Om havet f\u00f6r dig inte bara \u00e4r ett vatten d\u00e4r du kan simma och dyka, utan snarare en fientlig milj\u00f6 som vimlar av tentakler och faror, s\u00e5 ger det n\u00e5gra ledtr\u00e5dar om din personlighet. Din r\u00e4dsla f\u00f6r havet, ut\u00f6ver att tvinga dig att stanna kvar p\u00e5 stranden under en v\u00e4rmeb\u00f6lja, avsl\u00f6jar ocks\u00e5 en del av din psykologiska profil. L\u00e5t oss dyka in i djupet av din identitet.<\/p>\n
F\u00f6r vissa m\u00e4nniskor \u00e4r havet inte synonymt med frihet, o\u00e4ndliga horisonter och semestrar<\/a> . Det \u00e4r ett mystiskt, okontrollerbart territorium d\u00e4r man inte kan se botten eller vad som kan komma upp ur djupet. Denna r\u00e4dsla har till och med ett namn: thalassofobi. Och i motsats till vad m\u00e5nga tror handlar det inte bara om att vara r\u00e4dd f\u00f6r vatten.<\/p>\n Vissa m\u00e4nniskor v\u00e4grar b\u00e5tturer, undviker kryssningar eller k\u00e4nner sig djupt obehagliga n\u00e4r de konfronteras med bilder av djuphavet. Denna reaktion kan verka \u00f6verdriven f\u00f6r dem som \u00e4lskar att simma, men den avsl\u00f6jar ofta ett s\u00e4rskilt s\u00e4tt att uppfatta v\u00e4rlden. \u00c4ven om statistiken om denna fobi fortfarande \u00e4r oklar, \u00e4r profilen f\u00f6r dem som lider av den ganska tydlig. Det \u00e4r relativt enkelt att skissa deras psykologiska portr\u00e4tt utan att tillgripa generaliseringar.<\/p>\n Enligt psykologen Brandy Smith, som specialiserar sig p\u00e5 \u00e5ngestsyndrom, k\u00e4mpar personer som \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r djupt vatten ofta med att hantera os\u00e4kerhet. "Dessa personer har ofta en bredare tendens att vilja kontrollera sin omgivning och \u00e4r obekv\u00e4ma med det de inte kan f\u00f6rutse", f\u00f6rklarar hon i tidningen Parade<\/a> .<\/p>\n Havet f\u00f6rkroppsligar allt utanf\u00f6r v\u00e5r kontroll: djup, str\u00f6mmar, begr\u00e4nsad sikt, osynligt djurliv och f\u00f6rr\u00e4diska v\u00e5gor vars h\u00f6jd \u00e4r om\u00f6jlig att uppskatta. F\u00f6r dem som gillar att planera, organisera och bibeh\u00e5lla kontroll \u00f6ver h\u00e4ndelser kan denna of\u00f6ruts\u00e4gbara vidd bli s\u00e4rskilt skr\u00e4mmande.<\/p>\n De som \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r havsvatten \u00e4r i allm\u00e4nhet ganska fantasifulla. Medan vissa kanske ser en enkel simtur, frammanar de omedelbart de mest alarmerande scenarier, som kan m\u00e4ta sig med de i skr\u00e4ckfiktion. En v\u00e5g blir ett potentiellt hot. En skugga under vattnet f\u00f6rvandlas till en obehaglig varelse. En b\u00e5ttur kan ge upphov till dussintals katastrofala hypoteser.<\/p>\n Denna tendens att f\u00f6rutse det v\u00e4rsta \u00e4r inte begr\u00e4nsad till havet. Den kan ocks\u00e5 manifestera sig i andra vardagliga situationer, s\u00e4rskilt hos personer som \u00e4r ben\u00e4gna att \u00e5ngestfyllas eller fundera. "En person med en livlig fantasi kan skapa en m\u00e4ngd olika pl\u00e5gsamma scenarier, vilket bara kommer att f\u00f6rv\u00e4rra deras r\u00e4dsla", f\u00f6rklarar Dr. Smith. "Denna person \u00e4r ocks\u00e5 ben\u00e4gen att anta en 'ja, men...'-attityd under ett samtal med n\u00e5gon som f\u00f6rs\u00f6ker lugna dem", utvecklar hon.<\/p>\n Ett annat vanligt k\u00e4nnetecken \u00e4r \u00f6kad vaksamhet<\/a> g\u00e4llande faror. M\u00e4nniskor som \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r djupt vatten s\u00f6ker ofta instinktivt information om olyckor till sj\u00f6ss, drunkningar eller djurattacker. De granskar nyhetsartiklar om sitt framtida semesterm\u00e5l och undviker platser d\u00e4r liv redan har f\u00f6rlorats.<\/p>\n Denna str\u00e4van efter kunskap f\u00e5r dock ibland motsatt effekt. Ist\u00e4llet f\u00f6r att lugna, multiplicerar den \u00e5ngesten tiofaldigt. \u201dDenna str\u00e4van efter information kan \u00f6ka \u00e5ngesten eftersom den \u00e4r partisk mot hemska historier eller v\u00e4rsta t\u00e4nkbara scenarier\u201d, betonar Brandy Smith. Genom att st\u00e4ndigt uts\u00e4tta oss f\u00f6r de mest sensationella ber\u00e4ttelserna, \u00f6verskattar hj\u00e4rnan de faktiska riskerna och ytterligare underbl\u00e5ser r\u00e4dslan.<\/p>\n Ett annat vanligt observerat drag \u00e4r sv\u00e5righeter att k\u00e4nna igen anordningar som kan minska risker. F\u00f6r de mest oroliga individerna verkar \u00e4ven de mest tillf\u00f6rlitliga s\u00e4kerhets\u00e5tg\u00e4rderna otillr\u00e4ckliga. Dr. Smith noterar att vissa personer med thalassofobi k\u00e4mpar med att f\u00f6rest\u00e4lla sig att det \u00e4r m\u00f6jligt att njuta av vattnet s\u00e4kert med ordentlig \u00f6vervakning, flytv\u00e4st eller flytanordningar.<\/p>\n "Den h\u00e4r personen kan ha sv\u00e5rt att tro att det kan finnas s\u00e4kra och konsekventa s\u00e4tt att vara i djupt vatten", f\u00f6rklarar hon. "De kanske tror att folk helt enkelt hade tur n\u00e4r inget d\u00e5ligt h\u00e4nde dem."<\/p>\n Den goda nyheten \u00e4r att denna oro inte \u00e4r oundviklig. Experter rekommenderar gradvis exponering snarare \u00e4n en pl\u00f6tslig konfrontation. Att observera havet fr\u00e5n stranden, promenera i vatten till anklarna, simma i en djup pool eller delta i en \u00f6vervakad aktivitet \u00e4r alla steg som kan hj\u00e4lpa till att \u00e5terf\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet.<\/p>\n Som Brandy Smith p\u00e5minner oss \u00e4r m\u00e5let inte att bli en avgrunds\u00e4ventyrare \u00f6ver en natt, utan att l\u00e4ra sig att skilja verkliga faror fr\u00e5n scenarier som vi f\u00f6rest\u00e4ller oss. F\u00f6r ofta \u00e4r det inte sj\u00e4lva havet som skr\u00e4mmer oss, utan allt vi projicerar p\u00e5 dess osynliga djup.<\/p>\n \u00c4ven om thalassofobi kan vara f\u00f6rsvagande, \u00e5tf\u00f6ljs den ibland av v\u00e4rdefulla egenskaper som en stark f\u00f6rm\u00e5ga till f\u00f6rv\u00e4ntan, en skarp observationsf\u00f6rm\u00e5ga, en b\u00f6rdig och kreativ fantasi och \u00f6kad emotionell k\u00e4nslighet. Med andra ord, det som ger n\u00e4ring \u00e5t r\u00e4dsla kan ocks\u00e5 vara en styrka inom andra omr\u00e5den i livet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Om havet f\u00f6r dig inte bara \u00e4r ett vatten d\u00e4r du kan simma och dyka, utan snarare en...","protected":false},"author":8340,"featured_media":444356,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6138],"tags":[],"class_list":["post-444351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-psycho"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Peur-ocean-personnalite-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Peur-ocean-personnalite-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Peur-ocean-personnalite.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":6138,"name":"Psykologi","slug":"psycho","term_group":0,"term_taxonomy_id":6310,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen Psykologi p\u00e5 The Body Optimist<\/strong> utforskar livet p\u00e5 insidan: k\u00e4nslor, sj\u00e4lvk\u00e4nsla, kroppsuppfattning, relationer och f\u00f6r\u00e4ldraskap. Praktiska r\u00e5d, tydliga f\u00f6rklaringar och personliga ber\u00e4ttelser tar upp psykisk h\u00e4lsa utan fackjargong och utan skuldbel\u00e4ggning, med en kroppspositiv blick som s\u00e4ger nej till regler om vikt och utseende.<\/p>\n Det \u00e4r rimligt att s\u00f6ka hj\u00e4lp s\u00e5 fort ett psykiskt lidande h\u00e5ller i sig, \u00e5terkommer ofta eller tar \u00f6ver vardagen: st\u00f6rd s\u00f6mn, st\u00e4ndig tr\u00f6tthet, att du tappar intresset f\u00f6r s\u00e5dant du brukade tycka om, irritation eller problem p\u00e5 jobbet eller i relationen. Du beh\u00f6ver inte v\u00e4nta tills du har g\u00e5tt in i v\u00e4ggen: samtalsterapi kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa dig genom ett uppbrott, en sorg, ett nytt barn eller en stor livsf\u00f6r\u00e4ndring. Din l\u00e4kare i prim\u00e4rv\u00e5rden kan h\u00e4nvisa dig vidare, och beroende p\u00e5 var du bor kan den offentliga v\u00e5rden eller en f\u00f6rs\u00e4kring st\u00e5 f\u00f6r en del av kostnaden. V\u00e5ra artiklar ger allm\u00e4n v\u00e4gledning: de st\u00e4ller inga diagnoser och ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp. Har du sj\u00e4lvmordstankar, kontakta direkt en st\u00f6dlinje f\u00f6r suicidprevention eller larmnumret i ditt land.<\/p>\n Att hantera k\u00e4nslor handlar inte om att tysta dem, utan om att k\u00e4nna igen dem innan de sv\u00e4mmar \u00f6ver. N\u00e5gra enkla vanor hj\u00e4lper: s\u00e4tt ord p\u00e5 exakt vad du k\u00e4nner (ilska, sorg, skam, r\u00e4dsla), l\u00e4gg m\u00e4rke till vilka situationer som v\u00e4cker dina starkaste reaktioner, ta n\u00e5gra andetag innan du svarar och skriv ner det som snurrar i huvudet p\u00e5 kv\u00e4llen. Kroppen spelar ocks\u00e5 roll: s\u00f6mn, r\u00f6relse och lugna stunder g\u00f6r dig mindre reaktiv. N\u00e4r den inre r\u00f6sten blir h\u00e5rd kan du l\u00e4sa om hur du tystar din inre kritiker<\/a>.<\/p>\n V\u00e5r utg\u00e5ngspunkt \u00e4r enkel: ditt v\u00e4rde h\u00e4nger inte p\u00e5 din vikt, din \u00e5lder eller din familjesituation. Artiklarna h\u00e4r l\u00e5ter ofta psykologer och terapeuter komma till tals och bygger p\u00e5 forskning och personliga ber\u00e4ttelser, med m\u00e5let att g\u00f6ra psykologi begriplig utan att f\u00f6renkla f\u00f6r mycket. Vi undviker pressen att alltid vara lycklig och l\u00e4ttvindigt utdelade etiketter: ett personlighetsdrag \u00e4r ingen sjukdom, och alla g\u00e5r fram\u00e5t i sin egen takt.<\/p>\n Att vara h\u00f6gk\u00e4nslig (HSP, highly sensitive person), ett begrepp som psykologen Elaine Aron har gjort k\u00e4nt, \u00e4r ingen medicinsk diagnos utan ett personlighetsdrag: den som \u00e4r h\u00f6gk\u00e4nslig uppfattar k\u00e4nslor, ljud, st\u00e4mningar eller kritik starkare. Det \u00e4r varken en svaghet eller en sjukdom. Att k\u00e4nna till sina triggers, skydda sin \u00e5terh\u00e4mtning och prata om det med sina n\u00e4rmaste g\u00f6r det l\u00e4ttare att se draget som en styrka i st\u00e4llet f\u00f6r en k\u00e4lla till utmattning.<\/p>\n En psykiater \u00e4r l\u00e4kare och kan st\u00e4lla diagnoser och skriva ut l\u00e4kemedel. En psykolog har en universitetsutbildning i psykologi och erbjuder utredningar och samtalsterapi, men skriver inte ut l\u00e4kemedel. Psykoterapeut \u00e4r en titel f\u00f6r den som har vidareutbildat sig i psykoterapi; vem som f\u00e5r anv\u00e4nda den skiljer sig mellan l\u00e4nder, s\u00e5 kolla g\u00e4rna behandlarens utbildning och legitimation. Din l\u00e4kare kan hj\u00e4lpa dig att v\u00e4lja.<\/p>\n Lyssna utan att d\u00f6ma eller f\u00f6rs\u00f6ka l\u00f6sa allt, fr\u00e5ga rakt ut hur personen m\u00e5r och undvik \u201dryck upp dig\u201d. Erbjud konkret hj\u00e4lp: h\u00f6r av dig regelbundet eller f\u00f6lj med till ett bes\u00f6k. Om du misst\u00e4nker risk f\u00f6r sj\u00e4lvmord, prata \u00f6ppet om det och kontakta en st\u00f6dlinje, eller ring larmnumret om livet \u00e4r i fara.<\/p>\n Forts\u00e4tt utforska: Sex<\/a> handlar om intimitet och relationer, Fettfobi<\/a> granskar viktdiskriminering och V\u00e4lbefinnande<\/a> f\u00f6r samtalet vidare till kroppen.<\/p>","parent":0,"count":92,"filter":"raw","cat_ID":6138,"category_count":92,"category_description":" Avdelningen Psykologi p\u00e5 The Body Optimist<\/strong> utforskar livet p\u00e5 insidan: k\u00e4nslor, sj\u00e4lvk\u00e4nsla, kroppsuppfattning, relationer och f\u00f6r\u00e4ldraskap. Praktiska r\u00e5d, tydliga f\u00f6rklaringar och personliga ber\u00e4ttelser tar upp psykisk h\u00e4lsa utan fackjargong och utan skuldbel\u00e4ggning, med en kroppspositiv blick som s\u00e4ger nej till regler om vikt och utseende.<\/p>\n Det \u00e4r rimligt att s\u00f6ka hj\u00e4lp s\u00e5 fort ett psykiskt lidande h\u00e5ller i sig, \u00e5terkommer ofta eller tar \u00f6ver vardagen: st\u00f6rd s\u00f6mn, st\u00e4ndig tr\u00f6tthet, att du tappar intresset f\u00f6r s\u00e5dant du brukade tycka om, irritation eller problem p\u00e5 jobbet eller i relationen. Du beh\u00f6ver inte v\u00e4nta tills du har g\u00e5tt in i v\u00e4ggen: samtalsterapi kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa dig genom ett uppbrott, en sorg, ett nytt barn eller en stor livsf\u00f6r\u00e4ndring. Din l\u00e4kare i prim\u00e4rv\u00e5rden kan h\u00e4nvisa dig vidare, och beroende p\u00e5 var du bor kan den offentliga v\u00e5rden eller en f\u00f6rs\u00e4kring st\u00e5 f\u00f6r en del av kostnaden. V\u00e5ra artiklar ger allm\u00e4n v\u00e4gledning: de st\u00e4ller inga diagnoser och ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp. Har du sj\u00e4lvmordstankar, kontakta direkt en st\u00f6dlinje f\u00f6r suicidprevention eller larmnumret i ditt land.<\/p>\n Att hantera k\u00e4nslor handlar inte om att tysta dem, utan om att k\u00e4nna igen dem innan de sv\u00e4mmar \u00f6ver. N\u00e5gra enkla vanor hj\u00e4lper: s\u00e4tt ord p\u00e5 exakt vad du k\u00e4nner (ilska, sorg, skam, r\u00e4dsla), l\u00e4gg m\u00e4rke till vilka situationer som v\u00e4cker dina starkaste reaktioner, ta n\u00e5gra andetag innan du svarar och skriv ner det som snurrar i huvudet p\u00e5 kv\u00e4llen. Kroppen spelar ocks\u00e5 roll: s\u00f6mn, r\u00f6relse och lugna stunder g\u00f6r dig mindre reaktiv. N\u00e4r den inre r\u00f6sten blir h\u00e5rd kan du l\u00e4sa om hur du tystar din inre kritiker<\/a>.<\/p>\n V\u00e5r utg\u00e5ngspunkt \u00e4r enkel: ditt v\u00e4rde h\u00e4nger inte p\u00e5 din vikt, din \u00e5lder eller din familjesituation. Artiklarna h\u00e4r l\u00e5ter ofta psykologer och terapeuter komma till tals och bygger p\u00e5 forskning och personliga ber\u00e4ttelser, med m\u00e5let att g\u00f6ra psykologi begriplig utan att f\u00f6renkla f\u00f6r mycket. Vi undviker pressen att alltid vara lycklig och l\u00e4ttvindigt utdelade etiketter: ett personlighetsdrag \u00e4r ingen sjukdom, och alla g\u00e5r fram\u00e5t i sin egen takt.<\/p>\n Att vara h\u00f6gk\u00e4nslig (HSP, highly sensitive person), ett begrepp som psykologen Elaine Aron har gjort k\u00e4nt, \u00e4r ingen medicinsk diagnos utan ett personlighetsdrag: den som \u00e4r h\u00f6gk\u00e4nslig uppfattar k\u00e4nslor, ljud, st\u00e4mningar eller kritik starkare. Det \u00e4r varken en svaghet eller en sjukdom. Att k\u00e4nna till sina triggers, skydda sin \u00e5terh\u00e4mtning och prata om det med sina n\u00e4rmaste g\u00f6r det l\u00e4ttare att se draget som en styrka i st\u00e4llet f\u00f6r en k\u00e4lla till utmattning.<\/p>\n En psykiater \u00e4r l\u00e4kare och kan st\u00e4lla diagnoser och skriva ut l\u00e4kemedel. En psykolog har en universitetsutbildning i psykologi och erbjuder utredningar och samtalsterapi, men skriver inte ut l\u00e4kemedel. Psykoterapeut \u00e4r en titel f\u00f6r den som har vidareutbildat sig i psykoterapi; vem som f\u00e5r anv\u00e4nda den skiljer sig mellan l\u00e4nder, s\u00e5 kolla g\u00e4rna behandlarens utbildning och legitimation. Din l\u00e4kare kan hj\u00e4lpa dig att v\u00e4lja.<\/p>\n Lyssna utan att d\u00f6ma eller f\u00f6rs\u00f6ka l\u00f6sa allt, fr\u00e5ga rakt ut hur personen m\u00e5r och undvik \u201dryck upp dig\u201d. Erbjud konkret hj\u00e4lp: h\u00f6r av dig regelbundet eller f\u00f6lj med till ett bes\u00f6k. Om du misst\u00e4nker risk f\u00f6r sj\u00e4lvmord, prata \u00f6ppet om det och kontakta en st\u00f6dlinje, eller ring larmnumret om livet \u00e4r i fara.<\/p>\n Forts\u00e4tt utforska: Sex<\/a> handlar om intimitet och relationer, Fettfobi<\/a> granskar viktdiskriminering och V\u00e4lbefinnande<\/a> f\u00f6r samtalet vidare till kroppen.<\/p>","cat_name":"Psykologi","category_nicename":"psycho","category_parent":0}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=444351"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":444357,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444351\/revisions\/444357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=444351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=444351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=444351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Ett starkt behov av att kontrollera sin omgivning<\/h2>\n
En fantasi som springer i full fart<\/h2>\n
En stark k\u00e4nslighet f\u00f6r risker<\/h2>\n
En viss stelhet g\u00e4llande s\u00e4kerhetsbegreppet<\/h2>\n
Kan denna r\u00e4dsla t\u00e4mjas?<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under Psykologi<\/h2>\n
\n
Hur vet du att det \u00e4r dags att s\u00f6ka hj\u00e4lp hos en psykolog?<\/h2>\n
Hur kan du hantera dina k\u00e4nslor b\u00e4ttre i vardagen?<\/h2>\n
V\u00e5r syn p\u00e5 psykologi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Vad \u00e4r en h\u00f6gk\u00e4nslig person?<\/h3>\n
Vad \u00e4r skillnaden mellan psykolog, psykiater och psykoterapeut?<\/h3>\n
Hur kan du hj\u00e4lpa n\u00e5gon som m\u00e5r d\u00e5ligt?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under Psykologi<\/h2>\n
\n
Hur vet du att det \u00e4r dags att s\u00f6ka hj\u00e4lp hos en psykolog?<\/h2>\n
Hur kan du hantera dina k\u00e4nslor b\u00e4ttre i vardagen?<\/h2>\n
V\u00e5r syn p\u00e5 psykologi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Vad \u00e4r en h\u00f6gk\u00e4nslig person?<\/h3>\n
Vad \u00e4r skillnaden mellan psykolog, psykiater och psykoterapeut?<\/h3>\n
Hur kan du hj\u00e4lpa n\u00e5gon som m\u00e5r d\u00e5ligt?<\/h3>\n