4ttre, utan dieter och utan skuldk\u00e4nslor: genomg\u00e5ngar av livsmedel och trender, hunger och m\u00e4ttnad, relationen till mat och balans i vardagen. V\u00e5ra artiklar v\u00e4nder sig till alla kvinnor, oavsett kroppsform, med ett f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt som bygger p\u00e5 <strong>matgl\u00e4dje<\/strong> och att lyssna p\u00e5 sig sj\u00e4lv snarare \u00e4n p\u00e5 restriktioner.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under N\u00e4ring<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Balans utan restriktioner<\/strong>: enkla riktm\u00e4rken f\u00f6r att <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/ata-battre-utan-att-berova-dig-sjalv-nagot-en-enkel-metod-446864\">\u00e4ta b\u00e4ttre utan att f\u00f6rbjuda dig n\u00e5got<\/a> under veckan.<\/li>\n<li><strong>Relationen till mat<\/strong>: skuldk\u00e4nslor, sug, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/att-tanka-pa-mat-hela-tiden-hur-man-lugnar-sinnet-441188\">tankar som st\u00e4ndigt kretsar kring mat<\/a> och v\u00e4gar till lugn.<\/li>\n<li><strong>Livsmedel och trender under lupp<\/strong>: kaffe, fibrer, matcha, soppa till middag \u2026 till exempel en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/at-soppa-varje-kvall-en-vitalitetshemlighet-enligt-en-nutritionist-427359\">n\u00e4ringsfysiologs syn p\u00e5 soppa varje kv\u00e4ll<\/a>.<\/li>\n<li><strong>\u00c4tst\u00f6rningar<\/strong>: riktm\u00e4rken f\u00f6r att k\u00e4nna igen varningssignaler, st\u00f6tta en n\u00e4rst\u00e5ende och veta vart man kan v\u00e4nda sig.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4tska och \u00e5rstider<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/frukter-som-ar-effektiva-for-hydrering-under-varmt-vader-446298\">frukter som hj\u00e4lper dig att f\u00e5 i dig v\u00e4tska n\u00e4r det \u00e4r varmt<\/a>, tr\u00f6stande sug p\u00e5 vintern och m\u00e5ltider efter din egen rytm.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur \u00e4ter man balanserat utan att f\u00f6rbjuda sig n\u00e5got?<\/h2>\n<p>Att \u00e4ta balanserat handlar om att variera kosten \u00f6ver flera dagar, inte om att f\u00f6lja strikta regler vid varje m\u00e5ltid. En m\u00e4ttande m\u00e5ltid best\u00e5r i regel av gr\u00f6nsaker eller frukt, en st\u00e4rkelsek\u00e4lla (br\u00f6d, ris, pasta, potatis, baljv\u00e4xter), en proteink\u00e4lla och lite fett. M\u00e5ltider p\u00e5 n\u00e5gorlunda regelbundna tider g\u00f6r att du inte kommer utsvulten till n\u00e4sta. \u00c4t sittande, g\u00e4rna utan sk\u00e4rm, och ta dig tid att njuta: m\u00e4ttnadssignalerna tar en stund att k\u00e4nnas av. Inget livsmedel \u00e4r f\u00f6rbjudet: choklad, pommes frites och bakverk har sin plats i en varierad kost. F\u00f6r allm\u00e4nna riktm\u00e4rken kan du v\u00e4nda dig till h\u00e4lsomyndigheterna i ditt land, som publicerar officiella kostr\u00e5d utan att p\u00e5bjuda dieter.<\/p>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 n\u00e4ring<\/h2>\n<p>Vi s\u00e4ger nej till dietkulturen: inga bantningsdieter, ingen kalorir\u00e4kning, inga \u201df\u00f6rbjudna\u201d livsmedel och inga l\u00f6ften om kroppslig f\u00f6rvandling. Vi utg\u00e5r fr\u00e5n att h\u00e4lsa inte g\u00e5r att l\u00e4sa av p\u00e5 en v\u00e5g och att varje kropp har sina egna behov. N\u00e4r vi \u00e5terger en studie eller en experts \u00e5sikt \u00e4r det f\u00f6r att belysa dina val, inte f\u00f6r att diktera vad du ska \u00e4ta. V\u00e5ra artiklar \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal: vid personliga fr\u00e5gor, kontakta din l\u00e4kare eller en dietist.<\/p>\n<h2>V\u00e5ra artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li>De <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/bakom-halsosam-kost-drabbar-osynliga-sjukdomar-allt-fler-kvinnor-441528\">dolda \u00e4tst\u00f6rningarna bakom en \u201dh\u00e4lsosam\u201d kost<\/a>, och signalerna att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5.<\/li>\n<li>Varf\u00f6r <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/sanningen-om-vintersug-varfor-noll-skuldkanslor-432503\">suget efter mat p\u00e5 vintern<\/a> \u00e4r normalt och inget att sk\u00e4mmas \u00f6ver.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/skuldkansla-vid-sista-tuggan-ett-subtilt-fenomen-som-forstor-en-maltid-433516\">Skuldk\u00e4nslan vid sista tuggan<\/a>, det diskreta fenomenet som f\u00f6rst\u00f6r m\u00e5ltider.<\/li>\n<li>Varf\u00f6r trenden <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\/fibermaximering-trenden-att-ata-mer-och-mer-fibrer-ar-en-falsk-god-ide-enligt-experter-433341\">fibermaxxing<\/a> enligt experter inte \u00e4r s\u00e5 smart som den verkar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r intuitivt \u00e4tande?<\/h3>\n<p>Intuitivt \u00e4tande \u00e4r ett f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt som formulerats av de amerikanska dietisterna Evelyn Tribole och Elyse Resch. Det uppmanar till att f\u00f6rkasta bantningst\u00e4nkandet, lyssna p\u00e5 sina hunger- och m\u00e4ttnadsk\u00e4nslor och sluta fred med all mat. M\u00e5let \u00e4r inte viktnedg\u00e5ng, utan en lugnare och mer flexibel relation till mat.<\/p>\n<h3>Finns det livsmedel som man b\u00f6r sluta \u00e4ta helt?<\/h3>\n<p>Nej, inget livsmedel beh\u00f6ver f\u00f6rbjudas i en varierad kost, utom vid allergi, intolerans eller medicinska sk\u00e4l. Mycket s\u00f6ta, feta eller ultraprocessade produkter kan avnjutas utan skuldk\u00e4nslor, bara mer s\u00e4llan \u00e4n vardagsmaten. Att dela in mat i \u201dbra\u201d och \u201dd\u00e5lig\u201d kan tv\u00e4rtom underh\u00e5lla frustration och hets\u00e4tning.<\/p>\n<h3>Hur vet man om man har en \u00e4tst\u00f6rning?<\/h3>\n<p>Flera tecken b\u00f6r v\u00e4cka uppm\u00e4rksamhet: att st\u00e4ndigt t\u00e4nka p\u00e5 mat, k\u00e4nna skuld efter m\u00e5ltider, v\u00e4xla mellan restriktioner och hets\u00e4tning, framkalla kr\u00e4kningar eller undvika att \u00e4ta inf\u00f6r andra. \u00c4tst\u00f6rningar som anorexi, bulimi och hets\u00e4tningsst\u00f6rning kan drabba alla, oavsett vikt. Prata med din l\u00e4kare, som kan h\u00e4nvisa dig till r\u00e4tt st\u00f6d och behandling.<\/p>\n<p>L\u00e4s vidare: s\u00e4tt ig\u00e5ng i k\u00f6ket med v\u00e5ra <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/recettes\">enkla och goda recept<\/a>, hitta allt v\u00e5rt inneh\u00e5ll om <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\">mat<\/a> och ta hand om dig i vardagen under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\">V\u00e4lbefinnande<\/a>.<\/p>","cat_name":"N\u00e4ring","category_nicename":"nutrition","category_parent":6143}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8385"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434819"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434840,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions\/434840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}