{"id":441479,"date":"2026-05-11T13:42:13","date_gmt":"2026-05-11T11:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=441479"},"modified":"2026-05-11T13:42:13","modified_gmt":"2026-05-11T11:42:13","slug":"premier-sterilet-masculin-pourrait-bientot-revolutionner-contraception","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/den-forsta-manliga-spiralen-kan-snart-revolutionera-preventivmedel-441479","title":{"rendered":"Den f\u00f6rsta &quot;manliga spiralen&quot; kan snart revolutionera preventivmedel"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4nk om preventivmedel \u00e4ntligen blev ett verkligt delat ansvar? I Lille arbetar ett forskarteam f\u00f6r n\u00e4rvarande med &quot;STEOM&quot;, som presenteras som &quot;v\u00e4rldens f\u00f6rsta manliga spiral&quot;. Denna hormonfria, reversibla spiral s\u00e4tts in p\u00e5 n\u00e5gra minuter och skulle mycket v\u00e4l kunna f\u00f6r\u00e4ndra hur heterosexuella par n\u00e4rmar sig preventivmedel under de kommande \u00e5ren.<\/p>\n<h2> Hur fungerar egentligen en &quot;manlig spiral&quot;?<\/h2>\n<p> &quot;STEOM&quot;-anordningen fungerar enligt en mekanisk princip som liknar den f\u00f6r en kvinnlig spiral: den f\u00f6rhindrar spermier fr\u00e5n att passera igenom utan att f\u00f6r\u00e4ndra hormoner eller permanent blockera fertiliteten. Anordningen s\u00e4tts in under ett mindre ingrepp som utf\u00f6rs under lokalbed\u00f6vning. Operationen varar cirka femton minuter och kr\u00e4ver ett litet snitt i pungen. Enligt l\u00e4karna bakom projektet beh\u00f6vs inga stygn eller omfattande f\u00f6rband.<\/p>\n<p>Anordningen \u00e4r utformad f\u00f6r att sitta kvar i tre \u00e5r och kan sedan tas bort eller bytas ut av en utbildad yrkesperson. M\u00e5let \u00e4r tydligt: att erbjuda en enkel, icke-hormonell, reversibel preventivmetod f\u00f6r m\u00e4n.<\/p>\n<h2> En uppfinning f\u00f6dd ur ett behov av nya alternativ<\/h2>\n<p> Projektet initierades av <a href=\"https:\/\/www.lepoint.fr\/sante\/le-tout-premier-sterilet-pour-homme-developpe-par-une-equipe-lilloise-S66QDYHQHZFF3O3ENW3DP7BGDI\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">andrologen Julie Prasivoravong<\/a> , som ville ut\u00f6ka de preventivmedelsalternativ som finns tillg\u00e4ngliga f\u00f6r m\u00e4n. F\u00f6r n\u00e4rvarande \u00e4r manliga alternativ fortfarande begr\u00e4nsade: kondom, s\u00e5 kallade &quot;naturliga&quot; metoder, eller vasektomi, som ofta uppfattas som permanent trots dess ibland reversibla natur.<\/p>\n<p>&quot;STEOM&quot; utformades d\u00e4rf\u00f6r som ett mer flexibelt alternativ. Projektet leds av universitetssjukhuset i Lille, i samarbete med universitetet i Li\u00e8ge och flera forskare som specialiserar sig p\u00e5 medicinsk teknik. Id\u00e9n f\u00e5r redan f\u00e4ste eftersom den tar upp en fr\u00e5ga som alltmer framtr\u00e4der i diskussioner kring preventivmedel: varf\u00f6r faller denna b\u00f6rda fortfarande fr\u00e4mst p\u00e5 kvinnor?<\/p>\n<h2> Kliniska pr\u00f6vningar \u00e4r planerade f\u00f6r de kommande \u00e5ren.<\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.e-sante.fr\/sterilet-pour-homme-linnovation-steom-du-chu-de-lille\/actualite\/615161\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prekliniska pr\u00f6vningar<\/a> inleddes i maj 2026 vid universitetet i Li\u00e8ge. Om resultaten bed\u00f6ms som tillfredsst\u00e4llande b\u00f6r kliniska pr\u00f6vningar sedan genomf\u00f6ras p\u00e5 cirka hundra volont\u00e4rer i Frankrike och Belgien.<\/p>\n<p>Innan den kan marknadsf\u00f6ras m\u00e5ste enheten g\u00e5 igenom ett flertal regulatoriska hinder. &quot;STEOM&quot; tillh\u00f6r en h\u00e5rt reglerad kategori av medicintekniska produkter, med s\u00e4rskilt strikta s\u00e4kerhetskrav. Som ett resultat kommer det sannolikt att dr\u00f6ja mellan 7 och 10 \u00e5r innan den potentiellt n\u00e5r marknaden.<\/p>\n<h2> Preventivmedel anv\u00e4nds fortfarande i stor utstr\u00e4ckning av kvinnor<\/h2>\n<p> Ankomsten av &quot;STEOM&quot; v\u00e4cker ocks\u00e5 en v\u00e4lk\u00e4nd debatt om <a href=\"https:\/\/www.adameteve.fr\/sexreport-2026\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">att dela p\u00e5 preventivmedelsb\u00f6rdan<\/a> . \u00c4n idag f\u00f6rlitar sig majoriteten av de preventivmedel som anv\u00e4nds p\u00e5 kvinnors kroppar. P-piller, hormonspiral, implantat eller pl\u00e5ster inneb\u00e4r ofta betydande fysiska, mentala eller hormonella begr\u00e4nsningar.<\/p>\n<p>Samtidigt v\u00e4ljer allt fler m\u00e4n vasektomi. I Frankrike har antalet ingrepp \u00f6kat kraftigt de senaste \u00e5ren, ett tecken p\u00e5 att en del av den manliga befolkningen vill anv\u00e4nda preventivmedel i h\u00f6gre grad. \u201dSTEOM\u201d skulle d\u00e4rf\u00f6r kunna representera ett nytt steg i denna trend.<\/p>\n<h2> En detalj som redan v\u00e4ckt debatt<\/h2>\n<p> P\u00e5 sociala medier dyker en punkt upp i diskussionerna: m\u00e5nga kvinnor p\u00e5pekar hur sl\u00e5ende det \u00e4r att se framv\u00e4xten av s\u00e5 kallade manliga preventivmedel som \u00e4r specifikt utformade f\u00f6r att vara &quot;hormonfria&quot;, medan kvinnor har anv\u00e4nt hormonella preventivmedel i \u00e5rtionden, ibland med betydande biverkningar. Vikt\u00f6kning, migr\u00e4n, minskad libido, tr\u00f6tthet eller k\u00e4nslom\u00e4ssiga fluktuationer: m\u00e5nga kvinnor delar regelbundet med sig av sina sv\u00e5ra erfarenheter med vissa hormonella metoder.<\/p>\n<p>F\u00f6r vissa onlinekommentatorer belyser denna kontrast en historisk skillnad i hur medicinen har n\u00e4rmat sig preventivmedel baserat p\u00e5 k\u00f6n. Andra p\u00e5pekar dock att ut\u00f6kade preventivmedelsalternativ f\u00f6r m\u00e4n fortfarande \u00e4r ett positivt steg fram\u00e5t, s\u00e4rskilt om det leder till en b\u00e4ttre f\u00f6rdelning av preventivmedelsansvaret inom par.<\/p>\n<p>Sammanfattningsvis g\u00e5r manliga preventivmedel med &quot;STEOM&quot; in i en ny reflektionsfas. Och ut\u00f6ver medicinsk innovation \u00f6ppnar detta projekt framf\u00f6r allt d\u00f6rren till en bredare diskussion om delat ansvar, att lyssna p\u00e5 kroppar och m\u00e5ngfalden av preventivmedelsalternativ.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"T\u00e4nk om preventivmedel \u00e4ntligen blev ett verkligt delat ansvar? I Lille arbetar ett forskarteam f\u00f6r n\u00e4rvarande med &quot;STEOM&quot;,...","protected":false},"author":8395,"featured_media":441503,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-441479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sterilet-pour-homme-revolutionner-contraception-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sterilet-pour-homme-revolutionner-contraception-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sterilet-pour-homme-revolutionner-contraception.jpg","author":{"name":"Clelia Campardon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/clelia-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tr\u00e4ning och r\u00f6relse<\/strong>: att komma ig\u00e5ng igen, hitta en aktivitet du gillar och r\u00f6ra dig i din egen takt, till exempel med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/perfekta-yogapositioner-for-att-starta-dagen-lugnt-447131\">mjuka yogapositioner f\u00f6r en lugn morgon<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f6mn<\/strong>: insomningsproblem, nattliga uppvaknanden, snarkning och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/efter-lunch-varar-en-idealisk-tupplur-kortare-tid-tror-jag-427993\">hur l\u00e5ng den perfekta tuppluren \u00e4r<\/a>, f\u00f6r vilsammare n\u00e4tter och dagar.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslom\u00e4ssig balans<\/strong>: stress, mental belastning, ensamhet och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/for-att-ma-bra-i-ett-bra-tempo-behover-kvinnor-traffa-vanner-428157\">v\u00e4nskapens betydelse f\u00f6r m\u00e5endet<\/a>, plus de sm\u00e5 gl\u00e4dje\u00e4mnena som lyfter hum\u00f6ret.<\/li>\n<li><strong>Vardagskr\u00e4mpor<\/strong>: matsm\u00e4ltning, tunga ben och tr\u00f6tthet, med tydliga tecken p\u00e5 n\u00e4r det \u00e4r dags att s\u00f6ka v\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Kvinnoh\u00e4lsa<\/strong>: menscykeln, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/enkla-steg-for-att-battre-hantera-mensvark-447128\">mensv\u00e4rk<\/a>, endometrios, perimenopaus och klimakteriet, f\u00f6rklarat utan tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n<p>N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4lj en aktivitet du faktiskt har lust med, som promenader, simning, vattengympa, dans, cykling eller yoga: gl\u00e4djen \u00e4r det som f\u00e5r dig att h\u00e5lla i<\/li>\n<li>b\u00f6rja med korta pass och \u00f6ka sedan l\u00e4ngden gradvis, innan du \u00f6kar intensiteten<\/li>\n<li>skaffa utrustning i r\u00e4tt storlek: en sport-bh med bra st\u00f6d och skavskyddande shorts g\u00f6r stor skillnad<\/li>\n<li>avbryt och s\u00f6k v\u00e5rd om du f\u00e5r ont i br\u00f6stet, blir ovanligt andf\u00e5dd eller m\u00e5r d\u00e5ligt<\/li>\n<li>r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare om du lever med en kronisk sjukdom eller b\u00f6rjar om efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n<h2>S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/en-10-minuters-stretchrutin-kan-hjalpa-dig-att-vacka-dig-446378\">En kort stretchrutin p\u00e5 morgonen<\/a>: ett enkelt s\u00e4tt att v\u00e4cka kroppen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/ryggsmartor-pa-jobbet-gor-skillnad-hallning-gor-skillnad-447052\">Ont i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: arbetsst\u00e4llningar som kan g\u00f6ra stor skillnad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/tecken-pa-att-du-inte-dricker-tillrackligt-med-vatten-446345\">Dricker du tillr\u00e4ckligt med vatten?<\/a> Tecknen som \u00e4r l\u00e4tta att missa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/du-kanner-dig-skyldig-nar-du-inte-gor-nagonting-det-ar-dags-att-sakta-ner-447258\">D\u00e5ligt samvete n\u00e4r du vilar<\/a>: varf\u00f6r det \u00e4r okej att sakta ner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/hur-lang-tid-bor-en-digital-detox-utan-skarmar-ta-for-att-ma-battre-429376\">Digital detox<\/a>: hur l\u00e4nge du beh\u00f6ver vara sk\u00e4rmfri f\u00f6r att m\u00e4rka skillnad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n<p>V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n<h3>Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n<p>Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n<p>L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n<p>Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\">H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/grossesse\">Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\">N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tr\u00e4ning och r\u00f6relse<\/strong>: att komma ig\u00e5ng igen, hitta en aktivitet du gillar och r\u00f6ra dig i din egen takt, till exempel med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/perfekta-yogapositioner-for-att-starta-dagen-lugnt-447131\">mjuka yogapositioner f\u00f6r en lugn morgon<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f6mn<\/strong>: insomningsproblem, nattliga uppvaknanden, snarkning och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/efter-lunch-varar-en-idealisk-tupplur-kortare-tid-tror-jag-427993\">hur l\u00e5ng den perfekta tuppluren \u00e4r<\/a>, f\u00f6r vilsammare n\u00e4tter och dagar.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslom\u00e4ssig balans<\/strong>: stress, mental belastning, ensamhet och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/for-att-ma-bra-i-ett-bra-tempo-behover-kvinnor-traffa-vanner-428157\">v\u00e4nskapens betydelse f\u00f6r m\u00e5endet<\/a>, plus de sm\u00e5 gl\u00e4dje\u00e4mnena som lyfter hum\u00f6ret.<\/li>\n<li><strong>Vardagskr\u00e4mpor<\/strong>: matsm\u00e4ltning, tunga ben och tr\u00f6tthet, med tydliga tecken p\u00e5 n\u00e4r det \u00e4r dags att s\u00f6ka v\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Kvinnoh\u00e4lsa<\/strong>: menscykeln, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/enkla-steg-for-att-battre-hantera-mensvark-447128\">mensv\u00e4rk<\/a>, endometrios, perimenopaus och klimakteriet, f\u00f6rklarat utan tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n<p>N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4lj en aktivitet du faktiskt har lust med, som promenader, simning, vattengympa, dans, cykling eller yoga: gl\u00e4djen \u00e4r det som f\u00e5r dig att h\u00e5lla i<\/li>\n<li>b\u00f6rja med korta pass och \u00f6ka sedan l\u00e4ngden gradvis, innan du \u00f6kar intensiteten<\/li>\n<li>skaffa utrustning i r\u00e4tt storlek: en sport-bh med bra st\u00f6d och skavskyddande shorts g\u00f6r stor skillnad<\/li>\n<li>avbryt och s\u00f6k v\u00e5rd om du f\u00e5r ont i br\u00f6stet, blir ovanligt andf\u00e5dd eller m\u00e5r d\u00e5ligt<\/li>\n<li>r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare om du lever med en kronisk sjukdom eller b\u00f6rjar om efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n<h2>S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/en-10-minuters-stretchrutin-kan-hjalpa-dig-att-vacka-dig-446378\">En kort stretchrutin p\u00e5 morgonen<\/a>: ett enkelt s\u00e4tt att v\u00e4cka kroppen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/ryggsmartor-pa-jobbet-gor-skillnad-hallning-gor-skillnad-447052\">Ont i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: arbetsst\u00e4llningar som kan g\u00f6ra stor skillnad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/tecken-pa-att-du-inte-dricker-tillrackligt-med-vatten-446345\">Dricker du tillr\u00e4ckligt med vatten?<\/a> Tecknen som \u00e4r l\u00e4tta att missa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/du-kanner-dig-skyldig-nar-du-inte-gor-nagonting-det-ar-dags-att-sakta-ner-447258\">D\u00e5ligt samvete n\u00e4r du vilar<\/a>: varf\u00f6r det \u00e4r okej att sakta ner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/hur-lang-tid-bor-en-digital-detox-utan-skarmar-ta-for-att-ma-battre-429376\">Digital detox<\/a>: hur l\u00e4nge du beh\u00f6ver vara sk\u00e4rmfri f\u00f6r att m\u00e4rka skillnad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n<p>V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n<h3>Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n<p>Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n<p>L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n<p>Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\">H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/grossesse\">Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\">N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8395"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=441479"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":441506,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441479\/revisions\/441506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=441479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=441479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=441479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}