N\u00e4r sommaren n\u00e4rmar sig uppmuntrar tidningsrubriker oss att byta ut v\u00e5ra bekv\u00e4ma tofflor mot sneakers och br\u00e4nna de "ackumulerade kalorierna" med en portion raclette. Varje \u00e5r ger m\u00e5nga m\u00e4nniskor vika f\u00f6r pressen fr\u00e5n viktminskningsrutiner, som om viktminskning automatiskt leder till st\u00f6rre lycka. Som om att k\u00e4nna sig s\u00e4ckig i jeans \u00e4r sinnebilden av uppfyllelse. \u00c4nd\u00e5 ifr\u00e5gas\u00e4tter en nyligen genomf\u00f6rd studie allt vi trodde att vi visste om viktminskning.<\/p>\n
N\u00e4r sommaren n\u00e4rmar sig fylls tidskrifterna med detoxrecept, "mirakel"-kostr\u00e5d och tr\u00e4ningspass f\u00f6r hemmabruk, som uppmanar allm\u00e4nheten att g\u00e5 ner n\u00e5gra kilon f\u00f6r att kunna visa upp sig p\u00e5 den varma sanden. Det \u00e4r inte l\u00e4ngre racletteost som sm\u00e4lter bort, utan siffror, som om att s\u00e4nka siffran p\u00e5 v\u00e5gen p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u00f6kar ens v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n
Om vi ska tro p\u00e5 dessa uttalanden fyllda med p\u00e5bud, h\u00e4nger lyckan p\u00e5 n\u00e5gra centimeter runt midjan och finns i intets\u00e4gande sallader, kl\u00e4der i storlek 6 och "fettf\u00f6rbr\u00e4nnande" \u00f6rtteer. F\u00f6r att m\u00e5 bra mentalt m\u00e5ste man m\u00e5 bra fysiskt, och det \u00e4r om\u00f6jligt med k\u00e4rlekshandtag, en marshmallowmage och l\u00e5r som skaver mot varandra. \u00c5tminstone \u00e4r det vad samh\u00e4llet har \u00f6vertygat oss om, att f\u00f6rknippa en platt mage med vitalitet.<\/p>\n
M\u00e5nga l\u00e5ter sig luras av dessa lockande l\u00f6ften och p\u00e5b\u00f6rjar drastiska dieter i hopp om att kunna gl\u00e4djas \u00e5t sin nya spegelbild. F\u00f6rutom att viktminskning p\u00e5 pappret \u00e4r "idyllisk", \u00e4r det i verkligheten en k\u00e4lla till hj\u00e4rtesorg. L\u00e5ngt ifr\u00e5n att bringa lycka, framkallar siffran p\u00e5 v\u00e5gen, som vittnar om m\u00e5nader av fattigdom och obeveklig tr\u00e4ning, inget annat \u00e4n f\u00f6rtvivlan. En studie<\/a> fr\u00e5n University College London motbevisar denna id\u00e9 att smalhet \u00e4r botemedlet mot lycka. Och uttalandena som \u00e4r tryckta p\u00e5 glansigt papper l\u00e5ter mer som l\u00f6gner \u00e4n v\u00e4lvilliga r\u00e5d.<\/p>\n I den kollektiva f\u00f6rest\u00e4llningen \u00e4r viktminskning en prestation, en personlig framg\u00e5ng, en anledning till gratulationer. Samh\u00e4llet har gjort ett bra jobb med att hj\u00e4rntv\u00e4tta oss med denna dietv\u00e4nliga version. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r sv\u00e5rt att f\u00f6rest\u00e4lla sig att k\u00e4nna sig nedst\u00e4md \u00f6ver denna mycket \u00f6nskade fysiska f\u00f6r\u00e4ndring. \u00c4nd\u00e5 blir efterdyningarna ofta inte lika bra som f\u00f6rv\u00e4ntat. Och i slut\u00e4ndan, \u00e4ven med "f\u00e4rre kilon", f\u00f6rblir moralen l\u00e5g.<\/p>\n Att g\u00e5 ner en betydande m\u00e4ngd vikt f\u00f6rdubblar risken att k\u00e4nna sig ledsen, ensam eller till och med deprimerad, j\u00e4mf\u00f6rt med n\u00e5gon som inte har g\u00e5tt ner i vikt eller som till och med har g\u00e5tt upp i vikt. F\u00f6r att komma fram till dessa slutsatser f\u00f6ljde forskare n\u00e4stan 2 000 \u00f6verviktiga eller feta individer. I slutet av analysperioden hade 14 % av deltagarna g\u00e5tt ner minst 5 % av sin kroppsvikt. \u00c4nd\u00e5 hade deras psykologiska tillst\u00e5nd inte f\u00f6rb\u00e4ttrats; snarare tv\u00e4rtom.<\/p>\n Personer som gick ner i vikt hade 78 % h\u00f6gre risk att utveckla depressiva symtom j\u00e4mf\u00f6rt med andra. Trots f\u00f6rb\u00e4ttringar av vissa h\u00e4lsoindikatorer, s\u00e5som blodtryck, saknade de livslust. Anledningen? Jojo-effekten, k\u00e4nslan av stagnation, de l\u00e5ngsamma framstegen i att se resultat i spegeln, k\u00e4nslan av att anstr\u00e4nga sig f\u00f6rg\u00e4ves. Att g\u00e5 ner i vikt inneb\u00e4r m\u00e5nga uppoffringar, utan verkliga bel\u00f6ningar i slut\u00e4ndan. "M\u00e4nniskor b\u00f6r inte f\u00f6rv\u00e4nta sig att pl\u00f6tsligt se alla aspekter av sina liv f\u00f6rb\u00e4ttras",<\/em> varnar Sarah Jackson, en av studiens forskare.<\/p>\n I slut\u00e4ndan \u00e4r sensmoralen i den h\u00e4r studien tydlig: det \u00e4r b\u00e4ttre att \u00e4ndra sitt perspektiv \u00e4n sin kropp. Bara f\u00f6r att man kan f\u00e5 plats i de d\u00e4r byxorna fr\u00e5n sina yngre dagar och dra upp dragkedjan i den d\u00e4r kl\u00e4nningen betyder det inte att man \u00e4r av med alla sina bekymmer. Dessutom dyker de d\u00e4r h\u00e5rt vunna kilona snabbt upp igen.<\/p>\n Enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften New Scientist<\/a> , g\u00e5r ungef\u00e4r 85 % av de personer som anses vara " \u00f6verviktiga<\/a> " och som g\u00e5r ner minst en tiondel av sin vikt upp den \u00e5ret d\u00e4rp\u00e5. S\u00e5 vad \u00e4r po\u00e4ngen med att avst\u00e5 fr\u00e5n efterr\u00e4tt p\u00e5 en restaurang och motst\u00e5 lockelsen av en god hamburgare om man bara ska komma tillbaka till sin startvikt?<\/p>\n Att ta tillvara p\u00e5 livet fullt ut innan vi slukas av samh\u00e4llets p\u00e5tryckningar \u2013 det \u00e4r r\u00e4tt filosofi. Ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6r\u00e4ndra v\u00e5ra kroppar f\u00f6r att anpassa sig till sk\u00f6nhetsstandarder, f\u00f6r\u00e4ndrar vi v\u00e5rt tankes\u00e4tt. Ist\u00e4llet f\u00f6r att tona v\u00e5ra kroppar st\u00e4rker vi v\u00e5r sj\u00e4lvk\u00e4nsla. F\u00f6r den verkliga revolutionen handlar inte om att "g\u00e5 ner n\u00e5gra kilon", utan om att befria oss fr\u00e5n de p\u00e5tryckningar som \u00f6vertygar oss om att vi m\u00e5ste f\u00f6r\u00e4ndras f\u00f6r att f\u00f6rtj\u00e4na lycka. Att l\u00e4ra sig att leva i v\u00e5ra kroppar som de \u00e4r, med alla deras variationer och unika egenskaper, \u00e4r utan tvekan det h\u00e4lsosammaste tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4ttet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e4r sommaren n\u00e4rmar sig uppmuntrar tidningsrubriker oss att byta ut v\u00e5ra bekv\u00e4ma tofflor mot sneakers och br\u00e4nna de...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436637,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436636"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436838,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636\/revisions\/436838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} N\u00e4r besvikelsen \u00f6verv\u00e4ger tillfredsst\u00e4llelsen<\/h2>\n
Sj\u00e4lvacceptans, det b\u00e4sta receptet<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n