{"id":445278,"date":"2026-06-27T20:22:21","date_gmt":"2026-06-27T18:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=445278"},"modified":"2026-06-27T10:41:55","modified_gmt":"2026-06-27T08:41:55","slug":"porter-un-sweat-malgre-la-chaleur-ces-complexes-dont-beaucoup-de-femmes-parlent-enfin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-bara-en-troja-trots-varmen-det-har-ar-osakerheter-som-manga-kvinnor-pratar-om-445278","title":{"rendered":"Att b\u00e4ra en tr\u00f6ja trots v\u00e4rmen: dessa os\u00e4kerheter som m\u00e5nga kvinnor \u00e4ntligen pratar om"},"content":{"rendered":"<p>Under v\u00e4rmeb\u00f6ljor, som h\u00e5ller p\u00e5 att bli normen, visar m\u00e4nniskor mer hud \u00e4n tyg. Den intensiva v\u00e4rmen g\u00f6r \u00e4ven det minsta ogenomskinliga material outh\u00e4rdligt. \u00c4nd\u00e5, p\u00e5 den br\u00e4nnande asfalten och i hj\u00e4rtat av denna tryckande atmosf\u00e4r, f\u00f6rblir vissa kvinnor lojala mot tjocka sweatshirts och vida byxor. Nej, det \u00e4r inte tortyr, bara en \u00e5terspegling av inre oro och l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n<h2> En tr\u00f6ja mitt i sommaren, n\u00e4r os\u00e4kerheten kv\u00e4ver.<\/h2>\n<p> Med stigande temperaturer och hetta som f\u00e5r landskapet att skimra, har vi p\u00e5 oss s\u00e5 f\u00e5 kl\u00e4der som m\u00f6jligt. \u00c4ven i en bomullstopp och en l\u00e5rh\u00f6g kjol svettas vi ymnigt och l\u00e4mnar vattenp\u00f6lar var vi \u00e4n sitter. Om vi kunde g\u00e5 ut i en triangeltopp och strandbyxor i stan, skulle vi g\u00f6ra det utan att tveka. Medan de flesta kvinnor strosar omkring i beskurna toppar, knappt synliga blusar och b\u00f6ljande kl\u00e4nningar gjorda av minimalistiskt tyg, vandrar andra genom denna utomhusugn inkl\u00e4mda i sina tr\u00f6jor som om det vore mitt i vintern.<\/p>\n<p>Vid \u00e5synen av denna januariliknande blick vidgas \u00f6gonen, viskningar flyger och uppr\u00f6rda fl\u00e4mtningar utbryter. Hur kan n\u00e5gon normal m\u00e4nniska trotsa den stekande luften och den sm\u00e4lta asfalten med s\u00e5 m\u00e5nga lager p\u00e5 sig? Den h\u00e4r outfiten, som f\u00e5r oss att svettas dubbelt s\u00e5 mycket som \u00e5sk\u00e5dare, verkar fullst\u00e4ndigt of\u00f6renlig med det nuvarande fuktiga klimatet. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r det ren galenskap, men f\u00f6r de inblandade \u00e4r det en form av skydd. Inte mot UV-str\u00e5lar, utan mot andras blickar.<\/p>\n<p>Ofta n\u00e4r kvinnor b\u00e4r sweatshirts eller grova stickade plagg p\u00e5 sommaren beror det inte p\u00e5 att de \u00e4r naturligt k\u00e4nsliga f\u00f6r kyla eller har ultrak\u00e4nslig porslinshud. Denna fleecefodrade outfit \u00e4r helt enkelt <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/je-refuse-me-cacher-plage-ses-tenues-ete-sans-complexes-eblouissent-410587\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kamouflage, som anv\u00e4nds f\u00f6r att minimera kurvor<\/a> , sl\u00e4ta ut <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/bodypositive\/karnevalsdansare-i-rio-aterstaller-kurvorna-i-mitten-av-showen-435908\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">utbuktningar<\/a> och d\u00f6lja en viss <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/femmes-toutes-morphologies-saffichent-bikini-celebrent-corps-plage-383980\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kroppsform<\/a> . I ett \u00f6gon\u00f6ppnande inl\u00e4gg f\u00f6rklarar inneh\u00e5llsskaparen @ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cht.am<\/a> orsakerna bakom denna kl\u00e4dvana, som hon anser vara &quot;obegriplig&quot;. &quot;F\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan var jag s\u00e5 os\u00e4ker att jag bar sweatshirts n\u00e4r det var 40\u00b0C. Solen avsl\u00f6jade vad jag ville d\u00f6lja.&quot; <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se det h\u00e4r inl\u00e4gget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ett inl\u00e4gg delat av Math (JUST MATH) (@cht.am)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> P\u00e5 sociala medier bryter kvinnor tystnaden<\/h2>\n<p> Att b\u00e4ra tr\u00f6jor mitt i sommaren \u00e4r inte ett knep f\u00f6r att undvika solbr\u00e4nna, och det \u00e4r inte heller ett vanligt drag bland de som \u00e4r nostalgiska \u00f6ver h\u00f6sten. Det handlar om att skugga det man ogillar mest med sin kropp, \u00e4ven om det inneb\u00e4r att man svettas dubbelt s\u00e5 mycket och utst\u00e5r konstant obehag. Kvinnor som aldrig l\u00e5ter \u00e4rmarna falla, inte ens n\u00e4r temperaturen konkurrerar med den i den torra \u00f6knen, \u00e4r inte sadistiska. De \u00e4r helt enkelt helt i konflikt med sin image.<\/p>\n<p>Inneh\u00e5llsskaparen, som f\u00f6respr\u00e5kar ett mer r\u00e4ttvist och \u00f6ppensinnat samh\u00e4lle, delar \u00f6ppet med sig av sina egna erfarenheter. Sommarkl\u00e4der l\u00e4mnar inget utrymme f\u00f6r sp\u00e4nning och d\u00f6ljer ingenting. De avsl\u00f6jar kroppen i minsta detalj, och f\u00f6r m\u00e5nga kvinnor k\u00e4nns detta fruktansv\u00e4rt p\u00e5tr\u00e4ngande. \u201dJag k\u00e4nde mig som naken framf\u00f6r alla\u201d, beskriver hon.<\/p>\n<p>Dessa kvinnor, som saknar sj\u00e4lvk\u00e4nsla och k\u00e4mpar med sin egen reflektion, b\u00e4r tr\u00f6jor, linnen med dragkedja och helt\u00e4ckande byxor i den stekande solen i hopp om att f\u00e5 sina silhuetter att f\u00f6rsvinna, att sudda ut dem. De k\u00e4nner sig mer psykologiskt avslappnade, men fysiskt kv\u00e4vs de. Medan @cht.am, efter en l\u00e5ng process av sj\u00e4lvreflektion, lyckades bli av med denna textila b\u00f6rda, f\u00f6rblir andra permanent f\u00e5ngade i den.<\/p>\n<p>P\u00e5 TikTok har kvinnor bara ett ord f\u00f6r att f\u00f6rsvara denna praxis: os\u00e4kerhet. De sk\u00e4ms \u00f6ver sina slappa armar, sin variga akne, sina celluliter. Denna p\u00e5tvingade kl\u00e4disolering \u00e4r en direkt konsekvens av pressen att vara smal, ha tonade armar och en platt mage.<\/p>\n<h2> En tr\u00f6ja f\u00f6r att br\u00e4nna fler kalorier: ytterligare ett giftigt argument<\/h2>\n<p> Vissa kvinnor b\u00e4r tr\u00f6jor p\u00e5 sommaren f\u00f6r att d\u00f6lja kroppar som de anser &quot;inte anpassar sig tillr\u00e4ckligt&quot;. Andra tar fram dem efter m\u00f6rkrets inbrott f\u00f6r att d\u00f6lja sin hud, vilket rovdjur kan k\u00e4nna lukten av p\u00e5 flera kilometers avst\u00e5nd. \u00c4nd\u00e5 driver samh\u00e4llets p\u00e5tryckningar de mest utsatta att anv\u00e4nda tr\u00f6jor som ett bantningstillbeh\u00f6r eller en &quot;fettf\u00f6rbr\u00e4nnare&quot;.<\/p>\n<p>Det \u00e4r praktiskt taget en utbredd trend. P\u00e5 TikTok springer inneh\u00e5llsskapare i fem t-shirts och tre tr\u00f6jor i hopp om att &quot;sm\u00e4lta bort&quot; snabbare, medan andra delar med sig av sina fysiska f\u00f6rvandlingar f\u00f6r att marknadsf\u00f6ra denna metod. I det h\u00e4r scenariot \u00e4r tr\u00f6jan inte l\u00e4ngre en sk\u00f6ld; det \u00e4r ett plagg designat f\u00f6r att framkalla svett, avsett att uppn\u00e5 den d\u00e4r st\u00e4ndigt n\u00e4rvarande &quot; <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/summer-body-dysmorphie-corporelle-instagram-pese-confiance-417863\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sommarkroppen<\/a> &quot;.<\/p>\n<p>I slut\u00e4ndan s\u00e4ger en tr\u00f6ja mitt i sommaren kanske mindre om v\u00e4dret \u00e4n om hur vi lever i v\u00e5ra egna kroppar. Den talar om de tysta kompromisser vi g\u00f6r mellan fysisk komfort och mental frid, mellan v\u00e4rmen som br\u00e4nner huden och den mer d\u00e4mpade hettan fr\u00e5n andras blickar.<\/p>\n<p>T\u00e4nk om den verkliga avvikelsen inte var det d\u00e4r lagret av bomull i mitten av juli, utan snarare det faktum att en enkel &quot;naturlig&quot; kropp fortfarande kunde verka riskabel, exponerad, n\u00e4stan provocerande?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Under v\u00e4rmeb\u00f6ljor, som h\u00e5ller p\u00e5 att bli normen, visar m\u00e4nniskor mer hud \u00e4n tyg. Den intensiva v\u00e4rmen g\u00f6r...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445290,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-445278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d6vningar<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utmaningar-tro-mer-pa-dina-formagor-446961\">sm\u00e5 utmaningar som f\u00e5r dig att tro mer p\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/vanor-starker-sjalvfortroendet-446667\">vanor som st\u00e4rker sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet<\/a> p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/li>\n<li><strong>M\u00f6nster att genomsk\u00e5da<\/strong>: bluffsyndrom, minderv\u00e4rdesk\u00e4nslor, behovet av att st\u00e4ndigt be om urs\u00e4kt och sv\u00e5righeten att s\u00e4ga nej.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslor<\/strong>: h\u00f6gk\u00e4nslighet, starka k\u00e4nslor, negativa tankar och en inre kritiker som \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Andras blickar<\/strong>: att hantera kommentarer om vikten, v\u00e5ga g\u00e5 till badhuset eller vara med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/varfor-vagrar-kvinnor-alltid-gruppbilder-431702\">gruppbilden<\/a> och sluta j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra.<\/li>\n<li><strong>Personliga ber\u00e4ttelser<\/strong>: kvinnor och m\u00e4n som har hittat tillbaka till sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter trakasserier, sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n<p>Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4tt upp sm\u00e5 men regelbundna utmaningar och skriv ner vad du har klarat av<\/li>\n<li>l\u00e4gg m\u00e4rke till din inre kritiker och fr\u00e5ga dig om du n\u00e5gonsin skulle prata s\u00e5 med en v\u00e4n<\/li>\n<li>byt automatiska urs\u00e4kter mot tack (\u201dtack f\u00f6r att du v\u00e4ntade\u201d i st\u00e4llet f\u00f6r \u201df\u00f6rl\u00e5t att jag \u00e4r sen\u201d)<\/li>\n<li>ta emot en komplimang med ett enkelt tack, utan att f\u00f6rminska den<\/li>\n<li>begr\u00e4nsa j\u00e4mf\u00f6relserna, s\u00e4rskilt i sociala medier<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-osynlig-mekanism-som-undergraver-sjalvfortroendet-434010\">Bluffsyndromet<\/a>: mekanismen som f\u00e5r dig att tvivla p\u00e5 dina egna framg\u00e5ngar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-saga-ja-for-att-behaga-andra-en-psykolog-forklarar-varfor-du-inte-kan-satta-granser-429884\">D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser<\/a>: en psykolog reder ut vanan att s\u00e4ga ja f\u00f6r att vara till lags.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/du-hittar-pa-for-manga-ursakter-har-ar-vad-det-skulle-kunna-avsloja-431077\">Ber du om urs\u00e4kt f\u00f6r mycket?<\/a> Vad reflexen kan avsl\u00f6ja och hur du h\u00e4vdar dig utan att bli aggressiv.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-tro-sig-sjalv-vara-talanglos-hur-man-blidkar-den-dar-kritiska-lilla-rosten-436991\">Tysta din inre kritiker<\/a>: vad du kan g\u00f6ra n\u00e4r du \u00e4r \u00f6vertygad om att du saknar talang.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/trakasserad-av-kommentarer-om-sin-vikt-forklarar-hon-hur-hon-aterfick-sitt-sjalvfortroende-445030\">Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter kommentarer om vikten<\/a>: en kvinna ber\u00e4ttar hur hon slutade l\u00e5ta andras ord definiera henne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n<p>Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n<p>Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n<h3>Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n<p>Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n<p>Forts\u00e4tt utforska: hitta <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\">alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/vie-de-maman\">F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sexo\/vie-amoureuse\">K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Avdelningen Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 The Body Optimist hj\u00e4lper dig att st\u00e4rka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla i vardagen, oavsett kropp, \u00e5lder eller bakgrund. Konkreta \u00f6vningar, tydliga f\u00f6rklaringar av m\u00f6nster som bluffsyndromet och ber\u00e4ttelser fr\u00e5n m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att ta plats: allt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 vidare utan att f\u00f6rst beh\u00f6va \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d att m\u00e5 bra.<\/p>\n<h2>Det h\u00e4r hittar du under Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d6vningar<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utmaningar-tro-mer-pa-dina-formagor-446961\">sm\u00e5 utmaningar som f\u00e5r dig att tro mer p\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/vanor-starker-sjalvfortroendet-446667\">vanor som st\u00e4rker sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet<\/a> p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/li>\n<li><strong>M\u00f6nster att genomsk\u00e5da<\/strong>: bluffsyndrom, minderv\u00e4rdesk\u00e4nslor, behovet av att st\u00e4ndigt be om urs\u00e4kt och sv\u00e5righeten att s\u00e4ga nej.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nslor<\/strong>: h\u00f6gk\u00e4nslighet, starka k\u00e4nslor, negativa tankar och en inre kritiker som \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rd.<\/li>\n<li><strong>Andras blickar<\/strong>: att hantera kommentarer om vikten, v\u00e5ga g\u00e5 till badhuset eller vara med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/varfor-vagrar-kvinnor-alltid-gruppbilder-431702\">gruppbilden<\/a> och sluta j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra.<\/li>\n<li><strong>Personliga ber\u00e4ttelser<\/strong>: kvinnor och m\u00e4n som har hittat tillbaka till sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter trakasserier, sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hur st\u00e4rker du ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i vardagen?<\/h2>\n<p>Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende v\u00e4xer framf\u00f6r allt genom handling: varje liten seger \u00e4r ett konkret bevis p\u00e5 vad du klarar, mycket mer \u00f6vertygande \u00e4n en positiv mening som du upprepar framf\u00f6r spegeln. N\u00e5gra strategier som psykologer ofta rekommenderar:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4tt upp sm\u00e5 men regelbundna utmaningar och skriv ner vad du har klarat av<\/li>\n<li>l\u00e4gg m\u00e4rke till din inre kritiker och fr\u00e5ga dig om du n\u00e5gonsin skulle prata s\u00e5 med en v\u00e4n<\/li>\n<li>byt automatiska urs\u00e4kter mot tack (\u201dtack f\u00f6r att du v\u00e4ntade\u201d i st\u00e4llet f\u00f6r \u201df\u00f6rl\u00e5t att jag \u00e4r sen\u201d)<\/li>\n<li>ta emot en komplimang med ett enkelt tack, utan att f\u00f6rminska den<\/li>\n<li>begr\u00e4nsa j\u00e4mf\u00f6relserna, s\u00e4rskilt i sociala medier<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r syn p\u00e5 sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/h2>\n<p>H\u00e4r \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte f\u00f6rbeh\u00e5llet den som \u00e4r smal, ung eller \u201dperfekt\u201d: det beh\u00f6ver inte v\u00e4nta p\u00e5 viktnedg\u00e5ng eller p\u00e5 att n\u00e5got p\u00e5st\u00e5tt fel ska r\u00e4ttas till. V\u00e5ra artiklar satsar p\u00e5 konkreta verktyg i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6ften om snabba f\u00f6rvandlingar, och p\u00e5minner om att l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte \u00e4r ett personligt misslyckande. N\u00e4r lidandet tar \u00f6ver (\u00e5ngest, m\u00f6rka tankar, isolering) kan en psykolog eller terapeut ge dig st\u00f6d: v\u00e5rt inneh\u00e5ll informerar men ers\u00e4tter inte professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n<h2>Artiklar att b\u00f6rja med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-osynlig-mekanism-som-undergraver-sjalvfortroendet-434010\">Bluffsyndromet<\/a>: mekanismen som f\u00e5r dig att tvivla p\u00e5 dina egna framg\u00e5ngar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-saga-ja-for-att-behaga-andra-en-psykolog-forklarar-varfor-du-inte-kan-satta-granser-429884\">D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser<\/a>: en psykolog reder ut vanan att s\u00e4ga ja f\u00f6r att vara till lags.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/du-hittar-pa-for-manga-ursakter-har-ar-vad-det-skulle-kunna-avsloja-431077\">Ber du om urs\u00e4kt f\u00f6r mycket?<\/a> Vad reflexen kan avsl\u00f6ja och hur du h\u00e4vdar dig utan att bli aggressiv.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/att-tro-sig-sjalv-vara-talanglos-hur-man-blidkar-den-dar-kritiska-lilla-rosten-436991\">Tysta din inre kritiker<\/a>: vad du kan g\u00f6ra n\u00e4r du \u00e4r \u00f6vertygad om att du saknar talang.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/confiance-en-soi\/trakasserad-av-kommentarer-om-sin-vikt-forklarar-hon-hur-hon-aterfick-sitt-sjalvfortroende-445030\">Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende efter kommentarer om vikten<\/a>: en kvinna ber\u00e4ttar hur hon slutade l\u00e5ta andras ord definiera henne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n<h3>Vad \u00e4r skillnaden mellan sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla?<\/h3>\n<p>Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det v\u00e4rde du ger dig sj\u00e4lv som person; sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r tilliten till att du kan agera och lyckas i en viss situation. Du kan k\u00e4nna dig kompetent p\u00e5 jobbet och \u00e4nd\u00e5 d\u00f6ma dig sj\u00e4lv h\u00e5rt som m\u00e4nniska. B\u00e5da g\u00e5r att bygga upp, ofta tillsammans, genom handling och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r bluffsyndromet?<\/h3>\n<p>Bluffsyndromet, \u00e4ven kallat impostorsyndromet, \u00e4r en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att inte f\u00f6rtj\u00e4na sina framg\u00e5ngar, tillsammans med r\u00e4dslan att bli \u201davsl\u00f6jad\u201d. Fenomenet beskrevs f\u00f6rst av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes och \u00e4r ingen psykisk sjukdom utan ett vanligt tankem\u00f6nster, \u00e4ven hos mycket kompetenta personer. Att skriva ner sina framg\u00e5ngar sakligt och prata om k\u00e4nslan hj\u00e4lper till att avv\u00e4pna den.<\/p>\n<h3>Hur kan du hj\u00e4lpa en v\u00e4n med d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende?<\/h3>\n<p>Lyssna utan att f\u00f6rminska det hon k\u00e4nner, lyft fram konkreta egenskaper i st\u00e4llet f\u00f6r vaga komplimanger, uppmuntra henne att prova sj\u00e4lv utan att g\u00f6ra saker \u00e5t henne och undvik j\u00e4mf\u00f6relser. Om hennes d\u00e5liga m\u00e5ende h\u00e5ller i sig eller f\u00f6rv\u00e4rras, uppmuntra henne varsamt att prata med en psykolog eller annan professionell.<\/p>\n<p>Forts\u00e4tt utforska: hitta <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\">alla v\u00e5ra \u00e4mnen inom psykologi<\/a>, l\u00e4r dig se din kropp med nya \u00f6gon under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, utforska familjelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/psycho\/vie-de-maman\">F\u00f6r\u00e4ldraskap<\/a> och bygg sundare relationer under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/sexo\/vie-amoureuse\">K\u00e4rleksliv<\/a>.<\/p>","cat_name":"Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445278"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":445291,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278\/revisions\/445291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}