עונת החגים נוצצת בקסם, מפגשים ורגעים נעימים. אבל מאחורי האורות הנוצצים והסעודות המפוארות, מסתתרת תופעה הרבה פחות חגיגית. הלב שלכם, אותו מנוע חיים אדיר, יכול לעמוד למבחן.
כשהקסם של חג המולד משנה את קצב הלב שלך
כשאנחנו חושבים על חג המולד, אנחנו מיד מדמיינים התקהלויות גדולות סביב השולחן, צחוק שמחמם את האווירה, ואת אותה אווירה נעימה שעוטפת אותך כמו שמיכה חמה. בעוד שרגעים אלה יקרים, הם מגיעים גם עם התנהגויות שבלי שתשימו לב לכך, עלולות לשבש את קצב הלב שלכם. וביניהן נמצאת תסמונת לב החג הידועה לשמצה, אורח לא רצוי.
תסמונת זו, ששמה נשמע כמעט כאילו הוא שייך לקומדיה רומנטית לחג המולד, היא בכל זאת אמיתית מאוד. זוהי הפרעת קצב לב הנגרמת מצריכת אלכוהול מופרזת. בין אם אתם שותים שמפניה כדי לחגוג, יין אדום טוב עם הארוחה שלכם, או את הפונץ' הביתי שדודכם מזג בנדיבות רבה מדי, הלב שלכם יכול להגיב בצורה בלתי צפויה.
אלכוהול: אויב ערמומי של הלב שלך
יום לאחר אכילת יתר, לא נדיר לחוות דפיקות לב מהירות, כאילו הלב שלך התחיל לפתע לרוץ מרתון בזמן שאתה פשוט מנסה להתאושש מהלילה הקודם. לדברי ד"ר ג'רלד קירזק, רופא חירום, אין להתייחס בקלות ראש להפרעת קצב זו - המכונה פרפור פרוזדורים. היא אפילו מגבירה את הסיכון לשבץ מוחי. הוא מציין כי אחד מכל ארבעה מקרי שבץ קשור לאפיזודה של פרפור פרוזדורים.
מחקר משנת 2020 מספק הסברים ביולוגיים לתופעה זו. אתנול, המרכיב המרכזי במשקאות האהובים עליכם, פועל ישירות על אנזים חיוני: חלבון קינאז C. על ידי שיבוש האותות החשמליים המאפשרים ללב שלכם לפעום בצורה חלקה, הוא עלול לגרום להפרעת קצב. שיבוש זה מופיע בדרך כלל תוך 8 שעות מצריכתו ונעלם תוך 24 שעות. אם אתם כבר נוטים לבעיות לב, עדיף להימנע לחלוטין מאלכוהול, ממליץ ד"ר קירזק.
חורף: עונה שמסבכת את משימת הלב
ואלכוהול אינו האשם היחיד. החורף עצמו קושר נגדך. על פי איגוד הלב האמריקאי, מקרי המוות מהתקפי לב עולים בכ-10% בעונה זו, עם שיא סביב חג המולד וראש השנה. מדוע תקופה חמה רגשית זו הופכת כל כך קרה ללב שלך?
מספר גורמים משתלבים יחד. ראשית, מזג האוויר הקר גורם להתכווצות כלי הדם של העורקים, מה שמקטין את קוטרם. לאחר מכן הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להזרים דם. הוסיפו לכך ארוחות עתירות שומן ומלח, המהוות אתגר מטבולי של ממש, ותקבלו קוקטייל שאינו תורם לבריאות הלב שלכם. ואל לנו לשכוח את הלחץ - כן, גם אם אתם אוהבים להתכונן לחג המולד - שיכול להפוך לגורם מחמיר. חיפוש המתנה "המושלמת", ארגון הארוחה, ניהול ביקורי המשפחה: כל זה מפעיל על הגוף שלכם עומס. לבסוף, נקודה אחרונה שלעתים קרובות מתעלמים ממנה: במהלך החגים, אנשים רבים מהססים לפנות לעזרה רפואית אם הם חשים ברע, מחשש להטריד מישהו. זהו רפלקס שיש להימנע ממנו.
איך אפשר לבלות חגים שלווים בלי לפגוע בלב?
ד"ר קירזק מדגיש נקודה זו: אם אתם חווים אי נוחות, כאב, קוצר נשימה או דופק לא סדיר, לעולם אל תדחו פנייה לייעוץ רפואי. בריאותכם יקרה, וליבכם ראוי לתשומת לב מלאה. כדי ליהנות באופן מלא מהחגים מבלי לוותר על מה שאתם אוהבים, איגוד הלב האמריקאי מציע כמה טיפים פשוטים.
- פעלו במהירות במקרה של אי נוחות: אם אתם חווים כאבים בחזה, קוצר נשימה או חולשה כללית, התקשרו מיד ל-15. עדיף לפנות לעזרה רפואית לעתים קרובות מדי מאשר לא מספיק פעמים.
- שמרו על צריכת ארוחות וצריכת אלכוהול במידה: תהנו מאוכל עונתי תוך מודעות למגבלותיכם.
- נהלו את הלחץ שלכם: נשו, האצילו סמכויות, שימו דברים בפרופורציה. אתם לא צריכים לשאת הכל על הכתפיים שלכם.
- שמרו על פעילות גופנית: הליכה, שיעור יוגה, קצת ריקוד, כל דבר טוב כדי להפעיל את הגוף.
- אל תזניחו את הטיפולים שלכם: אם אתם עוברים טיפול, הקפידו עליהם בקפידה, גם בעיצומה של התרגשות חגיגית.
חגגו בטוב לב: המתנה היפה ביותר ללבכם
עונת החגים היא זמן לאהבה ולשיתוף. עם זאת, חגיגה אינה אומרת להזניח את עצמך. על ידי אימוץ גישה אדיבה ואכפתית כלפי גופך, תוכלי לפתוח לעצמך שנה מלאה ברווחה. את יכולה לצחוק, לחגוג ולהרים כוסית אם תרצי, תוך שמירה על איזון המאפשר לך ליהנות מכל רגע מבלי לסכן את ליבך.
בקיצור, ליבכם הוא בן לוויה נאמן: תנו לו את הכבוד, תשומת הלב והרוך שמגיעים לו. כך תיהנו מחגים בהירים ומשנה חדשה שתתחיל בצורה הטובה ביותר.
