{"id":441486,"date":"2026-05-14T13:47:19","date_gmt":"2026-05-14T11:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=441486"},"modified":"2026-05-14T13:48:26","modified_gmt":"2026-05-14T11:48:26","slug":"pilule-censee-booster-libido-apres-menopause-fait-debat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/p-piller-som-ska-oka-libido-efter-klimakteriet-ar-foremal-for-debatt-441486","title":{"rendered":"Detta piller, avsett att \u00f6ka libido efter klimakteriet, orsakar kontrovers."},"content":{"rendered":"<p>Medan m\u00e4n har kunnat \u00f6ka sin lust och utl\u00f6sa en sexuell respons i \u00e5ratal med det ber\u00f6mda bl\u00e5 pillret, hade kvinnor ingen motsvarighet p\u00e5 marknaden. Nu har de som g\u00e5r in i klimakteriet och vill \u00e5terf\u00e5 en &quot;flickaktig libido&quot; sin egen favorit, Viagra. \u00c4ven om intim njutning inte k\u00e4nner n\u00e5gon \u00e5lder, \u00e4r detta laboratorietillverkade afrodisiakum inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis universellt popul\u00e4rt.<\/p>\n<h2> Vad du beh\u00f6ver veta om det h\u00e4r &quot;rosa pillret&quot; som alla pratar om<\/h2>\n<p> Det \u00e4r ett l\u00e4kemedel som l\u00e4kark\u00e5ren hyllar som en &quot;minirevolution&quot;. Addyi, en manlig motsvarighet till <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/viagra-addyi-vyleesi-pilule-desir-femme-2020-282220\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Viagra<\/a> , \u00e4r avsedd f\u00f6r kvinnor under 65 \u00e5r <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/conge-menopause-decouvrez-pourquoi-vous-besoin-404086\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">i klimakteriet<\/a> som vill &quot;starta om motorn&quot; och \u00e5terf\u00e5 kontrollen \u00f6ver sin sjunkande libido. Detta piller, som tidigare var reserverat f\u00f6r kvinnor i premenopausalperioden, har f\u00e5tt namnet &quot;lilla rosa pillret&quot;, ett k\u00f6nsrelaterat namn som redan antyder dess syfte, och \u00e4r nu tillg\u00e4ngligt f\u00f6r en bredare publik och lovar ett mer levande sexliv. Detta initiativ m\u00f6jliggjordes tack vare Food and Drug Administration, den amerikanska myndigheten som ansvarar f\u00f6r folkh\u00e4lsan.<\/p>\n<p>Det \u00e4r inte l\u00e4ngre ett mysterium: effekterna av klimakteriet \u00e4r v\u00e4l dokumenterade. Klimakteriet \u00e4r inte bara n\u00e5gra v\u00e4rmevallningar och menstruationens upph\u00f6rande. Vid denna avg\u00f6rande tidpunkt, som markerar slutet p\u00e5 en era och b\u00f6rjan p\u00e5 en ny, g\u00e5r kvinnors kroppar ibland in i &quot;standby-l\u00e4ge&quot;. De justerar sina parametrar, omprogrammerar sig sj\u00e4lva och \u00e4r inte l\u00e4ngre lika responsiva som tidigare. Det som en g\u00e5ng fick dem att huttra, huttra och k\u00e4nnas som att koka g\u00f6r dem nu likgiltiga. Till denna biologiska verklighet l\u00e4ggs vaginal torrhet, minskad energi, hum\u00f6rsv\u00e4ngningar och sm\u00e4rta i intima relationer. Enligt en rapport fr\u00e5n dejtingappen Adam & Eve upplever 43 % av kvinnorna en minskad libido under klimakteriet.<\/p>\n<p>Detta &quot;rosa piller&quot;, som f\u00f6rmodligen \u00e4r mer effektivt \u00e4n ingef\u00e4rselixir och maca-avkok, s\u00e4gs hj\u00e4lpa kvinnor med l\u00e5g libido att uppr\u00e4tth\u00e5lla sin lust och &quot;kompensera&quot; f\u00f6r p\u00e5st\u00e5dda kroppsliga funktionsst\u00f6rningar. Det \u00e4r dock inte en trollstav. Till skillnad fr\u00e5n Viagra, som mekaniskt r\u00e4tar ut en mans penis, p\u00e5verkar Addyi neurotransmittorer, inklusive serotonin, &quot;m\u00e5-bra&quot;-hormonet.<\/p>\n<h2> Ett ytterligare krav eller ett svar p\u00e5 ett genuint behov?<\/h2>\n<p> \u00c4ven om minskad libido inte \u00e4r en tragedi i sig, \u00e4n mindre en anomali som beh\u00f6ver korrigeras, representerar den f\u00f6r vissa kvinnor genuint psykiskt lidande. Intimitetsspecialister kallar detta f\u00f6r hypoaktiv sexuell lustst\u00f6rning (HSDD). Lusten att f\u00e5 kontakt med en n\u00e4rst\u00e5ende finns f\u00f6rvisso, men kroppen reagerar inte och f\u00f6rblir ok\u00e4nslig f\u00f6r alla smekningar, \u00e4ven de mest oemotst\u00e5ndliga. Det \u00e4r h\u00e4r Addyi visar sig vara s\u00e4rskilt anv\u00e4ndbart: eftersom det adresserar en k\u00e4nsla av obehag, inte en norm eller prestationspress. Detta piller, som liknar ett intimt br\u00e4nsle, kan hj\u00e4lpa 1 av 10 kvinnor som drabbas av denna st\u00f6rning, enligt International Society for Sexual Medicine.<\/p>\n<p>Ut\u00f6ver den rent medicinska aspekten betonar h\u00e4lsoexperter \u00e4ven den symboliska dimensionen av detta piller i <a href=\"https:\/\/www.self.com\/story\/addyi-libido-pill-fda-approval-menopause\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SELF<\/a> . Enligt dem utmanar Addyi den vanliga missuppfattningen att kvinnors sexliv pl\u00f6tsligt tar slut vid klimakteriet, som om beg\u00e4ret hade ett utg\u00e5ngsdatum.<\/p>\n<p>Att det kom ut p\u00e5 marknaden s\u00e5 sent, j\u00e4mf\u00f6rt med Viagra, som har funnits receptbelagt sedan 1998, \u00e5terspeglar det utbredda stigmat kring kvinnlig njutning. <em>&quot;Att erbjuda detta alternativ \u00e4r ett avg\u00f6rande erk\u00e4nnande av att njutning \u00e4r viktigt f\u00f6r mogna kvinnor&quot;,<\/em> s\u00e4ger Dr. Rahman, &quot;b\u00e5de f\u00f6r deras livskvalitet och deras allm\u00e4nna h\u00e4lsa.&quot; Detta piller f\u00e5r dock inte bli ett &quot;vanligt&quot; l\u00e4kemedel som f\u00f6rskrivs urskillningsl\u00f6st f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla ett aktivt sexliv eller str\u00e4va efter ungdomlighet.<\/p>\n<h2> Ett l\u00e4kemedel som ska tas med f\u00f6rsiktighet.<\/h2>\n<p> Varje upplevelse \u00e4r unik. Inga tv\u00e5 kvinnor upplever klimakteriet p\u00e5 samma s\u00e4tt. Vissa m\u00e4rker det knappt, medan andra k\u00e4nner sig som fr\u00e4mlingar i sina egna kroppar. Ut\u00f6ver att v\u00e4cka misstankar \u00e4r detta l\u00e4kemedel, som konkurrerar med Viagra, fortfarande en koncentrerad kemikalie. Dessutom \u00e4r det om\u00f6jligt att hitta det receptfritt. I USA, det enda landet som godk\u00e4nner det, kr\u00e4vs ett recept f\u00f6r att f\u00e5 det.<\/p>\n<p>De som \u00e4r mest drabbade tvekar ocks\u00e5 att sv\u00e4lja ett piller som direkt riktar sig mot deras hj\u00e4rna och manipulerar deras hormoner. Enligt specialister \u00e4r det inte ett mirakelmedel som \u00e4r avsett att f\u00f6rtrolla kroppen eller lura njutningen; det \u00e4r en medicin som kr\u00e4ver ett personligt tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt. Medan m\u00e5nga kvinnor redan tar <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/pilule-contraceptive-point-idees-recues-296630\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p-piller<\/a> i \u00e5ratal och lider av dess biverkningar, riskerar Addyi att f\u00f6rl\u00e4nga denna d\u00e5liga vana.<\/p>\n<p>K\u00e4rnan i saken \u00e4r denna: att g\u00f6ra p-piller till ett alternativ, aldrig en f\u00f6rt\u00e4ckt skyldighet. F\u00f6r verkliga framsteg ligger inte bara i existensen av ett l\u00e4kemedel, utan i den frihet kvinnor f\u00e5r att best\u00e4mma, utan social eller medicinsk press, vad de vill \u00e5teruppt\u00e4cka, utforska eller l\u00e4mna bakom sig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Medan m\u00e4n har kunnat \u00f6ka sin lust och utl\u00f6sa en sexuell respons i \u00e5ratal med det ber\u00f6mda bl\u00e5...","protected":false},"author":8340,"featured_media":441492,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":true,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-441486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/pilule-desir-menopause-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/pilule-desir-menopause-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/pilule-desir-menopause.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tr\u00e4ning och r\u00f6relse<\/strong>: att komma ig\u00e5ng igen, hitta en aktivitet du gillar och r\u00f6ra dig i din egen takt, till exempel med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/perfekta-yogapositioner-for-att-starta-dagen-lugnt-447131\">mjuka yogapositioner f\u00f6r en lugn morgon<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f6mn<\/strong>: insomningsproblem, nattliga uppvaknanden, snarkning och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/efter-lunch-varar-en-idealisk-tupplur-kortare-tid-tror-jag-427993\">hur l\u00e5ng den perfekta tuppluren \u00e4r<\/a>, f\u00f6r vilsammare n\u00e4tter och dagar.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslom\u00e4ssig balans<\/strong>: stress, mental belastning, ensamhet och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/for-att-ma-bra-i-ett-bra-tempo-behover-kvinnor-traffa-vanner-428157\">v\u00e4nskapens betydelse f\u00f6r m\u00e5endet<\/a>, plus de sm\u00e5 gl\u00e4dje\u00e4mnena som lyfter hum\u00f6ret.<\/li>\n<li><strong>Vardagskr\u00e4mpor<\/strong>: matsm\u00e4ltning, tunga ben och tr\u00f6tthet, med tydliga tecken p\u00e5 n\u00e4r det \u00e4r dags att s\u00f6ka v\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Kvinnoh\u00e4lsa<\/strong>: menscykeln, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/enkla-steg-for-att-battre-hantera-mensvark-447128\">mensv\u00e4rk<\/a>, endometrios, perimenopaus och klimakteriet, f\u00f6rklarat utan tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n<p>N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4lj en aktivitet du faktiskt har lust med, som promenader, simning, vattengympa, dans, cykling eller yoga: gl\u00e4djen \u00e4r det som f\u00e5r dig att h\u00e5lla i<\/li>\n<li>b\u00f6rja med korta pass och \u00f6ka sedan l\u00e4ngden gradvis, innan du \u00f6kar intensiteten<\/li>\n<li>skaffa utrustning i r\u00e4tt storlek: en sport-bh med bra st\u00f6d och skavskyddande shorts g\u00f6r stor skillnad<\/li>\n<li>avbryt och s\u00f6k v\u00e5rd om du f\u00e5r ont i br\u00f6stet, blir ovanligt andf\u00e5dd eller m\u00e5r d\u00e5ligt<\/li>\n<li>r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare om du lever med en kronisk sjukdom eller b\u00f6rjar om efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n<h2>S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/en-10-minuters-stretchrutin-kan-hjalpa-dig-att-vacka-dig-446378\">En kort stretchrutin p\u00e5 morgonen<\/a>: ett enkelt s\u00e4tt att v\u00e4cka kroppen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/ryggsmartor-pa-jobbet-gor-skillnad-hallning-gor-skillnad-447052\">Ont i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: arbetsst\u00e4llningar som kan g\u00f6ra stor skillnad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/tecken-pa-att-du-inte-dricker-tillrackligt-med-vatten-446345\">Dricker du tillr\u00e4ckligt med vatten?<\/a> Tecknen som \u00e4r l\u00e4tta att missa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/du-kanner-dig-skyldig-nar-du-inte-gor-nagonting-det-ar-dags-att-sakta-ner-447258\">D\u00e5ligt samvete n\u00e4r du vilar<\/a>: varf\u00f6r det \u00e4r okej att sakta ner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/hur-lang-tid-bor-en-digital-detox-utan-skarmar-ta-for-att-ma-battre-429376\">Digital detox<\/a>: hur l\u00e4nge du beh\u00f6ver vara sk\u00e4rmfri f\u00f6r att m\u00e4rka skillnad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n<p>V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n<h3>Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n<p>Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n<p>L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n<p>Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\">H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/grossesse\">Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\">N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tr\u00e4ning och r\u00f6relse<\/strong>: att komma ig\u00e5ng igen, hitta en aktivitet du gillar och r\u00f6ra dig i din egen takt, till exempel med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/perfekta-yogapositioner-for-att-starta-dagen-lugnt-447131\">mjuka yogapositioner f\u00f6r en lugn morgon<\/a>.<\/li>\n<li><strong>S\u00f6mn<\/strong>: insomningsproblem, nattliga uppvaknanden, snarkning och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/efter-lunch-varar-en-idealisk-tupplur-kortare-tid-tror-jag-427993\">hur l\u00e5ng den perfekta tuppluren \u00e4r<\/a>, f\u00f6r vilsammare n\u00e4tter och dagar.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslom\u00e4ssig balans<\/strong>: stress, mental belastning, ensamhet och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/for-att-ma-bra-i-ett-bra-tempo-behover-kvinnor-traffa-vanner-428157\">v\u00e4nskapens betydelse f\u00f6r m\u00e5endet<\/a>, plus de sm\u00e5 gl\u00e4dje\u00e4mnena som lyfter hum\u00f6ret.<\/li>\n<li><strong>Vardagskr\u00e4mpor<\/strong>: matsm\u00e4ltning, tunga ben och tr\u00f6tthet, med tydliga tecken p\u00e5 n\u00e4r det \u00e4r dags att s\u00f6ka v\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Kvinnoh\u00e4lsa<\/strong>: menscykeln, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/enkla-steg-for-att-battre-hantera-mensvark-447128\">mensv\u00e4rk<\/a>, endometrios, perimenopaus och klimakteriet, f\u00f6rklarat utan tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n<p>N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4lj en aktivitet du faktiskt har lust med, som promenader, simning, vattengympa, dans, cykling eller yoga: gl\u00e4djen \u00e4r det som f\u00e5r dig att h\u00e5lla i<\/li>\n<li>b\u00f6rja med korta pass och \u00f6ka sedan l\u00e4ngden gradvis, innan du \u00f6kar intensiteten<\/li>\n<li>skaffa utrustning i r\u00e4tt storlek: en sport-bh med bra st\u00f6d och skavskyddande shorts g\u00f6r stor skillnad<\/li>\n<li>avbryt och s\u00f6k v\u00e5rd om du f\u00e5r ont i br\u00f6stet, blir ovanligt andf\u00e5dd eller m\u00e5r d\u00e5ligt<\/li>\n<li>r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare om du lever med en kronisk sjukdom eller b\u00f6rjar om efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n<h2>S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/en-10-minuters-stretchrutin-kan-hjalpa-dig-att-vacka-dig-446378\">En kort stretchrutin p\u00e5 morgonen<\/a>: ett enkelt s\u00e4tt att v\u00e4cka kroppen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/ryggsmartor-pa-jobbet-gor-skillnad-hallning-gor-skillnad-447052\">Ont i ryggen p\u00e5 jobbet<\/a>: arbetsst\u00e4llningar som kan g\u00f6ra stor skillnad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/tecken-pa-att-du-inte-dricker-tillrackligt-med-vatten-446345\">Dricker du tillr\u00e4ckligt med vatten?<\/a> Tecknen som \u00e4r l\u00e4tta att missa.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/du-kanner-dig-skyldig-nar-du-inte-gor-nagonting-det-ar-dags-att-sakta-ner-447258\">D\u00e5ligt samvete n\u00e4r du vilar<\/a>: varf\u00f6r det \u00e4r okej att sakta ner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/bien-etre\/hur-lang-tid-bor-en-digital-detox-utan-skarmar-ta-for-att-ma-battre-429376\">Digital detox<\/a>: hur l\u00e4nge du beh\u00f6ver vara sk\u00e4rmfri f\u00f6r att m\u00e4rka skillnad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n<p>V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n<h3>Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n<p>Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n<p>L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n<p>Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\">H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sante\/grossesse\">Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/cuisine\/nutrition\">N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=441486"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":441803,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441486\/revisions\/441803"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=441486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=441486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=441486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}