Det finns par som g\u00f6r allt tillsammans och lever som siamesiska tvillingar, och s\u00e5 finns det andra som bara tr\u00e4ffas kort och lever sina liv som rumskamrater. Enligt Dr. John Gottman, en psykologiprofessor vid University of Washington som har studerat "den ideala m\u00e4ngden tid att spendera tillsammans", \u00e4r det inte s\u00e5 mycket tiden som spelar roll, utan snarare hur man investerar den tiden tillsammans. Att tr\u00e4ffas mindre, men djupare, \u00e4r hemligheten till lycka.<\/p>\n
Dr. John Gottman<\/a> , som har unders\u00f6kt k\u00e4rleken ur alla vinklar under hela sin karri\u00e4r och gjort par till sitt huvud\u00e4mne, har identifierat en idealisk m\u00e4ngd tid att spendera tillsammans. F\u00f6r att ett par ska h\u00e5lla i sig och beh\u00e5lla den gnistan vid liv under \u00e5ren b\u00f6r de spendera sex timmar i veckan tillsammans. Det finns dock en konst i hur man fyller denna gemensamma tid. Tanken \u00e4r inte bara att vara sida vid sida och bl\u00e4ddra<\/a> fr\u00e5n motsatta \u00e4ndar av s\u00e4ngen.<\/p>\n Som relationsexperten f\u00f6resl\u00e5r b\u00f6r denna tid f\u00f6rdelas klokt under veckan s\u00e5 att varje enkelt \u00f6gonblick blir en intim handling. S\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r att rusa upp ur s\u00e4ngen p\u00e5 morgonen och dra t\u00e4cket \u00f6ver varandras ansikten, ta chansen att bekr\u00e4fta er k\u00e4rlek igen, utan att g\u00f6ra en stor sak av det. Ist\u00e4llet f\u00f6r att vara klistrad vid telefonen och bombardera varandra med Reels, \u00e5terknyt kontakten med din partner genom att improvisera \u00f6ver en snabb massage eller en m\u00e4ngd kyssar. Experten betonar kvaliteten p\u00e5 dessa \u00f6gonblick. Dessa " \u00e5teruppv\u00e4cka l\u00e5gan<\/a> "-slots k\u00e4nns som romantiska mellanspel i syssloschemat<\/a> .<\/p>\n Morgnarna \u00e4r oftast en rusning. Allt h\u00e4nder i halsbrytande fart. Vi \u00e4ter frukost medan vi kl\u00e4r p\u00e5 oss f\u00f6r att spara tid och rusar in genom d\u00f6rren och ropar: "Vi ses ikv\u00e4ll!"<\/em> Vi uppm\u00e4rksammar knappt v\u00e5r partner. \u00c4nd\u00e5, \u00e4ven om vi inte \u00e4r p\u00e5 hum\u00f6r att prata, kan vi fr\u00e5ga v\u00e5r partner hur hen k\u00e4nde sig n\u00e4r hen vaknade<\/a> och vad hens planer \u00e4r f\u00f6r dagen. "Att visa intresse f\u00f6r den andra personen, \u00e4ven kort, \u00e4r ett v\u00e4rdefullt tecken p\u00e5 uppm\u00e4rksamhet",<\/em> f\u00f6rklarar psykologen.<\/p>\n N\u00e4r vi kommer hem efter en l\u00e5ng dag g\u00e5r vi rakt till soffan och t\u00e4nker p\u00e5 ingenting annat \u00e4n att slappna av. Vi f\u00f6redrar v\u00e4rmen fr\u00e5n v\u00e5r filt framf\u00f6r v\u00e5r partners. Men v\u00e5r f\u00f6rsta instinkt b\u00f6r vara att gosa och kyssa v\u00e5r sj\u00e4lsfr\u00e4nde i sex sekunder (ingen timer beh\u00f6vs), och sedan reflektera \u00f6ver v\u00e5r dag och undvika klagom\u00e5l. Dessa stunder av kontakt hj\u00e4lper till att \u00e5teruppr\u00e4tta bandet efter en dag ifr\u00e5n varandra.<\/p>\n Vi \u00e4r b\u00e4ttre p\u00e5 att kritisera \u00e4n p\u00e5 att g\u00f6ra romantiska uttalanden. Vi p\u00e5minner v\u00e5r partner om att hen inte har tagit ut soporna eller att hen gl\u00f6mt att h\u00e4nga upp tv\u00e4tten, men vi smickrar s\u00e4llan deras ego. \u00c4nd\u00e5 finns det ingen anledning att v\u00e4nta p\u00e5 Alla hj\u00e4rtans dag f\u00f6r att tacka<\/a> v\u00e5r partner f\u00f6r att han finns d\u00e4r och \u00f6ver\u00f6sa hen med blommor. Ingen anledning att kasta sig ut i Shakespeare-monologer eller \u00e5terskapa en scen fr\u00e5n "Notting Hill". Vi kan helt enkelt s\u00e4ga : "Jag \u00e4r stolt \u00f6ver dig"<\/em> eller "Du betyder s\u00e5 mycket f\u00f6r mig varje dag."<\/em> Det \u00e4r s\u00e4rskilt givande (och det g\u00e5r \u00e5t b\u00e5da h\u00e5llen). V\u00e4nlighet \u00e4r smittsam.<\/p>\n Det s\u00e4ger sig sj\u00e4lvt: varje par har sitt eget k\u00e4rleksspr\u00e5k. Vissa ser barnsliga gr\u00e4l som tysta "jag \u00e4lskar dig", medan andra f\u00f6redrar k\u00e4nsligheten i innerliga samtal eller v\u00e4rmen i fysisk ber\u00f6ring. Tanken? Att komma n\u00e4rmare varandra k\u00e4nslom\u00e4ssigt, att \u00e5teruppbygga bandet mellan sinnen. S\u00e5 vi f\u00f6reskriver oss sj\u00e4lva 5 minuter av \u00f6mhet varje dag.<\/p>\n Och vi pratar inte om kv\u00e4llar d\u00e4r alla sitter vid sina telefoner eller \u00e4r upptagna av TV:n. Oavsett om det \u00e4r en middag hemma som lagas tillsammans, ett br\u00e4dspel, en promenad i m\u00e5nskenet eller en paus p\u00e5 spaet, beh\u00f6ver vi helt enkelt tr\u00e4ffas, bort fr\u00e5n " pendling, arbete, s\u00f6mn<\/a> "-rutinen.<\/p>\n Vissa psykologer rekommenderar att man anordnar "gr\u00e4lkv\u00e4llar" f\u00f6r att undvika "tryckkokareffekten" och f\u00f6rhindra att k\u00e4nslor exploderar. Det finns dock ingen anledning att vara s\u00e5 "radikal". Ni kan ocks\u00e5 sitta runt ett bord med lite snacks (f\u00f6r att l\u00e4tta upp st\u00e4mningen) och brainstorma om ert k\u00e4rleksliv. Varf\u00f6r inte skapa en "k\u00e4nsloburk"? Turas om att rita fr\u00e5n en papperslapp och diskutera era k\u00e4nslor. Det \u00e4r verkligen trevligare \u00e4n att ha ett offentligt gr\u00e4l i vardagsrummet och uts\u00e4tta hela grannskapet f\u00f6r ljudet av det.<\/p>\n Genom att schemal\u00e4gga sex timmars kvalitetstid med v\u00e5r partner s\u00e4tter vi relationen tillbaka i fr\u00e4msta rummet utan att kv\u00e4va varandra. Detta hj\u00e4lper till att \u00e5terst\u00e4lla harmonin i hemmet och st\u00e4rka v\u00e5r k\u00e4rlek varje dag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Det finns par som g\u00f6r allt tillsammans och lever som siamesiska tvillingar, och s\u00e5 finns det andra som...","protected":false},"author":8340,"featured_media":434982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5717],"tags":[97833,97333,97372],"class_list":["post-434980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vie-amoureuse","tag-actu","tag-couple","tag-relation"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/temps-a-passer-ensemble-couple-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/temps-a-passer-ensemble-couple-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/temps-a-passer-ensemble-couple.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5717,"name":"K\u00e4rleksliv","slug":"vie-amoureuse","term_group":0,"term_taxonomy_id":5885,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen K\u00e4rleksliv p\u00e5 The Body Optimist reder ut relationer i alla former: dejting, f\u00f6r\u00e4lskelse, parliv, svartsjuka, uppbrott och singelliv. R\u00e5d fr\u00e5n terapeuter, psykologiska perspektiv och personliga ber\u00e4ttelser hj\u00e4lper dig att bygga sunda och j\u00e4mlika relationer, utan krav p\u00e5 att leva i par och utan en enda mall.<\/p>\n Att komma \u00f6ver ett uppbrott tar tid, och sm\u00e4rtan liknar sorg: ledsenhet, ilska, saknad och l\u00e4ttnad kan avl\u00f6sa varandra. N\u00e5gra saker hj\u00e4lper dig genom perioden: begr\u00e4nsa kontakten med ditt ex och bes\u00f6ken p\u00e5 hens sociala medier, plocka undan saker som v\u00e4cker minnen, luta dig mot dina n\u00e4ra i st\u00e4llet f\u00f6r att isolera dig, hitta tillbaka till rutiner (s\u00f6mn, m\u00e5ltider, r\u00f6relse) och l\u00e4gg tid p\u00e5 aktiviteter som \u00e4r dina egna. Att skriva ner vad du k\u00e4nner hj\u00e4lper dig att sortera tankarna. Om ledsenheten h\u00e5ller i sig i flera veckor och hindrar dig fr\u00e5n att fungera i vardagen kan en psykolog hj\u00e4lpa dig vidare.<\/p>\n Vi ser inte tv\u00e5samheten som ett m\u00e5l att uppn\u00e5: singelliv, exklusiv relation, samboskap eller livsl\u00e5ng k\u00e4rlek, varje v\u00e4g f\u00f6rtj\u00e4nar att ber\u00e4ttas utan d\u00f6mande. V\u00e5ra artiklar avvisar id\u00e9n att du skulle beh\u00f6va \u00e4ndra din kropp f\u00f6r att bli \u00e4lskad, och p\u00e5minner om att \u00f6verdriven svartsjuka eller kontroll aldrig \u00e4r ett bevis p\u00e5 k\u00e4rlek. De v\u00e4nder sig till alla par, heterosexuella som hbtq+, och ger v\u00e4gledning utan att ers\u00e4tta parterapi eller psykologiskt st\u00f6d.<\/p>\n En relation blir destruktiv n\u00e4r den ena partnern kontrollerar, nedv\u00e4rderar eller isolerar den andra: g\u00e5r igenom mobilen, kritiserar om och om igen, ut\u00f6var k\u00e4nslom\u00e4ssig utpressning eller v\u00e4xlar mellan gl\u00f6dande k\u00e4rleksf\u00f6rklaringar och kyla. Ordet \u201dnarcissist\u201d anv\u00e4nds ofta l\u00e4ttvindigt och \u00e4r inte detsamma som en diagnos; fokusera hellre p\u00e5 beteendena, och l\u00e4s vad psykologer svarar p\u00e5 fr\u00e5gan om en narcissist kan f\u00f6r\u00e4ndras<\/a>. Uts\u00e4tts du f\u00f6r v\u00e5ld finns det st\u00f6dlinjer som lyssnar, och i akuta l\u00e4gen kan du ringa larmnumret i ditt land.<\/p>\n De fem k\u00e4rleksspr\u00e5ken formulerades av den amerikanske \u00e4ktenskapsr\u00e5dgivaren Gary Chapman: uppskattande ord, tid tillsammans, g\u00e5vor, tj\u00e4nster och fysisk ber\u00f6ring. Tanken \u00e4r att var och en helst uttrycker och tar emot k\u00e4rlek p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. Det \u00e4r en popul\u00e4r modell f\u00f6r att undvika missf\u00f6rst\u00e5nd, inte en vetenskapligt belagd teori.<\/p>\n M\u00f6ten uppst\u00e5r ofta genom aktiviteter som \u00e5terkommer \u00f6ver tid: tr\u00e4ning, k\u00f6r, f\u00f6reningsliv, volont\u00e4rarbete eller kv\u00e4llskurser. Tacka ja till inbjudningar, l\u00e5t v\u00e4nnerna presentera dig f\u00f6r sitt umg\u00e4nge och v\u00e5ga inleda ett samtal utifr\u00e5n ett gemensamt intresse. M\u00e5let \u00e4r inte att \u201dbehaga till varje pris\u201d utan att skapa fler tillf\u00e4llen att m\u00f6tas.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Hitta alla v\u00e5ra \u00e4mnen om k\u00e4rlek och intimitet<\/a>, njutning och sexuell h\u00e4lsa under Sexualitet<\/a>, f\u00f6rberedelser och br\u00f6llopsdagar under br\u00f6llop och \u00e4ktenskap<\/a>, och verktyg f\u00f6r att ta plats under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/a>.<\/p>","parent":6135,"count":709,"filter":"raw","cat_ID":5717,"category_count":709,"category_description":" Avdelningen K\u00e4rleksliv p\u00e5 The Body Optimist reder ut relationer i alla former: dejting, f\u00f6r\u00e4lskelse, parliv, svartsjuka, uppbrott och singelliv. R\u00e5d fr\u00e5n terapeuter, psykologiska perspektiv och personliga ber\u00e4ttelser hj\u00e4lper dig att bygga sunda och j\u00e4mlika relationer, utan krav p\u00e5 att leva i par och utan en enda mall.<\/p>\n Att komma \u00f6ver ett uppbrott tar tid, och sm\u00e4rtan liknar sorg: ledsenhet, ilska, saknad och l\u00e4ttnad kan avl\u00f6sa varandra. N\u00e5gra saker hj\u00e4lper dig genom perioden: begr\u00e4nsa kontakten med ditt ex och bes\u00f6ken p\u00e5 hens sociala medier, plocka undan saker som v\u00e4cker minnen, luta dig mot dina n\u00e4ra i st\u00e4llet f\u00f6r att isolera dig, hitta tillbaka till rutiner (s\u00f6mn, m\u00e5ltider, r\u00f6relse) och l\u00e4gg tid p\u00e5 aktiviteter som \u00e4r dina egna. Att skriva ner vad du k\u00e4nner hj\u00e4lper dig att sortera tankarna. Om ledsenheten h\u00e5ller i sig i flera veckor och hindrar dig fr\u00e5n att fungera i vardagen kan en psykolog hj\u00e4lpa dig vidare.<\/p>\n Vi ser inte tv\u00e5samheten som ett m\u00e5l att uppn\u00e5: singelliv, exklusiv relation, samboskap eller livsl\u00e5ng k\u00e4rlek, varje v\u00e4g f\u00f6rtj\u00e4nar att ber\u00e4ttas utan d\u00f6mande. V\u00e5ra artiklar avvisar id\u00e9n att du skulle beh\u00f6va \u00e4ndra din kropp f\u00f6r att bli \u00e4lskad, och p\u00e5minner om att \u00f6verdriven svartsjuka eller kontroll aldrig \u00e4r ett bevis p\u00e5 k\u00e4rlek. De v\u00e4nder sig till alla par, heterosexuella som hbtq+, och ger v\u00e4gledning utan att ers\u00e4tta parterapi eller psykologiskt st\u00f6d.<\/p>\n En relation blir destruktiv n\u00e4r den ena partnern kontrollerar, nedv\u00e4rderar eller isolerar den andra: g\u00e5r igenom mobilen, kritiserar om och om igen, ut\u00f6var k\u00e4nslom\u00e4ssig utpressning eller v\u00e4xlar mellan gl\u00f6dande k\u00e4rleksf\u00f6rklaringar och kyla. Ordet \u201dnarcissist\u201d anv\u00e4nds ofta l\u00e4ttvindigt och \u00e4r inte detsamma som en diagnos; fokusera hellre p\u00e5 beteendena, och l\u00e4s vad psykologer svarar p\u00e5 fr\u00e5gan om en narcissist kan f\u00f6r\u00e4ndras<\/a>. Uts\u00e4tts du f\u00f6r v\u00e5ld finns det st\u00f6dlinjer som lyssnar, och i akuta l\u00e4gen kan du ringa larmnumret i ditt land.<\/p>\n De fem k\u00e4rleksspr\u00e5ken formulerades av den amerikanske \u00e4ktenskapsr\u00e5dgivaren Gary Chapman: uppskattande ord, tid tillsammans, g\u00e5vor, tj\u00e4nster och fysisk ber\u00f6ring. Tanken \u00e4r att var och en helst uttrycker och tar emot k\u00e4rlek p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. Det \u00e4r en popul\u00e4r modell f\u00f6r att undvika missf\u00f6rst\u00e5nd, inte en vetenskapligt belagd teori.<\/p>\n M\u00f6ten uppst\u00e5r ofta genom aktiviteter som \u00e5terkommer \u00f6ver tid: tr\u00e4ning, k\u00f6r, f\u00f6reningsliv, volont\u00e4rarbete eller kv\u00e4llskurser. Tacka ja till inbjudningar, l\u00e5t v\u00e4nnerna presentera dig f\u00f6r sitt umg\u00e4nge och v\u00e5ga inleda ett samtal utifr\u00e5n ett gemensamt intresse. M\u00e5let \u00e4r inte att \u201dbehaga till varje pris\u201d utan att skapa fler tillf\u00e4llen att m\u00f6tas.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Hitta alla v\u00e5ra \u00e4mnen om k\u00e4rlek och intimitet<\/a>, njutning och sexuell h\u00e4lsa under Sexualitet<\/a>, f\u00f6rberedelser och br\u00f6llopsdagar under br\u00f6llop och \u00e4ktenskap<\/a>, och verktyg f\u00f6r att ta plats under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/a>.<\/p>","cat_name":"K\u00e4rleksliv","category_nicename":"vie-amoureuse","category_parent":6135}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434980"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":435279,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434980\/revisions\/435279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Viktiga \u00f6gonblick p\u00e5 morgonen (10 minuter per vecka)<\/h2>\n
Dagliga sammankomster (1 timme och 40 minuter per vecka, eller 20 minuter per dag)<\/h2>\n
En meningsfull dialog (35 minuter per vecka)<\/h2>\n
Tillgivna gester (35 minuter per vecka)<\/h2>\n
En romantisk kv\u00e4ll (2 timmar per vecka)<\/h2>\n
G\u00f6r en \u00f6verblick \u00f6ver ditt k\u00e4rleksliv (1 timme per vecka)<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under K\u00e4rleksliv<\/h2>\n
\n
Hur kommer du \u00f6ver ett uppbrott?<\/h2>\n
V\u00e5r syn p\u00e5 k\u00e4rlek<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur k\u00e4nner du igen en destruktiv relation?<\/h3>\n
Vilka \u00e4r de fem k\u00e4rleksspr\u00e5ken?<\/h3>\n
Hur tr\u00e4ffar man n\u00e5gon utan dejtingappar?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under K\u00e4rleksliv<\/h2>\n
\n
Hur kommer du \u00f6ver ett uppbrott?<\/h2>\n
V\u00e5r syn p\u00e5 k\u00e4rlek<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur k\u00e4nner du igen en destruktiv relation?<\/h3>\n
Vilka \u00e4r de fem k\u00e4rleksspr\u00e5ken?<\/h3>\n
Hur tr\u00e4ffar man n\u00e5gon utan dejtingappar?<\/h3>\n