Kaffe \u00e4r en av de mest konsumerade dryckerna i v\u00e4rlden. Ut\u00f6ver sina v\u00e4lk\u00e4nda stimulerande effekter kan det ocks\u00e5 spela en roll f\u00f6r hj\u00e4rnh\u00e4lsan. En stor studie utf\u00f6rd av forskare fr\u00e5n Harvard, MIT och Brigham and Women's University tyder p\u00e5 att det \u00e4r f\u00f6rknippat med en l\u00e4gre risk f\u00f6r demens att dricka tv\u00e5 till tre koppar koffeinhaltigt kaffe per dag.<\/p>\n
F\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 kaffets inverkan p\u00e5 hj\u00e4rnans \u00e5ldrande analyserade forskare<\/a> data fr\u00e5n fler \u00e4n 130 000 deltagare som f\u00f6ljdes i cirka 43 \u00e5r. Resultaten publicerades i den vetenskapliga tidskriften JAMA.<\/p>\n Under denna period observerade forskare deltagarnas konsumtionsvanor av kaffe och te, s\u00e5v\u00e4l som deras kognitiva h\u00e4lsa \u00f6ver tid. Analyserna visade att personer som regelbundet konsumerade koffeinhaltigt kaffe hade en l\u00e4gre risk att utveckla demens j\u00e4mf\u00f6rt med de som drack lite eller inget alls.<\/p>\n Enligt studiens resultat hade deltagare som drack mest kaffe ungef\u00e4r 18 % l\u00e4gre risk att utveckla demens under uppf\u00f6ljningsperioden. Forskarna observerade ocks\u00e5 att dessa deltagare presterade b\u00e4ttre i genomsnitt p\u00e5 vissa kognitiva tester, inklusive de som bed\u00f6mde minne och informationsbearbetningshastighet. F\u00f6rdelarna verkade s\u00e4rskilt uttalade hos individer som konsumerade cirka tv\u00e5 till tre koppar kaffe per dag.<\/p>\n Studiens resultat tyder p\u00e5 att koffein kan spela en roll i denna potentiellt skyddande effekt. Forskarna observerade faktiskt inte samma samband mellan konsumtion av koffeinfritt kaffe och risken f\u00f6r demens. Denna skillnad tyder p\u00e5 att vissa f\u00f6reningar som finns i koffeinfritt kaffe, s\u00e4rskilt koffein, kan p\u00e5verka hj\u00e4rnh\u00e4lsan.<\/p>\n Koffein \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r att verka p\u00e5 centrala nervsystemet och blockera vissa receptorer som \u00e4r involverade i hj\u00e4rnans \u00e5ldrandeprocesser. Forskare p\u00e5pekar dock att de exakta mekanismerna \u00e4nnu inte klarlagts.<\/p>\n Studien unders\u00f6kte \u00e4ven tekonsumtion. Forskarna fann ett liknande samband mellan m\u00e5ttlig tekonsumtion och en l\u00e4gre risk f\u00f6r demens. Mer specifikt indikerar resultaten att personer som drack ungef\u00e4r en till tv\u00e5 koppar te per dag ocks\u00e5 upplevde en n\u00e5got l\u00e5ngsammare kognitiv nedg\u00e5ng \u00e4n de som inte gjorde det. Dessa observationer tyder p\u00e5 att vissa \u00e4mnen som finns i dessa drycker, s\u00e5som koffein eller vissa antioxidanter, kan bidra till att skydda hj\u00e4rnfunktionen.<\/p>\n Trots dessa uppmuntrande resultat betonar forskarna att deras studie visar ett statistiskt samband, inte ett orsak-verkan-samband. Andra faktorer kan ocks\u00e5 p\u00e5verka de observerade resultaten. Till exempel kan personer som konsumerar kaffe ha andra livsstilsvanor, s\u00e5som en s\u00e4rskild kost, h\u00f6gre fysisk aktivitet eller b\u00e4ttre tillg\u00e5ng till h\u00e4lso- och sjukv\u00e5rd. Forskarna upprepar d\u00e4rf\u00f6r att kaffe inte b\u00f6r betraktas som en enskild l\u00f6sning f\u00f6r att f\u00f6rebygga demens.<\/p>\n M\u00e5nga studier visar att hj\u00e4rnh\u00e4lsa beror p\u00e5 flera kombinerade faktorer. En balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet, intellektuell stimulans och hantering av kardiovaskul\u00e4ra riskfaktorer spelar alla en viktig roll f\u00f6r att f\u00f6rebygga kognitiv nedg\u00e5ng.<\/p>\n M\u00e5ttlig kaffekonsumtion skulle d\u00e4rf\u00f6r kunna vara en del av en bredare upps\u00e4ttning vanor som \u00e4r gynnsamma f\u00f6r hj\u00e4rnh\u00e4lsan. F\u00f6r forskare \u00f6ppnar dessa resultat \u00e4nd\u00e5 upp intressanta m\u00f6jligheter att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 sambanden mellan vissa allm\u00e4nt konsumerade drycker och hj\u00e4rnans \u00e5ldrande.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kaffe \u00e4r en av de mest konsumerade dryckerna i v\u00e4rlden. Ut\u00f6ver sina v\u00e4lk\u00e4nda stimulerande effekter kan det ocks\u00e5...","protected":false},"author":8375,"featured_media":436905,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Viktoria-Alipatova-_-Pexels-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Viktoria-Alipatova-_-Pexels-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Viktoria-Alipatova-_-Pexels.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436904"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437314,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436904\/revisions\/437314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} En minskad risk f\u00f6r demens med cirka 18 %<\/h2>\n
Koffeins m\u00f6jliga roll<\/h2>\n
Liknande effekter observerades med te<\/h2>\n
Ett samband, inte bevis p\u00e5 orsakssamband<\/h2>\n
Livsstilens roll f\u00f6r kognitiv h\u00e4lsa<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n