Under denna v\u00e4rmeb\u00f6lja, som k\u00e4nns som en nyinspelning av filmen "Groundhog Day", s\u00f6ker alla lindring fr\u00e5n v\u00e4rmen, vare sig det \u00e4r i de luftkonditionerade g\u00e5ngarna i mataff\u00e4rer eller genom en fl\u00e4kt. Medan vissa s\u00e4nker sin kroppstemperatur med iskalla duschar, placerar vissa kvinnor isbitar n\u00e5gon annanstans \u00e4n p\u00e5 nacken eller i sina vinglas: i sina underkl\u00e4der. Nej, detta \u00e4r inte modern h\u00e4xkonst, och det \u00e4r inte heller resultatet av n\u00e5gon l\u00e5ngs\u00f6kt teori som hittats p\u00e5 n\u00e4tet. Denna till synes isiga, urgamla sedv\u00e4nja har ett mycket allvarligt namn: sitzbadet.<\/p>\n
Kyla<\/a> \u00e4r en del av m\u00e5nga h\u00e4lsorutiner och g\u00f6r mer \u00e4n att bara kyla ner kroppen under v\u00e4rmeb\u00f6ljor. \u00c4ven om det kan orsaka n\u00e5gra rysningar och f\u00f6rv\u00e5nade fl\u00e4mtningar, \u00e4r det otroligt f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r kroppen. Vissa kvinnor s\u00e4nker huvudet i sk\u00e5lar med iskallt vatten f\u00f6r att strama upp huden och dra \u00e5t porerna, medan andra g\u00f6r det f\u00f6r att stimulera sin vagusnerv<\/a> . De som \u00e4r mindre k\u00e4nsliga f\u00f6r kyla<\/a> avslutar sin dusch med en iskall dusch f\u00f6r att \u00f6ka cirkulationen och g\u00e5r och l\u00e4gger sig med l\u00e4tta ben. Det \u00e4r ingen slump att idrottare genomg\u00e5r kryoterapisessioner i kapslar vid -110\u00b0C.<\/p>\n Kyla \u00e4r ocks\u00e5 anv\u00e4ndbar i underkl\u00e4der. \u00c4ven om kvinnor \u00e4r mer bekanta med varmvattenflaskor \u00e4n frysp\u00e5sar under mens, g\u00f6r de klokt i att prova att l\u00e4gga n\u00e5got kallt mellan benen. Och nej, detta \u00e4r inte en ny teknik f\u00f6r soloupphetsning eller f\u00f6r att v\u00e4cka k\u00e4nslor som liknar de som utl\u00f6ses av vibrationer. F\u00f6rdelen \u00e4r en helt annan.<\/p>\n Sitzbadet, det officiella namnet p\u00e5 denna ovanliga praxis, inneb\u00e4r att man applicerar kyla p\u00e5 perineum i 10 till 30 minuter varje dag f\u00f6r att s\u00e4nka kroppstemperaturen. Namnet \u00e4r missvisande, eftersom sitzbadet inte involverar naturliga bass\u00e4nger, utan helt enkelt en avtagbar p\u00e5se som liknar en binda som levererar kylan. En nyligen uppfinning f\u00f6r en mycket \u00e4ldre praxis. I Kina har sitzbadet varit en del av kulturen i \u00e5rtusenden. Kvinnor i Mittens rike brukade plaska sig med kallt vatten fr\u00e5n perineum till ljumsken.<\/p>\n Medan den of\u00f6ruts\u00e4gbara kristne i Fifty Shades of Grey rullar en isbit l\u00e4ngs sin partners kropp tills den n\u00e5r den avg\u00f6rande punkten, har sitzbadet ett annat syfte. Enligt dess f\u00f6respr\u00e5kare tj\u00e4nar sitzbadet fr\u00e4mst till att reglera v\u00e5r inre temperatur och f\u00f6ljaktligen minska inflammation i kroppen. I flera \u00e5r nu har v\u00e5r kroppstemperatur fluktuerat vilt och stigit i takt med milj\u00f6n. Som flera studier visar har v\u00e5r kroppstemperatur \u00f6kat med sex tiondelar.<\/p>\n Sitzbadet s\u00e4gs skapa en liten termisk chock och en \u00e5terg\u00e5ng till det normala genom en slags kedjereaktion. Andra n\u00e4mnda f\u00f6rdelar inkluderar effekter p\u00e5 immunf\u00f6rsvaret, en energiboost och f\u00f6rb\u00e4ttrad s\u00f6mn. Sitzbadet kan ocks\u00e5 eliminera gifter, lindra mensv\u00e4rk och till och med f\u00f6rb\u00e4ttra matsm\u00e4ltningen. Dessa positiva effekter dokumenterades av France Guillain, den ledande figuren inom den franska ut\u00f6vandet av sitzbad, i hennes bok "Sitzbadet: Hundra \u00e5r efter Louis Kuhne".<\/a><\/p>\n I denna tryckande hetta, som f\u00e5r det att k\u00e4nnas som att vi lever p\u00e5 s\u00f6dra halvklotet, \u00e4r det ganska v\u00e4lkommet att f\u00f6rvandla sina underkl\u00e4der till ett isflak. Det \u00e4r n\u00e4stan mer effektivt \u00e4n en fl\u00e4kt eller en portabel v\u00e4rmare, s\u00e4rskilt p\u00e5 den h\u00e4r platsen som snabbt liknar en bastu med minsta lilla l\u00e4ngre stopp p\u00e5 tunnelbaneb\u00e4nken.<\/p>\n Specialister \u00e4r dock inte \u00f6vertygade av denna metod, som de anser vara empirisk. De mildrar metoden och p\u00e5pekar att ingen seri\u00f6s vetenskaplig studie har unders\u00f6kt sitzbad. I medietidningen "All\u00f4 Docteur"<\/a> p\u00e5minner Dr. Odile Bagot l\u00e4sarna om att argumenten f\u00f6r sitzbad aldrig har bevisats, f\u00f6rutom genom anekdotiska bevis. "Den enda medicinska f\u00f6rdelen med att applicera kyla p\u00e5 perineum kan vara vid inflammation i detta omr\u00e5de (till exempel efter en episiotomi, i n\u00e4rvaro av ett hematom eller hemorrojder)", skriver hon.<\/p>\n Mediebolaget Dopamin Paris p\u00e5pekar f\u00f6r sin del att studier om kyla f\u00f6rbiser vissa anatomiska realiteter hos kvinnor, s\u00e4rskilt hormoner, menstruationscykeln och \u00e4ven nervsystemet, som \u00e4r annorlunda strukturerat. \u00c4ven om kyla s\u00e4kert kan f\u00f6rb\u00e4ttra den allm\u00e4nna h\u00e4lsan, kan den ibland uppfattas som ett hot av kroppen. Det \u00e4r synonymt med stress och aktiverar "kamp-eller-flykt"-reaktionen.<\/p>\n Placebo eller genuin v\u00e4lbefinnandeuppt\u00e4ckt, sitzbadet har fortfarande sina mysterier. Men de som har provat denna holistiska metod har bara gott att s\u00e4ga. Det kanske b\u00e4sta s\u00e4ttet att ta reda p\u00e5 det \u00e4r att prova det sj\u00e4lv medan du b\u00e4r svalkande underkl\u00e4der.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Under denna v\u00e4rmeb\u00f6lja, som k\u00e4nns som en nyinspelning av filmen "Groundhog Day", s\u00f6ker alla lindring fr\u00e5n v\u00e4rmen, vare...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445093,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-445089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"V\u00e4lbefinnande","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Avdelningen V\u00e4lbefinnande p\u00e5 The Body Optimist samlar praktiska r\u00e5d om att r\u00f6ra p\u00e5 sig, sova b\u00e4ttre, hantera stress och f\u00f6rst\u00e5 vardagens sm\u00e5 kr\u00e4mpor. Den \u00e4r gjord f\u00f6r alla kvinnor och alla kroppar och utg\u00e5r fr\u00e5n en enkel tanke: att ta hand om kroppen handlar om gl\u00e4dje och regelbundenhet, inte om press och d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na igen \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet. N\u00e5gra tips f\u00f6r en mjuk start:<\/p>\n Gl\u00f6m inte att vardagsr\u00f6relse ocks\u00e5 r\u00e4knas: att promenera eller cykla till jobbet eller aff\u00e4ren \u00e4r fysisk aktivitet som g\u00f6r nytta.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r kroppen inget projekt som ska r\u00e4ttas till. Vi skriver om tr\u00e4ning f\u00f6r gl\u00e4djen, hum\u00f6ret och h\u00e4lsan, aldrig som ett s\u00e4tt att \u201dkompensera\u201d f\u00f6r en m\u00e5ltid eller g\u00e5 ner i vikt, och varje r\u00e5d ska fungera oavsett kroppsform. Artiklarna \u00e4r allm\u00e4n information och ers\u00e4tter inte r\u00e5d fr\u00e5n v\u00e5rdpersonal.<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO rekommenderar att vuxna r\u00f6r sig minst 150 minuter i veckan med m\u00e5ttlig intensitet, till exempel rask promenad. WHO betonar ocks\u00e5 att lite r\u00f6relse \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls: varje pass r\u00e4knas, \u00e4ven korta, och det viktigaste \u00e4r att hitta en takt du orkar h\u00e5lla i l\u00e4ngden.<\/p>\n Regelbundenhet \u00e4r det f\u00f6rsta att jobba med: l\u00e4gg dig och g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, \u00e4ven p\u00e5 helgen. Ett tyst, m\u00f6rkt och svalt sovrum, mindre sk\u00e4rmtid p\u00e5 kv\u00e4llen och en inte alltf\u00f6r sen middag g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna. Kraftig snarkning eller uppvaknanden med andn\u00f6d \u00e4r v\u00e4rda att ta upp med din l\u00e4kare.<\/p>\n L\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet kan ha m\u00e5nga orsaker: f\u00f6r lite s\u00f6mn, stress och mental \u00f6verbelastning, men ocks\u00e5 j\u00e4rnbrist, sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem eller depression. Om tr\u00f6ttheten h\u00e5ller i sig i flera veckor trots vila, eller kommer tillsammans med andra symtom, kontakta v\u00e5rden f\u00f6r att ta reda p\u00e5 orsaken.<\/p>\n Vill du l\u00e4sa mer? Alla v\u00e5ra \u00e4mnen finns samlade under H\u00e4lsa<\/a>, v\u00e4ntar du barn hittar du st\u00f6d under Graviditet<\/a>, och varierad mat utan restriktioner finns under N\u00e4ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"V\u00e4lbefinnande","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445089"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":445095,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089\/revisions\/445095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} F\u00f6rdelarna med kyla p\u00e5 detta intima omr\u00e5de<\/h2>\n
Vad experter tycker om den h\u00e4r tekniken<\/h2>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n
Det h\u00e4r hittar du under V\u00e4lbefinnande<\/h2>\n
\n
Hur kommer du ig\u00e5ng med tr\u00e4ning efter ett l\u00e5ngt uppeh\u00e5ll?<\/h2>\n
\n
S\u00e5 t\u00e4nker vi<\/h2>\n
Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur mycket b\u00f6r man r\u00f6ra p\u00e5 sig varje vecka?<\/h3>\n
Hur f\u00e5r jag b\u00e4ttre s\u00f6mn?<\/h3>\n
Varf\u00f6r \u00e4r jag tr\u00f6tt hela tiden?<\/h3>\n