Det \u00e4r ett scenario vi alla fasar f\u00f6r. Efter att ha r\u00e4knat ner dagarna till v\u00e5r semester f\u00f6rs\u00e4mras v\u00e5r h\u00e4lsa pl\u00f6tsligt i v\u00e4rsta t\u00e4nkbara \u00f6gonblick. Trots otaliga f\u00f6rsiktighets\u00e5tg\u00e4rder inf\u00f6r v\u00e5r stora avresa hamnar vi i en envis influensa som tvingar oss att revidera v\u00e5ra planer. Ofta \u00e4r det dock inte bara otur, utan snarare "paradissyndromet", ett m\u00e4rkligt fenomen som f\u00e5r oss att k\u00e4nna oss f\u00f6rbannade.<\/p>\n
Fr\u00e5n och med juni markerar vi v\u00e5ra kalendrar likt f\u00e5ngar fram till deras frigivning fr\u00e5n f\u00e4ngelset. Vi v\u00e4ntar ivrigt p\u00e5 helgerna och f\u00f6rest\u00e4ller oss redan under kokospalmerna, d\u00e4r vi ser v\u00e5gorna sl\u00e5 mot klipporna och solen g\u00e5 ner \u00f6ver havet.<\/p>\n
Efter m\u00e5nader av h\u00e5rt arbete ser vi fram emot att byta ut kontorsstolen mot en solstol och utsikten \u00f6ver kollegorna mot ett bildsk\u00f6nt panorama. Men ibland \u00e4r \u00f6det inte p\u00e5 v\u00e5r sida. Dagen innan vi \u00e5ker p\u00e5 semester och ger oss av mot nya horisonter har vi rinnande n\u00e4sa, kliande hals och bultande huvudv\u00e4rk.<\/p>\n
\u00c4nd\u00e5 vidtar vi extra f\u00f6rsiktighets\u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att undvika att m\u00e5 d\u00e5ligt inf\u00f6r v\u00e5r stora avresa: vi undviker luftkonditionering,<\/a> \u00e4ven om det inneb\u00e4r att kv\u00e4vas och svettas som i en bastu; vi undviker f\u00f6rs\u00f6k att kyssas och desinficerar noggrant v\u00e5ra h\u00e4nder tills de \u00e4r praktiskt taget torra. Men vi f\u00e5r \u00e4nd\u00e5 en obeveklig f\u00f6rkylning av of\u00f6rklarligt ursprung. Vi misst\u00e4nker d\u00e5 en gudomlig f\u00f6rbannelse eller bara otur.<\/p>\n M\u00e5nga har redan upplevt detta olyckliga problem. Situationen \u00e4r s\u00e5 vanlig att det nu \u00e4r m\u00f6jligt att skjuta upp semestern till ett senare tillf\u00e4lle s\u00e5 att man slipper ligga i s\u00e4ngen och kan njuta av den fullt ut.<\/p>\n L\u00e4kark\u00e5ren har en mer rationell f\u00f6rklaring \u00e4n esoteriska diagnoser. De talar om \u201dparadissyndromet\u201d. \u201dFaktum \u00e4r att \u2019fritidssjukan\u2019 drabbar alla m\u00e4nniskor som har mycket intensiva jobb, med mycket stress, mental arbetsbelastning och ih\u00e5llande tempo\u201d, f\u00f6rklarar Carla Valette, l\u00e4kare i allm\u00e4nmedicin, till 20 Minutes<\/a> .<\/p>\n Ist\u00e4llet f\u00f6r att sola oss i den varma sanden befinner vi oss i p\u00e5tvingad konvalescens i v\u00e5ra hotells\u00e4ngar. Och v\u00e5r noggrant planerade resplan kastas fullst\u00e4ndigt i kaos. Symtomen varierar fr\u00e5n person till person, liksom deras intensitet. Ibland tar det formen av en mild f\u00f6rkylning, och andra g\u00e5nger \u00e5tf\u00f6ljs det av migr\u00e4n s\u00e5 sv\u00e5r att det \u00e4r ot\u00e4nkbart att g\u00e5 ut. Vi k\u00e4nner d\u00e5 som om v\u00e5rt immunf\u00f6rsvar sviker oss, och det \u00e4r ingen slump. L\u00e4karen medger att i gryningen av semestern, som \u00e4r inget mindre \u00e4n en avkopplande paus fr\u00e5n en hektisk vardag, \u00e4r v\u00e5rt f\u00f6rsvar ibland i fritt fall.<\/p>\n \u00d6verraskande nog h\u00e5ller stressen vi upplever p\u00e5 jobbet oss faktiskt i "\u00f6verlevnadsl\u00e4ge". Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r ett bra "br\u00e4nsle" f\u00f6r immunf\u00f6rsvaret. N\u00e4r den minskar m\u00e5ste kroppen oundvikligen anpassa sig och beh\u00f6ver tid f\u00f6r att anpassa sig. Detta f\u00f6rklarar varf\u00f6r den \u00e4r mindre effektiv under denna period n\u00e4r vi alla ber om att vara vid god h\u00e4lsa.<\/p>\n \u00c4ven om semestrar ibland medf\u00f6r \u00e5ngestk\u00e4nslor som r\u00e4dslan f\u00f6r att f\u00e5 punktering p\u00e5 v\u00e4gen hem eller gl\u00f6mma n\u00e5got viktigt, \u00e4r de i allm\u00e4nhet synonyma med lugn och ro. Vi t\u00e4nker inte p\u00e5 n\u00e5got annat \u00e4n att njuta av nuet. V\u00e5ra enda skyldigheter \u00e4r att boka middag och planera aperitifer i solnedg\u00e5ngen. "P\u00e5 semestern s\u00e4nker kroppen garden, slappnar av och vi \u00e4r mer s\u00e5rbara f\u00f6r infektioner och virus", f\u00f6rklarar praktikanten.<\/p>\n Och nej, det \u00e4r inte bara "allt i ditt huvud". Vi skapar inte dessa symtom ur tomma intet. "Det \u00e4r inte alls psykologiskt, det \u00e4r fysiologiskt", betonar experten innan han till\u00e4gger: "Detta f\u00f6rklarar ocks\u00e5 varf\u00f6r dessa m\u00e4nniskor ofta s\u00e4llan \u00e4r sjuka n\u00e4r de arbetar."<\/p>\n Och n\u00e4r "paradissyndromet" f\u00f6rvandlar v\u00e5r v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nta semester till en mardr\u00f6m, m\u00e5ste vi ha t\u00e5lamod. Det finns inga mirakelkurer, bara en liten inre justering. Det \u00e4r en m\u00f6jlighet att l\u00e4ra sig att lyssna p\u00e5 v\u00e5ra kroppar, ofta tystade av den professionella frenesin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Det \u00e4r ett scenario vi alla fasar f\u00f6r. Efter att ha r\u00e4knat ner dagarna till v\u00e5r semester f\u00f6rs\u00e4mras...","protected":false},"author":8340,"featured_media":444675,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-444670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/syndrome-du-paradis-malade-premier-jour-vacances-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/syndrome-du-paradis-malade-premier-jour-vacances-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/syndrome-du-paradis-malade-premier-jour-vacances.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=444670"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":444679,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444670\/revisions\/444679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=444670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=444670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=444670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} "Paradissyndromet", den mest troliga f\u00f6rklaringen<\/h2>\n
Enligt specialister, biverkningarna av att sl\u00e4ppa taget<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n