Vissa biter p\u00e5 naglarna, skakar p\u00e5 benet s\u00e5 h\u00e5rt att soffan vibrerar, eller gnuggar sig i h\u00e5ret varje g\u00e5ng de f\u00e5r en stund att t\u00e4nka. Andra luktar p\u00e5 fingret som ett barn andas in sin s\u00e4kerhetsfilt, som inte har tv\u00e4ttats p\u00e5 flera \u00e5r. Med pekfingret instoppat under n\u00e4san eller handen f\u00f6r munnen lugnar de sig sj\u00e4lva med sin egen kroppslukt.<\/p>\n
Alla minns bilden av den tyska landslagstr\u00e4naren i fotboll under EM 2016. I videoklippet, som har blivit en viral meme, syns han sniffa p\u00e5 fingrarna med samma iver som en glasstrut. Detta beror p\u00e5 att v\u00e5rt luktsinne har en v\u00e4ldigt speciell koppling till v\u00e5r hj\u00e4rna. Till skillnad fr\u00e5n andra sinnen f\u00e4rdas lukter l\u00e4ngs en neural krets som \u00e4r n\u00e4ra kopplad till minne och k\u00e4nslor. S\u00e5 fort en luktmolekyl n\u00e5r n\u00e4san utl\u00f6ser den en kaskad av signaler som f\u00e4rdas till hj\u00e4rnregioner involverade i minnen, instinkter och k\u00e4nslom\u00e4ssiga reaktioner.<\/p>\n
Det \u00e4r ocks\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r en enkel doft omedelbart kan f\u00f6rflytta dig tillbaka till ett barndomshem, en sommardoft eller ett \u00f6gonblick av bekv\u00e4mlighet<\/a> . V\u00e5r egen kroppslukt \u00e4r inget undantag. Faktum \u00e4r att alla har en slags personlig "olfaktorisk signatur". Mellan hudens mikrobiota \u2013 de miljarder bakterier som finns naturligt p\u00e5 huden \u2013 genetik, kost och till och med immunf\u00f6rsvaret luktar inga tv\u00e5 kroppar exakt likadant.<\/p>\n Vad som verkar vara en isolerad egenhet kan faktiskt vara ett ganska vanligt m\u00e4nskligt beteende. En studie<\/a> utf\u00f6rd av israeliska forskare observerade ett \u00f6verraskande fenomen: m\u00e5nga m\u00e4nniskor f\u00f6r spontant h\u00e4nderna till n\u00e4san under dagen, ibland utan att ens inse det. Denna vana, ofta j\u00e4mf\u00f6rd med en besv\u00e4rlig form av tv\u00e5ngssyndrom, har dokumenterats av forskare vid Weizmanninstitutet i Israel.<\/p>\n \u00c4nnu mer \u00f6verraskande verkade denna reflex intensifieras efter en s\u00e5 vanlig social interaktion som ett handslag. Forskare ser detta som en subtil form av luktm\u00e4ssig "informationsinsamling". \u00c4ven om det inte utg\u00f6r storskalig djurkommunikation forts\u00e4tter v\u00e5ra n\u00e4sor, i tysthet, att analysera v\u00e5r sociala milj\u00f6. I slut\u00e4ndan \u00e4r det en n\u00e4stan primitiv reflex. Som j\u00e4mf\u00f6relse anv\u00e4nder hundar samma strategi n\u00e4r de sniffar p\u00e5 andra saker (ingen anledning att utveckla, alla f\u00f6rst\u00e5r).<\/p>\n Ut\u00f6ver sensorisk nyfikenhet f\u00f6resl\u00e5r vissa specialister en annan f\u00f6rklaring: att k\u00e4nna sin egen doft kan ha en lugnande effekt. Liksom ett v\u00e4lbekant plagg, en personlig kudde eller den \u00e4lskade trygghetsfilten genomsyrad av luktminnen<\/a> , skulle v\u00e5r doft representera en intim referenspunkt.<\/p>\n F\u00f6r vissa oroliga eller stressade individer kan det att sniffa p\u00e5 fingrarna omedvetet bidra till ett behov av trygghet, ett tyst s\u00e4tt att hitta f\u00f6rtrogenhet i en instabil milj\u00f6. Med andra ord \u00e5terspeglar denna gest inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis en fascination f\u00f6r kroppslukt, utan snarare ett s\u00f6kande efter sensorisk trygghet.<\/p>\n I de allra flesta fall \u00e4r detta beteende inget att oroa sig f\u00f6r. Tillf\u00e4llig, n\u00e4stan automatisk sniffning \u00e4r oftast en fr\u00e5ga om vana eller undermedvetenhet. Men om gesten blir p\u00e5tr\u00e4ngande, repetitiv, sv\u00e5r att kontrollera eller \u00e5tf\u00f6ljs av ih\u00e5llande \u00e5ngest, kan den ibland vara en del av ett bredare tv\u00e5ngsm\u00e4ssigt m\u00f6nster. Endast i detta sammanhang kan r\u00e5d fr\u00e5n en psykiatrisk v\u00e5rdgivare vara till hj\u00e4lp.<\/p>\n I slut\u00e4ndan kanske det konstiga beteende vi f\u00f6rest\u00e4ller oss att sniffa p\u00e5 fingrarna inte \u00e4r det. Det \u00e4r fr\u00e4mst en subtil p\u00e5minnelse om att v\u00e5rt luktsinne, \u00e4ven i sk\u00e4rmarnas och sk\u00f6nhetsfilternas tids\u00e5lder, forts\u00e4tter att styra en f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt viktig del av v\u00e5r relation med oss sj\u00e4lva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vissa biter p\u00e5 naglarna, skakar p\u00e5 benet s\u00e5 h\u00e5rt att soffan vibrerar, eller gnuggar sig i h\u00e5ret varje...","protected":false},"author":8340,"featured_media":442894,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-442876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n Forts\u00e4tt utforska: hitta alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n Forts\u00e4tt utforska: hitta alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","cat_name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=442876"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443447,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876\/revisions\/443447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/442894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=442876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=442876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=442876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} En gest mer utbredd \u00e4n man kan tro<\/h2>\n
En lugnande mekanism f\u00f6r hj\u00e4rnan?<\/h2>\n
N\u00e4r borde vi vara oroliga?<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n
\n
Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n
Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n
Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n
\n
Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n
Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n
Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n