Ilska, frustration, sorg, ensamhet, skuld. Dessa negativa k\u00e4nslor som ibland sk\u00f6ljer \u00f6ver dig f\u00f6rsvinner inte bara. Din kropp lagrar dem p\u00e5 ett mycket specifikt st\u00e4lle: dina h\u00f6fter. Samma som du tittar p\u00e5 med f\u00f6rakt i spegeln och dr\u00f6mmer om att banta. \u00c4nnu en anledning att imitera Shakira och improvisera en magdans s\u00e5 fort bluesen hotar att sl\u00e5 till.<\/p>\n
De negativa k\u00e4nslor som pl\u00e5gar dig efter ett gr\u00e4l med din partner eller d\u00e5liga nyheter p\u00e5 jobbet f\u00f6rblir etsade i din kropp. Bokstavligen. Efter att ha utsatt dig f\u00f6r en press, f\u00e5tt t\u00e5rar<\/a> i \u00f6gonen och ditt hj\u00e4rta att sl\u00e5 snabbare, landar de rakt i dina h\u00f6fter, d\u00e4r de lagras. Det \u00e4r d\u00e4r dina dagliga bekymmer ackumuleras. Var s\u00e4ker p\u00e5 att detta bara \u00e4r en metafor. Det \u00e4r inte d\u00e4rf\u00f6r du inte l\u00e4ngre kan kn\u00e4ppa dina jeans eller varf\u00f6r din midja v\u00e4xer.<\/p>\n Det finns dock ett annat anatomiskt faktum att lyfta fram. H\u00f6fterna \u00e4r centrala f\u00f6r alla v\u00e5ra r\u00f6relser. De \u00e4r grunden f\u00f6r v\u00e5rt skelett. De f\u00f6rbinder v\u00e5r torso med v\u00e5ra ben. Tack vare dem kan vi sitta, g\u00e5 och springa. Kort sagt, de fungerar som stommen f\u00f6r v\u00e5r kropp och st\u00f6djer den i dess r\u00f6relser. Dessa h\u00f6fter, som ger form \u00e5t din silhuett och \u00e5teruppv\u00e4cker dina os\u00e4kerheter med varje plagg du tar p\u00e5 dig, hyser en muskel du n\u00e4stan aldrig kommer att st\u00f6ta p\u00e5 i tr\u00e4ningsprogram: psoas.<\/p>\n Denna muskel, som arbetar bakom kulisserna, f\u00f6rbinder ryggraden med benen och bidrar till kroppens balans. Inom holistiska metoder kallas den ibland f\u00f6r "sj\u00e4lens muskel" eftersom den drar ihop sig under stress. En annan egenskap: den \u00e4r s\u00e4rskilt mottaglig f\u00f6r kronisk sp\u00e4nning. "Psoasmuskeln inneh\u00e5ller njurarna, som ansvarar f\u00f6r att filtrera gifter fr\u00e5n kroppen, samt binjurarna, som styr kamp-eller-flykt-reaktionen. Detta bidrar till att f\u00f6rklara sambandet mellan h\u00f6fterna och k\u00e4nslorna, d\u00e4r f\u00f6rtryckta k\u00e4nslor \u00e4r f\u00e5ngade", f\u00f6rklarar Dr. Martha Eddy, en somatisk pedagog, i Healthline<\/a> .<\/p>\n Om du har vingliga kn\u00e4n, stukningar i fotleden och v\u00e4rkande f\u00f6tter kanske det inte beror p\u00e5 ett "felaktigt drag" eller laktosbrist. Det kan bero p\u00e5 att dina h\u00f6fter \u00e4r m\u00e4ttade med negativa k\u00e4nslor, och detta "\u00f6verfl\u00f6d" av obehag beh\u00f6ver sl\u00e4ppas. B\u00e4ckenet, s\u00e4tet f\u00f6r dina negativa k\u00e4nslor, har symbolisk betydelse i forntida traditioner. Det \u00e4r ingen slump att moderna yogal\u00e4rare anv\u00e4nder fotsulorna och f\u00e5r benen att posera fj\u00e4rilen. Det \u00e4r f\u00f6r att "\u00e5terst\u00e4lla" sina kroppar och befria dem fr\u00e5n alla dessa trauman.<\/p>\n Detta chakra \u00e4r kopplat till k\u00e4nslor, njutning och kreativitet, och h\u00f6fterna, som m\u00f6jligg\u00f6r flytande r\u00f6relse, symboliserar just denna f\u00f6rm\u00e5ga att "l\u00e5ta fl\u00f6da" det vi k\u00e4nner. N\u00e4r de \u00e4r smidiga talar vi om emotionell<\/a> fluiditet; n\u00e4r de \u00e4r sp\u00e4nda ser vissa blockeringar. B\u00e4ckenet, ocks\u00e5 utg\u00e5ngspunkten f\u00f6r m\u00e4nskligt liv och vaggan f\u00f6r din vitala energi, \u00e4r ibland "igensatt" av ditt mentala bagage.<\/p>\n \u201dOm energin inte fl\u00f6dar bra i ditt sakrala chakra, d\u00e5 \u00e4r vi avskurna fr\u00e5n v\u00e5r kreativa kraft, v\u00e5r njutning, v\u00e5r tillit till oss sj\u00e4lva och till andra. Sexuella blockeringar, bristande sj\u00e4lvk\u00e4nsla, bristande motivation, likgiltighet\u2026\u201d yogal\u00e4raren Mariana Roth<\/a> listar konsekvenserna av ett \u00f6verbelastat, blockerat, obalanserat b\u00e4cken.<\/p>\n P\u00e5 sociala medier reagerar m\u00e5nga anv\u00e4ndare med humor p\u00e5 den h\u00e4r nyheten, snurrar som Shakira i "Hips Don't Lie" och twerkar entusiastiskt. F\u00f6rutom att det, f\u00f6rutom att riskera ischias eller att f\u00e5 n\u00e5got ur led, knappast \u00e4r renande. Att skaka h\u00f6fterna som p\u00e5 en nattklubb \u00e4r inte den mest effektiva tekniken.<\/p>\n Medan kvinnor \u00e4r upptagna med kn\u00e4b\u00f6j och bulgariska splitkn\u00e4b\u00f6j f\u00f6r att runda av sina kurvor, skulle de ha nytta av att fokusera p\u00e5 sina h\u00f6fter. Och inte f\u00f6r att eliminera "fett", som viktminskningsartiklar rekommenderar, utan snarare detta \u00f6verskott av obehag. Yogainstrukt\u00f6rer f\u00f6reskriver ofta fj\u00e4rilspositionen, som har kraften att externalisera allt som tynger ner dig och utl\u00f6ser spontan darrning. Andra rekommenderar att kombinera denna \u00f6vning med mental visualisering, med f\u00e4rgen orange som ett \u00e5terkommande tema.<\/p>\n L\u00e4tt stretching, promenader, andnings\u00f6vningar eller vissa yoga\u00f6vningar kan hj\u00e4lpa till att sl\u00e4ppa sp\u00e4nningar, utan att man beh\u00f6ver ta till alltf\u00f6r bokstavliga tolkningar av kroppen. Dina h\u00f6fter \u00e4r inte bara stressmagneter; de \u00e4r ocks\u00e5 scenen f\u00f6r din personliga utveckling. D\u00e4rav vikten av att vara sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ilska, frustration, sorg, ensamhet, skuld. Dessa negativa k\u00e4nslor som ibland sk\u00f6ljer \u00f6ver dig f\u00f6rsvinner inte bara. Din kropp...","protected":false},"author":8340,"featured_media":437046,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-437024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437024"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437064,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024\/revisions\/437064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} B\u00e4ckenet, \u00e4ven kallat "sakralchakrat"<\/h2>\n
Dessa viktiga steg f\u00f6r att frig\u00f6ra dina h\u00f6fter<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n